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第一章 家庭保健护理的一般要求
一、室内温湿度的调节
二、通风、降温、防寒、照明
（一）通风
（二）降温
（三）防寒
（四）照明
三、个人卫生保健
（一）牙齿保健
（二）眼睛保健
（三）耳朵保健
（四）鼻咽喉保健
1.鼻的保健方法
2.咽喉保健方法
四、饮食的保健规则
（一）饮食要合理
（二）饮食宜清淡
（三）饮食宜定时有节
五、环境的调节
六、睡眠的调节
七、盥洗的保健方法
（一）洗澡
（二）擦浴
（三）洗下身
（四）洗头、洗脸、洗手、洗脚
八、衣帽鞋被的卫生
九、饮水的卫生
十、服药须注意的事项
（一）注意服药时间
1.空腹服
2.饭前服
3.食间服
4.饭后服
5.睡前服
6.发作前服
7.顿服
8.频服
（二）注意服药配伍和反应
（三）注意服药冷热
1.温服
2.热服
3.寒服
（四）注意服药忌口
第二章 家庭观察病情的方法
一、询问病史
二、神志的观察
（一）为什么要观察神志
（二）观察和判断神志状态的方法
（三）神志障碍的程度及其表现
1.神志模糊
2.昏睡
3.昏迷
（四）几种特殊的神志改变
1.谵妄状态
2.晕厥
三、面色观病
（一）面色青
（二）面色红
（三）面色白
（四）面色黄
（五）面色黑
四、皮肤观病
（一）色素的变化
（二）红斑
（三）紫斑、出血斑
（四）毛细血管扩张、显现
（五）皮疹、疱疹
（六）皮下结节和肿块
（七）水肿
1.心病性水肿
2.肾病性水肿
3.肝病性水肿
4.营养不良性水肿
五、恶梦观病
六、饮食口味观病
（一）口味变化
（二）早饱
（三）厌食
（四）食后腹胀
（五）吞咽困难及呕吐
（六）食欲亢进
（七）食欲不佳
七、小便色、质、量观病
（一）尿量
（二）尿色
1.红色尿（血尿）
2.红茶色尿
3.酱油色尿
4.乳白色尿
5.脓尿
6.蓝绿色尿
7.无色尿
8.糖尿
（三）气味
八、大便色、质、量观病
（一）形状
1.食糜样粪便
2.稀薄水样粪便
3.粘液样粪便
4.脓性或脓血便
5.冻状粪便、球状硬便
6.鲜血便
7.细条状便
8.柏油样便
9.白陶土样便
（二）颜色
（三）数量
1.腹泻
2.消化不良
3.便秘
九、妇女白带观病
1.滴虫性阴道炎
2.霉菌性阴道炎
3.化脓性阴道炎
4.老年性阴道炎
5.宫颈炎
6.盆腔炎
7.子宫颈癌
十、毛发观病
十一、吐痰观病
（一）痰量
（二）痰色
1.灰白色痰
2.黄色痰（脓性痰）
3.绿色痰
4.红色痰
（三）痰质
（四）气味
十二、看舌头知病
（一）观舌的方法及注意事项
1.注意光线
2.注意染苔
3.指导伸舌
4.辨正常舌
（二）观察舌象的顺序
1.舌质的观察
2.舌苔的观察
十三、口唇观病
1.颜色
2.形态
3.赘生物
十四、手相观病
（一）看“三线”
1.生命线
2.智慧线
3.感情线
（二）看指纹、掌色
（三）看指甲
1.形状
2.甲纹
3. 色、斑
第三章 家庭常用护理操作技术
一、测量体温、脉搏、呼吸、血压
（一）体温的测量
（二）脉搏的测量
（三）呼吸的观察
（四）血压的测量
二、几种简便消毒法
（一）日晒消毒法
（二）食具消毒法
（三）空气清洁法
（四）对呕吐物、排泄物的石灰消毒法
（五）室内彻底消毒法
（六）药物消毒法
1.酒精
2.碘酊
3.过氧乙酸
4.漂白粉
5.洗必太
6.龙胆紫
7.红汞
8.高锰酸钾
三、冷敷热敷法
（一）冷敷法
1.冷湿敷法
2.冰袋法
3.酒精擦浴法
（二）热敷法
1.热水袋法
2.湿热敷法
四、简易通便法
（一）开塞露通便法
（二）甘油栓通便法
（三）肥皂条通便法
（四）咸萝卜条通便法
（五）手抠干大便法
五、大小便失禁护理法
（一）大便失禁护理法
（二）尿失禁护理法
六、氧气吸入法
七、蒸气吸入法
八、拔火罐法
九、简易按摩疗法
