禅者的态度――洪丕谟随笔 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:复旦大学出版社

作者:洪丕谟

出品人:

页数:317

译者:

出版时间:1996-12

价格:14.00

装帧:平装

isbn号码:9787309016345

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《觉醒的瞬间：探索内在平静与生活智慧的路径》 一、本书导言：喧嚣尘世中的一方净土 在信息洪流裹挟、节奏日益加快的现代社会，人们的内心常处于一种持续的焦虑与躁动之中。我们追逐外部的成功、物质的丰裕，却往往在不经意间遗失了与自我深度连接的能力，遗忘了生命本初的宁静与纯粹。 《觉醒的瞬间：探索内在平静与生活智慧的路径》并非一本故作高深的哲学论著，亦非枯燥的心理学说教。它更像是一份邀请函，邀请每一位渴望从日常琐碎中抽身、寻求心灵慰藉与生命洞察的读者，一同踏上一段回归本真的旅程。本书旨在梳理人类在面对困境、处理情绪、建立人际关系时，那些被我们忽略却至关重要的内在法则。它探讨的“觉醒”，并非一蹴而就的顿悟，而是在日常点滴中，通过审视自我、洞察世界，逐步深化对生命本质的理解，最终达到身心和谐的状态。 二、第一部：心之镜鉴——解构思维的牢笼 我们相信自己是理性的主体，但事实上，大部分的决策与情绪反应都源于潜意识中根深蒂固的思维定势。本部分深入剖析了现代人思维的几个主要误区，旨在提供一面清晰的“心之镜”，让我们得以辨识并松动那些束缚我们的精神枷锁。 1. “应该”的陷阱与自我设限： 社会规范、家庭期望、集体意识共同编织了一张“我应该如何生活”的巨大网络。书中详细探讨了“应该”这个词如何悄无声息地取代了“我想要”和“我能够”，导致了巨大的内在冲突和自我贬低感。我们将通过具体的案例，演示如何识别这些被内化的指令，并开始用“选择”来替代“义务”。 2. 叙事性自我与真实自我的分离： 人类通过讲述自己的故事来定义自己。然而，我们讲述的故事往往是经过修饰、过滤和美化的版本。本书关注“叙事性自我”与“当下体验的自我”之间的鸿沟。我们如何在不否认过去经验的前提下，停止被自己编造的故事所控制，从而拥抱当下正在发生的、更具流动性的真实生命？ 3. 完美主义的悖论与“足够好”的艺术： 完美主义常被误解为追求卓越，但它本质上是对失败的极度恐惧。本章细致地解构了完美主义驱动下的拖延、过度准备和自我苛责的循环。随后，我们引入了“足够好”（Good Enough）的哲学，强调在不牺牲质量的前提下，接受不确定性和不完美性，从而释放出巨大的行动力和创造力。 三、第二部：情绪的炼金术——从反应到回应的转变 情绪是生命的信号灯，但我们常常将信号灯错当成命令。本书致力于将情绪从需要被压抑或立即满足的洪水猛兽，转化为可以被理解、接纳和转化的能量。 1. 情绪的起源学： 我们将情绪的产生追溯到生理反应、早期依恋模式以及未被满足的需求。理解了情绪的“来处”，我们才能停止对其进行道德审判。本书不提倡“积极思考”的肤浅口号，而是主张“完整感受”的深度工作。 