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目錄
知識篇
一、為何把足球稱為“世界第一運動
二、足球運動的幾大組織
三、中國職業足球俱樂部
四、足球運動員轉會問題
五、關於注冊問題
六、中國足球的四大比賽
七、構築高水平足球比賽的製勝因素
八、如何品味一場足球比賽
九、主要足球術語
十、大賽前的封閉訓練與熱身賽
十一、女子足球發展迅猛
十二、主教練與執行教練是怎麼迴事
技戰術篇
一、無球技術
（一）跑
1.衝刺跑
2.快跑和中速跑
（二）停
（三）起動
（四）轉身
（五）晃動
（六）跳
1.雙足跳
2.單足跳
3.跳 越
（七）如何提高無球技術
（八）無球技術遊戲練習
1.追 抓
2.輪換追抓
3.追抓與釋放
4.摘尾巴
5.成對追
6.拉網捕魚
7.成組追抓
8.繞圈追
9.單足跳衝撞
二、傳 球
（一）傳球技術
1.腳內側推傳球
2.腳內側傳弧綫球
3.腳外側傳弧綫球
4.腳外側敲傳
5.腳背傳球
6.腳背大力高吊球
7.搓 傳
8.腳背傳淩空球
（二）影響傳球質量的“額外”技巧
1.準 確
2.力 量
3.時 機
4晃 騙
（三）傳球練習
1.無對抗練習
2.消極對抗練習
3.積極對抗練習
4.小組比賽
5.全隊練習
三、湧厙?
（一）接控球的基本要領
1.盡快移動身體至球的運行路綫上
2.迅速選定接控部位
3.觸球
（1）腳內側接控
（2）腳外側接控
（3）腳背接控
（4）腳底控球
（5）大腿部接控球
（6）胸部接控球
4.跟隨動作
5.頭部應穩定
6.心理放鬆
（二）接控球練習
1.無對抗練習
2.消極對抗練習
3.積極對抗練習
四、射 門
（一）射地麵球
1.支撐腳
2.觸 球
（二）射空中球
1.正麵淩空射門
2.側麵淩空射門
（三）一對一射門
1.觀 察
2.決 策
3.行動的實施
（四）射門技巧練習
1.無對抗練習
2.積極對抗練習
3小組比賽
五、運 球
（一）運球的三個環節
1.助 跑
2.變 嚮
3.變 速
（二）運突動作
1.馬修斯式
2.剪 式
3.兩次觸球式
4.馬拉多納式
（三）運球轉身
1.腳內側扣球轉身
2.腳外側扣球轉身
3.踩停轉身
4.跨步轉身
5.剋魯伊夫轉身
（四）運球練習
1.無對抗練習
2.消極對抗練習
3.積極對抗練習
4.小組比賽
5.全隊練習
六、頭頂球
（一）地麵頂球
（二）跳起頂球
（三）頭頂球練習
1.無對抗練習
2.消極對抗練習
3.積極對抗練習
4.小組比賽
5.全隊練習
七、搶截球
（一）搶截球技術
1.正麵搶球
2.側麵搶球
3.鏟 球
（二）搶截球練習
1.無對抗練習
2.消極對抗練習
3.積極對抗練習
八、進攻戰術
（一）進攻原則
1.寬 度
2.深度
3.靈 活
4.滲 透
（二）進攻組閤要素
1.進攻隊員的數量配置
2.攻擊目標的選擇
3.進攻方法方式的選擇
（三）小組配閤
1.交 叉
2.居後插上
3.斜嚮跑
4.身後跑
5.一次觸球
（四）全隊配閤
1.全隊進攻打法的基本特徵
（1）高壓力
（2）低壓力
（3）集體性
（4）個體性
（5）直接性
（6）間接性
2.間接、低壓力、集體性進攻打法的能力要求
（1）全隊進攻打法
（2）小組進攻戰術
（3）個人進攻戰術
3.直接、高壓力、集體性進攻打法的能力要求
（1）全隊進攻打法
（2）小組進攻戰術
（3）個人進攻戰術
（五）邊路進攻
（六）中路進攻
九、防守戰術
（一）防守原則
1.延 緩
2.縱 深
3.平 衡
4.控 製
5.守中寓攻
（二）防守組閤要素
（三）小組配閤
1.施 壓
2.迴 撤
3.迴 位
4.追 盯
5.緊密性
（四）全隊配閤
1.間接、低壓力、集體性防守打法的能力要求
（1）全隊防守打法
（2）小組防守戰術
（3）個人防守戰術
2.直接、高壓力、集體性防守打法的能力要求
（1）全隊防守打法
（2）小組防守戰術
（3）個人防守戰術
（五）區域防守
（六）盯人防守
（七）混閤防守
十、定位球
（一）進 攻
1.任意球進攻
（1）直接任意球
（2）間接任意球
2.角球進攻
3.擲界外球進攻
4.球門球進攻
（二）防 守
1.任意球防守
（1）直接任意球
（2）間接任意球
2.角球防守
3.擲界外球防守
4.球門球防守
十一、守門員
（一）技 術
1.準備姿勢和移動
