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作者简介
目录信息
出版说明
第一部分 基础篇
一、养生康复推拿学简史
二、推拿、导引治疗疾病的原理
（一）推拿对筋伤的治疗原理
（二）推拿对内脏疾病的治疗原理
（三）导引对各系统的影响
三、常用脑穴
（一）概述
（二）取穴法
（三）头面部常用腧穴
（四）胸腹部常用腧穴
（五）腰背部常用腧穴
（六）上肢部常用腧穴
（七）下肢部常用腧穴
四、常用手法
（一）扌衮法
（二）揉法
（三）按法
（四）摩法
（五）拿法
（六）点法
（七）一指禅推法
（八）推法
（九）擦法
（十）抹法
（十一）捏法
（十二）捻法
（十三）搓法
（十四）�法
（十五）踩法
（十六）踩�法
（十七）弹拨法
（十八）拧法
（十九）抓法
（二十）捋法
（二十一）振法（颤法）
（二十二）抖法
（二十三）拍法
（二十四）击法
（二十五）叩法
（二十六）摇法
（二十七）背法
（二十八）扳法
（二十九）拔伸法
五、练功
（一）易筋经
（二）少林内功
（三）五禽戏
（四）八段锦
（五）导引养生功
第二部分 治疗篇
六、筋伤疾病的治疗
（一）肩部疾病
（二）肘部疾病
（三）腕部疾病
（四）骨盆及髋部疾病
（五）膝部疾病
（六）踝部疾病
（七）颈部疾病
（八）胸胁部疾病
（九）腰部疾病
七、内脏疾病
（一）胃脘痛
（二）胃下垂
（三）泄泻
（四）便秘
（五）慢性胆囊炎
（六）呢逆
（七）头痛
（八）高血压病
（九）瘫痪
（十）失眠（神经衰弱）
（十一）冠心病
（十二）糖尿病
（十三）癃闭（尿潴留）
（十四）阳痿
（十五）肺气肿
（十六）哮喘
（十七）手术后粘连性肠梗阻
（十八）痛经
（十九）乳痈
（二十）音哑及失音
附录 自我养生康复推拿法
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书，坦白说，初拿到手时，我带着一种混合着期待与怀疑的心情。毕竟，市面上的养生书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮、学以致用的，凤毛麟角。我特别关注它的排版和插图风格，这直接决定了阅读体验的流畅性。这本书的纸张质感是偏哑光的，拿在手里很踏实，不至于反光晃眼。更重要的是，图文排布的处理非常到位。很多穴位和手法图，如果只是黑白线条勾勒，往往难以把握精髓，容易在实操中产生偏差。但这本的插图，色彩运用得非常克制和精准，比如在区分经络走向和肌肉层次时，会巧妙地使用冷暖色调进行区分，这对于非专业人士来说，简直是福音。我记得有一次尝试书中介绍的一个针对颈椎劳损的手法，光看文字描述，我总是拿捏不准力道和角度，但对照着那张高清的局部图，我瞬间就明白了“轻柔渗透、逐层深入”到底意味着什么。此外，对于一些复杂的复式按摩技巧，作者没有采取堆砌术语的方式，而是用了一种类似“口述指导”的叙事口吻，读起来不像是冰冷的教材，倒更像是一位经验丰富的老中医在耳边细细点拨。这种人性化的设计，极大地降低了学习的门槛，让技术从书本真正走进了生活实践。我尤其欣赏它在基础理论部分对“气血津液”这些传统概念的现代化阐释，没有故弄玄虚，而是用现代生理学可以理解的语言进行了类比，使得理论不再是空中楼阁。
评分这本书的深度和广度，远远超出了我最初对一本“推拿术”书籍的预期。我原以为它会像许多市面上的速成读物那样，停留在介绍几个常见病症的“秘方”层面，但事实证明，这套体系构建得异常扎实。它不只是告诉读者“哪里痛按哪里”，而是深入剖析了人体整体的动态平衡。例如，在讨论到脾胃功能失调引发的肢体疲惫时，它并没有直接聚焦于四肢，而是详细阐述了如何通过调理腹部的特定区域，特别是对“中脘”及其周围的循经按摩，从而达到“治标更治本”的效果。这种宏观视角让我感到非常震撼。我注意到，书中对于一些慢性病，比如长期的失眠和消化不良，提供了非常细致的分阶段调理方案。不是说你今天按了明天就会好，而是给出了一个为期数周的循序渐进的计划，并详细说明了不同阶段力度和频率的变化。这体现了作者对人体自愈过程的深刻理解和尊重。我特别喜欢它在介绍手法时，不仅强调了“做什么”，更强调了“为什么这么做”。比如，为什么要采取“揉法”而不是“拿法”，这背后的力学原理是什么，对软组织有何种影响，解释得丝丝入扣。这种严谨的逻辑链条，让我在操作时心中有数，不只是盲目模仿，而是真正理解了推拿在生物力学和能量流动上的作用机制。
