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上篇 按摩治病的基础知识
第一章 人体经络与穴位
第一节 十二经脉与穴位
一、手太阴肺经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
二、手阳明大肠经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
三、足阳明胃经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
四、足太阳脾经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
五、手少阴心经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
六、手太阳小肠经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
七、足太阳膀胱经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
八、足少阴肾经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
九、手厥阴心包经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
十、手少阳三焦经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
十一、足少阳胆经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
十二、足厥阴肝经
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
第二节 奇经八脉与穴位
一、督脉
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
二、任脉
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
三、冲脉
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
四、带脉
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
五、阳�脉
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
六、阴�脉
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
七、阳维脉
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
八、阴维脉
1、循行路线
2、穴位
3、主治病症
第三节 人体的经外奇穴
一、头面部的经外奇穴
1、穴位
2、主治病症
二、颈项部的经外奇穴
1、穴位
2、主治病症
三、背腰部的经外奇穴
1、穴位
2、主治病症
四、胸腹部的经外奇穴
1、穴位
2、主治病症
五、会阴部的经外奇穴
1、穴位
2、主治病症
六、上肢的经外奇穴
1、穴位
2、主治病症
七、下肢的经外奇穴
1、穴位
2、主治病症
第二章 按摩者常用的操作手法
第一节 单手抚摩术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第二节 双手揉压术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第三节 双手推摩术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第四节 手掌擦动术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第五节 双手分推术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第六节 手掌捏揉术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第七节 双手搓揉术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第八节 双手抚抹术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第九节 对称搓动术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第十节 双手缕顺术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第十一节 双手捏术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第十二节 手指拿术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第十三节 手指掐揉术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第十四节 拇指揉捻术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第十五节 单手按压术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第十六节 手指点压术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第十七节 两指�捏术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第十八节 手指提揪术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第十九节 双指捏揉术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第二十节 四指揉捻术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第二十一节 颤抖按摩术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第二十二节 双拳捶打术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
