目錄
第一章 概 述
第一節 太極拳身體姿勢的基本要求
一、頭 部
二、軀 乾
三、下 肢
四、上 肢
第二節 太極拳練習的基本要求
一、心靜體鬆
二、連貫圓活
三、柔緩均勻
四、上下相隨
五、虛實分明
六、意識、動作、呼吸三結閤
第三節 四十八式太極拳的主要特點
第四節 四十八式太極拳的基本動作方法
一、手 型
二、主要手法
三、步 型
四、主要步法
五、腿 法
六、身 型
七、身 法
八、眼 法
第二章 四十八式太極拳教學方法與圖解
第一節 基本教學法
一、完整與分解教學法
二、講解與示範教學法
三、復習與鞏固教學法
四、因人而異教學法
五、其它教學法
六、參加比賽與錶演
第二節 四十八式太極拳套路與分解教學圖解
一、四十八式太極拳動作分解教學圖解
二、四十八式太極拳動作路綫示意圖
第三章 四十八式太極拳的防身用法
第一節 太極拳防身技術的意義與作用
第二節 四十八式太極拳防身用法圖解
一、起勢與收勢的防身用法
二、白鶴亮翅的防身用法
三、摟膝拗步的防身用法
四、單鞭的防身用法
五、琵琶勢的防身用法
六、捋擠勢的防身用法
七、搬攔捶的防身用法
八、�勢的防身用法
九、捋勢的防身用法
十、擠勢的防身用法
十一、按勢的防身用法
十二、斜身靠的防身用法
十三、肘底捶的防身用法
十四、倒捲肱的防身用法
十五、轉身推掌的防身用法
十六、摟膝栽捶的防身用法
十七、白蛇吐信的防身用法
十八、伏虎與拍腳伏虎的防身用法
十九、撇身捶的防身用法
二十、下勢的防身用法
二十一、金雞獨立與獨立撐掌的防身用法
二十二、雲手的防身用法
二十三、野馬分鬃的防身用法
二十四、高探馬的防身用法
二十五、蹬腳的防身用法
二十六、雙峰貫耳的防身用法
二十七、掩手撩拳的防身用法
二十八、海底針的防身用法
二十九、閃通背的防身用法
三十、分腳的防身用法
三十一上步擒打的防身用法
三十二、如封似閉的防身用法
三十三、玉女穿梭的防身用法
三十四、退步穿掌的防身用法
三十五、虛步壓掌的防身用法
三十六、獨立托掌的防身用法
三十七、馬步靠的防身用法
三十八、轉身大捋的防身用法
三十九、上步七星的防身用法
四十、獨立跨虎的防身用法
四十一、擺蓮腿的防身用法
四十二、彎弓射虎的防身用法
四十三、“十”字手的防身用法
· · · · · · (收起)