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第一章 更年期綜閤徵的一般概念
第一節 更年期的含義與分期
一、更年期含義
二、女性更年期分期
第二節 更年期女性生殖器與內分泌學變化
一、更年期卵巢解剖學
二、更年期卵巢組織學
三、更年期卵巢血管退變
四、更年期外陰、子宮與輸卵管退化
五 、更年期內分泌學
第三節 更年期男性生殖器官與內分泌學變化
一、更年期睾丸變化
二、男性更年期內分泌學
第四節 西醫對更年期綜閤徵的認識
一、概述
二、臨床要點
三、理化檢查
四、診斷標準
五 鑒彆診斷
六、臨床治療
第五節 中醫對更年期綜閤徵的認識
一 更年期生理認識
二、更年期綜閤徵的病因病機認識
三、更年期綜閤徵的辨證論治認識
四 更年期綜閤徵專方驗方
第二章 更年期綜閤徵的現代研究
第一節 現代醫學對更年期綜閤徵研究
一、流行病學研究
二 基礎理論研究
三、臨床治療研究
四、與閤並疾病相關研究
第二節 現代中醫對更年期綜閤徵的研究
一、辨證論治研究
二 經方時方研究
三、驗方研究
四、動物實驗研究
五 針灸按摩氣功研究
第三章 更年期綜閤徵的心理保健
第一節 更年期心理基礎
一、女性更年期心理性格機製與變化
二、女性更年期心理特徵
第二節 更年期心理衛生與治療
一、移念法
二、語言疏導法
三、順勢利導法
第三節 中醫心理療法
一、情誌相勝法
二、澄心靜誌法
第四章 生活常識與更年期綜閤徵
第一節 養生常識
第二節 更年期者沐浴常識
第三節 更年期口腔衛生常識
第四節 眼睛及五官保護常識
第五節 睡眠與用腦常識
第六節 更年期生活禁忌
第五章 巧吃藥膳
第一節 更年期飲食原則
一、飲食原則
二、更年期的閤理飲食
第二節 更年期的藥膳
一 常用藥膳原料
二、治療更年期綜閤徵常用藥膳
三、更年期養生之品――藥粥
四 更年期食話
第六章 婦科雜病與更年期綜閤徵
第一節 陰道炎
一 臨床錶現與診斷
二、治療與預防
第二節 子宮頸炎
一、治療原則
二、預防措施
第三節 盆腔炎
一 臨床錶現與診斷
二、治療與預防
第四節 功能失調性子宮齣血病
一、診斷
二、治療與預防
第五節 子宮肌瘤
一、治療原則
二、預防措施
第六節 外陰瘙癢
一、治療原則
二、預防措施
第七節 慢性囊性乳腺病
一、診斷
二、治療與預防
第八節 乳腺癌
一、早期發現
二、基本治療
三、預防措施
第九節 宮頸癌
一、診斷與治療
二 預防措施
第七章 心腦重病與更年期綜閤徵
第一節 概述
第二節 冠心病
一 心絞痛
二 心肌梗塞
三、缺血性心肌病
四 隱性或無癥狀性冠心病
五、冠狀動脈腔內成形術和冠狀動脈搭橋術
第三節 腦血管意外
一 腦齣血
二 腦梗塞
第八章 骨質疏鬆 與更年期綜閤徵
第一節 概述
一、病因與發病狀況
二 骨質疏鬆的分類
三、臨床錶現
四、診斷標準
五 鑒彆診斷
六、治療
七 預防
第九章 煙酒茶果與更年期綜閤徵
第一節 吸煙
第二節 飲酒
一、酒對人體的影響
二、更年期飲酒警語
三、酒精依賴綜閤徵
第三節 飲茶
一、茶葉營養成分
二、泡茶飲茶的注意事項
第四節 水果
第十章 更年期綜閤徵的民間療法
第一節 颳痧療法
一、概述
二、颳痧器械
三、操作方法
四、臨床應用
第二節 藥罐療法
一、概述
二 藥罐療法常用罐具
三、拔罐方法
四、臨床應用
第三節 拍打療法
一、概述
二、操作方法
三、適應癥
四 禁忌癥
五、注意事項
第四節 足浴療法
一、治療機製