第二十三节 劳宫拍打术
1、技术操作要领
2、功用
3、部位
4、适应症
下篇 家庭按摩治百病
第六十三节 急性咽喉炎
第六十四节 慢性咽喉炎
第六十五节 牙痛
第六十六节 牙龈炎
第六十七节 口腔炎
第六十八节 急性眼结膜炎
第六十九节 充血性青光眼
第七十节 老年性白内障
第七十一节 麦粒肿
第七十二节 视神经萎缩
第七十三节 近视
第七十四节 夜盲症
第七十五节 慢性泪囊炎
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
从装帧设计和内容实用性的角度来看，《家庭按摩治百病》绝对是值得收藏的一本工具书。它的纸张质感很好，印刷清晰，即便是反复翻阅查找特定穴位，也不会显得廉价。我最欣赏它的一点是，它将按摩与现代生活节奏的冲突考虑进去了。在“快节奏生活下的压力释放”这一部分，它提供了一系列所谓的“碎片化按摩方案”。比如，在等红灯的间隙可以按压手掌的“劳宫穴”来平复心绪；在接电话时可以用另一只手轻揉耳垂下方的“翳风穴”来放松面部肌肉。这些“微型按摩”的设计，非常符合现代人注意力分散、时间碎片化的特点。它没有要求你非得腾出半小时来躺下放松，而是将保健融入了日常的“缝隙时间”。这让“坚持”变得不再是负担，而是一种自然而然的行为。它成功地将古老的智慧，用最符合当代人生活习惯的方式进行了包装和传递，真正做到了让健康触手可及。
评分这本书的编排逻辑简直是教科书级别的流畅。如果你完全没有接触过任何关于中医或按摩的知识，这本书会带你从零开始建立起一个完整的认知体系。它首先会用一两章的篇幅，解释“气血”、“经络”这些基础概念，但不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过生活中的例子来类比，比如把经络比作身体的“高速公路”。然后，它非常巧妙地过渡到了自我保健的部分，不是直接堆砌几百个穴位，而是按照身体部位进行划分：头部、颈肩、背部、四肢和足底。我个人最喜欢它的“日常维护”章节，它倡导的是“不求治病，但求无碍”的理念。比如，如果你长时间久坐，它会推荐一套“椅子上的拉伸与按压组合拳”，只需要五分钟，就能有效缓解腰椎的压力。我发现，这本书的价值不在于它能治多大的病，而在于它提供了一套可持续的、可以融入日常生活的“身体保养程序”。它让我从一个被动的“病人”，变成了一个主动的“身体管理者”。这种赋权感，是很多其他健康书籍无法给予的。
评分这本《家庭按摩治百病》简直是为我这种常年伏案工作的“低头族”量身定做的！我一直以为按摩这事儿得去专业的店里，请那些手法娴熟的师傅来，自己在家瞎鼓捣一通，保准越按越疼。谁知道这本书彻底颠覆了我的认知。它不是那种晦涩难懂的医学典籍，而是像一位和蔼可亲的老中医坐在你身边，手把手教你。图文并茂是标配了，但它厉害之处在于，它把人体经络穴位这些复杂的东西，用极其生活化的语言和直观的图示解释清楚了。比如，讲到肩颈疲劳，它不会只告诉你按“风池穴”，而是会详细描述“风池穴”在耳朵后方凹陷处，你用拇指指腹以适中的力度，由内向外轻柔画圈按压，做多久才算合适，甚至连呼吸配合的节奏都有提示。我试着按照书里教的方法，给自己按了按太阳穴和睛明穴缓解眼部干涩，那种酸胀感，虽然有点不舒服，但过后那种通透和轻松感是以前用按摩仪完全比拟不上的。最让我惊喜的是，它还针对不同人群的常见小毛病提供了“急救包”——比如午后犯困、受风着凉、消化不良这些日常小困扰，都有对应的快速按摩手法，立竿见影的效果让我对这套“家庭疗法”深信不疑。这本书的实用性，远超我预期。
评分说实话，我买这本书之前，对“家庭”和“治百病”这两个词是持怀疑态度的，感觉更像是夸大宣传。我更倾向于相信科技和西医的力量。然而，这本书的魅力在于它的循序渐进和对细节的极致关注，让我这个“怀疑论者”也开始转变了看法。它没有鼓吹按摩能解决所有问题，而是非常负责任地强调了安全性和适度性。比如，在介绍腹部按摩时，它用醒目的警示标注了“饭后一小时内不宜深按”，并且对孕妇、高血压患者等特殊群体给出了明确的禁忌或调整建议，这种严谨度，让我感到非常安心。我主要关注的是改善睡眠质量，过去我试过很多助眠App和精油，效果时断时续。这本书里介绍的“涌泉穴”和“百会穴”的睡前按摩流程，步骤非常清晰，要求用掌根缓慢、有节奏地摩擦，直到局部发热。坚持了近两周，我明显感觉到入睡时间缩短了，而且深睡眠的质量提高了。它真正教会了我如何去“感知”自己的身体，而不是机械地执行动作。这种由内而外的调理，比单纯的“镇压”症状要有效得多。
评分我是一个对传统文化带着点儿“距离感”的人，总觉得那些老手艺需要很高的天赋才能掌握。这本书的出现，极大地拉近了我与传统按摩技术的距离。它的语言风格非常亲切，用词接地气，完全没有那种高高在上的医学术语。比如，书中描述穴位时，常常会用“摸起来像个小凹陷”、“按下去有点像摸到坚硬的脂肪球”这样的描述，让我这个新手能够精准定位。更值得称赞的是，它对于力度和手法有着非常细致的区分。按摩分“揉、按、点、叩、拍”等，这本书对每种手法的应用场景和力度掌握都有配图详解，教你如何区分是“酸”、“麻”、“胀”还是“痛”，并指导你根据不同的感觉调整力道。我尝试用“点按”的手法处理我妻子常有的偏头痛，她反馈说，那种精准的压力比她自己胡乱揉搓有效得多，而且她能感觉到那种压力是深入到肌肉深层的，而不是只停留在皮肤表面。这本书与其说是一本指导书，不如说是一本教会你“倾听身体”的指南。
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