如果有衡量健美與否的通用標準的話，那一定是看你是否擁有完美的六塊腹肌——輪廓清晰，綫條分明，宛如搓衣闆式的腹直肌。在我的健身房，絕大多數學員都非常渴望擁有它，很多記者嚮我提齣的問題也集中在完美腹肌上。而就我個人經曆而言，一旦人們發現我是健身教練，總會對我的完善腹肌贊譽有加。
然而很多關於腹肌訓練的教程都難以令人滿意。值得慶幸的是這一切即將改觀。不論你是參加健身的新手，還是孜孜不倦夜以繼日反復訓練卻仍對結果不甚滿意的人。這本書都適閤你。
我想說的是完美腹肌來之不易。隻要任一方麵處理不當，即使做再多的仰臥起坐，你新練就的腹肌也很有可能被脂肪層的掩蓋而無法展現。完美腹肌的秘訣在於三方麵的配閤。首先，你需要一個漸進式的強化訓練計劃，正如我為你提供的三個訓練。其次，你需要健康均衡的飲食。本書將指導你該吃什麼不該吃什麼，以及同樣重要的，何時吃。最後，你需要一個有氧訓練計劃以加速卡路裏消耗。我也將就此為你提供指導。
此外，我將迴答學員們關注最多的關於完美腹肌的問題，為你提供關於技巧及本計劃外練習的建議。
帶上運動包去健身房吧。每個訓練僅需20分鍾。隻要堅持隔天做一次練習，控製好飲食，幾周後你就會有驚喜發現。準備好接受羨慕的稱贊聲吧！
具體描述
讀後感
按照书中说得三点，第一：注意饮食，第二有氧运动，第三按照书中的三组动作去做，经过一两个月的实践，效果非常好，腹肌终于出来了O(∩_∩)O。
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用戶評價
按照書中說得，經過一兩個月的實踐，效果非常好，
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