具体描述
内容提要
本书作者在多年心理研
究和教育工作实践的基础上，
总结归纳，提出了大学特别
是大学新生在学习、生活、交
往、恋爱、审美、择业等中反
映出来的180多个心理问题，
从心理理论和实践上进行了
富有说服力的咨询和指导，并
给读者提出了切实可行的解
决方法和艺术；同时为使读者
更好地了解自己、完善自己，
提供了20个较为可信的自我
测验表。
本书内容丰富，科学实
用，通俗易懂，是广大青年摆
脱烦恼、走出心理困境的向
导，是帮助大学生学习、成
才、交友、个性塑造、审美、
择业的良师益友。
作者简介
目录信息
一、修养篇
心理健康的标准
讨人喜欢的性格
个性特点
心理需要
心理特点
自我意识矛盾
摆脱自我意识矛盾的困扰
心理健康与智力开发
心理健康与身体健康
培养良好的性格
A型性格的调整
性格内向的人
克服自卑心理
矫正“气量小”的缺陷
爱着急发火的坏脾气
保持良好的心境
消除烦恼
克服猜疑心
克服偏激急躁
克服嫉妒
他人的嫉妒
“害羞”、“怯场’
摆脱孤独、寂寞感
坚强的自制力
意志坚强的人
防卫挫折
基线差异律的启示
永保快乐
做一个成功的人
人生训示
消除紧张情绪
二、学习篇
智能结构
优化知识结构和能力结构
大学学习与中学学习
尽快适应大学生活
科学用脑
最佳的读书心理
合理安排学习时间
最佳思考七步法
遗忘的规律
提高听课的效率
复习方法
过目成诵的秘诀
提高自己的记忆力
注意力不集中的毛病
矫正高原心理
成功的秘诀
自学能力
想象力与创造力
广泛的兴趣爱好
开发右脑的智力
三、 社交篇
人际交往风格
人际交往类型
人际交往原则
人际吸引规律
洞察他人
历史名家观人术
四海交友 广结善缘
讨人喜欢
留下美好的第一印象
初交时吸引对方
翩翩风度
留下有头脑 很能干的印象
热情的魅力
开朗的魅力
与老师建立良好的关系
与同学友好相处
与上司相处的艺术
和性情急躁的人相处
和孤僻内向的人相处
和骄傲的人相处
和喜欢搬弄是非的人相处
和犯过错误的人相处
消除误会
尴尬局面
与话不投机者对话
人际交往六度
自我介绍
打招呼的艺术
访友的艺术
交谈的艺术
说服人的技巧
巧妙地批评
委婉地拒绝
道歉的艺术
交往忌戒
不受欢迎的人
社会交换的启示
人际行为的八大模式
投其所好的心理战术
四、恋爱篇
青春期性心理
爱情
恋爱中的两性
恋爱的健康心理
“情人眼里出西施”
女性的魅力
男性的魅力
提高自己的魅力
当代大学生的恋爱
早恋
拒绝求爱
“一厢情愿”
“单相思”
“一见钟情”
学业与爱情
“吃醋”
失恋之后
恋人的嫉妒
误把友情当爱情
热恋中的情驱力
恋爱方式
是否喜欢我
喜欢的人也喜欢我
恋爱中的距离
五、审美篇
培养自己的美感
提高审美能力
自然美和社会美
艺术美
穿衣打扮
语言美
颜色与情绪、健康
姑娘眼中的男性美
男青年心目中的“女性美”
索菲娅・罗兰的健美秘诀
专家眼中的美容食品
省时省力的美容术
你的曲线美
做一个优雅淑女
六、成才和就业篇
当代人才素质
大学生成才的八大要素
立志是成功的大门
逆境成才
最受社会欢迎的大学生
就业心理准备
择业心理障碍
“推销自己”
求职信
面试准备
面试第一印象
职业选择（一）
职业选择（二）
七、管理篇
管理的五大职能
知人善任
科学决策
控制方法
激励他人
当好班长
非正式群体
专题活动
领导艺术
管理教育
改变他人的态度
领导忌戒
处世艺术
八、心理卫生篇
心理卫生
常态和变态
心理疾病症状
病态人格
心理治疗
治疗神经衰弱
驱散抑郁悲观的情绪
治疗焦虑神经症
防治恐怖症
防治疑病症
强迫性神经症
防治癔病
九、自我心理诊断篇
你的气质类型
你的性格是A型还是B型
你的个性是内向还是外向
你的个性是否成熟
你的修养程度
你的气量
你的人缘
你令人讨厌吗
你多愁善感吗
你意志坚强吗
你的优势需要
你的自尊心、自信心
你经受挫折的能力
你的心理适应能力
你会欣赏美吗
你的记忆能力
你的工作能力
你适合做什么工作
你具有管理素质吗
处理恋爱难题的能力
是否可以结婚了
