具体描述
本书是在广泛收集在今滋补养生方剂5000余首的基础上，精选临床实用效方近1000首，按补养、延年抗老、美容、养发四类功效予以类编而成。每方不仅对药物组成、功效特点、主治范围、使用方法以及组方配伍机理、注意事项等作了详细介绍，而且所选方剂大多质柔性平，作用和缓，制作方法简单，易懂易学，可操作性强，最适宜于中老年人以及各类慢性病人养生保健之用。
作者简介
目录信息
曲囊丸
补心汤
鹿角丸
石斛散
……
二 延年抗老
王乔轻身方
五精病
正禅方
西岳真人灵气散
……
三 美容
养颜美容
美容去皱
祛瘢痕、黑痣
治粉刺
五官美容
养发
古今度量衡对照表
方名索引
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
作为一名健身爱好者，我一直对如何通过饮食来辅助运动，提升身体机能非常感兴趣。《滋补养生实用方》这本书，为我提供了非常宝贵的参考。它不仅仅是关于“滋补”，更是关于如何通过合理的饮食和生活习惯，让身体达到最佳的运动状态。书中对于运动前后的饮食调理，以及如何通过特定的食材来帮助身体恢复，都有非常详细的讲解。例如，在剧烈运动后，书中建议饮用一些富含电解质的饮品，并推荐了一些天然的食材来帮助肌肉修复，这些建议都非常专业且实用。更让我惊喜的是，书中也提到了“休息”对于身体恢复的重要性，以及如何通过一些舒缓的运动和按摩来缓解肌肉酸痛，提升身体的柔韧性。这些细节的关注，让我觉得这本书真正是从整体出发，帮助读者构建一个健康的生活方式。它不仅仅是为了解决某个健康问题，而是为了提升整体的生命质量。通过这本书，我不仅在运动方面获得了提升，也在整体的健康管理上有了更系统的认知。
评分这本《滋补养生实用方》真是一本让人惊喜的书！我一直对养生之道抱有浓厚的兴趣，但市面上充斥着各种信息，很多都过于理论化，或者推荐一些难以获取的食材和复杂的步骤，让人望而却步。然而，这本书却完全不同，它就像一位经验丰富、循循善诱的智者，用最浅显易懂的语言，为我打开了一扇通往健康生活的大门。从阅读的第一页开始，我就被它朴实而真诚的文字所吸引。书中没有华丽辞藻的堆砌，也没有玄而又玄的理论，而是聚焦于我们日常生活中最容易被忽略的细节。比如，它会详细讲解如何根据不同的季节调整饮食，如何通过简单的按摩手法来舒缓身体的疲劳，甚至是如何在繁忙的工作之余，找到内心的平静。我特别欣赏作者在介绍各种方子时，都会细致地解释其背后的原理，以及为何这些食材或方法会对身体产生积极的影响。这不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这么做”，让我能够更深入地理解养生，并将其内化为一种生活习惯，而不是一种负担。读完这本书，我感觉自己对身体有了全新的认识，也更知道如何去关爱它。它教会我，健康并非遥不可及，而是蕴藏在每一个细微之处，需要我们用心去发现，去实践。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位温暖的伙伴，陪伴我踏上健康养生的旅程。
评分自从我开始阅读《滋补养生实用方》以来，我的生活仿佛被注入了一股新的活力。我一直认为，养生是一件非常个人化的事情，每个人都有自己独特的身体状况和生活习惯，因此，找到适合自己的养生方法至关重要。这本书最打动我的地方，就是它深刻地理解了这一点。它并没有提供一套“放之四海而皆准”的理论，而是鼓励读者去倾听自己身体的声音，去感受身体的需求。书中提供了非常多的“思路”和“方法”，但最终的选择权还是交给了读者，让我能够根据自己的实际情况进行调整和选择。我特别喜欢书中关于“饮品养生”的介绍，它不仅列举了各种对身体有益的茶饮、汤饮，还详细说明了它们的功效以及适合饮用的人群。例如，我学会了如何根据自己的体质选择适合自己的花草茶，如何用各种食材熬制出既美味又养生的汤品。这些看似简单的饮品，却能在日常的点滴中为身体带来意想不到的滋养。读完这本书，我感觉自己对自己的身体有了更深的了解，也更有信心去管理自己的健康。它不仅仅是一本养生书籍，更是一种生活态度的启迪。
