目錄
知識篇
一 認識通背拳
二 通背拳的源流和發展
三 通背拳發展現狀
四 通背名傢小傳
五 通背拳的技術要求
六 通背拳對身體各部分的要求
七 通背拳的技擊特點
八 怎樣體會正確的通背拳“勁感
九 通背拳與劈掛拳之間的關係
十 通背拳論摘要
十一 青少年練習通背拳須知
技法篇
一、通背拳基本功及操練方法
（一）基本手型
1.引手掌
2.穿梭掌
3.荷葉掌
4.猿勢掌
5.迅雷掌
6.尖 拳
7.奇 拳
（二）基本步型
1.弓 步
2.僕 步
3.虛 步
4.丁 步
5.獨立步
（三）基本手法
1.五行掌
2.其它手法
（四）基本步法
1.上 步
2.退 步
3.跟 步
4.閃展步
5.鶴形步
6.穿林步
7.膀�步
8.激絞連環步
（五）基本腿法
1.撩 腿
2.颳 踢
3.撞 腿
4.踩 腿
二、通背拳基礎操手法
（一）活臂法
1.活腕法
2.活臂法
（二）活腰法
1.摸魚式
2.吞吐式
3.迅雷掌
（三）活腿法
1.碾 步
2.閃展步
3.激絞連環步
4.彈踢連環腿
5.連環撞腿
三、通背拳操樁法
（一）打 袋
（二）操 樁
四、通背拳組閤
（一）抖鈴手
（二）撣手摟劈
（三）迎門連劈
（四）挑塌掌
（五）摟扒圈攔
（六）挑撩掌
（七）跳劈掌
（八）雙推掌
（九）搖身斜踢
（十）靠山勾踢
（十一）刁掠摜打
（十二）捋化雲摩
實戰篇
一、通背拳對練
（一）撞 臂
1.定步練法
2.活步練法
（二）通背盤手練法
1.直形盤手
2.橫形盤手
（三）通背十字攔對練法
1.單練方法
2.對陣方法
二、通背拳實戰技法
（一）通背拳實戰式
（二）通背拳防守手位
1.拍擋手位
2.穿手攉挑手位
3.捋帶手位
4.勾掛手位
5.托掌手位
6.摔掌手位
7.削掌手位
8.撣掌手位
（三）通背拳防守練習法
（四）通背三絕掌實戰技法
1.迷魂掌
2.追魂掌
3.喪魂掌
（五）通背拳五行掌實戰技法
1.摔 掌
2.拍 掌
3.穿 掌
4.劈 掌
5.鑽 掌
（六）通背拳救命三腿
1.白蛇吐信
2.紫燕抄水
3.斜身跺子
（七）通背拳技擊實戰
1.撣 手
2.拍 掌
3.扇 掌
4.中 拳
5.跺 子
6.劈 掌
7.颳 踩
8.勾 踢
9.迅雷掌
10.埋伏式
11.掩 肘
12.冷 抽
13.雲 掌
14.雙推掌
15.撩 掌
· · · · · · (收起)