一套4册包括:
EQ-戈尔曼的人生处方,325页
EQ-托起明天的太阳,299页
EQ-营造温馨的家园,287页
EQ-寻找人生的位置,297页
唐映红,中国青年心理学者,教育学
者。率先把EQ理论系统地引进中国,并
潜心于EQ理论的研究和开发。从1995年
开始就致力于EQ理论的研究,并结合美
国心理学家塞拉维和梅耶的研究以及中
国的国情,首先提出了中国特色的EQ理
论,把EQ理论总结为五个核心的成分:
自我意识、自我激励、情绪控制、人际沟
通、挫折承受。同时,组织并主持了国内
第一个EQ应用课题组 “心理体操
(PsyGym)训练课题组”,与同事们一道
历时三年,开发出一套严密、成熟、富有
成效的EQ能力训练函授方案。现担任中
国第一个致力于系统研究和开发EQ理论
的民间学术机构 北京芙蓉EQ教育与
应用研究中心主任。作为“芙蓉EQ丛书”
的主编,希望把真正的EQ理论及应用成
果介绍给广大的中国读者。
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我特别喜欢作者在讨论“有效沟通”时所展现出的那种人文关怀和细腻观察。很多沟通技巧的书籍都停留在“多听少说”、“使用‘我’的句式”这种表层。而这套丛书深入挖掘了沟通背后的权力动态和未言明的需求。它有一段论述,是关于“隐形需求”的识别,指出我们表达出来的请求(比如“你能不能把碗洗了?”)往往只是冰山一角,水面下隐藏着更深层次的需求(比如“我希望感受到被尊重和被分担责任”)。一旦你抓住了那个核心需求,沟通的效率和质量就会发生质的飞跃。我将这个方法应用到和家人的日常交流中,发现以往那些常常陷入僵局的争执,竟然奇迹般地找到了突破口。这本书的文字仿佛自带一种穿透力,它能轻易地剥开我们习惯性的防御和误解,直达人与人之间最真诚的连接点。它不是教你如何“赢得”争论,而是教你如何“达成共识”,这才是真正成熟的社交艺术。
评分这套书对我而言,简直是生活中的“反内耗指南”。我一直是个典型的“想太多”的人,总是在脑子里反复播放过去的失误,或者预演未来可能出现的灾难。读完这套书的后半部分,关于“完美主义陷阱”和“自我批评的循环”那几章,我简直被震撼到了。它清晰地指出,我们对自己的苛求,往往比我们对最亲密的人还要严苛十倍。作者用了一种非常温柔但坚定的笔调,引导读者进行“自我慈悲练习”。我开始尝试,在犯错后,不再是立刻进入自我谴责的泥潭,而是像对待一个犯错的朋友那样,先给予理解和肯定,然后再去分析如何改进。效果是惊人的,我的精力不再被无谓的自我消耗占据,而是真正投入到解决问题上去。这本书的价值在于,它不仅仅教你如何与外界相处,更重要的是,它提供了一套完整的、可操作的流程,让你学会与自己和解。每一次翻阅,都能找到新的支撑点,让我在面对生活的琐碎和压力时,内心更加安定和从容。
评分这本书简直是打开了我对人际交往和情绪管理认知的一扇全新的大门。它没有那种高高在上、说教式的语气,反而像一个经验丰富的老朋友,用非常贴近生活的例子,耐心地引导你剖析自己那些看似微不足道,实则影响深远的内心波动。我印象特别深的是其中关于“同理心回路”的讲解,作者不是空泛地谈论“要理解他人”,而是给出了非常实用的步骤——先暂停自我判断,再尝试从对方的立场“穿上鞋子”走一段路。读完后,我试着在一次和同事因为项目进度产生摩擦时运用这个方法,结果没有演变成争吵,而是达成了一个更高效的解决方案。这套丛书的结构安排也十分巧妙,它把复杂的心理学概念拆解得极其细致,每部分都能让人立刻在日常生活中找到对应的应用场景。我感觉这不仅仅是一套书,更像是一本可以随时翻阅的“情绪急救箱”。它教会我的,是如何在复杂的人际网络中,既能坚定自己的立场,又不会因为情绪失控而误伤他人或自己。那种豁然开朗的感觉,是语言难以完全表达的。
评分如果要用一个词来形容阅读这套书的体验,那就是“赋能”。它不是提供一个万能的灵丹妙药,而是像一位顶级的教练,为你量身定制训练计划。让我印象最深的是其中关于“情绪韧性”的构建部分。作者详细分析了那些看似乐观积极的人,他们是如何处理挫折的,关键不在于他们不痛苦,而在于他们拥有快速“反弹”的能力。这种能力并非天生,而是可以通过系统的训练习得的。书中提供的练习,比如“未来自我对话法”,要求你想象一个已经克服了当前困难的自己,然后把那个“成功版”的自我带回到现在来指导行动。这个练习看似简单,但执行起来却极大地改变了我面对挑战时的心理预设。读完后,我感觉自己不再是一个被动地等待环境变化的个体,而是一个主动塑造自己内心世界的工程师。这套书带来的改变是内在的、持久的,它让我真正明白了,高情商不是圆滑世故,而是对自己内心世界拥有清晰、有力的掌控权。
评分说实话,我原本对这种“情商”主题的书是抱持怀疑态度的,总觉得里面充斥着各种陈词滥调和空泛的鸡汤。但这一套书完全颠覆了我的看法。它最吸引我的地方在于其扎实的理论基础,却又用极具画面感的叙事手法呈现出来。比如,它解析“情绪触发器”的那一章,用了一个非常生动的“消防警报系统”的比喻,解释了为什么某些特定的话语或场景会让我们瞬间进入“战斗或逃跑”模式。我意识到,很多时候我们的过度反应,其实是过去未被处理好的旧创伤在作祟。作者没有急于让你去“压抑”这些反应,而是鼓励你去“识别”和“重塑”这些旧有的神经通路。我个人最大的收获是学会了如何区分“事实”和“解读”——我们感受到的痛苦,往往不是事件本身带来的,而是我们对事件的叙事方式造成的。这套书的文字功底也极佳,行文流畅,逻辑缜密,读起来毫不费力,但每次合上书本,都能感觉到内在的自我正在经历一次深层次的“清理”和“升级”。
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