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出版者:山西科学技术出版社

作者:杨维华

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2002-02-01

价格:11.00元

装帧:

isbn号码:9787537719230

丛书系列:

图书标签:

• 腹泻
• 消化系统疾病
• 肠道健康
• 医学科普
• 健康指南
• 疾病预防
• 家庭护理
• 饮食建议
• 症状缓解
• 急救知识

《生命之河：探寻肠道健康密码》 本书并非关于某种特定不适的指南，而是带领读者踏上一段深入了解我们身体内部精密运作的奇妙旅程。我们将目光聚焦于那个常常被忽视，却又对生命至关重要的系统——肠道。从最微观的细胞层面，到宏观的整体健康，肠道扮演着不可或缺的角色。 第一章：肠道的神秘世界——一张错综复杂的生命网络 在本章中，我们将揭开肠道的神秘面纱，从它的解剖结构入手，详细介绍消化道的各个组成部分，包括口腔、食道、胃、小肠、大肠，以及重要的附属器官如肝脏、胆囊和胰腺。我们不仅会描述它们的形态，更会深入探讨它们各自在消化、吸收和排泄过程中的独特功能。您将了解到食物如何被分解、营养如何被提取、废物又如何被排出体外。 更重要的是，我们将深入探索肠道粘膜的复杂性，认识到它并非仅仅是食物通过的管道，而是人体最大的免疫器官之一。肠道粘膜上的微绒毛、杯状细胞、潘氏细胞等，以及它们分泌的粘液、抗菌肽等，共同构建了一道抵御外界病原体入侵的坚固屏障。我们会详细介绍肠道屏障功能的重要性，以及它如何维持身体内部环境的稳定。 第二章：肠道菌群——看不见的共生伙伴 本章将重点介绍肠道菌群，这个由 trillions 计的微生物组成的庞大而活跃的生态系统。我们不再将它们视为潜在的威胁，而是将其视为我们身体不可或缺的共生伙伴。您将了解到不同种类的肠道细菌，如益生菌、条件致病菌和有害菌，它们在维持肠道健康中的平衡关系。 我们将深入探讨肠道菌群的各项益处，包括： 辅助消化与营养吸收： 许多细菌能够帮助分解我们自身无法消化的膳食纤维，产生短链脂肪酸（如丁酸），为肠道细胞提供能量，并促进某些维生素（如维生素K和B族维生素）的合成。 免疫系统调控： 肠道菌群在训练和激活免疫系统方面发挥着至关重要的作用，帮助免疫细胞识别“敌我”，区分有益菌和有害菌。 情绪与大脑的联系（肠脑轴）： 我们将揭示肠道菌群如何通过产生神经递质（如血清素）和影响神经信号，进而影响我们的情绪、认知甚至行为，揭示“第二大脑”的奥秘。 抵御病原体入侵： 益生菌通过竞争营养、产生抑菌物质等方式，有效抑制有害菌的生长，维护肠道微生态平衡。 本章还将介绍影响肠道菌群平衡的因素，如饮食、抗生素使用、压力、生活方式等，并为读者提供如何通过科学饮食和生活习惯来改善肠道菌群的初步建议。 第三章：肠道健康与整体健康——相互依存的生命循环 本章将把视野从肠道本身扩展到它对整体健康的影响。我们将探讨健康的肠道如何成为连接身体各个系统的桥梁，以及肠道功能紊乱可能引发的广泛问题。 营养吸收与能量供应： 详细阐述健康的肠道如何高效地吸收食物中的宏量和微量营养素，为身体各器官提供充足的能量和构建材料，支持新陈代谢和生长发育。 免疫系统的基石： 再次强调肠道作为免疫器官的核心作用，探讨当肠道屏障受损或菌群失调时，可能导致免疫系统紊乱，易感疾病，甚至引发自身免疫反应。 情绪、认知与肠道： 深入挖掘肠脑轴的运作机制，解释肠道健康如何直接影响大脑功能，包括情绪稳定性、专注力、记忆力，甚至与抑郁、焦虑等心理健康问题的关联。 皮肤健康与肠道： 探索“皮肤是肠道的镜子”这一说法的科学依据，解释肠道问题如何通过皮肤表现出来，例如痤疮、湿疹等。 体重管理与肠道： 分析肠道菌群在调节食欲、能量代谢和脂肪储存中的作用，以及肠道健康如何影响体重管理。 炎症与慢性疾病： 阐述肠道炎症的根源，以及长期存在的低度炎症如何与多种慢性疾病，如心脏病、糖尿病、关节炎等，产生千丝万缕的联系。 第四章：守护生命之河——现代生活方式下的肠道养护之道 在这一章，我们将聚焦于如何积极主动地维护和改善我们的肠道健康，将其视为一项长期的生活投资。我们将提供一套基于科学的、可操作的养护策略： 饮食的智慧： 膳食纤维的魅力： 强调全谷物、蔬菜、水果、豆类等富含膳食纤维食物的重要性，以及它们如何滋养益生菌、促进肠道蠕动。 益生元与益生菌的科学选择： 介绍益生元（如菊粉、低聚果糖）和益生菌（如酸奶、发酵食品）的来源和作用，以及如何根据自身情况进行选择。 避免“肠道杀手”： 探讨加工食品、过量糖分、不健康脂肪、人工添加剂等对肠道健康的不利影响。 充足的水分摄入： 强调水对维持肠道功能和预防便秘的重要性。 生活方式的调整： 规律作息与充足睡眠： 阐述睡眠对肠道菌群和整体健康的重要性。 适度运动的益处： 探讨运动如何促进肠道蠕动，改善血液循环，以及对肠道菌群的积极影响。 压力管理与情绪调节： 提供有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、正念等，解释压力如何影响肠道功能。 谨慎使用抗生素： 详细说明抗生素在杀灭病原体的同时，也会对肠道菌群造成无差别伤害，强调合理用药的重要性。 关注身体信号： 鼓励读者倾听身体的声音，识别肠道可能发出的健康警示，并适时寻求专业帮助。 结语：与健康的肠道和谐共处 《生命之河：探寻肠道健康密码》并非一本提供速效解决方案的工具书，而是一本邀请您深入理解身体奥秘、拥抱健康生活方式的伙伴。我们相信，通过对肠道的深入了解和科学的养护，您将能够更好地管理自己的健康，提升生活品质，并与身体内部的这个“生命之河”和谐共处，共同创造一个充满活力的生命体验。这本书将为您提供开启肠道健康之旅的钥匙，让您成为自己身体的智慧守护者。

