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出版者:学苑出版社

作者:程爵棠

出品人:

页数:645 页

译者:

出版时间:1993-10

价格:38.0

装帧:平装

isbn号码:9787507703931

丛书系列:

图书标签:

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《古代养生之道：顺应天时与顺应人体的智慧》 作者：李明德 出版社：华夏文源 字数：约 1500 字 --- 内容简介 《古代养生之道：顺应天时与顺应人体的智慧》一书，并非聚焦于特定的病症治疗或单一的疗法体系，而是深入探讨了中国古代流传下来的、基于朴素哲学思想的整体养生观。本书旨在系统梳理和阐释古人如何通过对自然规律的深刻洞察，指导个体生命活动，从而达到“形神共养，祛病延年”的境界。 全书结构清晰，分为“天人合一的哲学基础”、“顺应四时变化的养生法则”、“生命节律与作息调摄”、“情志调摄与精神安宁”、“饮食有节的食养精义”以及“导引行气的形体实践”六大部分，力求为读者构建一个全面、立体的古代养生知识体系。 --- 第一部分：天人合一的哲学基础 本部分首先溯源了中国传统医学和养生学的思想根基——“天人合一”的哲学观念。作者没有停留在概念的罗列，而是细致剖析了《黄帝内经》中关于“人与天地相参也”的论述，强调了人体内部的阴阳平衡、五行生克，与外部自然界的寒暑往来、昼夜交替之间，存在着不可分割的对应关系。 详细解读了古代医家如何将宇宙的宏观规律投射到人体的微观结构上，例如将四季的变化对应到人体的脏腑功能，将五方之气对应到五味的偏嗜。理解了这一底层逻辑，才能真正把握为何古人强调“避其锐气，就其和气”，以及为何“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然法则必须被内化为人体的生命节奏。本章强调，养生并非对外界环境的被动适应，而是一种主动与自然同频共振的主动状态。 --- 第二部分：顺应四时变化的养生法则 这是全书的核心内容之一，重点阐述了如何根据季节的变化调整身体的防护和调养策略。 春季：着重探讨了“生发”的主题。如何在万物生长的季节里，保护肝气不被过度的寒气或急躁之气所伤。书中详述了古代关于“春捂”的合理性，以及如何通过清淡的饮食、适度的运动来顺应肝气的升发，避免“风邪”的侵袭。 夏季：聚焦于“养长”与“防暑”。详细论述了如何应对夏季的炎热潮湿对心和小肠的影响，书中介绍了古人在盛夏如何通过调节居所的通风、选择清热解暑的瓜果，以及保持汗液的适度排泄来维持体内的津液平衡，强调“午休”在夏季养生中的重要性。 秋季：深入剖析了“收敛”的原则。强调秋季气候由张扬转向收敛，人体也应从“放”到“收”。重点分析了秋燥对肺和大肠的伤害，指导读者如何通过润燥的食物（如百合、银耳）和保持心情的宁静，来保护肺气，预防呼吸系统的干燥和不适。 冬季：阐述了“潜藏”与“固精”的理念。书中详尽描述了古人如何在寒冷环境中保存阳气，如何通过“早卧晚起，必待日光”的作息调整，减少能量的消耗，将人体机能“藏于内”，为来年的生发积蓄力量。其中也提及了对肾精的珍视与保护。 --- 第三部分：生命节律与作息调摄 本部分将视角从宏观季节转向了微观的日夜交替。作者详细阐述了古代“子午流注”的基本概念，并非作为严格的穴位操作指南，而是作为一种理解人体气血在一天中流转规律的工具。 书中明确指出，养生贵在规律。详述了“早睡早起”对肝胆功能的保护，“子时”必须进入深层睡眠对阴血的滋养，以及“午时”适当小憩对心神的调养。探讨了过度熬夜对人体阴阳平衡的破坏性影响，并提供了在现代生活节奏下，如何努力贴合自然节律的实用建议，强调了睡眠质量远比睡眠时长更为关键。 --- 第四部分：情志调摄与精神安宁 本书认为，有形之体的调养必须与无形之心的安定相结合。本章专门剖析了古代“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）致病的机理，并提供了疏导和平衡情绪的方法论。 书中引用了大量古典文献中关于“心静自然凉”、“恬淡虚无，真气从之”的论述。重点介绍了古代哲人如何通过修身养性（如读书、赏景、书法、弈棋）来达到“心不外驰，神不内耗”的状态。作者强调，真正的养生，是培养一种“知足常乐”的钝感力，使情绪波动不对身体的五脏六腑造成长期的隐性损害。 --- 第五部分：饮食有节的食养精义 本部分不提供具体的药膳食谱，而是专注于阐述古人在“食养”方面的基本原则和辨证思维。核心思想在于“食饮有节，起居有常”。 详细解释了“五味”与“五脏”的对应关系，例如酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。书中告诫读者，虽然食物有其属性，但绝不可偏嗜某一种味道，以免对某一脏器造成过度负担。强调了饮食的适度性——“过饱伤脾，过饥伤胃”，以及根据时令选择“时令之品”的原则。更重要的是，本书强调“脾胃为后天之本”，任何养生方法的成功都离不开一个稳定和健旺的消化系统。 --- 第六部分：导引行气的形体实践 本章探讨了古代朴素的体育锻炼和呼吸疗法。此处的“导引行气”，是指通过特定的肢体活动和呼吸配合，来疏通经络、调和气血，而非指代特定的武术套路或复杂的医疗导引术。 重点介绍了古代“动以养形，静以养神”的理念。书中通过对古籍中关于“舒展肢体”、“叩齿咽津”、“腹式呼吸”等基础功法的描述，指导读者如何在日常生活中进行温和的身体活动，使气血流通无碍，达到“筋骨强健，精神饱满”的状态。强调的是持之以恒和顺应自身体力，避免过度劳累而耗伤正气。 --- 总结 《古代养生之道：顺应天时与顺应人体的智慧》是一本回归本源的哲学性养生读物。它致力于帮助现代人从纷繁复杂的养生信息中抽身，回归到观察自身与自然节律的朴素真理中去，通过调整生活习惯、顺应四时变化、涵养平和心性，从而构建起强大而持久的生命能量。本书的价值在于提供了一套完整的思维框架，而非一劳永逸的“特效药”。

