具体描述
跟冠军学推手，ISBN：9787810513524，作者：黄康辉编著
这本书以引导读者走向卓越的学习与成长为核心主题，通过系统化和科学化的方法帮助目标读者建立坚实的理论基础和实践能力。它注重内容的深度与广度，为希望实现个人与职业发展的人们提供宝贵的指南。书中详细介绍了多种有效学习策略，涵盖时间管理、信息处理技巧以及高效思考方式，以帮助读者更好地掌握知识吸收和应用能力。内容不仅讲述了理论，更通过具体案例和实用操作步骤，使其更加贴近实际生活与工作场景，增强可操作性。 书中深入探讨了不同学习阶段的特点，以及如何根据自身需求调整学习方式，以确保每个读者都能找到适合自己的学习路径。同时，它特别关注心理素质与自我调节的重要性，帮助读者建立良好的学习习惯和保持长远的动力。通过丰富的练习题目、思维导图及案例分析，读者能够深刻理解知识点，并在实际应用中进行灵活运用。书中的每一章都经过精心设计，旨在激发内在潜力，为读者打开更广阔的思考和成长空间。 此外，该书还强调了目标设定与进度管理的重要性。它通过具体方法指导读者制定合理的学习计划，并提供工具与技巧，以确保每一个小步骤都能汇聚成最终目标。这种科学且系统的分析方式，使读者在追求知识和成长的过程中保持清晰的方向感与成就感。书中还特别关注如何应对学习中的挑战，培养自主学习能力，使读者在面对复杂问题时依然能够自信有力地解决。 整个内容结构严谨，每一部分都经过深思熟虑，为读者提供全面而深入的知识支持。无论是初学者还是已有基础的人，都能从中获益。书中的每一个章节都以平易理解、实用操作为重点，力求让学习过程充满乐趣与成效。这本书不仅是一份知识的汇编，更是一段指导读者迈向成功旅程的动人之旅。在细致入微的设计上，它体现了对人类成长和发展的深刻理解，为每一位追求卓越的人提供了坚实的基础与无限可能。 总体而言，这本书通过系统、详尽且生动的内容，引导读者在知识探索中不断提升自我，迈向更高的目标。它不仅仅是一个学习辅导书，更是一种激励和成长的良性循环，为每一个致力于进步的人们打开了一扇通往成功的大门。
作者简介
作者简介
黄康辉，男，1966年出生于山东济南，现在北京体育大学武术教研室任教。
自幼随父习武，1980年跟于宪庭老师学习八极拳。1983年从师李恩久
老师学习翻子拳、螳螂拳等拳种及双手剑、穿林剑、双钩等器械。1985年开始
学习陈式太极拳及推手。1991年考入北京体育大学武术系，跟随门慧丰教授
学习太极拳。
1986～1996年间11次参加全国太极拳、剑、推手比赛，并连续获得8届太极
推手冠军，另外曾多次获得陈式太极拳、吴式太极拳全国比赛第二名的成绩。
自1995年至今担任北京体育大学太极拳、推手校代表队的主教练，先后获得
了6块金牌、16块银牌、9块铜牌。
1996年出版《太极推手教与学》、《陈式太极拳教与学》录像带。1997年创
缩《太极拳养生推手第一套功法》。1998年编著或参加编写了《跟冠军学推手》、
《中国武术竞技太极推手教程》。
目录信息
目录
第一章 太极拳的起源与发展
第一节 太极拳与太极推手的起源
一、太极拳的起源
二、太极推手的起源
第二节 太极推手与推手竞赛的形成发展
一、太极推手的发展
二、太极推手竞赛的形成与发展
第二章 太极经典理论
第一节 太极推手经典理论
一、山右王宗岳太极拳论
二、十三势行功歌
三、打手歌
四、武禹襄太极拳论
五、武禹襄十三势行功心解
第二节 洪均生太极三字经
一、周身配合三字经
二、推手三字经
三、懂劲三字经
第三章 基本功练习
第一节 腿 功
一、压 腿
（一）正压腿
（二）侧压腿
二、踢 腿
（一）正踢腿
（二）侧踢腿
第二节 手型、手法
一、手 型
（一）立 掌
（二）仰 掌
（三）俯 掌
（四）勾 手
二、手 法
（一）单按掌
（二）双按掌
（三）搂 掌
（四）云 掌
（五）采勾手
（六）挂 掌
第三节 步型、步法
一、步 型
（一）弓 步
（二）马 步
（三）偏马步
（四）仆步
（五）虚 步
二、步 法
（一）进 步
（二）上 步
（三）撤 步
（四）退 步
（五）横移步
（六）绕 步
第四章 桩功练习
第一节 静力桩
一、马步静力桩
二、弓步静力桩
三、虚步静力桩
第二节 动力桩
一、马步动力桩
二、弓步动力桩
三、旋髋动力桩
第五章 基本技术练习
第一节 双人粘黏练习
一、单推手
（一）平圆单推手
（二）立圆单推手
（三）折叠单推手
二、双推手