评分这本书的行文风格，相较于那些学院派的著作，显得更为平易近人，但又不失权威感。它成功地找到了一种微妙的平衡点。很多中医书籍的文字总是充满了文言的影子，晦涩难懂，让人望而却步。然而，这本的作者显然花了很多心思来“翻译”这些专业概念。比如，在描述如何判断穴位敏感度时，它用的是“感觉有点酸、有点麻、轻微的胀感，但不至于痛到让你想躲开”这样非常生活化的语言。这种描述，比干巴巴地说“得气”二字要具体得多。另外，书中穿插的一些“经验分享小贴士”，非常接地气。例如，它提到按摩前搓热双手的重要性，并解释了热量如何帮助药物（如果结合药膏使用）渗透，以及热敷本身对肌肉的松弛作用。这些细微之处，是那些只关注理论骨架的书籍常常忽略的。阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是在进行一场高质量的知识交流。作者的逻辑非常清晰，论点和论据之间衔接自然流畅，很少出现跳跃性的思维。我感觉自己不是在被动接受信息，而是在跟着一位耐心的导师一步步构建起一个完整的推拿知识体系。
评分说实话，这本书的“实用性”是我最看重的一点，而这一点上，它几乎是教科书级别的典范。我不是专业人士，我只是想在家庭中能帮家人缓解一些日常的不适。这本书的章节划分，清晰得令人赞叹。它不是按照人体部位来划分，而是按照“常见生活场景和症状”来组织内容的。比如，“久坐族肩颈疲劳急救指南”、“电脑工作者眼部干涩与头痛缓解术”等等，这种设置非常符合我们实际生活中遇到问题的顺序。我上周帮老伴按压腿部，他总说小腿肚发沉，我立刻就能翻到“下肢沉重与水肿”这一节。里面不仅有明确的按摩穴位图，更有对按摩后效果的预期描述，以及一些注意事项，比如“按压后饮用温水的重要性”。最让我感到惊喜的是，书中对于“禁忌症”的描述非常详尽和负责任。它没有为了鼓吹疗效而忽略风险，而是明确指出了哪些情况（比如急性炎症期、某些内脏疾病的特定阶段）绝对不宜进行推拿，或者需要由专业人士操作。这种近乎苛刻的审慎态度，让我对作者的专业信誉度产生了极大的信赖感。它教你如何安全地帮助别人，而不是让你成为一个鲁莽的“家庭理疗师”。
评分我花费了大量时间去研究那些关于特定慢性病调理的章节，尤其是针对久坐导致的体态问题的部分。这本书在这个领域的处理方式，可以说是独树一帜。它没有仅仅停留在肌肉筋膜的层面，而是引入了关于“筋膜链”和“身体代偿模式”的概念。例如，当分析腰痛时，它会追溯到同侧的肩部紧张，甚至会提及对足底的调整。这种整体观，让我立刻意识到我过去自我按摩的局限性——我总是只按我自己感觉痛的地方。这本书则教会我，疼痛往往是身体系统失衡后发出的“求救信号”，真正的病灶可能隐藏在其他看似不相关的部位。我尝试了书中关于“弓步后拉伸”并配合相应穴位按压的组合疗法，效果立竿见影，至少在即时的放松感上，比我以往单独使用泡沫轴要有效得多。更重要的是，它提供了一个系统性的框架，让我能够根据不同人的体质和反应，灵活调整手法。这本书就像是一个高级的“诊断工具箱”，它不仅提供了“工具”（手法和穴位），更重要的是教会了如何“看图纸”（辨证和判断）。它不是给你一个固定不变的公式，而是给你一套可以应对多变情况的思维模型。从这个角度看，它的价值已经超越了一本普通的技术手册。
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