具体描述
《蝶泳技术与练习》主要介绍了蝶泳的技术、学蝶泳的练习方法以及如何才能游得远、游得快；还介绍了蝶泳的出发、转身技术和蝶泳的发展概况、比赛规则、等级标准、优秀运动员以及有关趣闻。《蝶泳技术与练习》的教学、练习方法具体，内容实用，图文并茂，既可帮助初学者学蝶泳，也可帮助蝶泳爱好者提高技能。 游泳是一项水浴、空气浴、日光浴三者结合的体育运动项目。经常游泳对提高身体各器官、各系统的功能有良好的作用，能强身健体、促进身心健康，还能健美、减肥以及防病、治病。因此，游泳一直深受人们的喜爱。
为了满足广大游泳爱好者的需要，尤其是少年儿童学游泳的需要，使他们懂得一些游泳的基本知识，尽快掌握游泳的基本技术，我们特地编写了这《蝶泳技术与练习》。
《蝶泳技术与练习》可作为少年儿童自学的课本和家长辅导孩子游泳的教材，也可作为中、小学游泳教学和游泳场游泳班的教材，并且也是其他爱好者的良好参考书。
作者简介
目录信息
二 蝶泳技术介绍
三 学蝶泳的步骤及计划安排
四 下水前的热身运动
五 蝶泳技术练习
六 蝶泳出发和转身
七 怎样才能游得远
八 怎样才能游得快
九 蝶泳知识介绍
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读后感
评分
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用户评价
这本书的出现，彻底改变了我对蝶泳的认知。在此之前，我一直认为蝶泳是一项需要强大力量才能掌握的泳姿，但《蝶泳技术与练习》这本书让我看到了技巧与协调性的重要性。它将蝶泳的每一个技术动作都进行了细致入微的拆解和分析，让我仿佛置身于一个高水平的训练课堂。我印象最深刻的是书中对“身体的波浪”是如何贯穿整个蝶泳过程的讲解。作者用生动形象的比喻，将身体的上下起伏比作“海豚跃出水面”，让我清晰地理解了波浪是如何产生推进力，以及如何在划水和打腿之间进行能量的传递。书中提供的“波浪训练”方法，例如“单腿波浪”和“转体波浪”，都非常实用，并且能够有效地帮助我建立起流畅的身体感觉。此外，书中对“手臂划水”的讲解也极具深度，它不仅仅是关于力量，更是关于技巧。作者详细分析了手臂入水、抱水、推水和出水的过程，以及如何通过肩部旋转来增加划水的效率。书中提供的“陆上划水模拟”训练，配合弹力带的使用，能够有效地帮助我建立起正确的划水模式。这本书的插图质量非常高，每一个动作分解图都清晰可见，并且角度也选得非常恰当，能够帮助读者更好地理解动作要领。
评分我是一名游泳教练，在寻找能够提升学员蝶泳技术的新方法时，偶然发现了这本《蝶泳技术与练习》。这本书的专业性和系统性令我印象深刻，它不仅仅是简单地介绍蝶泳技术，而是从力学、生物力学以及运动心理学等多个角度进行深入剖析。书中对于“身体的波浪”这一核心概念的阐述，可以说是鞭辟入里。作者不仅仅是将波浪分解为一系列的动作，而是将其上升到了“能量的传递”和“动量守恒”的高度，这对于我理解和教学蝶泳都有了新的启发。书中提供的一系列“波浪练习”方法，比如“模仿波浪的身体律动”和“腰腹发力练习”，都非常具有实操性，并且能够有效地帮助学员建立正确的身体感觉。此外，书中对“蝶泳划水”的解析也达到了新的高度，它不仅仅是关于手臂的力量，更是强调了肩部、背部以及核心肌肉群的协同发力。作者还提供了一些“陆上划水模拟”的训练方法，这些方法可以帮助学员在陆地上建立起正确的划水轨迹和肌肉记忆，从而在水中更有效地运用技术。最让我赞赏的是书中对于“蝶泳腿”的讲解，它不仅仅是关于速度，更是关于效率。作者通过图解和文字，详细分析了腿部打水的“鞭打”和“收腿”过程，以及如何通过髋关节的带动来产生更大的推进力。书中提供的一些“腿部力量和柔韧性练习”，都非常有针对性，可以帮助学员从根本上提升腿部打水的质量。这本书的理论深度和实践指导相结合，无疑是我教学过程中不可多得的宝贵资料。
