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不进医院不知自己会死得早
我们承受着双重包围
行为可以致病已不容置疑
吃篇 ：食无赦
1.吃，吃，吃，不管三七二十一
A 众人公夹一盘菜，十勺同舀一碗汤
中国筵席的吃是传播肝炎的媒介，
还是传播胃病的魁首
自助餐能为每个家庭、每个人接受吗
B 疾病和死亡的阴影从这儿升起
美食英豪死里逃生
如今此病时时有，死于此病知多少
2.错，错，错，癌断人生路
A 我们到底会不会吃
日本人平均身高比半世纪前增高了15厘米
祖宗的吃法不可变
B 早马虎，中对付，晚丰富，是在作“蚀本”生意
胸肌垂垂，大腹便便，臀肥腰圆，衣带渐窄
自有因
要想体不胖，晚上少吃饭
C 英年早逝，饮食有误
未来的主人是豆芽菜还是胖子
国务院下文教我们怎么吃，时代呼唤营养学家
酒篇 ：把酒问青天
1.酒，酒，酒，我们的好朋友
A 当代饮酒歌，能装好几箩
少年得志，沉戟酒海
酒中自有黄金屋，酒中自有命如丝
B 每百毫升血液中，乙醇的含量已达到102.4
毫克
事不过三，他死于一半清醒一半醉
酗酒是犯罪的弟弟
C 那是一个黑暗，永远黑暗的世界
酿假酒者喝上了假酒
中国酒民已有3亿，参与饮酒的人数远远超过
了这个数字
2墓墓墓墓把酒席当饭桌
千秋功罪，科学自有评说
走出酒文化的误区
酒海无边，戒酒难如戒烟
烟篇 ：勇于接过癌棒的国人
光南先生，我们好想您
A 戒了才是不可思议的事
烟民包围着国人
平均每13秒钟就有一人死干与吸烟有关的
疾病
B 烟草生产步步为营，烟草广告铺天盖地
死亡小姐和死亡先生在街上推销死亡
光南先生，我们好想您
2.烟与人的故事
A 烟草何相思
鼻烟壶登上了世界艺术殿堂
缕缕青烟经过百年“修炼”已成为一种
文化心理
B 学校有人抽烟、单位有人抽烟、家庭有人在抽烟、
朋友在抽烟、同事在抽烟父母在抽烟、社会需要
人抽烟，我干嘛独断独行
女人抽烟有许多奇特的心理
香烟消费逐年增多是民族文化素质较低的表现
之一
3癌棒代代传
A 国人不在乎短寿
香烟究竟是什么东西，科学家如是说
不存在安全的香烟
B 戒烟是世界性话题
发达国家戒烟面面观
国人有信心将吸烟者降到最低程度
4.诱惑挡不住
烟与烟广告在诱惑人
外烟入侵中国100年 今天，外烟攻势更加凶猛
香烟伴随了许多伟人的一生
附录：你本可以戒烟
请听我告诉你戒烟的秘诀
伟人戒烟的逸闻趣事
人应支配习惯，而不是习惯支配人
毒篇 ：过把瘾就死
1美丽的罂粟花杀人如麻
生命如将熄灭的烛光
静脉吸毒者中的艾滋病病毒感染率高达40～80％
毒品已成为世界上第三大杀手，吸毒者的平均
寿命是30岁
B 美丽的罂粟花是刚进入作爱高潮而死的恋人的
热血浇灌而成的
毒品的传入不始于清，也不始于明，有《旧日唐
书・西戎列传》可查
吸毒在我国悄悄蔓延
2 一生甘为相思死
A 采访100个吸毒者，100个吸毒者都这样说：
好奇心是步入吸毒行列最早的冲动
哥儿们义气是吸毒的一种心理力量
毒贩子无孔不入，在不知不觉的日子里，让你成
了吸毒者
B 与其说没有毅力，不如说是毒品的成瘾性所在
摧毁“心理毒瘾”的锁链太难，太难了
戒毒成功要靠两条，一是科学戒毒；二是营造
一个无吸毒的环境
3何日缚住毒魔
毒品危害席卷全球
金三角与中国国境相接有几百公里，没有任何
屏障
戒毒禁毒已不是哪个人的问题，也不是哪个国
家，哪个民族的问题，而是全人类的问题
性篇 ：“登陆之路
1.性病叩开了中国的大门
一篇未发表的文字
性是魔鬼
顾名思义，性病是性交传染的疾病
2.性病是怎样即开中国之门的
一方愿买一方愿卖，市场已经形成
娼妓卖淫和性病是一对孪生毒瘤
死亡前的玫瑰梦
3.如何打开那扇禁铜已久的门
周恩来总理生前一片苦心
老师，我得了什么病
世界卫生组织对“性健康”的定义
4人类延续的动力和支柱是什么
是经济和性。经济的繁荣使人类走向文明的
彼岸，性则使人类得以繁衍
人类崇拜过性，一些国家、朝代败于性
贞洁是什么
灵丹妙药奇方良策何处寻
玩篇 ：送你一帖长寿方
1.死神特别钟情于谁
中关村知识分子的平均寿命从1985年的
58.5岁降到1995年的53.34岁，10年寿
折5.18岁
追求两个卓越―人生卓越和生命卓越
改变生活方式从玩开始
2.玩的不是心跳
马克思曾这样说
玩需要时间和钱
选择适合自己身体与性格的玩法
末篇：追求健康的主角是你自己
赘语：普及生命科学知识― 终生的
