具体描述
《名医讲堂:强身健体八段锦》内容为：现代生活中的保健具有独特的作用。但是中国传统健身术由于年代久远，而且在发展过程中结合了传统文化，包括儒家、道家、释家、医家的思想，比较丰富庞杂，像八段锦就是这样的，它年代久远，比较深奥，很多练习者并不太了解。今天我们就想通过对八段锦历史、原理和方法的讨论，使大家对这种健身方法有一个基本的了解，从而帮助大家更好的练习。《健康之路》推出这么一期节目是有很重要的意义的。八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动，由八种如「锦」缎般优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集「锦」，对强健体魄、提升工作效率、延缓老化过程甚有助益，是每天作业前或休息时调理身心、活化气血的最佳体操。练八段锦必须要有毅力和恒心，不可一暴十寒，否则功效必大打折扣。每段锦的功能和要领都浓缩成七字，作为该段锦之名称，简单易记。
作者简介
目录信息
二 八段锦动作详解
第一段 两手托天理三焦
第二段 左右开弓似射雕
第三段 调理脾胃须单举
……
三 深入了解八段锦
第一节 八段锦概述
第二节 八段锦的类型
第三节 八段锦的手段及作用
……
四 养生之道漫谈
之一 源远流长的祖国养生学
之二 养生之道
之三 中医的养生概念
之四 气
……
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
《强身健体八段锦》这本书带给我的最大收获之一，是它对于“持之以恒”的深刻见解。作者并非鼓吹速成，而是强调八段锦作为一种传统养生功法，其真正的益处在于日积月累的坚持和体悟。书中分享了许多关于练习八段锦的真实案例，这些案例中，有的人通过数月甚至数年的练习，彻底改善了困扰多年的慢性疾病，有的人则在日常生活中感受到了精气神上的巨大提升。这些鲜活的例子，让我深刻认识到，健身不是一蹴而就的，而是一个循序渐进、潜移默化的过程。书中还提供了很多帮助读者养成规律练习习惯的实用技巧，比如如何安排练习时间，如何克服练习中的惰性，以及如何通过记录练习日志来增强自我激励。我跟着书中的建议，每天在固定的时间练习，并且记录下自己的身体感受和情绪变化。我发现，当练习成为一种习惯后，它就不再是负担，而是一种享受。我开始期待每天的练习时光，并且在练习中找到了内心的平静和力量。书中对于“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”这样的人生哲学与功法练习的结合，也让我深受启发。它让我明白，八段锦的练习不仅是为了强健体魄，更是为了修炼内心的平和与智慧。这种“润物细无声”的教诲方式，比任何强硬的命令都更能深入人心，让我从内心深处渴望成为一个更健康、更平和的人。
评分我必须要说，《强身健体八段锦》这本书在对功法的讲解上，展现了极高的专业性和前瞻性。作者不仅仅停留在简单的动作招式介绍，而是深入到每一个动作背后的生理和心理调适。例如，在阐述“摇头摆尾去心火”这一式时，书中详细解释了头部和腰部的摆动如何能够疏通经络，缓解肝郁气滞，并且提供了相应的辅助冥想引导，帮助读者在练习中排除杂念，达到心静体松的状态。这种将生理运动与心理疏导相结合的模式，是我在其他同类书籍中很少见到的。我试着按照书中的方法去练习，发现当我在摆动的同时，配合书中描述的“想象心火化为清风散去”的意念，身体的紧张感确实得到了显著的缓解，整个人也变得更加轻松和愉悦。书中还提供了关于如何辨别练习中可能出现的各种细微感受，并给出相应的调整建议。比如，如果练习后感到疲劳，是说明练习强度过大，还是需要调整呼吸频率等等。这些细节的关怀，让我在练习过程中充满了安全感，也避免了因为误解而产生的负面情绪。我感觉这本书真正地理解了健身不仅仅是身体的锻炼，更是身心的全面修行。它教会我如何与自己的身体对话，如何倾听身体的声音，从而找到最适合自己的练习方式。这种“科学健身”的理念，让我对健身这件事有了更深的敬畏之心。