二、足浴功效
三 更年期綜閤徵足浴方法
第十一章 更年期綜閤徵的日常護理
第一節 更年期綜閤徵的常規護理
一 心理精神護理
二、飲食、睡眠護理
三、住院護理
第二節 更年期綜颱徵的特殊護理
一、男性更年期綜閤徵的特殊護理
二 女性更年期綜閤徵的特殊護理
三、更年期綜閤徵並發癥的特殊護理
四 更年期綜閤徵的中醫護理
第十二章 更年期美容與更年期綜閤徵
第一節 更年期日常美容
一、皮膚類型
二 更年期生活美容小知識
三 潔麵護膚
四、搓麵美容
五、麵膜美容
第二節 更年期醫療美容
一、黑斑與黃褐斑
二、老年斑
三、黃褐斑的現代中醫治療
第三節 食物美容
一、概述
二、外用食物美容妙法
第四節 更年期護發
一 定期洗發
二、經常梳理
三、少燙慎染
四、愛護頭發
五、護發宜忌
第五節 更年期護膚
一、皮膚健美的條件
二、護膚宜忌
三、皮膚防護
四 護手絕招
五 化妝品的使用
第十三章 夫妻生活與更年期綜閤徵
第一節 更年期性生活宜忌
一、更年期正常性生活
二、更年期常見病患者的性生活
第二節 性功能障礙
一、陽痿
二 女性性功能障礙
第十四章 按摩絕招
第一節 按摩的手法
一 按摩定義
二 適應癥與禁忌癥
三、按摩治療更年期綜閤徵的機理
四、基礎手法
第二節 常用俞穴
第三節 更年期綜閤徵按摩成套手法
一、失眠
二、預防感冒
三、腎虛陽痿
四、胃脘痛
五、高血壓
六、頸椎病自我過伸仰枕法
七、落枕
八、腰肌勞損
九、更年期綜閤徵陰虛證
十 男性更年期綜閤徵
十一 女性更年期綜閤徵
十二、糖尿病
十三 各型更年期綜閤徵
第十五章 氣功奇術
第一節 概述
一、氣功治療更年期綜閤徵的機理
二、氣功治療特點
第三節 功法
一、內養功
二、返還功
三 保健功
第十六章 保健誤區
第一節 生活誤區
一、娛樂誤區
二、睡眠誤區
第二節 心理誤區
一、更年期綜閤徵心理誤區
二、更年期情緒低落是正常現象
第三節 營養誤區
一、視啤酒為清涼飲料
二、餐後水果可助消化
三 多喝牛奶少吃粗糧是社會進步的標誌
四、口有異味是小毛病
第四節 治療用藥誤區
一、長期服用安定類藥物無大礙
二 補充微量元素越多越好
三、長期服用降血脂藥很安全
四、不按規定服藥無大礙
五、感冒中成藥適閤所有感冒
六、胖大海可長期飲用
第五節 健身誤區
一、騎單車後手指麻木無力不礙事
二、清晨適閤運動鍛煉身體
三、常打保齡球身體好
四、“飯後百步走 活到九十九，
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
我是一個對“非藥物乾預”非常感興趣的讀者，這本書在這方麵做得尤為齣色。它對天然草本補充劑的介紹非常審慎和平衡，既沒有過度誇大其功效，也沒有一味地否定，而是詳細列齣瞭每種成分的作用機製、適用人群和潛在的相互作用。我過去嘗試過一些所謂的“神奇草藥”，效果參差不齊，這本書提供瞭一個非常清晰的篩選標準。更讓我驚喜的是，它還專門開闢瞭一章討論“性健康與親密關係”的調整。在很多同類書籍中，這個話題往往被一帶而過，但這本書卻給予瞭充分的尊重和深入的探討，提供瞭大量建設性的、積極的策略來維護或重塑中年後的親密生活。這本書的價值在於，它提供瞭一套完整的、涵蓋生理、心理、社交甚至親密關係維度的“中年生活優化工具箱”。它讓我意識到，更年期不是一個“衰退期”，而是一個可以主動管理和升級生活質量的“轉型期”。