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初读这本书时，我曾有过一丝犹豫，毕竟“腹泻”这个书名确实有些……出人意料。我不太确定它会讲述一个怎样的故事，或者探讨哪些方面的内容。但当我的目光落到扉页上作者的名字时，我知道我不能错过。这位作者的作品我一直非常欣赏，她擅长从生活中细微之处捕捉人性的光辉，用朴实无华的语言构建出引人入胜的情节。这本书也不例外。它没有惊心动魄的情节，没有跌宕起伏的冲突，更多的是一种对生活状态的细腻描摹。我特别喜欢其中关于家庭关系的处理。作者对父母的描绘，并非简单的刻板印象，而是充满了复杂性和人性化的色彩。她展现了父母的爱，同时也展现了他们的烦恼、他们的困境，以及他们不为人知的脆弱。书中有一段描写，是主角在经历了一段挫折后，回到家中，看到年迈的父母为了生计辛勤忙碌的身影。那一刻，她才真正理解到父母的付出，以及他们深沉的爱。这种描绘非常真实，也非常打动人，让我在阅读过程中，不由自主地想到了自己的父母，以及自己与家人之间的关系。

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阅读这本书的过程，让我产生了一种奇妙的共鸣感。作者在叙述自己的经历时，总能恰到好处地触碰到我内心深处的某个角落。她笔下的情感，无论是喜悦、悲伤、迷茫还是释然，都显得格外真实。书中有一段关于友谊的描写，让我印象格外深刻。那是作者和她大学时期的一位好友之间的故事。她们曾经无话不谈，分享着彼此的梦想和秘密。然而，毕业后，因为各自奔赴不同的城市，生活轨迹也渐渐发生了变化，曾经亲密的友谊似乎也变得有些疏远。作者并没有将这种变化描绘成一种悲剧，而是用一种非常平和的态度去面对。她记录了她们偶尔的通话，那些对话可能不再像以前那样充满激情，但字里行间却流露着一种默契和依然存在的关心。她写道：“有些人，即使相隔千山万水，即使生活轨迹早已不同，但只要想起，心中依然会涌起一股暖流。”这句话，简直说出了我内心最真实的想法。这段关于友谊的描写，让我反思自己与一些老朋友的关系，也让我更加珍惜那些即使久未联系，但依然能在心中占据一席之地的人。