追求
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
读完这本书，我有一种强烈的冲动，想立刻拿起笔，将自己脑海中那些零散的思绪记录下来，但随即又意识到，任何试图总结性的语言都会是对这部作品的某种程度的亵渎。它的精彩在于其内在的张力，那种在极简的表述下蕴含的巨大情感能量。我尤其欣赏作者在处理人物关系时所展现出的克制。他笔下的人物，没有非黑即白的绝对标签，每个人都有其难以言说的苦衷和自洽的逻辑。特别是那段关于“承诺与背叛”的描写，寥寥数语，却将人性的脆弱和环境的胁迫展现得淋漓尽致。我仿佛能闻到空气中弥漫的那股潮湿与压抑，那是生活在特定语境下，个体无法逃脱的宿命感。这种细腻的情感层次处理，使得故事的张力得以持续积累，直到最后那个看似平淡的结局，才爆发出震撼人心的力量。它不只是一个故事，更像是一面镜子，映照出我们自身在面对困境时，内心深处那份难以启齿的挣扎与权衡。
评分如果要用一个词来形容这本书带给我的感受，那或许是“宿命感”的优雅重塑。它探讨了命运这个古老的主题，但没有采用传统的悲剧或宿命论调，而是将其视为一种流动的、可以被理解和尊重的自然规律。作者在处理那些宏大命题时，始终保持着一种近乎科学的冷静与艺术家的敏感的完美平衡。我尤其欣赏作者在处理“失去”这一主题时的态度。他描绘的失去，不是撕心裂肺的崩溃，而是一种深刻的、内化的接受——接受生命中某些美好注定无法挽留的事实。这种接受本身，反而产生了一种超脱的宁静。这种宁静感，使得全书的基调虽然略显沉郁，却不至于令人绝望，反而给人一种“虽然如此，但仍需前行”的强大内在驱动力。这本书读完后，我感觉自己对人生的某些必然性有了更深层次的理解和敬畏。
评分这本书的包装设计本身就透露出一种沉静而深刻的气息，那种带着年代感的纹理，仿佛在触碰历史的切面。初读几页，我立刻被那种娓娓道来的叙事节奏所吸引。作者似乎不急于抛出惊天动地的事件，而是将笔触细腻地描摹着日常生活的肌理，那些我们习以为常的琐碎，在文字的打磨下，竟展现出令人心惊的哲学深度。故事的主人公，他的每一个选择，每一次犹豫，都像是对人性复杂性的精准解剖。特别是其中关于“时间”与“记忆”的探讨，高明之处在于，它没有用晦涩的理论去堆砌，而是通过一系列鲜活的场景，将时间流逝的无情与记忆构建的虚幻感交织在一起，让人读到酣畅淋漓，却又在合上书本时，陷入长久的沉思。那份对“存在”本身的叩问，是如此自然地融入了故事情节，没有丝毫的刻意感，仿佛那就是生活本身该有的样子。这种不动声色的力量，远比那些浮夸的宣言更具穿透力，让人不禁反思自己的人生轨迹是否也在这无形的洪流中被悄然塑形。
评分这本书的结构安排，简直是一场精妙的几何学展示。它不是线性的，而是螺旋上升的，每一章的回归，都不是简单的重复，而是视野的拓展和深度的挖掘。作者巧妙地运用了多重叙事视角，使得同一事件从不同的角度切入，展现出其多维的真实性。我必须承认，在读到中段时，我曾因为信息的密度而感到些许吃力，但这恰恰是其魅力所在——它要求读者全身心地投入，去拼凑那些碎片化的信息，去构建完整的图景。这种“主动阅读”的体验，在当下快餐式的阅读环境中，显得尤为珍贵。它拒绝喂养，而是鼓励消化与吸收。特别是关于“社会结构对个体异化的影响”那一章节，其社会批判的力量是极其犀利的，但作者却将其包裹在一层诗意的外衣之下，使得批判更具穿透力，而不是停留在口号式的宣泄。读完后，我感到一种知识上的充盈和精神上的洗涤。
评分我通常对那些被过度渲染的“文学巨著”抱持谨慎态度，但这本书，确实是例外。它的语言风格有一种奇特的魔力，既有古典文学的韵味，又充满了现代意识流的跳跃性。比如，书中对“光影”的描绘，简直达到了令人叹为观止的程度。作者不是在描述光，而是在描绘光线如何改变了事物的本质，如何影响了角色的心理状态。那种透过半开窗帘洒进房间的斜阳，或是深夜街灯下投下的斑驳阴影，都成为了推动情节发展的关键元素。这种对环境氛围的极致营造，让读者不仅仅是在阅读，更像是在一个被精心设计的场景中亲身体验。书中关于“选择的重量”的讨论，也让我深受触动。它没有给出标准答案，而是呈现了不同选择背后所付出的沉没成本，让人在为角色惋惜的同时，也重新审视了自己生命中那些错失的岔路口，那份惆怅，久久不能散去。
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