评分我一直认为，健康是一种生活方式，而不是一时的努力。《滋补养生实用方》这本书，正是这种生活方式的绝佳指南。它没有夸张的宣传，也没有激进的建议，而是用一种温和而有力的方式，引导我一步一步地走向健康。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的章节。它深刻地指出，不良情绪是导致许多健康问题的根源，并提供了一系列行之有效的调节方法。例如，书中鼓励我们学会感恩，学会接纳，学会与自己和解。这些精神层面的养生方法，比单纯的食疗和运动更能触及身心健康的本质。我还特别喜欢书中关于“睡眠养生”的讲解。它详细介绍了良好的睡眠对身体的重要性，以及如何通过调整睡前习惯、营造舒适的睡眠环境来改善睡眠质量。这些细节的关注，让我深刻地体会到，真正的养生，是从生活的方方面面去关爱自己的身体。这本书让我不再盲目地追求健康，而是学会了如何去享受健康。
评分我是一位上了年纪的长者，对于养生有着自己独特的见解和经验，但我始终相信，学习永无止境。《滋补养生实用方》的出现，无疑为我提供了一个宝贵的学习平台。这本书的作者非常懂得如何将传统养生智慧与现代生活相结合，提出的方法既有深厚的理论基础，又易于实践，这一点让我非常赞赏。书中对各种食材的药用价值进行了深入浅出的阐述，让我对一些我们日常生活中常见的食物有了更深层次的认识，例如，我一直都知道银耳有益于润肺，但书中详细解释了其富含的胶质和多糖如何滋养我们的肺部，以及如何搭配川贝母来增强止咳化痰的功效，这让我茅塞顿开。此外，书中关于“起居有常”的论述也让我受益匪浅。它强调了顺应自然规律的重要性，比如早睡早起，适度运动，以及如何通过调整作息来改善睡眠质量。对于我这样的老年人来说，良好的睡眠是保持健康的关键。书中提供的睡前放松技巧，例如腹式呼吸和简单的伸展运动，我都一一尝试了，效果确实很好，让我能够更快地进入梦乡，并且睡眠质量也有了明显的提升。这本书不仅仅是一本养生指南，更是一本关于如何优雅地老去，如何安享晚年的智慧之书。
评分我曾以为养生是一件非常复杂的事情，需要花费大量的时间和精力去研究。直到我遇到了《滋补养生实用方》，我才发现，原来养生可以如此简单和有趣。这本书的语言非常接地气，而且充满了生活气息，让我能够轻松地理解其中的内容，并将其运用到我的日常生活中。我特别喜欢书中关于“日常小习惯”的介绍，比如如何通过调整坐姿来缓解腰背酸痛，如何通过简单的呼吸练习来减轻压力，如何利用碎片时间进行一些舒缓的运动。这些看似微不足道的小习惯，却能为身体带来长远的益处。书中还分享了许多关于“食补”的技巧，例如如何用姜来驱寒，如何用醋来软化血管，如何用大枣来补血。这些知识点都非常实用，而且可以立即应用到我的厨房里。读完这本书，我感觉自己不再是被动的健康管理者，而是能够主动地去创造健康。它让我看到了，养生并非是为了避免疾病，而是为了拥抱更美好的生活。
评分《滋补养生实用方》这本书，就像是一本充满智慧的百科全书，它为我打开了通往健康生活的大门。我一直对传统中医的养生理念非常着迷，但苦于没有合适的入门书籍，无法深入了解。这本书的出现，恰好填补了我的这一遗憾。书中以一种非常系统化的方式，介绍了中医的望、闻、问、切等基本诊断方法，以及各种体质的特点，让我能够初步了解自己的身体状况。更重要的是，它将这些理论知识与实际的养生方法相结合，为我提供了具体的指导。例如，在介绍“湿气”的问题时，书中不仅详细阐述了湿气对身体的影响，还提供了多种祛湿的食疗方和生活习惯的调整建议，让我能够根据自己的实际情况进行选择。此外，书中还穿插了许多古代养生名家的故事和养生心得，这些故事不仅增加了阅读的趣味性，也让我从更广阔的视角去理解养生。这本书让我感到，养生并非是现代社会的产物，而是中华民族几千年来传承下来的宝贵财富。