评分这本书的封面设计就非常吸引人，淡蓝色的背景，上面一只翩翩起舞的蝴蝶，色彩柔和而充满动感，瞬间就让我对这本《蝶泳技术与练习》产生了浓厚的兴趣。拿到书后，我迫不及待地翻阅，首先映入眼帘的是清晰而富有艺术感的插图，每一张都仿佛经过精心雕琢，细致地描绘了蝶泳的每一个关键动作。我特别喜欢书中对身体波浪起伏的讲解，从头部、颈部、肩部到躯干、臀部，再到腿部的蹬夹，每一个环节都通过图文并茂的方式呈现，让我这个初学者也能一目了然。更让我惊喜的是，书中不仅仅是简单地罗列技术要点，而是穿插了一些有趣的训练小故事和运动员的励志语录，让学习的过程不再枯燥乏味，反而充满了趣味性和激励性。我尝试了其中一些练习方法，例如“海豚式摆腿练习”，通过分解动作的练习，我感觉自己的身体协调性有了明显的提升，虽然距离真正掌握蝶泳还有很长的路要走，但这本书无疑为我指明了方向，点燃了我学习的热情。我尤其欣赏书中关于“水感”的培养，这是很多其他游泳书籍中常常被忽略的细节，作者用生动的语言描述了如何在水中找到阻力与浮力的平衡，这让我受益匪浅。这本书的排版也很舒适，字体大小适中，行间距合理，阅读起来没有任何负担，即使是长时间阅读也不会感到疲劳。总而言之，这本书不仅仅是一本技术指导书，更像是一位循循善诱的教练，它用科学的方法，饱满的热情，以及对细节的极致追求，引领着读者一步步走向蝶泳的殿堂，对于任何想要学习或提升蝶泳技能的泳者来说，这都是一本不可多得的宝藏。
评分老实说，我一开始对这本《蝶泳技术与练习》并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于游泳技术的书籍多如牛毛，但这本书却给了我巨大的惊喜。它的内容安排非常合理，不是一味地堆砌技术名词，而是将理论与实践完美结合。书中对“腿部打水”的讲解，让我茅塞顿开。我之前一直以为蝶泳的腿部动作就是简单地上下摆动，但这本书详细阐述了“海豚式打水”的动力链条，从髋关节的带动，到膝关节的微屈，再到脚踝的放松和鞭打，每一个环节的衔接都至关重要。作者还提供了一些专门针对腿部力量和柔韧性的练习，例如“小燕飞”和“蛙泳腿的改良练习”，这些练习不仅有效，而且有趣，让我不再觉得枯燥。我最喜欢的部分是关于“身体波浪”的训练，作者将蝶泳的波浪视为一种“能量的传递”，并提供了很多形象的比喻和练习方法，比如“蛇形游进”和“连续波浪身体练习”。通过这些练习，我明显感觉自己的身体在水中更加流畅，不再僵硬。此外，书中还包含了大量的“常见问题与解答”，这些问题都是我在练习过程中真实遇到的，例如“划水力量不够”、“身体下沉”等等，而书中给出的解决方案都非常实用和有效，让我少走了很多弯路。这本书的图片质量也非常高，每一个动作分解图都清晰可见，而且角度也选得非常恰当，能够帮助读者更好地理解动作要领。