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这本书的封面设计非常吸引人，是一种沉静而富有质感的深绿色，上面用烫金字体印着书名“腹泻”。光是看到这个名字，就立刻勾起了我的好奇心，究竟是什么样的内容，会让作者选择如此直白又充满冲击力的标题呢？我本以为这会是一本偏向医学科普类的书籍，可能深入探讨肠道菌群、消化系统疾病等等。然而，当我翻开第一页，便被作者那种独特的叙事风格所吸引。她并没有直接进入主题，而是从一个看似无关紧要的童年回忆讲起。那是在一个夏日的午后，作者和她的奶奶在乡间的小路上散步，微风吹过，空气中弥漫着青草和泥土的混合气息。奶奶手里提着一个竹篮，里面装着刚摘下来的野果，那场景宁静而美好。作者用细腻的笔触描绘了当时的心情，那种无忧无虑的童年时光，充满了阳光和爱。我感觉自己仿佛也置身于那个画面之中，感受着夏日的温暖和奶奶慈祥的笑容。随后，故事的叙述开始缓缓推进，涉及到作者的成长经历，她与父母的关系，以及她在求学过程中遇到的种种挑战。那些青春期的迷茫、对未来的憧憬、初尝爱情的甜蜜与苦涩，都被作者毫不保留地展现出来。她的文字充满了真挚的情感，没有丝毫的矫揉造作，读来让人深感共鸣。

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这本书带给我一种非常宁静而又充实的感觉。它没有给我带来任何的压力，反而让我觉得，在阅读的过程中，我仿佛也在与作者一起，重新审视和梳理自己的生活。作者在书中，用了很多篇幅去描绘她对大自然的热爱。她会详细地记录下她徒步时看到的风景，感受到的风，听到的鸟鸣。她会描述在某个清晨，当第一缕阳光洒在大地上时的那种神圣感，以及在某个傍晚，看着夕阳染红天际时的那种壮丽与宁静。她将这些自然景观，与她内心的情感联系起来，仿佛在大自然的怀抱中，她能够找到内心的平静和力量。有一次，她去了一个偏远的山区，那里没有城市的喧嚣，只有连绵的山峦和纯净的天空。她在那里度过了一段非常难忘的时光，那种与自然融为一体的感觉，让她觉得自己变得渺小，又同时充满了无限的可能。这种描写，让我觉得这本书不仅仅是在记录生活，更是在传递一种与自然和谐相处的生活哲学。

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这本书最大的魅力在于其真实性。作者并没有试图去塑造一个完美的“自我”，而是坦诚地展现了她生活中的种种起伏和困惑。在书中，我看到了她因为学业压力而产生的焦虑，因为人际关系而产生的困扰，甚至是因为一些看似微不足道的小事而产生的失落。她并没有试图去掩饰这些“不完美”，反而将它们一一剖析，让我们看到一个更立体、更鲜活的人物形象。有一段描写，是关于她第一次尝试创业的经历。那段经历充满了挑战和未知，她投入了大量的精力和热情，然而最终的结果却不如预期。她没有将这次失败描绘成一种终结，而是一种学习和成长的过程。她详细地记录了她在这个过程中遇到的困难，比如资金的短缺、团队的磨合、市场的变化等等。但更重要的是，她记录了她在失败中汲取的教训，以及她如何从中重新振作起来，继续前行。这种坦诚和勇敢，让我非常敬佩，也让我觉得这本书不仅仅是在讲述一个故事，更是在传递一种面对生活挑战的态度。

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这本书的文字风格给我留下了深刻的印象。它不追求华丽的辞藻，也不刻意制造戏剧性。作者更像是一位沉静的观察者，用一种近乎白描的手法，将生活中的点点滴滴呈现在读者面前。然而，正是这种朴实，反而赋予了文字一种强大的生命力。书中有大量关于旅行的描写，作者记录了她走过的许多城市，那些城市在她笔下，不仅仅是地理坐标，更是承载着无数故事和情感的空间。她会详细地描述一座老建筑的斑驳墙壁，一条小巷的幽静深处，甚至是一个陌生人在街角偶遇的眼神。这些细节虽然微小，却共同构建了一个丰富而立体的世界。我尤其记得一段关于她在某个古老小镇迷路的经历。在一个细雨绵绵的午后，她漫步在青石板铺就的小巷里，迷失了方向。但她并没有感到恐慌，反而沉浸在这种“迷失”的状态中，感受着小镇的宁静与诗意。她注意到路边一家小店里飘出的咖啡香气，听到远处传来的悠扬的音乐声。最终，她在一个意想不到的转角，找到了回家的路。这个小小的经历，被作者赋予了深刻的寓意，关于寻找，关于方向，关于人生中的未知与惊喜。