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这本书的装帧质量和纸张手感都非常棒，拿到手里就感觉分量十足，知道这是一本用心制作的书籍。纸张的质感细腻，即使用钢笔书写笔记也不会洇墨。虽然内容涉及的疗法很多，但作者巧妙地运用了大量的表格和图示，将复杂的信息进行了结构化处理，使得学习的效率大大提高。每一次翻阅，都能发现一些新的亮点，比如在某一页的角落里，可能藏着一个关于药材采集时节的小提示，这些细节的丰富性让人爱不释手。这是一本值得收藏，并反复研读的专业书籍，其价值远超定价本身。

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这本书的内容深度和广度都远远超出了我的预期。我原以为这只是一本基础的疗法介绍，但深入阅读后发现，作者不仅涵盖了各种常见疾病的治疗方法，还深入探讨了这些疗法背后的中医理论基础。他对不同体质人群的辨证论治思路分析得非常透彻，让我对“因人施治”有了更深刻的理解。书中列举了大量的临床案例，这些案例的描述非常生动，让我能够将书本上的理论知识与实际应用联系起来，极大地提升了我的学习兴趣和实践信心。很多我过去感到困惑的疑难杂症，在这本书中都找到了清晰的解答思路，真可谓是宝典级别的著作。

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这本书的插图精美得令人惊叹，每一页都充满了丰富的色彩和清晰的线条，让我仿佛置身于一个古老的药房之中。作者对细节的关注让人印象深刻，无论是药材的纹理，还是器具的形状，都描绘得栩栩如生。我特别喜欢那些关于穴位图的绘制，它们不仅仅是简单的标记，更像是一件件艺术品，精准地标注了每一个关键点，让我这个中医初学者也能一目了然地掌握。这本书的排版设计也十分考究，字体大小适中，段落之间的留白恰到好处，使得阅读过程非常舒适，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。总的来说，这本书在视觉呈现上达到了极高的水准，让人在学习知识的同时，也能享受到一场视觉盛宴。

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这本书的实用性简直是无与伦比。我尝试着按照书中的指导，为家里的老人进行了一些简单的熏洗和热敷，效果立竿见影。作者非常贴心地在关键步骤提供了详细的操作指南和注意事项，比如水温的控制、药材用量的精确把握，以及在不同病症下需要注意的禁忌。这本手册简直可以作为家庭医疗急救箱的一部分。我尤其欣赏它将复杂的中医操作流程，拆解成了简单易懂的步骤，即便是像我这样几乎没有医学背景的人，也能安全、有效地进行操作，极大地增强了我在日常生活中应用中医智慧的勇气。

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说实话，我是一个对传统中医药抱有怀疑态度的现代人，但这本书成功地改变了我的看法。作者的文笔非常严谨且富有逻辑性，他没有用那些玄乎其玄的辞藻来粉饰太平，而是用科学的态度去阐述每一个疗法的机理和作用。特别是关于药理和炮制工艺的章节，讲解得条理清晰，让人信服。书中对现代研究成果的引用也恰到好处，使得传统疗法与现代医学找到了一个良好的结合点。读完这本书，我感觉自己对传统医学有了一种全新的、更理性的认识，不再是盲目相信，而是基于理解和验证后的认同。

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