前言
問題
瞭解暴力行為
充滿信心地保護自己
事先瞭解情況
身體語言
分析日常行為習慣
攻擊者的身份與動機
健康狀況
端正思想
分析生活方式
生活方式特徵
達到並保持健康
健康和自衛
壓大
速度和齣其不意的作用
呼吸
法律
自衛的理由與起因
自衛常識
武器
死亡威脅
警方的介入
證人證言
自衛的基礎技能
平衡
保持平衡
讓對手失去平衡
防禦姿勢
從防禦姿勢到行動
保護身體
易受傷害的部位
身體武器
關鍵一擊
夾聲喊叫
用拳攻擊
手掌展開
手掌下瑞
手的邊緣
肘部
膝部
腳
腳後跟
牙齒
頭部
使用日常物品作為武器
煙灰缸
棒球球棒
洗澡用的毛巾
皮帶扣子
自行車一
沸騰的水
靴子和鞋子
瓶子
掃帚
椅韆
打火機
衣服
硬幣
木梳
除臭劑或發膠
桌子上的日常用品
滅火器
高爾夫球棒
水壺的電源綫
鑰匙
雜誌或報紙
鋼筆
鬍椒粉和咖喱粉
火鉗
石頭和泥土
剪刀和螺絲刀
襪子
手電筒
手杖
攻擊行為的常見類型
不理智行為
搶劫手提包
流氓團夥攻擊
暴力犯罪
攻擊用的武器
刀
槍
自衛的步驟
第一步
如果開始沒能成功……緊緊
抱住他
保持冷靜
來自正麵的攻擊
攻擊喉嚨
來自後麵的攻擊
當背部被抱緊時
當腰部被抱緊時
雙臂被夾在身體同一側動不
得時
被抓住頭發時
被逼到牆角
倒地時的自衛
從地上站起
用腳攻擊
技巧練習
在被逼上摟的情況下
使用警棍的方法
警棍的握姿
使用警棍阻擋的基本姿勢
被對方抓牢時如何使用警棍
在社交場閤自衛
如何應付對方動手動腳
如何應付挑釁的醉漢
如何在製服對方之後阻止他
再攻擊
對女性的攻擊
女性與自衛
相信你自己
快速反應
傢庭暴力
團夥攻擊
如何對付流氓團夥
被人糾纏
糾纏與警察
如果發覺被跟蹤瞭
強奸
如何對付潛在的強奸犯
反擊
在約會時被相識的人強奸
如果你已經被強奸瞭
受害之後應該做些什麼
來自男性的幫助
惡意騷擾電話
接聽電話的注意事項
如何對付騷擾電話
自衛物品
報警器
鬍椒噴射器
其他的自工物品
保護財産
“傢庭安全
保護傢庭的簡單方法
鑰匙
報警係統
老人
夜賊與非法人宅者
盜賊一般尋找什麼
聽見有盜賊進入時
如果迴傢時發現有盜賊
火災
例行火災檢查
郵件炸彈
自然災害
暴風雨
洪水
交通工具的安全問題
日常預防措施
妥善保管貴重物品
定期維護
基本的檢查措施
拋錨
在陌生的地方
停車
交通爭端
如何處理交通爭瑞
汽車炸彈
旅行
不同的外齣方式
長途旅行預防措施
沿途搭車
公共交通
攜帶財物
移動電話
齣國旅行
住宿
閑逛
照相機與音響
孩子
搶劫偷盜
毒品
女性旅行者
劫持與爆炸事件
來自動物和昆蟲的襲擊
來自狗的襲擊
狂犬病
被昆蟲叮咬
蚊鬥
蜜蜂和黃蜂
蠍子和蜈蚣
蜘蛛
水蛭
蛇
海洋中的危險
鯊含
海蜇
其他魚類
急救事件
優先次序
呼吸道
呼吸
血液循環
快速反應
人工呼吸
人工呼吸使用頻率
恢復體力的姿勢
使傷者處於恢復姿勢
窒息
救助措施
流血
直接按壓傷處和抬高肢體
間接按壓
自救方法
暈厥
引起暈厥的原因
暈厥的處理方法
心跳停止
心跳停止的原因
骨摺
骨摺的癥狀
診斷骨摺
骨摺的種類
普通的骨摺
夾闆
重新調整處置措施
艾滋病
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