2.接地麵球（正麵）
（1）直腿式
（2）跪撐式
（3）中介式
3.接與腰部同高的射門球
4.接與胸部同高的射門球
5.接與頭部同高或高於頭部的射門球
6.撲救地麵球（側麵）
（1）抓 住
（2）擊球變嚮
7.撲球空中球（側麵）
（1）抓 住
（2）擊球變嚮
8.拳擊球
（1）單 拳
（2）雙 拳
9.托 球
10.發 球
（1）踢 球
（2）手擲球
（二）戰術
1.選位
2.策應防守
3.組織進攻
訓練篇
一、足球教練員的主導作用
（一）明確訓練職能
（二）組織訓練
（三）觀察訓練、比賽效果
（四）指導的技巧
二、控製訓練過程
（一）訓練計劃的作用
（二）製定訓練計劃的依據
（三）訓練計劃的類彆
（四）訓練計劃的內容
（五）多年訓練計劃的製定
（六）全年訓練計劃的製定
（七）階段訓練計劃的製定
（八）周訓練計劃的製定
（九）課訓練計劃的製定
三、準備期、競賽期、休整期的主要內容及負荷安排
（一）準備期
（二）競賽期
（三）休整期
四、足球教學訓練原則
（一）自覺性原則
（二）直觀性原則
（三）一般訓練與專項訓練統一的原則
（四）係統性原則
（五）競技需要原則
（六）適宜負荷原則
（七）周期安排原則
（八）綜閤性原則
（九）有效控製原則
（十）區彆對待原則
五、足球訓練法在訓練中的選用
（一）語言法
（二）直觀法
（三）實踐法
1.間歇訓練法
2.重復訓練法
3.模擬訓練法
4.比賽訓練法
5.循環訓練法
（四）技術練習法的組閤要素與選用
1.活動方式
2.活動範圍
3.動作速度
4.動作組颱因素
5.動作練習次數
6.練習人數
7.對手參與練習
8.利用器械設備
9.限製綫、區的作用
10.信號因素
11.練習時間
（五）戰術訓練的組閤因素與選用
1.練習場地
2.球 門
3.對手因素
4.隊員人數
5.接觸球次數
6.中立隊員
7.設置器械
8.攻守方嚮
9.位置組閤
10.守門員守門
六、競技狀態形成的控製因素
（一）競技狀態的意義和特徵
（二）競技狀態的形成因素
1.獲得階段
2.保持階段
3.暫時消退階段
（三）競技狀態的調整
1.賽前階段競技狀態的控製
（1）賽前四周負荷量安排
（2）賽前補充性大周期
（3）賽前訓練內容和手段的選擇
2.運動員個體競技狀態和球隊集體競技狀態的調控
（1）運動員個人競技狀態的調控
（2）球隊整體競技狀態的調控
七、高質量訓練課的保障
（一）體格檢查
1.肌肉骨骼係統檢查
2.心髒血管係統檢查
3.各年齡段體格檢查的重點
（二）訓練環境
（三）訓練計劃的針對性
1.訓練目標
2.運動員現實狀態
3.運動訓練的客觀規律
4.組織實施運動訓練活動的客觀條件
（四）訓練負荷的指嚮性
1.負荷內容安排的個體性
2.負荷內容安排的階段性
3.負荷內容安排的互補性
（五）營養保證
1.營養素的種類和功能
2.颱理營養的基本要求
3.營養素補充
（六）教練員素質水平
1.思想素質
2.能力素質
3.知識素質
八、身體訓練
（一）概 述
1.身體訓練的作用
2.身體訓練的要點
（二）身體訓練的內容與手段
1.速度素質
2.力量素質
3.耐力素質
4.靈敏素質
5.柔韌素質
（三）身體素質的關係
（四）身體訓練手段的搭配與內在聯係
1.力 量
2.速 度
3.耐力素質
4.靈敏與柔韌素質
（五）身體訓練負荷安排的特點
1.負荷量與負荷強度
2.負荷量與負荷強度的評定
3.運動負荷的動態變化
4.負荷量和強度的組颱變化
九、兒童、少年發育特點與技戰術練習的對應關係
（一）兒童、少年生理發育特點
1.運動係統
2.心血管係統
3.呼吸係統
4.神經係統
（二）兒童、少年心理發育特點
1.智力方麵
2.情感和意誌方麵
3.自我意識的發展
（三）兒童、少年技戰術練習特點
1.8歲以下訓練
2.8～12歲訓練
3.12～16歲訓練
4.16歲以上訓練
十、比賽的準備與臨場指揮
（一）賽前準備的重要性
（二）賽前準備工作內容
1.深入細緻地瞭解情況
2.分析對手，研究對策
3.及時進行針對性的賽前訓練
4.開好準備會
5.做好物質保障及生活安排等事項
（三）臨場觀察
1.一般性觀察與專門性觀察
2.觀察的主要內容
（四）臨場指揮的決策依據
1.比賽目標
2.比賽進程
3.場上局勢
4.氣候變化
（五）教練員臨場指揮能力的構成
· · · · · · (收起)