评分令我印象深刻的是，《强身健体八段锦》在阐释功法时，非常注重“循序渐进”的原则。书中并没有一开始就抛出复杂的口诀和高深的理论，而是从最基础的站桩和呼吸调节入手，一步步引导读者进入状态。这一点对于很多零基础的健身爱好者来说，无疑是非常友好的。我记得我刚开始接触健身的时候，总是急于求成，想要快速看到效果，结果往往是欲速则不达，甚至容易受伤。这本书的逻辑非常清晰，它先教会你如何稳定地站立，如何让身体放松下来，如何进行腹式呼吸，这些看似简单的基础，却是后续所有动作的根基。我跟着书中的指导，先进行了几天的基础练习，就感觉到身体的沉重感减轻了不少，精神也变得更加集中。书中对每个基础练习的益处都进行了详细的解释，比如站桩如何培养耐心和定力，呼吸如何影响情绪和内脏功能等等。这些解释让我更加明白为什么作者要将这些基础内容放在前面，也让我更加珍惜每一次练习的机会。我尤其喜欢书中关于“顺其自然”的理念，它告诫我们不要强求，不要刻意去追求某种感觉，而是要用心去体会身体的反应，去感受功法带来的微妙变化。这种平和的心态，不仅对健身有益，也对我们应对生活中的压力和挑战有着重要的启示。我感觉这本书正在悄悄地改变我的健身观念，让我不再追求外在的形体，而是更关注内在的健康和平衡。
评分《强身健体八段锦》这本书给我的另一大启发，是关于“动静结合”的养生智慧。作者在介绍八段锦的八个基本动作的同时，并没有忽视“静”的重要性。书中详细阐述了在练习八段锦的间隙，进行短暂的静坐或冥想的益处，以及如何通过呼吸调整来达到身心合一的最佳状态。我之前一直认为健身就是剧烈的运动，直到读了这本书，才了解到真正的健康是需要动静相辅相成、阴阳平衡的。我尝试着在练习完一套八段锦后，闭目静坐几分钟，去感受身体的余韵，去体会内心的宁静。这种动静结合的方式，让我感觉身体更加放松，精神也更加集中。书中还提供了一些关于如何将这种“动静结合”的理念融入日常生活的建议，比如在工作间隙进行短暂的深呼吸，或者在睡前进行简单的放松练习。这些看似微小的改变，却能带来巨大的身心受益。我感觉这本书正在教会我一种更全面、更科学的养生方法，它不仅仅关注身体的运动，更关注身心的和谐与平衡。这种“整体观”的养生理念，让我对健康有了更深的认识，也让我更加珍惜生命中的每一个时刻。
评分在我看来，《强身健体八段锦》这本书最独特的价值在于，它将中国传统文化中的“天人合一”的思想巧妙地融入了健身的实践之中。作者在讲解每一个动作时，都不仅仅是指导身体的姿势，更是在引导读者去感受与自然的连接，去体会宇宙的规律。比如，在讲解“背后七颠百病消”时，书中强调的是“踵而息，意随气升降”，以及“仿佛身体与大地同频共振”的意念。这种将人的身体置于一个更广阔的生命场域中的理解，让我对八段锦的认识提升到了一个新的高度。我不再仅仅认为它是一套体操，而是把它看作是一种与天地互通的方式。我尝试着按照书中的引导，在练习时去感受微风拂过脸颊，去聆听周围的鸟鸣声，去体会阳光洒在身上的温暖。这种与自然的亲密接触，让我的身心都得到了极大的放松和滋养。书中还引用了许多古代养生经典中的智慧，比如“顺四时而适寒暑”，这些古老的教诲，在现代社会显得尤为珍贵，它提醒我们要与自然和谐共处，才能获得真正的健康。我感觉这本书不仅是教授我一套功法，更是在引导我回归自然，找回内在的生命力。这种“天人合一”的健身理念，让我对健康有了更深刻的理解，也让我对生活充满了敬畏和感恩。
评分读完《强身健体八段锦》这本书，我最大的感受是它极大地增强了我对自身潜能的信心。作者在书中反复强调，八段锦并非高不可攀的绝世武功，而是人人都可以通过练习获得身心益处的古老养生术。书中穿插的许多关于普通人通过坚持练习八段锦，成功改善健康状况的故事，都让我深受鼓舞。我曾经因为身体素质一般，对很多健身项目都望而却步，但这本书让我看到了希望。它用详实的数据和深入浅出的理论，解释了八段锦为何能够“强身健体”，并且详细列举了它在提高心肺功能、增强肌肉力量、改善消化系统、乃至调节情绪等方面的显著效果。我跟着书中的指导，从最基础的动作开始，一步步地挑战自己。当我发现自己能够完成一些以前认为不可能完成的动作时，那种成就感是无与伦比的。书中还提供了关于如何克服练习平台期、如何保持练习兴趣的建议，这些都让我觉得非常实用。我感觉这本书不仅仅是在教我一套功法，更是在激发我内在的潜能，让我相信自己也能够通过努力，实现健康生活的目标。这种“赋能”式的教育方式，让我对未来的健身之路充满了期待和自信。
评分《强身健体八段锦》这本书，我拿到手后，第一感觉就是它的装帧设计非常用心。封面选用的颜色沉静而有质感，图案线条流畅，给人一种古朴典雅又不失活力的视觉感受。翻开扉页，纸张的触感也相当不错，厚实且有微微的纹理，阅读时不会有廉价感。我尤其喜欢书页边缘的处理，光滑而整齐，这都是细节之处见真章的表现。在内容方面，虽然我还没有深入细读，但从目录和前言的字里行间，就能感受到作者在梳理和呈现八段锦功法上的严谨态度。不仅仅是简单的动作分解，更似乎蕴含着深厚的文化底蕴和养生哲理。我之前也接触过一些健身类的书籍，但往往流于表面，要么是纯粹的肌肉训练，要么是简单的拉伸，很少有能将身心合一的理念融入其中的。这本书给我的初步印象是，它能够引导我更深层次地去理解和体会八段锦的精髓，而不仅仅是机械地模仿动作。我期待着通过这本书，能够真正地将八段锦融入我的日常生活中，找到一种更平和、更有活力的生活方式。而且，我注意到书中对每个动作的讲解都配有精美的插图，这对于初学者来说无疑是巨大的帮助，能够更直观地把握动作要领，避免走弯路。整体来说，这本书从外在到内在，都给我留下了非常好的第一印象，让我对即将开始的八段锦学习充满了期待和信心。