（一）常用按摩手法
1.拍打法
2.锤叩法
3.推法
4.按法
5.拿法
6.摩法
（二）全身部位保健按摩
1.益智健脑按摩法
2.颜面美容按摩法
3.强身躯干按摩法
4.增力手臂按摩法
5.祛病脚心按摩法
十、药物浸泡法
十一、坐药法
第四章 家庭成员的保健护理
一、新生儿家庭保健护理
（一）保暖要求
（二）喂养方法
（三）沐浴和睡眠护理
（四）感染的预防及护理
1.脐部护理
2.面部五官护理
3.大小便护理
4.脓疱疮护理
5.肺炎护理
6.用药护理
二、婴幼儿家庭保健护理
（一）婴儿保健护理
1.保证充足的营养供给
2.培养良好的生活习惯
3.婴儿预防接种
（二）幼儿保健护理
1.促进幼儿健康成长的基本要素
2.幼儿保健措施种种
三、青少年家庭保健护理
（一）使孩子更聪明的办法
（二）孩子注意力不集中和过度好动怎么办
（三）青春发育期保健护理应注意些什么
（四）青年生活四忌
四、中老年家庭保健护理
（一）人到中年保健护理种种
（二）中年人保健护理四则运算法
（三）老年人家庭按摩自疗疾病
（四）老年人抗衰老养生护理四法
第五章 疾病的饮食护理
一、基本饮食护理
二、特别饮食护理
三、常见病的饮食护理
（一）胃、十二指肠溃疡病的饮食
（二）便秘的饮食
（三）腹泻的饮食
（四）发热的饮食
（五）肝炎的饮食
（六）伤寒的饮食
（七）胆道疾病的饮食
（八）甲状腺肿大的饮食
（九）肾脏病（附：血透、腹透）的饮食
（十）贫血的饮食
（十一）肿瘤的饮食
（十二）高血压、心脏病的饮食
（十三）高脂血症、动脉硬化及肥胖病的饮食
（十四）糖尿病的饮食
第六章 疾病的常见症状和家庭保健护理
一、发热
二、头痛
三、腹痛
四、流感
五、病毒性肝炎
六、伤寒
七、糖尿病
八、肥胖症
九、食物中毒
十、酒精（乙醇）中毒
十一、一氧化碳（煤气）中毒
十二、中暑
十三、慢性支气管炎
十四、支气管哮喘
十五、肺结核
十六、高血压性心脏病
十七、慢性胃炎
十八、消化性溃疡
十九、胆囊炎和胆石症
二十、前列腺炎
二十一、尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎
二十二、慢性肾炎
二十三、中风
二十四、精神病
二十五、鼻出血
二十六、轻度烫伤
二十七、骨折
二十八、肿瘤
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读后感
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用户评价
这本书最大的亮点在于，它对“家庭环境健康”的关注达到了一个细致入微的程度，完全超出了我原先对家庭保健的想象。我原本以为这类书籍只会谈谈饮食和作息，但这本书深入到了家里的每一个角落。它用专门的章节详细分析了室内空气质量的隐形杀手，比如甲醛的来源、如何科学通风，甚至还对比了不同品牌空气净化器的基本工作原理和适用场景，这种技术细节的介绍非常有价值。对于有宠物的家庭，它也给出了详细的建议，如何处理宠物带来的过敏源，以及宠物疫苗接种的基本常识，这方面的资料在其他综合性保健书中是很难找到的。我特别喜欢它关于“家庭急救包”配置的清单和讲解，它不光列出了必备药品，还解释了每种药物的作用机制以及使用的禁忌，这让急救包不再是一个简单的药品堆砌，而是一个真正能救命的工具箱。这本书的条理性简直是教科书级别的，它的索引设计非常人性化，让我可以在需要时迅速定位到具体的处理流程，极大提高了家庭应急反应的速度和准确性。
