养生太极掌 第1套 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:张广德

出品人:

页数:110

译者:

出版时间:1998-08

价格:6.60

装帧:平装

isbn号码:9787810513234

丛书系列:

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好的，以下是一份不包含《养生太极掌 第1套》内容的图书简介，侧重于武术理论、其他功法以及传统文化等方面。 --- 《武道精粹：内功心法与形意探源》 导言：探寻武术之魂，返璞归真 在历史长河中，武术不仅仅是格斗技巧的集合，更是一种深邃的哲学实践和身体智慧的传承。本书《武道精粹：内功心法与形意探源》，旨在深入挖掘中华武术体系中那些关于“内”的修炼与“形”的演绎，探讨气血运行、意念导引以及传统武学流派的内在逻辑。我们聚焦于那些强调内在修炼、注重心性磨砺的功法体系，为习武者提供一条清晰的路径，理解武术的真正价值在于对生命的深刻洞察与调和。 第一篇：内功心法——气血的形塑与意念的统御 武术的精髓，在于“气”的培养与运用。本篇着重阐述传统内功的基石——站桩、导引以及吐纳之术。 第一章：桩功的奥秘：静中求动 桩功，作为内功修炼的起点，是人体结构与内在能量场建立连接的桥梁。我们详细剖析了“浑元桩”、“马步桩”及“混元立桩”的架势要领、呼吸配合与意念的导引方法。桩功不仅仅是站立，更是对身体重心的精确控制、筋骨的自然拉伸与内脏的深度按摩。书中将详细阐述如何通过桩功调整呼吸节律，使之达到“深、长、匀、细”的境界，并介绍如何在桩架中体会“空松”与“沉坠”的辩证统一。更重要的是，我们将探讨桩功对神经系统和内分泌系统的影响，揭示其养生固本的科学依据。 第二章：导引术的古法重现：筋骨的活化 导引术，是古代通过肢体运动配合呼吸吐纳，以调和气血、疏通经络的方法。本书精选了适用于日常练习的数种传统导引法，如“五禽戏”中的模仿动物形态与呼吸同步训练，以及“易筋经”中针对特定筋腱的拉伸与定力训练。重点在于讲解动作的“螺旋力”与“缠丝劲”，强调动作要领在于意在形先，形随气动。我们将深入剖析这些功法如何通过特定的运动轨迹，激活人体深层的肌肉群与经络节点，达到强筋健骨、延缓衰老的功效。 第三章：呼吸与意念的交融 内功修炼的核心在于心息相依。本章探讨了“腹式呼吸”、“逆式呼吸”以及“胎息”的初步尝试方法。我们阐释了“意守丹田”并非空洞的冥想，而是通过有意识的注意力集中，引导真气在人体中形成良性循环。书中提供了详细的步骤，指导修炼者如何排除杂念，将意识完全沉浸于呼吸的起伏之中，从而达到“心静则神宁，神宁则气顺”的境界。 第二篇：形意探源——流派的结构与技击的哲学 武术流派纷繁复杂，但其内在逻辑往往相互贯通。本篇将重点考察那些以“意”和“形”为核心构建的武学体系，探讨其技击哲学。 第四章：形意拳的“五行”与“十二形” 形意拳，以直截了当、刚猛内敛著称。本书将深入解析形意拳的哲学基础——五行（金、木、水、火、土）的内在象征意义及其在拳法中的体现。例如，如何理解“崩拳”之“金刚猛进”与“劈拳”之“开山辟路”的本质差异。同时，对“十二形”的解析，不仅仅停留在外形模仿，更强调模仿动物神态背后的劲力来源和发力机制。我们将详细拆解“龙形”、“虎形”、“鹞形”等，揭示其如何将人体结构调整至最佳的爆发状态。 第五章：八卦掌的“走转”与空间转换 八卦掌以其独特的环形步法和精妙的掌法闻名。本章重点阐述“走圈”的意义——它既是修炼内气的特定方法，也是实战中规避与攻击的空间哲学。我们将探讨八卦掌中“定式”与“变招”的转换逻辑，以及如何通过“缠丝劲”实现对敌方力量的卸化与反制。书中特别强调了八卦掌对“步法”的极致要求，步随身转，身随掌变，做到周身一家，无处不法。 第六章：太极哲思在武学中的体现 虽然本书不涉及具体套路，但我们必须探讨太极哲学的核心——阴阳辩证法对武术的影响。我们将剖析“刚柔相济”、“以柔克刚”的深层含义。例如，在技击中如何运用“听劲”来感知对方意图，以及如何通过“化劲”将对方的来力转化为自身的势能。这是一种更高层次的武学智慧，要求习者在对抗中寻求平衡与和谐，而非一味对抗。 第三篇：传统文化与武医结合 武术是传统文化的重要载体，其养生理论与中医理论息息相关。 第七章：武术与经络学说 本章将探讨武术练习如何与中医的经络理论相结合。不同武术的劲力运行，往往遵循特定的经络走向。我们将介绍如何通过特定的发力方式或功法导引，刺激人体的主要经络（如冲脉、任脉、督脉），以达到活血化瘀、调理脏腑的目的。理解这些内在联系，能使习武者在训练中更具目的性和针对性。 第八章：武德与心性修炼 武术的最高境界，是心性的修炼。本章回归到武德的培养，探讨“慎独”在习武过程中的重要性。真正的武术家，其力量的运用必须受到严格的道德约束。我们将引用古代武学典籍中的论述，强调谦逊、尊重与自律对习武者心性的塑造作用，使武术真正成为修身养性的工具。 结语：持续的探索 《武道精粹》并非终点，而是一份指引。它提供的是理论的深度和方法的广度，鼓励每一位习武者回归自身，通过长期的、审慎的修炼，体悟武术的真谛，最终实现身心的和谐统一。武道漫漫，精进不辍。 ---

