疼痛1000种治疗百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:世界图书出版公司

作者:（美）Philip Goldberg

出品人:

页数:372

译者:林鸿瑜

出版时间:2000-1-1

价格:22.80

装帧:平装

isbn号码:9787506243452

丛书系列:

图书标签:

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• 疼痛
• 治疗
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• 缓解
• 疗法

《疼痛的迷宫：探索与应对》 疼痛，是我们身体发出的警告信号，它复杂而多变，影响着我们生活的方方面面。从暂时的肌肉酸痛到长期的慢性顽疾，疼痛的成因千丝万缕，而其带来的困扰也各有不同。这本书将带领您踏上一段深入探索疼痛世界的旅程，理解疼痛的本质，掌握应对疼痛的智慧，重拾生活的平衡与活力。 第一部分：疼痛的奥秘 — — 了解你的身体信号 疼痛的语言： 疼痛并非只有一种面孔。我们将揭示不同类型的疼痛，例如锐痛、钝痛、灼痛、刺痛、搏动痛等，以及它们可能指向的身体状况。了解这些细微的差别，是有效沟通和寻求帮助的第一步。 疼痛的信号系统： 疼痛是如何在大脑和身体之间传递的？我们将深入浅出地解释神经系统的作用，疼痛感受器的激活机制，以及大脑如何解读和处理这些信号，从而形成我们所感知到的疼痛体验。 疼痛的根源： 为什么会感到疼痛？本书将系统性地梳理引起疼痛的常见原因，包括但不限于： 急性损伤： 跌打损伤、扭伤、骨折、烧伤等造成的即时性疼痛。 炎症反应： 关节炎、肌腱炎、腱鞘炎等，以及由此引发的红肿热痛。 神经系统问题： 神经受压、神经损伤、带状疱疹后遗神经痛、坐骨神经痛等，这些疼痛往往具有放射性或烧灼感。 肌肉骨骼疾病： 颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、纤维肌痛等，它们可能导致局部疼痛、僵硬和活动受限。 内部器官疾病： 胃痛、胆囊炎、肾结石、心脏病等，有时会将疼痛信号放射到身体其他部位。 情绪与心理因素： 压力、焦虑、抑郁等情绪不仅会加剧疼痛感，有时甚至会成为疼痛的诱因，形成“身心一体”的疼痛模式。 生活方式影响： 不良的坐姿、长期缺乏运动、不健康的饮食习惯、睡眠不足等，都可能潜移默化地为疼痛埋下隐患。 疼痛的个体差异： 为什么有些人对疼痛格外敏感，而有些人却能忍受更强的刺激？我们将探讨遗传因素、性别、年龄、过往经历以及心理状态等如何塑造我们独特的疼痛阈值和体验。 第二部分：应对疼痛的智慧 — — 多维度的方法论 一旦我们理解了疼痛的“为什么”，我们便能更有效地“怎么办”。本书将提供一系列经过验证且符合科学的疼痛管理策略，帮助您找到最适合自己的缓解之道。 自我关怀的基石： 休息与活动： 如何在疼痛期间找到平衡点？了解何时需要休息，何时需要温和地活动，以避免肌肉僵硬和进一步损伤。 姿势调整与人体工学： 纠正不良的姿势，学习如何在工作、学习和日常生活中保持正确的身体力学，减少脊柱和关节的负担。 热敷与冷敷： 什么时候使用热敷能舒缓肌肉，什么时候使用冷敷能减轻炎症？掌握正确的时机和方法。 伸展与放松： 学习基础的拉伸练习，缓解肌肉紧张；掌握呼吸练习和渐进式肌肉放松法，帮助身体进入放松状态。 健康饮食： 某些食物可能加剧炎症，而另一些则具有抗炎作用。我们将探讨有助于缓解疼痛的饮食原则。 充足睡眠： 睡眠是身体修复的重要时期，改善睡眠质量对于疼痛管理至关重要。 积极主动的干预： 运动疗法： 根据不同类型的疼痛，推荐适宜的运动方式，如散步、游泳、瑜伽、太极等，它们能够增强肌肉力量，改善柔韧性，促进血液循环，减轻疼痛。 物理治疗： 了解物理治疗师如何运用手法治疗、电疗、超声波等技术，帮助恢复功能，缓解疼痛。 中医与自然疗法： 探索针灸、推拿、拔罐、中草药等传统疗法的原理及其在疼痛管理中的作用，为寻求多元化治疗的读者提供参考。 心理韧性的构建： 认知行为疗法（CBT）的应用： 学习如何识别和改变导致疼痛加剧的消极思维模式，培养更积极的应对态度。 正念与冥想： 练习正念，将注意力带回当下，减少对疼痛的过度担忧和恐惧，提升情绪的平静度。 压力管理技巧： 学习有效的压力释放方法，避免长期压力对身体造成的负面影响。 情绪表达与支持系统： 鼓励与家人、朋友沟通，或寻求心理咨询师的帮助，建立强大的社会支持网络。 第三部分：疼痛的长期管理 — — 重塑健康生活 对于慢性疼痛的患者而言，疼痛管理并非一蹴而就，而是一个持续学习和适应的过程。 与医生建立有效沟通： 如何清晰地描述自己的疼痛，与医疗专业人员共同制定个性化的治疗方案。 药物治疗的理性选择： 了解不同止痛药物的作用机制、潜在副作用以及如何安全使用。 康复计划的执行： 遵循康复计划，循序渐进地恢复身体功能，重拾生活信心。 预防复发： 学习识别疼痛复发的早期迹象，并采取相应的预防措施。 拥抱积极的生活态度： 即使面临疼痛，也能找到生活的乐趣和意义，建立健康的生活习惯，积极参与社会活动。 《疼痛的迷宫：探索与应对》是一本实用而全面的指南，它不提供神奇的速效疗法，而是致力于帮助您理解疼痛，掌握科学的方法，从而更好地管理疼痛，最终摆脱疼痛的束缚，拥有更健康、更充实的生活。这本书将成为您应对疼痛旅途中的贴心向导，赋您以知识与力量，勇敢面对挑战，重拾生命的活力。