评分说实话，市面上的健康书籍汗牛充栋，大部分都充斥着夸大其词的宣传或者过时的观念，但这本书让我耳目一新，因为它处处体现出对现代生活方式的深刻理解和适应性。它并没有盲目推崇某种极端的养生法，而是非常务实地探讨了现代都市人面临的亚健康问题，比如久坐导致的脊椎问题、外卖文化带来的消化系统负担等等。关于运动的部分，它没有要求读者去跑马拉松，而是针对不同体能水平，设计了如何在客厅里完成的“碎片化”锻炼方案，这对于时间紧张的上班族来说简直是福音。我尝试了书里介绍的一个针对颈椎放松的拉伸动作，坚持了一周，感觉肩膀的酸痛明显减轻了。此外，这本书对于“心理健康与身体健康”之间的关联论述得非常精辟。它将情绪管理、压力疏导作为重要的保健环节来介绍，并提供了一些正念呼吸和简易冥想的指导步骤。这种全方位的关怀，超越了一般的生理健康范畴，触及到了现代人更深层次的焦虑。这本书的叙事风格沉稳而富有洞察力，读起来让人感到踏实，不会被那些花哨的“健康秘籍”所迷惑。
评分我拿到这本书的时候，最先被它严谨的结构和对细节的把控所吸引。这本书的叙事逻辑非常清晰，它不是那种东拉西扯地堆砌知识，而是围绕着“人一生不同阶段的健康需求”这条主线展开的。从婴幼儿的喂养和生长监测，到青少年时期的心理健康和营养补充，再到中老年人慢性病的管理和老年期的生活质量维护，每个阶段的侧重点和关注点都拿捏得恰到好处。我个人特别关注的是关于慢性病自我监测和非药物干预的部分。比如，对于高血压患者，它详细介绍了如何正确使用家用血压计，记录数据的意义，甚至包括在不同时间段测量血压的差异性分析。这比起单纯地告诉你“要吃药”要高明得多，因为它赋能了患者，让他们真正参与到自己的健康管理过程中来。书里还配有大量表格和自测问卷，比如睡眠质量评估表、压力自评量表等，这些工具的引入让枯燥的健康管理变得互动起来。阅读这本书的过程，就像是请了一位全科家庭医生在身边进行长期指导，让人感觉非常安心和专业，它强调的不是治疗，而是如何通过科学的生活方式，将“生病”的概率降到最低。
评分这本书给我的感觉，与其说是一本保健书，不如说是一本关于如何“科学地过日子”的生活指南。它的知识体系非常宽泛，从营养学的基本概念到季节性疾病的应对，几乎涵盖了日常生活中所有可能遇到的健康问题。我尤其欣赏它对“药物安全”这一环节的重视。它非常负责任地提醒读者，即便是非处方药，也不能随意滥用，并详细讲解了常见药物的相互作用和不良反应，这对于很多喜欢自行服药的家庭来说，是一个必要的警示。书中关于老年人营养补充的章节，平衡地介绍了膳食补充剂的必要性和局限性，既没有夸大其作用，也没有一味排斥，而是建议根据个体的检测数据来谨慎选择。整本书的论调非常理性、中立，没有任何商业推销的痕迹，这使得读者可以完全信赖书中所提供的建议。它成功地将复杂的医学知识“去魅化”，使其成为普通家庭可以轻松掌握和应用的能力。阅读后，我不仅学会了如何更好地照顾家人，更重要的是，我对自己日常行为的健康价值有了更深刻、更系统的认识。
评分这本书简直是居家必备的“健康宝典”，我买了之后才发现它比我想象的还要实用得多。首先，它在介绍常见疾病的预防和初步处理上做得非常到位。不像有些书那样只会罗列晦涩难懂的医学术语，这本书的语言非常平易近人，即便是对医学一窍不通的普通人也能轻松理解。比如，关于流感季节的防护措施，它不仅仅是告诉你勤洗手，还深入讲解了不同类型消毒剂的有效性以及如何根据家庭成员的年龄特点选择防护用品。更让我印象深刻的是，它对一些突发状况的应对指南写得极其详尽和清晰，比如孩子不小心吞食了异物或者意外烫伤，书里图文并茂地展示了紧急处理步骤，每一步都标明了时间节点和注意事项，让人在慌乱中也能保持镇定。我邻居家的孩子有轻微的哮喘史，我把书里关于呼吸道护理的那一章节借给她参考，她反馈说书里的居家环境改善建议非常具体，操作性很强，有效帮助他们控制了孩子发作的频率。这本书的价值就在于，它提供的是一种系统性的、可操作的家庭健康管理框架，而不是零散的偏方和知识点。它教会了我们如何从日常生活的点滴小事中构建起一个坚实的健康防线，真的值得每一个家庭拥有一本。
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