心脏病患者自我保健知识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:四川科学技术出版社

作者:戴德银 编

出品人:

页数:297

译者:

出版时间:2002-4

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787536448131

丛书系列:

图书标签:

• 心脏病
• 心血管健康
• 自我保健
• 健康指南
• 疾病预防
• 生活方式
• 饮食
• 运动
• 康复
• 用药指导

《与心同行：健康生活实践指南》 本书是一本专注于引导您探索健康生活方式、提升生活品质的实用性读物。它并非医学专著，不涉及任何疾病的诊断、治疗或具体病理知识，而是从更广阔的视角出发，帮助您建立积极健康的生活习惯，从容应对生活的挑战，享受更加充实而美好的每一天。 第一部分：身心和谐的基石 活力泉源：睡眠的艺术与科学 深入解析优质睡眠对整体健康的重要性。 提供科学的助眠方法，包括改善睡眠环境、调整睡前习惯、利用放松技巧等。 探讨如何识别和应对常见的睡眠困扰，以确保您拥有恢复活力的夜晚。 能量加油站：均衡饮食的智慧 介绍构建健康饮食金字塔的原则，强调食物多样性和营养均衡。 提供不同年龄段、不同生活方式的饮食建议，以及如何根据自身情况调整饮食。 分享制作健康美味餐点的实用技巧，让健康饮食不再枯燥乏味。 探索食物与情绪、精力之间的微妙联系，帮助您通过饮食改善整体状态。 生命之源：规律运动的魅力 阐述适度运动对增强体质、改善心情的积极作用。 提供不同类型运动的入门指南，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。 指导您如何根据自身体能和偏好选择合适的运动方式，并制定个性化的运动计划。 分享如何在忙碌的生活中找到运动的乐趣，并将其融入日常。 第二部分：心灵的滋养与成长 情绪的稳定器：压力管理与情绪调节 解析现代生活中压力的来源及其对身心的影响。 教授有效的压力应对策略，如正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等。 引导您识别和理解自身情绪，学习健康的表达和疏导方式。 分享如何培养积极心态，提升情绪韧性，更好地应对生活中的起伏。 人际关系的润滑剂：沟通与社交的艺术 探讨良好人际关系对幸福感的重要性。 提供提升沟通技巧的实用方法，包括积极倾听、清晰表达、同理心运用等。 分享如何建立和维护健康的人际网络，以及在不同社交场合展现自信与魅力。 引导您认识到支持性社交圈的力量，并在需要时寻求和给予帮助。 内在世界的探索：自我认知与个人成长 鼓励您进行自我反思，深入了解自己的价值观、兴趣和优势。 提供培养自我关怀意识的方法，学会爱护和尊重自己。 分享如何设定有意义的人生目标，并一步步实现它们。 引导您拥抱变化，保持好奇心，在不断学习和探索中实现个人成长。 第三部分：生活细节的优化与提升 环境的能量场：打造舒适宜居的空间 探讨家居环境对身心健康的影响。 提供关于优化居家环境的建议，包括保持整洁、绿化室内空间、利用自然光等。 分享如何营造一个能让您放松、恢复活力、激发创造力的生活空间。 时间的管理大师：高效生活与时间规划 介绍有效的时间管理工具和技巧，帮助您合理分配时间和精力。 指导您识别时间浪费的“黑洞”，并制定切实可行的改进计划。 分享如何在工作、学习和生活之间找到平衡，提升整体效率。 数字时代的智慧：科技使用的平衡之道 探讨科技产品在现代生活中的双刃剑效应。 提供如何健康使用电子设备、管理信息过载的建议。 引导您在享受科技便利的同时，保持与现实世界的连接，保护自己的注意力。 《与心同行：健康生活实践指南》倡导一种主动、积极、全面的健康生活理念。本书的宗旨是通过提供切实可行的方法和智慧，帮助您在生活的各个层面实现更佳状态，从而感受到生命本身的活力与美好。它是一本陪伴您踏上健康生活旅程的忠实伙伴，也是一份送给自己最好的礼物。