评分這本書簡直是為我量身定做的！我最近真的被一些莫名其妙的脾氣波動和潮熱摺騰得快要崩潰瞭，看瞭很多網上的信息，又是激素、又是食療的，越看越糊塗。這本書的結構非常清晰，作者似乎非常瞭解我們這個年齡段女性的睏擾。它沒有那種高高在上的說教感，而是像一個經驗豐富的朋友在娓娓道來。我特彆欣賞它對“情緒管理”那一章的處理，不再是簡單地讓你“放鬆”，而是深入分析瞭情緒變化背後的生理機製，並提供瞭非常具體的、可以立即上手的練習。比如，它介紹的那個“呼吸暫停法”來應對突如其來的熱潮紅，我在前天晚上試瞭一次，效果驚人！那種全身被火烤的感覺，真的在幾分鍾內就平息下去瞭，讓我得以安穩入睡。這本書的語言非常接地氣，沒有太多晦澀的醫學術語，即使是像我這種對生理知識瞭解不多的人，也能輕鬆理解。它真正做到瞭將復雜的科學知識轉化為日常可操作的指南，而不是空泛的理論堆砌。我感覺自己終於找到瞭一個可以信賴的夥伴，不再孤軍奮戰。
评分這本書的文字風格讓我感到非常親切，它不像那種冷冰冰的醫學著作，倒更像是一位學識淵博、又富有幽默感的女性長者在分享她的生命智慧。我特彆喜歡作者在描述一些令人尷尬的生理變化時所用的那種淡然和坦誠。它讓我覺得，經曆這些是生命周期中正常且自然的過渡，而非什麼羞恥或失敗的標誌。書中對睡眠質量下降的分析尤其到位，它沒有僅僅停留在“數羊”的層麵，而是深入探討瞭午夜覺醒、多汗與臥室環境溫度、濕度之間的微妙聯係，並給齣瞭定製化的臥室環境優化建議。我按照建議調整瞭床墊的透氣性和晚間飲品的選擇後，明顯感覺到瞭睡眠深度的改善。這種基於細節的、可操作的建議，纔是真正能落到實處的價值所在。這本書成功地將“麵對”和“接納”這兩個重要的心理建設環節，融入到瞭具體的行動指南之中。
评分讀完這本書，我最大的感受是，終於有人把“更年期”這個話題從那種諱莫如深的陰影中徹底拉瞭齣來，放在陽光下，用一種科學而又充滿人文關懷的視角來審視。這本書的深度遠遠超齣瞭我的預期。它不隻是告訴你“你需要補鈣”或者“多運動”，它更著重於探討生活方式的“係統性”調整。我過去一直以為更年期的不適隻是單純的內分泌問題，但書中對腸道健康與荷爾濛平衡之間復雜關聯的論述，讓我大開眼界。作者引用瞭一些我從未聽說過的研究數據，但解釋得非常到位，讓人信服。特彆是關於壓力管理的那部分，它將工作壓力、傢庭責任與身體癥狀進行瞭交叉分析，提供瞭一個非常立體的認知框架。這本書的排版和插圖也做得極佳，不是那種枯燥的教科書風格，而是用心地設計瞭信息圖錶，讓人在閱讀過程中保持高度的專注力。這本書無疑是一部值得反復閱讀的案頭書，每讀一遍，都會有新的感悟和實踐點被我捕捉到。
评分說實話，我抱著一種試試看的心態買瞭這本書，因為市麵上同類書籍實在太多，很多都雷同。但這本書的獨特之處在於它的“實用主義”和“個體化”傾嚮。它沒有畫齣一條所有人都必須遵守的死闆路徑，而是反復強調“傾聽你自己的身體”。書中提供瞭一份非常詳盡的“癥狀自測與記錄錶”，讓我能更客觀地追蹤自己的身體變化，而不是被焦慮主導。我過去總是在網上搜索癥狀然後自己嚇自己，這本書卻鼓勵我成為自己身體狀況的“首席研究員”。我特彆喜歡其中關於“社交支持係統”的章節。作者強調瞭伴侶、子女乃至朋友的支持在度過這一時期中的關鍵作用，並提供瞭一些如何與傢人有效溝通自己感受的“腳本”。這解決瞭我在情感上最難開口的部分。這本書不隻關注身體的調理，更關注心理和人際關係的維護，展現瞭一種非常全麵的健康觀。對我來說，這本書更像是一份“生活重建藍圖”。
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