4周缩小腹(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
陈玉芬，作者为瑜伽界资深动作指导教师，已有二十年以上教学经历，亦是各大电视、广播瑜伽节目名主讲人。
曾任中华航空空中瑜伽、东吴大学瑜伽社团指导，及东林电视台健康有约瑜伽单元、复兴广播电台瑜伽单元主讲。
现为邱素贞瑜伽天地总经理、风雅韵休闲广场负责人，瑜伽天地教材总编辑。
著有《塑身瑜伽》、《准妈咪亲子瑜伽》、《简简单单做瑜伽》、《养生瑜伽》、《坐坐族瑜伽》等书。
出版者:北京体育大学出版社
作者:陈玉芬
出品人:
页数:128
译者:
出版时间:2004-2-1
价格:25.00
装帧:平装（带盘）
isbn号码:9787811000627
丛书系列:
图书标签:
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小腹是展示美感和重点的地方，小腹缩小最大困难在于如何维持信心与毅力。因此本书针对十大类需要缩小腹的人设计出一套包含29招强效健身操、4周缩小腹食谱，以及教学VCD等三个部分的完备方法，让追求美丽迷人的腹部不再是梦想。
29健身操，每一招、每一式，不止运动腹部，也强调呼吸、吐纳的重要性，更能够让全身上下动起来，产生活化细胞，改善体质的作用。
缩小腹食谱依据均衡原则，以4周为期，每周设计不同菜单，强化维生素及矿物质的摄取，平衡人体各营养互吸收，建立良好的饮食习惯，促进消化与吸收的新陈代谢功能。
本书特别设计烹调方式测验表、膳食纤维掇取自我评估流程表、12种吃喝到饱的缩腹食物及饮料，帮助确立自我监测机制，掌握缩小腹进度，达成每周阶段性目标，提升自信心，维持缩小腹的成果。
另外，更经由健身操动作示范教学VCD，等于陈教师及教师群亲自教学建立正确的动作概念，增强缩小腹效果。
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