2. 愤怒的建设性力量： 愤怒往往被视为负面，但它是边界被侵犯、价值观受到挑战时的强大信号。本书提供了一套系统的“愤怒解码器”，教导读者如何穿透愤怒的表层，直达其背后真正的诉求，并将这份能量转化为清晰的沟通和有力的行动，而非破坏性的爆发。 3. 悲伤与失落的必要性： 现代文化倾向于快速“疗愈”悲伤。然而，深度哀悼是生命循环中不可或缺的一部分。本章探讨了如何允许自己充分体验失落带来的空虚与痛苦，如何通过这种“放手”的过程，为新的成长腾出空间，从而实现更深层次的整合。 四、第三部：关系之网——在联结中保持独立 人是社会性动物，关系是我们经验世界最主要的场域。本书关注如何在亲密关系、职场合作乃至与社会的互动中，既能建立有意义的联结，又能保持个体精神的完整与自由。 1. 边界的艺术：区分“我的”与“你的”： 模糊的边界是关系消耗的主要原因。书中详细阐述了心理边界、情感边界和时间边界的建立与维护。这不是筑起高墙，而是清晰地划定彼此的责任范围，使得爱与支持能够在清晰的框架内流动，而非变成互相吞噬的泥潭。 2. 倾听的革命：从等待说话到真正接收： 大多数沟通的失败在于，我们并非在倾听对方，而是在组织我们自己的回应。本书推崇一种“非评判性、意图性”的倾听方式，它要求放下预设、暂停评判，将注意力完全聚焦于对方的表达（包括言语和非言语信息），以此为基础建立真正的同理心。 3. 脆弱的力量与真诚的勇气： 在一个崇尚坚强的世界里，展现脆弱似乎是一种弱点。但作者认为，脆弱是联结的入口。本书探讨了如何以审慎和智慧的方式，适度地向他人展露真实的自我，并分辨出哪些关系值得我们付出这种“冒险的信任”。 五、第四部：日常的道场——将智慧融入生活的肌理 真正的修行不在于高山之巅，而在日常的柴米油盐之中。本书的最后部分，将宏大的生命洞察落回到具体的行动层面，教导读者如何将静心、觉察的理念，融入到最寻常的活动中。 1. 专注力的复苏：从多任务到单任务的回归： 现代生活的碎片化严重侵蚀了我们的深度体验能力。本书提供了一系列简单易行的练习，帮助读者重新校准注意力，无论是阅读、用餐、散步，还是处理工作邮件，都能将其变成一种“在场”的修行，而非简单的任务完成。 2. 面对不确定性的韧性培养： 生活充满了变数，对确定性的执着是痛苦的根源。本章借鉴了斯多葛学派的智慧，强调区分“我们能控制的”和“我们不能控制的”。通过练习接受和拥抱“无常”，我们能培养出强大的心理韧性，无论外界风云如何变幻，内在都能保持一份沉稳的锚点。 3. 慢节奏的生活美学： 这并非提倡放弃效率，而是重新定义“效率”的含义——即以最少的心力损耗，达成最符合生命意义的目标。书中倡导在日程中设置“留白时间”，将“无所事事”视为一种必要的精神投资，是创造力与深度思考的温床。 结语：行至水穷处，坐看云起时 《觉醒的瞬间》旨在提供一套实用且充满人性关怀的工具箱，帮助读者从忙碌的惯性中醒来，以更加清晰、慈悲和坚定的态度面对人生的每一个“瞬间”。觉醒并非到达终点，而是在每一个选择和呼吸之间，持续地保持觉察，活出丰盛而真实的自我。旅程永无止境，但每一步觉察，都指向更广阔的内在自由。