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这本书在信息呈现上也颇具匠心。它通过大量的插图、图表和生活化的案例，将抽象的医学知识变得生动有趣。比如，在讲解血管堵塞的原因时，书中用生动的动画图解展示了脂肪在血管内壁堆积的过程，比枯燥的文字描述更容易理解。在介绍不同类型的药物时，它不仅仅告知了药物的名称和作用，还详细解释了药物的作用机制，以及服用药物时可能出现的副作用和注意事项，并提供了如何应对的建议。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，极大地增强了读者的依从性，让他们更愿意去遵医嘱，积极配合治疗。此外，书中还穿插了一些患者的真实故事，分享了他们在疾病康复过程中的经验和体会，这些真实的经历让读者产生了强烈的共鸣，也给予了他们更多的信心和勇气。

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这本书在信息来源和科学依据方面做得非常扎实。它在讲解过程中，多次引用了权威的医学研究成果和临床实践经验，确保了书中内容的科学性和可靠性。它避免了那些没有经过科学验证的偏方或传言，而是基于循证医学的原则，为读者提供最准确、最有效的健康建议。这种严谨的态度，让读者能够信任书中的内容，并放心地将这些知识运用到自己的日常保健中。而且，书中还提供了一些进一步学习的资源，例如推荐了一些权威的医学网站和组织，鼓励读者在需要时寻求更专业的帮助。这种负责任的态度，也体现了作者希望真正帮助读者改善健康的良苦用心。

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我非常欣赏这本书在预防和复发控制方面的详尽阐述。它不仅仅关注已经确诊的患者，也为那些有心脏病家族史或者已经出现一些早期症状但尚未确诊的人提供了宝贵的预防性建议。书中详细介绍了如何通过改善生活方式来降低患病风险，例如如何有效控制血压、血糖、血脂，如何戒烟限酒，如何管理体重，以及如何进行规律的体检。对于已经患病的人，它也提供了关于如何避免病情复发，如何在康复期保持健康状态的指导。它强调了“预防胜于治疗”的理念，并通过科学的方法论证了这一点。书中对于“什么样的情况下需要立即就医”的提醒也十分清晰，确保了读者在遇到紧急情况时能够做出最正确的判断。

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我刚收到这本《心脏病患者自我保健知识》，迫不及待地翻阅了起来。首先，让我印象深刻的是它那封面设计，简洁而不失专业感，采用的柔和色调给人一种安心的感觉，这对于正在与心脏疾病抗争的读者来说，无疑是一种情感上的慰藉。书的整体纸质也相当不错，手感厚实，印刷清晰，即便在昏暗的光线下阅读，也不会感到眼睛疲劳，这点对于需要长时间静养的病友们来说，绝对是一个加分项。内容方面，我尤其赞赏它在基础知识普及上的严谨态度。书中对于各种常见心脏疾病的成因、症状、发展过程的讲解，都力求通俗易懂，避免了过多的专业术语，让非医学背景的读者也能轻松理解。它没有仅仅停留在“告诉你什么是什么”，而是深入浅出地解释了“为什么会这样”，这种循序渐进的引导方式，能够帮助读者建立起对自身病情的正确认知，从而更好地配合治疗。而且，它对于一些容易被忽视的早期症状的描述也十分细致，这一点对于疾病的早期发现和干预至关重要。

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这本书的语言风格非常温暖且富有同情心。它在传递专业知识的同时，始终保持着一种鼓励和支持的态度，让读者感受到被理解和被关怀。书中没有出现任何指责或苛责的语气，而是以一种平和、耐心的口吻，引导读者一步步去认识和接纳自己的病情，并积极采取行动。它认识到心脏病患者在生理和心理上都承受着巨大的压力，因此在提供建议时，会考虑到读者的感受，并提供多种选择，让读者可以根据自身情况进行调整。例如，在推荐运动时，它会提醒读者倾听自己身体的信号，不要勉强自己，而是要循序渐进。这种体贴入微的关怀，让这本书不仅仅是一本医学科普读物，更像是一位循循善诱的良师益友。