评分作为一名初入职场的年轻人，我经常感到精力不济，尤其是在连续加班之后，身体更是吃不消。之前也尝试过一些网上的养生建议，但效果都不太明显，甚至有时会感到适得其反。直到我偶然发现了《滋补养生实用方》，这才让我找到了真正适合自己的方法。这本书的魅力在于它的“实用”二字，它提供的方子和建议都非常贴近我们的日常生活，不需要任何特殊的工具或昂贵的药材，只需要一些常见的食材，或者是一些简单的生活习惯的调整，就能看到显著的效果。我尤其喜欢书中关于“食疗”的部分，它详细介绍了各种食材的性味、功效，以及如何通过搭配来达到最佳的滋补效果。比如，我学会了如何用红枣、枸杞、桂圆来煮水，不仅能缓解眼睛疲劳，还能提升精力。还有，书中关于“穴位按摩”的讲解也非常到位，配有清晰的图示，让我能够准确地找到穴位并进行按摩，每次按摩后都能感觉到身体的放松和活力的恢复。这本书最让我感动的是，它传递了一种积极乐观的生活态度。它告诉我们，养生不是为了对抗衰老，而是为了更好地享受生活，让身体保持健康，才能更好地去追求自己的梦想。现在，我已经开始将书中的一些方法融入我的日常生活中，并且感受到了前所未有的活力和精神状态的改善。
评分我是一位非常注重生活品质的人，而健康是生活品质的基础。《滋补养生实用方》这本书，恰好满足了我对高品质养生的追求。它不像市面上一些泛泛而谈的书籍，而是用一种非常科学、系统的方式，为我提供了切实可行的养生方案。我特别欣赏书中关于“四季养生”的章节，它详细介绍了不同季节的特点，以及我们应该如何根据季节的变化来调整饮食和生活习惯。比如，在春天，书中建议多食用一些甘味的食物来疏肝健脾；在夏天，则要注重清热解暑；秋天要滋阴润燥；冬天则要温补阳气。这些建议都非常符合自然规律，而且也非常容易执行。让我印象深刻的是，书中在介绍一些食疗方时，还会讲解食材的搭配禁忌，以及最佳的烹饪方式，这让我能够更安全、更有效地利用这些食材。例如，在搭配肉类时，书中会提醒我不要与某些蔬菜同时食用，以免影响消化或产生不利影响。这本书让我认识到，养生并非是一种刻意的行为，而是融入生活点滴的智慧。它就像一位良师益友，不断启发我，引导我走向更健康、更有活力的生活。
评分这本书的优点实在太多，很难用简单的几句话来概括。但如果一定要说，那便是它的“全面性”和“指导性”。我一直觉得自己身体底子不太好，容易感冒，而且容易疲劳，尝试过各种方法，但总是治标不治本。读了《滋补养生实用方》，我才真正明白了“治未病”的道理。书中不仅介绍了如何通过饮食来调理身体，还涵盖了运动、按摩、情志调节等多个方面，形成了一个完整的养生体系。我尤其喜欢书中关于“情志养生”的章节，它深刻地阐述了情绪对身体健康的影响，以及如何通过积极的心态来疏导不良情绪。例如，书中提到“怒伤肝，思伤脾”，并提供了相应的解压方法，比如听音乐、散步、与朋友交流等，这些方法都非常实用，而且能够从根本上改善身体的亚健康状态。此外，书中在介绍各种养生方时，都会考虑到不同体质的人群，给出个性化的建议，这一点非常难得。例如，对于体寒的人，会推荐温补的食材，而对于内热的人，则会建议清淡滋补。这种细致入微的指导，让我觉得自己不再是茫然无措地尝试，而是能够有针对性地去调理。这本书为我打开了养生的新视野，让我看到了健康并非遥不可及，而是可以通过科学的方法，一点点地积累和实现。
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