（一）平圆双推手
（二）立圆双推手
（三）折叠双推手
（四）合步四正手
（五）顺步四正手
三、粘臂推手
（一）马步挂掌
（二）马步�按
（三）弓步双缠臂
（四）弓步折叠�按
第二节 发力练习
一、马步双按
二、弓步双按
三、弓步��
第三节 活步单势练习
一、进步双按
二、进步�按
三、撤步�按
四、撤步大将
五、撤步双�
六、上步挤
七、进步��
八、进步�肘
九、上步�肘
十、上步压肘
十一、进步靠
十二、上步靠
十三、进步搂
十四、绕步�按
第六章 实战应用
一、双�势
二、进步双�按
三、撤步�按
四、绕步�按
五、撤步大将
六、撤步双�
七、进步��
八、进步�肘
九、进步靠
十、上步靠
十一、上步压肘
十二、进步�按
十三、进步搂
第七章 推手战术及其训练
第一节 战术原则
一、推手动作战术的设计
二、合理运用攻防原则
三、合理运用控制战术
四、多变的原则
五、根据对方的状态制定战术
第二节 战术形式
一、直攻战术
二、强攻战术
三、佯攻战术
四、迂回战术
五、制长战术
六、制短战术
七、多方位战术
八、突袭战术
九、反击战术
十、围线战术
十一、边线战术
十二、体力战术
第三节 战术训练
一、战术训练的要求
二、战术训练方法
附录：武术太极推手竞赛规则
· · · · · · (收起)
第一章 太极拳的起源与发展
第一节 太极拳与太极推手的起源
一、太极拳的起源
二、太极推手的起源
第二节 太极推手与推手竞赛的形成发展
一、太极推手的发展
二、太极推手竞赛的形成与发展
第二章 太极经典理论
第一节 太极推手经典理论
一、山右王宗岳太极拳论
二、十三势行功歌
三、打手歌
四、武禹襄太极拳论
五、武禹襄十三势行功心解
第二节 洪均生太极三字经
一、周身配合三字经
二、推手三字经
三、懂劲三字经
第三章 基本功练习
第一节 腿 功
一、压 腿
（一）正压腿
（二）侧压腿
二、踢 腿
（一）正踢腿
（二）侧踢腿
第二节 手型、手法
一、手 型
（一）立 掌
（二）仰 掌
（三）俯 掌
（四）勾 手
二、手 法
（一）单按掌
（二）双按掌
（三）搂 掌
（四）云 掌
（五）采勾手
（六）挂 掌
第三节 步型、步法
一、步 型
（一）弓 步
（二）马 步
（三）偏马步
（四）仆步
（五）虚 步
二、步 法
（一）进 步
（二）上 步
（三）撤 步
（四）退 步
（五）横移步
（六）绕 步
第四章 桩功练习
第一节 静力桩
一、马步静力桩
二、弓步静力桩
三、虚步静力桩
第二节 动力桩
一、马步动力桩
二、弓步动力桩
三、旋髋动力桩
第五章 基本技术练习
第一节 双人粘黏练习
一、单推手
（一）平圆单推手
（二）立圆单推手
（三）折叠单推手
二、双推手
（一）平圆双推手
（二）立圆双推手
（三）折叠双推手
（四）合步四正手
（五）顺步四正手
三、粘臂推手
（一）马步挂掌
（二）马步�按
（三）弓步双缠臂
（四）弓步折叠�按
第二节 发力练习
一、马步双按
二、弓步双按
三、弓步��
第三节 活步单势练习
一、进步双按
二、进步�按
三、撤步�按
四、撤步大将
五、撤步双�
六、上步挤
七、进步��
八、进步�肘
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十、上步压肘
十一、进步靠
十二、上步靠
十三、进步搂
十四、绕步�按
第六章 实战应用
一、双�势
二、进步双�按
三、撤步�按
四、绕步�按
五、撤步大将
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七、进步��
八、进步�肘
九、进步靠
十、上步靠
十一、上步压肘
十二、进步�按
十三、进步搂
第七章 推手战术及其训练
第一节 战术原则
一、推手动作战术的设计
二、合理运用攻防原则
三、合理运用控制战术
四、多变的原则
五、根据对方的状态制定战术
第二节 战术形式
一、直攻战术
二、强攻战术
三、佯攻战术
四、迂回战术
五、制长战术
六、制短战术
七、多方位战术
八、突袭战术
九、反击战术
十、围线战术
十一、边线战术
十二、体力战术
第三节 战术训练
一、战术训练的要求
二、战术训练方法
附录：武术太极推手竞赛规则
· · · · · · (收起)
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