评分作为一个多年游泳爱好者，我一直对蝶泳这项运动充满好奇，但又因为其技术难度而望而却步。直到我遇到了这本《蝶泳技术与练习》，它就像一位经验丰富的领路人，为我打开了通往蝶泳世界的大门。这本书最让我赞赏的是其对“节奏”的强调。作者认为，蝶泳的精髓在于“节奏”，而节奏的形成则来自于手臂、腿部和身体的协调配合。书中提供了一系列“节奏训练”的方法，比如“划水-打腿-呼吸”的分解练习，以及“不同配速的蝶泳练习”，这些都非常有帮助，让我能够更好地掌握蝶泳的内在韵律。我之前一直觉得蝶泳的呼吸非常困难，但这本书通过对“呼吸与身体转动”的深度解析，让我找到了窍门。作者不仅仅是告诉你要抬头，而是从身体的转动和手臂的轨迹来引导你完成自然的呼吸，这让我摆脱了之前呼吸不畅的困扰。更让我惊喜的是，书中还包含了对“肩部柔韧性”和“核心力量”的训练。它提供了一些专门的陆上和水中训练方法，例如“肩部环绕练习”和“平板支撑”等，这些练习都能够帮助我更好地建立起蝶泳所需的身体基础。这本书的语言风格非常亲切，作者就像一位经验丰富的教练，用鼓励和引导的方式，让我对蝶泳的理解又上了一个台阶。
评分在我开始阅读这本《蝶泳技术与练习》之前，我对蝶泳的理解仅停留在“困难”和“耗能”的层面。然而，这本书彻底改变了我的看法。它将蝶泳的每一个技术动作都进行了细致入微的拆解和分析，让我仿佛置身于一个高水平的训练课堂。我印象最深刻的是书中对“身体的波浪”是如何贯穿整个蝶泳过程的讲解。作者通过生动形象的比喻，将身体的上下起伏比作“海豚跃出水面”，让我清晰地理解了波浪是如何产生推进力，以及如何在划水和打腿之间进行能量的传递。书中提供的“波浪训练”方法，例如“单腿波浪”和“转体波浪”，都非常实用，并且能够有效地帮助我建立起流畅的身体感觉。此外，书中对“手臂划水”的讲解也极具深度，它不仅仅是关于力量，更是关于技巧。作者详细分析了手臂入水、抱水、推水和出水的过程，以及如何通过肩部旋转来增加划水的效率。书中提供的“陆上划水模拟”训练，配合弹力带的使用，能够有效地帮助我建立起正确的划水模式。更让我惊喜的是，书中还包含了对“蝶泳腿”的专门训练，它不仅仅是关于频率，更是关于幅度。作者通过图解和文字，详细分析了腿部打水的“鞭打”和“收腿”过程，以及如何通过髋关节的带动来产生更大的推进力。这些针对性的腿部训练，让我感觉自己的打腿更加有力且富有弹性。
评分对于我这样一位有着多年游泳经验但蝶泳始终未能突破瓶颈的业余爱好者来说，这本《蝶泳技术与练习》无疑是一场及时雨。书中关于“手臂配合”的讲解，是我最看重的部分。作者深入浅出地分析了蝶泳划水的“S”形轨迹，以及双手入水、抱水、推水和出水时手臂与身体的协同作用。他提到了“高肘抱水”的关键性，以及如何通过肩部旋转来增加划水力量。书中还提供了一些模拟划水动作的陆地训练，配合弹力带的使用，能够有效地锻炼到划水所需的肌肉群。我尤其欣赏书中关于“身体转动”的讲解，它强调了蝶泳不是“硬游”，而是需要身体的自然转动来带动划水和打腿。作者提供了一些练习方法，例如“转体俯卧撑”和“单臂划水练习”，这些都非常有针对性。更让我受益匪浅的是书中关于“呼吸节奏”的调整，它不仅仅是简单地告诉你何时抬头，而是详细讲解了如何利用身体的波浪来辅助呼吸，如何在划水过程中自然地完成换气，避免重心偏移。书中还提供了一些“呼吸练习”的小技巧，比如“憋气打腿练习”，这对于提升憋气能力和节奏感都有很大帮助。这本书的语言风格非常亲切，作者就像一位经验丰富的教练，用鼓励和引导的方式，让我对蝶泳的理解又上了一个台阶。
