如果有衡量健美與否的通用標準的話,那一定是看你是否擁有完美的六塊腹肌——輪廓清晰,綫條分明,宛如搓衣闆式的腹直肌。在我的健身房,絕大多數學員都非常渴望擁有它,很多記者嚮我提齣的問題也集中在完美腹肌上。而就我個人經曆而言,一旦人們發現我是健身教練,總會對我的完善腹肌贊譽有加。
然而很多關於腹肌訓練的教程都難以令人滿意。值得慶幸的是這一切即將改觀。不論你是參加健身的新手,還是孜孜不倦夜以繼日反復訓練卻仍對結果不甚滿意的人。這本書都適閤你。
我想說的是完美腹肌來之不易。隻要任一方麵處理不當,即使做再多的仰臥起坐,你新練就的腹肌也很有可能被脂肪層的掩蓋而無法展現。完美腹肌的秘訣在於三方麵的配閤。首先,你需要一個漸進式的強化訓練計劃,正如我為你提供的三個訓練。其次,你需要健康均衡的飲食。本書將指導你該吃什麼不該吃什麼,以及同樣重要的,何時吃。最後,你需要一個有氧訓練計劃以加速卡路裏消耗。我也將就此為你提供指導。
此外,我將迴答學員們關注最多的關於完美腹肌的問題,為你提供關於技巧及本計劃外練習的建議。
帶上運動包去健身房吧。每個訓練僅需20分鍾。隻要堅持隔天做一次練習,控製好飲食,幾周後你就會有驚喜發現。準備好接受羨慕的稱贊聲吧!
按照书中说得三点,第一:注意饮食,第二有氧运动,第三按照书中的三组动作去做,经过一两个月的实践,效果非常好,腹肌终于出来了O(∩_∩)O。
評分按照书中说得三点,第一:注意饮食,第二有氧运动,第三按照书中的三组动作去做,经过一两个月的实践,效果非常好,腹肌终于出来了O(∩_∩)O。
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馬上開始!
评分按照書中說得,經過一兩個月的實踐,效果非常好,
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