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我是一个对理论体系构建非常看重的人，这本书在理论框架的构建上，展现出了令人印象深刻的逻辑性和系统性。它似乎并不满足于罗列零散的技巧或招式，而是试图建立一个完整的认知模型。我注意到，作者似乎花费了大量的篇幅来探讨“内在原理”与“外在表现”之间的辩证关系，这一点对于真正想要掌握精髓而非停留在表面的学习者来说至关重要。书中对一些核心概念的定义和界限划分，界定得非常清晰和严格，这避免了读者在实践中产生混淆或误解。在我看来，一个优秀的理论体系，能够像一张导航图，指引着学习者在广阔的知识海洋中不至于迷失方向。这本书的理论基石似乎非常扎实，它为后续所有操作和练习提供了坚实的思想支撑，让人从根本上理解“为什么”要这么做，而不是仅仅停留在“怎么做”的层面。

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从实用性的角度来衡量，这本书的价值是毋庸置疑的，它非常注重可操作性和可检验性。作者在介绍每一个步骤时，都详细描述了身体不同部位应该处于的精确状态，以及可能出现的偏差情况和相应的调整方法。书中配有的图示（虽然我这里不讨论图示的具体内容，但从设计角度看）安排得很有层次感，有效地辅助了文字的说明。更难得的是，作者似乎深谙“因材施教”的道理，他会不断提醒读者，要根据自己的个体差异进行灵活变通，而不是死板地照搬。这种强调个体感知和自我修正的教学理念，使得这本书的指导性非常强，即便是零基础的初学者，也能在细致的指导下，找到正确的练习路径。它提供的是一套可供长期遵循的、具有生长性的学习框架，而不是一套僵化的、很快就会过时的招式手册。

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这本书的叙事节奏把握得相当到位，它没有那种一上来就抛出宏大理论的生硬感，而是像一位经验丰富的前辈，循循善诱地把我引入一个全新的领域。开头部分，作者用非常生活化的语言阐述了一些基础的理念，让人感觉学习起来没有太大的压力，仿佛是在进行一次轻松的对话。随着章节的深入，内容密度开始逐渐增加，但讲解的层次感却保持得非常好，每一步的过渡都自然流畅，不会让人有“知识断层”的感觉。我特别欣赏作者在描述一些复杂概念时所采用的比喻和类比，它们精准而形象，极大地降低了理解的门槛。这种由浅入深，层层递进的写作手法，充分体现了作者对教学艺术的深刻理解。读完一个部分，我常常会停下来，回味一下刚才学到的知识点，那种豁然开朗的感觉，是阅读其他一些晦涩难懂的专业书籍时难以体会的畅快。

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这本书的装帧设计确实很别致，封面那种水墨晕染的效果，透着一股沉静的书卷气，拿在手里就能感觉到一种对传统文化敬畏之情。我翻开内页，首先注意到的是排版布局，字号适中，留白处理得当，读起来非常舒服，不至于让人眼花缭乱。虽然我主要关注的是内容，但不得不说，一个好的阅读体验从物理接触开始就定下了基调。这本书的纸张质量也相当不错，摸上去有种细腻的质感，不像有些廉价印刷品那样粗糙。装订也牢固，即便是经常翻阅，也不担心散页。我想，作者和出版社在制作这本书时，显然是下了不少心思，力求让读者在视觉和触觉上都能感受到一种精致与用心。这种对细节的打磨，往往预示着内容的深度和严谨性，至少在外在形象上，它已经成功地吸引了我，让我充满了探索里面的知识的期待。它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的工艺品，摆在书架上也是一道风景线。

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这本书的语言风格简直就像是夏日里的一股清泉，干脆、明快，充满了积极向上的力量。作者的文字里洋溢着一种自信和热情，读起来让人精神为之一振，仿佛真的能感受到他传达的生命活力。我特别喜欢那些充满哲思的短句，它们被巧妙地穿插在技术讲解之中，起到了画龙点睛的作用，让人在技术操作之余，还能获得一些关于人生、关于精气神的思考。这种文风，非常适合当下快节奏生活下，人们对于身心双重滋养的渴望。它不拖泥带水，直击核心，却又不失温度和人情味。读这本书的过程中，我几乎没有产生“这是在看说明书”的枯燥感，反而更像是在接受一位高手的倾心教诲，充满了启发性和感染力。这种“有温度”的文字，是衡量一本好书的重要标准之一。

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