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我喜欢这种不急不躁的叙事节奏，它让我体会到一种久违的“从容感”。不同于那些节奏过快的作品，这本书允许读者有足够的时间去消化和咀嚼每一段文字所蕴含的深意。作者对生活细节的观察入微，这种细致不仅体现在观察外在世界，更体现在对自我内心波动的捕捉上。他似乎深谙人性的幽微之处，却又保持着一种超脱的视角，既不沉溺其中，也不妄加评判。这种恰到好处的距离感，使得读者在阅读时既能产生强烈的代入感，又能保持批判性的思考空间。这本书就像是旅途中遇到的一位智者，他不会替你走接下来的路，但他会悄悄为你指明方向，并告诉你如何保持内心的平衡与安定。它带来的收获是潜移默化的，是一种长期积累的内在力量的增强，而不是一时的情绪波动。

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这本书的语言风格，有一种独特的韵律美，仿佛是古典音乐中的慢板乐章，舒缓却充满力量。它的句子结构不拘一格，时而长句连绵，气势磅礴，将一个完整的思绪层层铺开；时而短句 terse，如同点睛之笔，掷地有声。这种变化让阅读过程充满了探索的乐趣，绝不会让人感到枯燥乏味。更难得的是，作者在表达复杂的哲学思考时，总能找到一个最贴切、最日常的切入点，比如从一片落叶、一盏茶水中，谈及宇宙的宏大命题。这种“以小见大”的叙事手法，极大地降低了理解门槛，却丝毫没有牺牲思想的深度。它鼓励我们放慢脚步，去重新校准我们对“重要”与“次要”的判断标准。读完后，我感觉自己的思维模式似乎也被潜移默化地梳理了一遍，变得更加清晰和有条理，这比任何“成功学”书籍都要有效得多。

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这部作品的文字，仿佛一股清流，静静地淌过我纷乱的思绪。它没有那种咄咄逼人的说教，也没有华丽辞藻堆砌的空洞，而是用一种近乎呼吸般自然的节奏，引导读者去体察日常生活中那些被我们匆匆忽略的细微之处。读着那些平实的叙述，我常常会陷入一种沉思，仿佛作者正坐在我对面，用他那双洞察世事的眼睛，缓缓道来他对世界的理解。那种淡泊而又深刻的智慧，没有丝毫的矫揉造作，更像是一种久经沉淀后的豁达。比如他对时间流逝的感悟，不是简单的慨叹光阴易逝，而是将时间视为一种可以与之共舞的伙伴，充满了哲学的张力。读完一篇文章，我常常需要停下来，闭上眼睛，让那些文字的余韵在心底慢慢沉淀，感受那种由内而外散发出的宁静力量。这是一种非常高级的阅读体验，它不直接告诉你答案，而是给你一把钥匙，让你自己去开启通往内心深处的门。

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我一直认为，真正优秀的文字，是能超越时代和地域限制的，而这本集子，恰恰具备了这种特质。它不是那种追逐时髦话题的快餐读物，而是沉淀着时间打磨过的真知灼见。作者的笔触非常细腻，尤其是在描绘人情世故的微妙之处，简直入木三分。他似乎能轻易捕捉到人与人交往中那些潜台词和未言明的默契。但这种洞察力并非用来批判或嘲讽，而是带着一种宽容和理解，让人读后心生温暖，而非警惕。我尤其欣赏其中几段关于“独处”的论述，那种将孤独视为一种自我充实的机会，而不是被动忍受的状态，极大地拓宽了我对个人空间的认知。每一次翻阅，都能发现新的层次感，如同在解读一幅层次丰富的画卷，初看是色彩，再看是笔触，最终体悟的是意境。它像一面镜子，照见的不仅是世界，更是自己内心深处那份渴望回归本真的期盼。

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老实说，市面上的随笔集大多流于表面，充斥着碎片化的情绪发泄，但这一本明显不同。它透露出一种坚实的内在支撑，仿佛作者在动笔之前，已经完成了漫长而深刻的自我对话。评判一部作品的价值，除了看它说了什么，更要看它唤醒了我们什么。这部作品唤醒了我内心深处对“真诚”的渴求。作者在文字中展现出的那种不设防的坦荡，与当下社会普遍存在的表演型人格形成了鲜明对比。我仿佛能感受到作者在书写每一个字时的那种郑重其事，那不是为了取悦读者，而是对他所信奉的真理的忠诚表达。这种真诚，使得文字具有了穿透人心的力量。它不提供廉价的安慰，而是给予一种更宝贵的礼物——面对现实的勇气和清晰的视角。这本书更像是一份邀请函，邀请你进入一个少有喧嚣、多有深思的内在空间。

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