评分深入阅读《强身健体八段锦》的过程中，我越来越发现它不仅仅是一本关于健身的书，更像是一位循循善诱的良师益友。作者在讲解八段锦的每一个式子时，都极其细致入微，甚至连呼吸的配合、眼神的引导都有详细的阐述。我之前尝试过一些线上教学视频，虽然直观，但往往缺乏深度，很多细节上的讲解容易被忽略。这本书的优势在于，它能够让你在静心阅读的同时，在大脑中构建起清晰的动作画面，并通过文字的引导，去感受身体内部的气血流动。我特别欣赏书中关于“意念”的强调，这恰恰是很多传统养生功法之所以能够产生奇效的关键。作者用非常生动形象的比喻，将复杂的意念导引过程变得易于理解和实践。比如，在讲解“双手托天理三焦”时，书中描述的“仿佛双手托着一个金色的太阳”这样的意象，瞬间就能点燃内心的力量，让动作不再是僵硬的肌肉运动，而是充满了生命张力。我尝试着按照书中的描述去体会，真的能感受到一股暖流在体内缓缓升腾，那种感觉是前所未有的充盈和舒畅。而且，书中还穿插了一些关于八段锦的历史渊源和中医理论的解释，这让我对这套功法的认识更加全面和深刻。我不再是盲目地练习，而是理解了它为何能强身健体，为何能调和五脏六腑。这种知其然更知其所以然的学习方式，让我对健身这件事有了全新的认识，也更加坚定了长期坚持下去的决心。
评分《强身健体八段锦》这本书带给我的惊喜，不仅在于其内容的详实，更在于其表述的生动性和实用性。作者在描述八段锦的每一个动作时，都仿佛是站在读者面前，手把手地教学。我尤其喜欢书中对身体各个部位的精准定位和发力点的讲解。比如，在讲解“左右开弓似射雕”时，书中不仅说明了手臂的伸展幅度，还详细描述了脊柱的转动，腰部的力量传递，以及脚底的抓地感。这些细节的描述，让我能够更准确地找到发力的感觉，避免了动作的变形和无效。而且，书中并没有使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的生理机制，这让我这样的普通读者也能够轻松理解。我尝试着按照书中的指导去模仿，即使是有些难度较大的动作，也能在仔细研读文字和对照插图后，找到突破口。书中还提供了针对不同人群的练习建议，比如身体比较僵硬的人可以先做一些辅助练习，而身体素质较好的人可以适当增加练习的强度和次数。这种个性化的指导，让我感觉这本书真正是在关心我的练习过程，并且能够根据我的具体情况进行调整。我感觉这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位贴心的私人教练，在我需要的时候，给予最专业、最及时的指导。我越来越喜欢这种“量体裁衣”式的学习体验，它让我感到被尊重，也让我更有信心去征服每一个动作。
评分《强身健体八段锦》这本书最令我赞赏的一点，是它将抽象的养生理论与具体的练习方法进行了完美的融合，使得整本书读起来既有深度又不失趣味性。作者在阐述八段锦的每一个动作时，都不仅仅是描述其外在的形体，更深入地剖析了该动作对人体经络、气血、脏腑所产生的内在影响。比如，在讲解“两手攀足固肾腰”时，书中详细解释了该动作如何通过拉伸脊柱，刺激督脉和肾经，从而达到强健腰肾、延缓衰老的目的。这种“由表及里”的讲解方式，让我对身体的运作有了更清晰的认识，也更能理解练习八段锦为何能够带来如此广泛的健康益处。我尝试着按照书中的指导，在练习时去体会腰肾的充实感，去感受脊柱的延展。这种主动的“感知式”练习，让我在每一个动作中都能获得更深刻的体悟。书中还提供了一些关于如何将八段锦与日常生活相结合的建议，比如在早晨醒来后进行简单的活动，或者在睡前做一些舒缓的伸展。这些建议都非常贴合实际，让我在忙碌的生活中也能找到实践八段锦的空间。我感觉这本书不仅仅是一本健身指南，更是一本关于如何与自己的身体和谐相处的生命哲学。它教会我如何通过八段锦，去发现身体的无限可能，去活出更加健康、更有活力的生命状态。
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