具体描述
作者齋藤孝是教育學博士，在大學教書二十幾年，他發現，現在的人更聰明、更敏感、更純粹，但這些「優點」反而造成適應社會的能力愈來愈差：聰明人遇事會「閃」、敏感者容易憂鬱、單純的人「不適應」，成了愈來愈多人不能有所成就的理由（或藉口）。
適應力強的人－－
遇到言語刺激、或是麻煩事，還是可以不情緒化
老闆在需要左右手時，總是第一個想到他
行為不張揚，卻總是有很多人追隨
公司裡最有魅力的人，但不是最帥或最美
你是適應力強的人嗎？
齋藤孝以提出32個問題的方式，你可以知道自己是不是個「能出頭」的人才：
一、對於沒經驗的事，我是挑「應該做」的做、還是挑「喜歡做」的做？
二、遇到「不得不」做的事，我會情緒激動起來嗎？
三、碰上陌生食物，我是想嘗一口、還是能免則免？
四、對於人家的提議，我常講「可是……」，還是「喔……」？
五、我處理事情時，常說「我覺得這樣就可以了」嗎？
六、跟人溝通的時候，你常講「喔，這我知道……」嗎？
七、你講過「數字不代表一切」之類的話嗎？
八、你知道人是怎麼變半吊子的嗎？
九、身邊的人老「要求」你，讓你煩嗎？（不再有人要求你，你就完了）
十、你常說「又跟我沒關係」、「反正沒差」嗎？
………………經過這麼一問，大部分的人會知道自己哪裡還有瓶頸、問題出在哪裡，接下來，只剩下自己願不願意面對。
能正視前述這些事情的人，齋藤孝說，就是那種生命力很「耐操」的人。這種人一定是老闆重用的，當然，一定有人說「耐操」，不就表示被老闆壓榨、被人家佔便宜？但是耐操這兩個字，其中包含更重要的意義是：
「處理平日遇到的各種壓力，還有就算四處碰壁的次數，遠比以前多，但現在的我可以駕輕就熟地處理，而且有自信能維持內心的安定感。」
現在，你再問自己一次：「我耐操嗎？」齋藤孝說，這種耐操的人，在工作場合會散發出一種「職場費洛蒙」--也就是因為與他人相異反而散發出來的一種氣質，具有高度的（性）吸引力。
職場費洛蒙通常會從那些已克服了各種嚴苛試煉的人身上，強烈地散發出來。沒有工作經驗的人，或是大學剛畢業的社會新鮮人，他們身上絕對沒有職場費洛蒙，如果學生時代處理過學生會事務的人，多少會出現一點類似的感覺。
如果你能提高自己的經驗知識（因為經歷了麻煩而得到的智識），接下來就可以一次又一次步調順暢地完成工作，你的職場費洛蒙就會加倍提高，表示你也正在持續提高決斷力和領袖氣質。
齋藤孝指出，耐操的人，大概到了三十五歲左右，就可以看出差異了。懂得磨練自己的人，這時已累積了十年的社會經驗，身上就會散發出職場費洛蒙，讓周圍的人感覺到：「這個人不簡單。」
這種人，就是以「雜菌主義」態度處世的人，雜菌主義，就是面對麻煩的、惱人的、難以理解的事物……等等讓自己不開心的人或事的刺激，都不會逃避。這種人，作者齋藤孝稱為「心靈免疫力」最強的人，也就是說，這樣的人對於逆境會自行產生抗體去處理，簡單來說就是「百毒不侵、打死不退」的強韌。
公司裡有長相平實、作風低調、卻超有魅力的人嗎？只要抱著雜菌主義的態度，提高心靈免疫力，你就會得到這樣的職場費洛蒙。
作者简介
齋藤孝
1960年出生於日本靜岡縣。東京大學法學院畢業，東京大學研究所教育學研究科博士課程修畢，現在為明治大學文學院教授。專攻教育學、肢體論、溝通論。
齋藤孝是日本媒體名人，維基百科關於明治大學的介紹中，提到「最近明治大學文學部，以掀起學習日語風潮的齋藤孝教授，最為出名」。曾經得到2005年日本「好父親獎」，這個獎項的其他得主都是名人，包括渡邊美樹、王貞治、稻盛和夫、「日圓先生」榊原英資等人。
他所任教的明治大學文學部，是培育日本作家的搖籃，而且明治大學是日本國際化重點大學，以強化國際競爭力為目標，招收許多留學生。2010、2011連續兩年，明治大學是入學考試考生最多的學校。
