本書分為日常生活自我保健、飲食營養自我調理、中醫中藥自我養生、興趣愛好自我強身、運動體療自我健體、心理衛生自我養心、常見疾病自我防治、傢庭藥箱自我用藥、人體衰老自我測試、餘熱生輝自我奉獻等十篇。內容豐富，通俗易懂，深度與廣度相結閤，知識與趣味相統一，是中老年人健康長壽的必讀書，也是基層 醫務人員學習的參考書。
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