评分翻开这本《蝶泳技术与练习》，我首先被其严谨的学术性所打动。作者在技术解析方面，可以说是下足了功夫，从最基础的划水动作，到复杂的身体协调，每一个细节都被拆解得淋漓尽致。例如，在讲解“蝶泳划水”部分，作者不仅仅是告诉你“双手同时向前伸展，然后向内划水”，而是详细分析了划水的轨迹、入水角度、抱水、推水以及出水等一系列过程，并配以精准的力学图示，让我深刻理解了每一个动作所蕴含的物理原理。书中还提到了很多关于“节奏”的训练方法，这对于蝶泳这种对节奏要求极高的泳姿来说至关重要。我印象特别深刻的是“陆上模拟练习”的部分，作者设计了一系列简单易行的陆地训练动作，旨在帮助我们建立正确的身体姿态和肌肉记忆，这对于在水中难以精确体会动作要领的初学者来说，简直是福音。我亲自尝试了几组陆上练习，感觉自己的核心力量和身体的延展性都有所增强，为下水训练打下了良好的基础。而且，书中关于“呼吸”的讲解也十分到位，蝶泳的呼吸节奏一直是困扰很多人的难题，但这本书通过对不同阶段呼吸技巧的循序渐进的指导，以及对常见呼吸错误的纠正方法，让我对呼吸的掌握有了新的认识。书中的案例分析也很有代表性，通过对一些优秀蝶泳运动员的动作剖析，让我能够更直观地学习到顶尖选手的技术特点，从而为自己的训练提供借鉴。这本书的语言风格也非常专业，用词精准，逻辑清晰，但又不失易懂性，对于有一定游泳基础的读者来说，更能体会到其中的精妙之处。
评分作为一名对游泳充满热情的业余爱好者，我一直在寻找能够帮助我突破蝶泳瓶颈的资料，而这本《蝶泳技术与练习》绝对是我近期最满意的发现之一。这本书最让我惊喜的是它对“水感”培养的重视。作者用非常形象的比喻，将水比作“粘稠的丝绸”或“弹性的橡胶”，引导读者去感受水流在身体上的反馈。书中提供了一些“水感训练”的小练习，比如“慢动作划水”和“感受水流阻力”练习，这些看似简单的练习，却能极大地提升我对水下动作的感知能力。我感觉自从尝试了这些练习后，自己在水中更加“游刃有余”，不再是费力地推水，而是能够更有效地利用水的阻力。书中对“蝶泳的节奏”的把握也做得非常出色，它不仅仅是关于手臂和腿部的配合，更是关于全身的协调和能量的传递。作者提供的“节奏训练”方法，例如“划水-打腿-呼吸”的分解练习，以及“不同配速的蝶泳练习”，都非常有帮助，让我能够更好地掌握蝶泳的内在韵律。更重要的是，这本书对“肩部柔韧性”和“核心力量”的训练也给予了充分的关注。它提供了一些专门的陆上和水中训练方法，例如“肩部环绕练习”和“平板支撑”等，这些练习都能够帮助我更好地建立起蝶泳所需的身体基础。我特别喜欢书中关于“呼吸”的讲解，它不是简单地告诉你要抬头，而是从身体的转动和手臂的轨迹来引导你完成自然的呼吸，这让我摆脱了之前呼吸不畅的困扰。
评分坦白说，在接触到这本《蝶泳技术与练习》之前，我对于蝶泳的掌握程度可以说是“知之甚少”。本书以一种非常易于理解的方式，将蝶泳复杂的动作分解成一个个可控的步骤。我特别喜欢书中关于“划水”的讲解，它不仅仅是关于手臂的力量，更是关于整个身体的协同。作者用“波浪式划水”来形容，强调了身体的转动和肩部的发力，让我明白蝶泳的划水并非是单纯的手臂动作，而是需要全身的配合。书中提供了一些“陆上模拟划水”的练习，配合简单的道具，就能有效地锻炼到划水所需的肌肉群，并且能够在陆地上建立起正确的划水轨迹。让我印象深刻的是书中对“身体波浪”的细致描述。作者将蝶泳的波浪比作“海豚的律动”，并详细介绍了如何通过腰腹的力量来带动身体的起伏，从而产生推进力。书中提供了一些“波浪练习”的小技巧，例如“俯卧式身体摆动”和“连续波浪式身体练习”，这些练习对于提升身体的协调性和流畅性非常有帮助。更重要的是，书中还专门辟出章节讲解了“蝶泳腿”的技巧。它不仅仅是关于打水的频率，更是关于打水的力量和幅度。作者通过图解和文字，详细分析了腿部打水的“鞭打”和“收腿”过程，以及如何通过髋关节的带动来产生更大的推进力。这些针对性的腿部训练，让我感觉自己的打腿更加有力且富有弹性。
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