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总而言之，这本《心脏病患者自我保健知识》是一本我强烈推荐的优秀读物。它内容详实、专业严谨，同时又通俗易懂、贴近生活。它不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于如何拥抱健康、积极生活all book。它给予了心脏病患者科学的指导，实用的方法，以及最宝贵的——希望和信心。通过这本书，我不仅学到了许多实用的保健知识，更重要的是，我重新审视了自己的生活方式，并对未来的健康管理充满了信心。它是一本值得反复阅读，并将其中的智慧融入生活的典范之作。

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这本书给我的最大感受是它的“接地气”。它并没有将心脏病患者描绘成脆弱不堪的群体，而是鼓励他们积极主动地参与到自己的健康管理中来。书中关于运动的部分，提供了从低强度到中等强度的多种选择，并详细说明了每种运动的注意事项和适宜人群。它不是简单地列出“可以做什么”和“不可以做什么”，而是教会你如何科学地进行运动，如何通过运动来增强心肺功能，如何循序渐进地提高运动量，避免运动损伤。关于饮食，它提供了非常具体的食谱建议，包括各种食材的营养价值分析，如何烹饪才能最大程度地保留营养并减少对心脏的负担。这些建议都非常贴合实际生活，很多食材都是家中常备，烹饪方法也简单易学，这让读者能够真正地将书中的知识运用到日常饮食中，而不是望而却步。

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这本书的另一个亮点在于它对“团队协作”的强调。它不仅关注患者个体，也认识到家庭成员、医生、护士等在心脏病患者康复过程中所扮演的重要角色。书中提供了如何与家人沟通，如何寻求家人支持的建议，同时也指导患者如何与医护人员建立良好的合作关系，如何清晰地描述自己的病情和感受，以便获得最及时的帮助。它鼓励患者积极参与到诊疗过程中，而不是仅仅扮演被动的接受者。这种“全员参与”的理念，能够最大程度地调动各方力量，共同为患者的健康保驾护航，形成一个强大的支持网络。

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在阅读这本书的过程中，我发现它在提供实用性建议方面做得尤为出色。不仅仅是关于饮食调理，这本书对于心脏病患者日常生活中的方方面面都给予了细致入微的指导。比如，它详细阐述了不同季节、不同天气情况下，患者应该注意些什么，如何调整作息，如何选择适合的运动方式，甚至连洗澡、如厕这些看似琐碎的日常行为，都给出了专业的建议，提醒我们避免可能诱发不适的动作。尤其让我感动的是，书中还提供了一些心理调适的方法，例如如何面对疾病带来的焦虑、恐惧和抑郁，如何与家人朋友沟通，如何保持积极乐观的心态。这一点非常重要，因为很多时候，心理上的压力同样会对心脏健康产生负面影响。它没有回避这些“软性”的难题，而是提供了一套完整的解决方案，让读者感受到自己并非孤军奋战，而是有方法、有力量去应对疾病带来的挑战。

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我特别看重这本书在健康监测方面的指导。它不仅仅教你如何观察自己的身体反应，还提供了关于如何使用一些简单的工具进行自我监测的建议。比如，书中详细讲解了如何正确测量血压、脉搏，并记录下来，以便医生了解你的日常状况。它还提供了一些关于如何识别身体异常信号的列表，例如胸闷、气短、心悸等，并说明了这些症状可能意味着什么，以及在什么情况下需要引起警惕。它鼓励读者将这些监测数据和身体感受与医生进行分享，从而让医生能够更全面地了解你的病情，并调整治疗方案。这种主动监测的意识，能够帮助患者更好地掌握自己的健康状况，而不是被动地接受治疗。

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