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本《大学生心理咨询》的姊妹篇，或者说，侧重于大学生活适应与自我成长的书籍，简直是为我这个刚踏入象牙塔的新生量身定做的指南！我拿到手的时候，光是封面那种清新、又不失深沉的蓝色调就很有代入感，仿佛能让人立刻静下心来审视自己的内心。书中并没有直接谈论那些沉重的心理困境，而是聚焦于“如何更好地度过大学四年”。它花了大量篇幅探讨了“时间管理的艺术与迷思”，作者用非常生动的笔触描绘了拖延症是如何像藤蔓一样悄无声息地缠绕住一个人的学习效率和生活质量的，并提供了一套结合了番茄工作法和“最小可行性任务”的实操方案，让我这个曾经把To-Do List写得比小说还长的人，找到了一个切实可行的方法来对抗那种“不知从何下手”的焦虑。更让我受益匪浅的是关于“人际边界的建立”那一章。在那个由无数陌生人构成的大学环境中，如何既能热情交友又不至于过度消耗自己，书里用很多校园社交的典型场景案例进行了剖析，比如如何礼貌地拒绝一个不靠谱的社团邀请，如何处理宿舍室友作息不规律带来的矛盾，这些细微之处的处理，远比那些空泛的“多交朋友”的建议要实用得多。读完前三分之一，我感觉自己不再是那个被大学洪流裹挟着走的新人，而是有了一张清晰的航海图，知道下一站该如何调整风帆。
评分如果要用一个词来概括这本书给我的感受，那就是“赋权”（Empowerment）。它没有将“心理问题”视为一个需要被外界拯救的病症，而是看作是成长期中必然会出现的“适应性挑战”。书中有一段话我印象深刻：“你的情绪是你身体给你发出的信号，不是你的敌人，它们只是在告诉你，有些需求没有被满足。”这本书在处理负面情绪，比如焦虑、孤独感时，采取了一种非常“主动防御”的姿态。它没有花太多时间去描述这些情绪有多么折磨人，而是立刻将重点转移到“你可以如何回应这些信号”。比如，在谈到“社交孤立感”时，它不只是鼓励你去参加社团，而是提供了一套“低风险社交启动方案”——例如，从只对某位教授表达一个具体的、有深度的提问开始，这种建立“微小、可控的积极互动”的策略，对于内向者来说简直是救星。整本书读下来，感觉自己被赋予了一种能力，即：面对不确定性时，我不再是那个被动承受者，而是可以选择如何应对、如何成长的积极参与者。
评分我特别欣赏这本书在处理“技术依赖与数字排毒”这一章节时的审慎态度。它没有一味地鼓吹“远离手机”，而是深入剖析了社交媒体、短视频平台是如何利用人类的底层需求（归属感、即时反馈）来构建“注意力陷阱”的。作者引用了一些关于神经科学和行为经济学的研究，但依然保持着温和的语调，比如，它建议我们进行“有意识的连接”，而不是完全隔绝。书中提供了一个“数字习惯审计”的工具，让我们不仅记录花在手机上的时间，更记录下“使用这些应用时，我的心情是如何变化的”。这种细腻的数据收集和情感关联，使得读者能够清晰地看到，哪些App带来了真正的价值（比如和远方朋友的深入交流），哪些只是在无谓地消耗我们的精神能量。这本书非常注重实践，它提供的建议都是可微调、可逐步实施的，而不是要求读者进行激进的、难以长期维持的生活方式的彻底颠覆，这点非常贴合现实大学生的生活节奏。
评分我本来以为这本书会是一本偏向于学术理论的读物，毕竟“心理”这个词总是带着一层严肃的面纱，但出乎意料的是，它的叙事风格极其口语化，甚至带点幽默感，读起来完全没有压力。它更像是一位高年级学姐，坐在图书馆靠窗的角落，一边喝着咖啡一边跟你分享她走过的弯路。特别是在讨论“学业压力与完美主义陷阱”这一部分时，作者的笔触细腻得让人心疼。她没有简单地指责“不要太苛求自己”，而是深入挖掘了“为什么我们如此害怕失败”的文化根源和自我评价机制。书中穿插了一个名叫“小李”的虚构人物，他因为一次考试失利就陷入了对自我价值的全面否定，作者就此引出了“成长型思维”的培养路径，用大量的实际行动建议来取代了冰冷的理论说教。比如，如何将“我考砸了”转化为“这次的复习策略在哪里失效了”，这种视角的转换，如同醍醐灌顶。而且，这本书的排版和设计也值得称赞，留白很多，很多关键概念都用手绘插图进行了辅助说明，让人在阅读疲劳时可以迅速切换到视觉放松模式，整体体验非常舒适流畅，完全没有传统教材那种压抑感。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它大胆地将“职业探索与兴趣发掘”这一主题，置于心理健康的基石位置。它似乎在传达一个观点：迷茫感往往不是凭空产生的，而是源于对自我潜能认知不足的投射。书中提供了一套非常结构化的“兴趣地图绘制法”，它要求读者做的不是去判断“这个职业好不好”，而是去追踪“在做这件事时，我感受到的心流状态是什么样的”。它引导我们回溯那些让我们忘记时间、全神贯注的瞬间，并尝试将这些瞬间的体验标签化、系统化。我跟着书中的练习，花了一个周末时间，梳理出了自己对于复杂系统分析的隐藏热情，这让我对之前那个“感觉什么都行，又感觉什么都不擅长”的状态有了豁然开朗的认识。这本书的深度在于它超越了单纯的“情绪管理”，而是触及到了“生命意义的初步构建”，对于那些站在人生十字路口，对未来感到既兴奋又恐慌的年轻人来说，它提供的不是答案，而是提问的更精准方式。
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