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慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
阿鲁老和尚（Alubomulle Sumanasara） 作者
江苏文艺出版社
酸奶 译者
2012-6-1 出版日期
188 页数
28.00元 价格
平装
读客·睡前心灵文库 丛书系列
9787539950433 图书编码

慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法 在线电子书 图书标签: 冥想  灵修灵性  焦虑  灵修  心理学  简单生活  心理  很好   

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发表于2024-05-16

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慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

和其他冥想的书籍相比通俗易懂很多，特别是后半部分对于如何冥想做出了详细的步骤，这还是不错的 20180128

评分☆☆☆☆☆

书城看的，打5星，是因为至少比那些“想象身处鸟语花香小河流水微风徐徐”方法的书籍要通俗要容易。扮演僵死，或者慢慢喝水 喝水 喝水， 有杂念的时候，心中默念：杂念，杂念，杂念。。。实况转播不要伴有任何的主观，要说：正在生气 生气 生气，而不要说：很生气，不能带上主观的“我”。

评分☆☆☆☆☆

慢动作冥想还蛮有效的，比善意冥想法好用

评分☆☆☆☆☆

本书对于“爱”的层次的说明，深得我心——爱自己是首要也是最容易被忘记的爱。慢动作冥想法，就是把行禅和食禅扩展到所有日常行为中，不必拘泥于形式，让冥想随时随地。

评分☆☆☆☆☆

善意冥想的步骤，僵尸法，每天固定站立、步行、静坐冥想，找出时间对慢动作冥想，慢慢觉悟的状态。

慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法 在线电子书 著者简介

阿鲁老和尚（Alubomulle Sumanasara），生于1945年，斯里兰卡人，上座部佛教长老，35岁时渡海到日本弘法，是当今日本影响力第一的佛学导师，也是当今日本最畅销的“身心灵佛法”作家。

他以教授初期佛教、指导冥想修行为主要工作，帮助我们以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力，以及现实生活中的各种挑战，由此吸引了为数最多的信众和追随者，共同走上心灵成长之路。

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慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法 在线电子书 图书描述

慢动作冥想法，是最日常、简单的冥想法：慢慢地伸出手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时，留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前，佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门，从压力和焦虑中获得了解脱。

你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水，在这期间，注意力将全然集中在身体动作和感觉上，担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍，无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动，瞬间回归思路清晰、执行力超强的最佳状态。

现在，来自斯里兰卡的阿鲁老和尚，正交给你这个能快速消除焦虑的方便法门：站起身的时候慢动作一下，走路的时候慢动作一下，吃饭夹菜的时候慢动作一下……随时随地，以任意动作为开端，让慢动作冥想法成为消除焦虑的得力武器。

翻开本书，随时慢动作一下，消除负面情绪，获得自我调整后的全新自己。

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慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法 在线电子书 读后感

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