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说实话，这本书的装帧和排版给我的第一印象非常好，纸质厚实，字体清晰，看起来确实很有“专业感”。但这种良好的视觉体验很快就被内容上的“保守”所稀释了。我原本以为，既然标题如此宏大，其中必然会涉及一些非传统但已被科学界探讨的疼痛管理方法，比如正念减压（MBSR）在慢性疼痛管理中的应用，或者关于疼痛心理学和情绪调节的章节。然而，这些内容似乎被有意无意地忽略了，或者只是被轻描淡写地提了一句，完全没有达到我预期的深度。这就好比去一家米其林餐厅，端上来的是一份摆盘精致但味道平庸的菜肴。这本书在技术层面上的描述相对安全和基础，缺乏对疼痛科学前沿的探讨和挖掘，使得它更像是十年前的教科书的翻版，而不是面向未来的疼痛解决方案集锦。对于追求新知和多元化选择的读者而言，它提供的视角显得过于单一和陈旧了。

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作为一个对药物作用机制比较感兴趣的读者，我仔细对比了书中对几种常见止痛药的描述。我的感觉是，这本书在解释药物如何作用于疼痛通路时，采用了非常初级的比喻和模型，这对于理解疼痛的复杂性来说是远远不够的。它仅仅停留在“这个药能阻断那个信号”的层面，完全没有深入到受体亚型、代谢途径或者潜在的长期副作用的风险评估上。举例来说，关于阿片类药物的长期使用风险和替代方案的讨论，篇幅短得惊人，几乎可以忽略不计。这让人不得不怀疑，这本书在平衡“易懂性”和“科学准确性”时，牺牲了后者。一个真正的百科全书，应该能够清晰地划分出面向大众的科普部分和面向专业人士的深入分析部分，而不是为了追求“人人可读”而将所有内容都压制在最浅显的水平上，导致信息的密度和价值大打折扣。

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这本书的“百科”气质最欠缺的，体现在它对个体差异性的忽视上。疼痛是一种极其主观和个体化的体验，但书中的“治疗方案”却像是预设了一个“标准模板”——如果A不行，那就试试B，仿佛所有人都会以同样的方式对这些干预措施做出反应。我期待的是有更多的案例分析，或者至少是对不同年龄段、不同文化背景下的疼痛表达差异的探讨。例如，老年患者的疼痛可能更多地与多重用药和共病相关，而青少年疼痛则可能与心理压力和学业负担紧密相连。然而，书中提供的建议缺乏这种针对性的细微差别。它提供了一张通往“治愈”的直线地图，但对于现实中崎岖不平的、需要不断调整路线的旅程来说，这张地图显得过于理想化和不切实际，无法真正指导我在面对自身独特的疼痛困境时做出最明智的选择。

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我手里拿着这本书，感觉像是拿到了一份经过精挑细选的“疼痛处理小抄”，而不是一本严谨的学术参考。我特别留意了关于运动疗法和生活方式调整的部分，因为我深知这些对于长期健康的重要性。但奇怪的是，书里对于如何循序渐进地设计一个适合初学者的拉伸或强化计划，描述得相当模糊和笼统。它会告诉你“多运动”，却很少具体指导“怎么动”才是安全的、有效的。这种描述上的缺失，对于那些信息检索能力不强、急需具体操作指南的读者来说，无疑是巨大的障碍。想象一下，一个背部严重不适的人，翻开书本，期待找到一张图文并茂的、详细说明每个动作的幅度、次数和频率的表格，结果却只得到了一段充满哲学意味的鼓励性文字。这种“只说是什么，不说怎么做”的写作风格，让这本书在实用性上打了折扣，更像是一本宣传册，而非一本实用的工具书。

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这本号称“百科”的书，光是看到这个名字，我就对手头的这份期待值拉满了。作为一个常年与各种酸痛、僵硬打交道的人来说，一本能涵盖“疼痛”各个方面的指南，简直是救命稻草。然而，当我翻开第一页时，那种预期的全面性并没有立刻显现出来。它似乎更侧重于某一类特定的疼痛管理方式，比如药物治疗或者物理康复的某一小块领域，而非一个真正意义上的“百科全书”。如果我期待的是一份从神经学基础到日常自我护理技巧的完整地图，那我可能会感到有些失落。比如，对于慢性神经病理性疼痛的深度剖析，或者最新的微创介入疗法的介绍，这些内容如果能更详尽地展开，这本书的价值将大大提升。目前看来，它更像是一本针对特定人群的入门手册，而不是能满足所有疼痛患者需求的综合参考书。我希望它能更广阔地触及不同病因、不同程度疼痛的综合管理策略，而非仅仅停留在表面的症状缓解层面，否则“百科”二字就显得有些言过其实了。

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