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这本书给我的整体感受非常深刻，它就像一部娓娓道来的内心独白，又像是一场精心编排的戏剧。作者在开篇就设置了一个悬念，用一个充满生活气息却又略带神秘感的场景将读者引入。我记得其中有一段描写，是关于主角在大学期间参加的一个社团活动。那是一个关于环境保护的志愿者活动，他们深入到偏远的山区，帮助当地居民改善生活条件，同时传播环保理念。作者用了很多篇幅去刻画那个过程中的艰辛与收获。比如，在崎岖的山路上跋涉，烈日当空，汗流浃背；与当地淳朴的村民交流，了解他们的生活困苦，感受到他们的善良和坚韧。还有一次，他们组织了一场篝火晚会，大家围坐在篝火旁，分享着各自的故事和对未来的梦想。在那个夜晚，星空璀璨，远离城市的喧嚣，每个人都卸下了伪装，袒露着最真实的自己。作者捕捉到了那种纯粹的情感交流，那种因为共同的理想而产生的羁绊，让人动容。她没有回避现实的残酷，也没有过度渲染理想的光辉，而是将两者有机地结合在一起，展现出一种真实而动人的力量。

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这本书的文字，就像一股清流，缓缓地流淌进我的心里。它没有那种浮夸的激情，也没有那种刻意的煽情，但却有一种直击人心的力量。作者擅长捕捉那些稍纵即逝的情感瞬间，并用她独特的文字将其定格。我记得其中有一段描写，是关于她在一次旅行中，偶然遇到了一位街头艺人。那位艺人坐在一个角落里，默默地弹奏着一首忧伤的曲子，周围的人来来往往，却很少有人停下脚步。作者却被那音乐深深地吸引了。她坐在那里，静静地听着，感受着那音乐中流露出的孤独、失落，以及隐藏在其中的坚韧。她写道：“有时候，最动人的音乐，不是来自那些华丽的舞台，而是来自那些在角落里默默耕耘的灵魂。”这句话，让我深思。它让我意识到，生活中有太多被我们忽略的美好，有太多被我们忽视的闪光点。而作者，正是这样一个善于发现和记录这些美好的人。

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这本书给我最深刻的印象，是作者那种对生活的热情和对未来的憧憬。即使在面对困难和挫折时，她也从未放弃对美好生活的追求。书中有许多关于她实现个人目标的故事，这些目标可能很大，也可能很小，但每一个的实现，都凝聚了她的汗水和努力。她并没有将这些成功描绘成轻而易举，而是详细地展现了她为了达到这些目标所付出的艰辛。比如，她曾经为了学习一门新的语言，每天坚持早起背诵单词，晚上复习语法。她也曾经为了提高自己的专业技能，参加各种培训和讲座。这些过程，充满了挑战，也充满了枯燥。然而，正是这种持之以恒的努力，最终让她收获了成功。她写道：“生活就像一场马拉松，重要的不是你跑得多快，而是你是否一直在奔跑。”这句话，成为了我阅读这本书时，内心最深刻的感悟。它提醒着我，无论遇到什么困难，都不要停止前进的脚步，都要保持对生活的热情和对未来的希望。

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我尤其喜欢这本书的结构安排。作者并没有按照严格的时间线来叙述，而是将一些具有象征意义的片段穿插在一起，形成了一种独特的叙事节奏。比如，在讲述一段关于家庭关系的温情片段之后，她可能会突然插入一个关于个人独立思考的篇章。这种跳跃性的结构，反而使得整本书充满了张力，也更加符合人们在回忆和思考时那种跳跃性的思维模式。书中有一段关于她在异国他乡求学的经历，她详细地描绘了那种身处异国，面对语言障碍、文化差异以及孤独感时的复杂心情。她写到了她在深夜里，一个人坐在出租屋的窗前，看着窗外陌生的街景，感受着那种强烈的思乡之情。然而，她并没有沉溺于这种情绪，而是努力去适应新的环境，去学习新的知识，去认识新的朋友。她用了一种非常细腻的笔触，展现了这种从迷茫到适应，再到最终找到归属感的过程。这种成长性的叙述，让我觉得这本书非常有力量，它不仅仅是在讲述一个人的故事，更是在展现一个人如何在这个世界上不断寻找和定义自己的过程。

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