齋藤孝主持針對小學生的私塾「齊藤Method」，同時是日本NHK教育頻道好幾個節目的節目顧問及綜合指導者，最有名的節目是「用日語玩遊戲」（にほんごであそぼ），針對4歲～國小低年級學生，透過遊戲學日文，此外所指導的科普教育節目「最想上的課程」（世界一受けたい授業），一集針對一個大眾感興趣的生活科學主題，找老師深入講解，演藝人員擔任現場聽課的學生。
著有：《恢復肢體感覺》（NHK books，新潮學藝獎）、《三色筆閱讀日語》（角川文庫）、《理想的國語教科書 紅色版》、《理想的國語教科書》、《不受挫的心靈秘方》（以上為文藝春秋出版）、《坐力》（文春新書）、《如何培養小孩子的集中力》（文春文庫）等。他的《想唸出聲的日本語》（草思社）暢銷150萬冊，獲頒「每日出版文化獎特別獎」，在日本掀起學習日語的風潮，讓人透過朗讀古典文學、名句，領略日文之美，再進一步解釋內容涵義。
目录信息
第一章 心靈免疫，就沒有「不適應」
為什麼你會「不適應」？
你小時候打過心靈疫苗嗎？
你能接受「異」性到什麼程度？
「不得不」的時候，你情緒激動嗎？
為什麼潔癖無法令人感動？
你敢離家獨自流浪嗎？
日本就因混種而變強
你能把「各半」看成「兼具」嗎？
爸媽沒操你，你能讓自己耐操嗎？
你知道人怎麼變半吊子的嗎？
第二章 職場的35關卡與知性魅力
適應力強，不怕沒異性緣
你身上有職場費洛蒙嗎？
為什麼三十五歲是關卡？
你能經常累積「不喜歡」的經驗嗎？
從不犯錯與犯同樣錯，一樣糟
說到學英語，你怎麼看待這件事？
Ａ型人不多，你如何階段性成長？
每個人的「大環境」都一樣，心態不一樣
什麼是「辯證式的成熟」？
男女相處，一樣是否定到妥協
你常說「又跟我沒關係」、「反正沒差」嗎？
和人溝通，常說「喔，我早就知道了」嗎？
第三章 毒物變養分，心靈能免疫
敏感、不寬容的人變多了，為什麼？
內毒素讓人百毒不侵
為什麼潔癖讓人不健康？
人能免疫，就靠細菌
消化道算體外？
區分「自我」與「非自我」的，不是大腦
免疫就是把毒物變成養分
陌生食物你敢吃一口先嗎？
第四章 為什麼你得耐操？
看人臉色吃飯的經驗
耐操︰打死不退又隨機應變
「數字不代表一切」，逃避現實
「這根本不是我想做的事」，藉口！
「天真」沒有正面意義
「理想」常是僵化的碉堡
沒有人能活在迪士尼樂園
你追的是夢？還是目標？
用你的儀式和說話改變心態
你會用肢體回應別人的話嗎？
多說「喔～」，有妙用
不准說「可是」
第五章 逆轉勝需要這樣心理建設
你的身體會散發出能量嗎？
要認輸，但不能習慣失敗
用言語，給自己安慰劑效應
逼自己參加雜菌密集課程
想激發潛能，先認清現實
不承認自己差，你怎麼進步？
能屈能伸的人，能抓住最後機會
人生是被動的，身段要柔軟
沒人再要求你什麼，你就完了
你想當菊池寬還是芥川龍之介？
怎樣的處世原則比較好？
你有自信說「我是special one」嗎？
如何吸引別人追隨你？
第六章 雜菌主義者的十個態度
01.好好把握被雜菌纏身的精華時期，盡情地置身其中！
02.接受「異」性，轉大人！
03.靈活運用「雜」的力量！
04.善用「不甘心」的恨意！
05.實現自我不如實現他人！
06.越是不擅長的事，越能增強免疫力！
07.擴大自己的能量，形成漩渦，影響他人！
08.用身體親自接觸，捕捉真實感！
09.擁有自行修正回路（未來道路）的能力！
10.與人應對的態度，從語言開始改變！
後記：大環境每個人都一樣，但你的功力可以不一樣
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
读这本书的过程，就像是一场自我对话的旅程。作者并没有高高在上地教导，而是用一种极其真诚和引人入胜的方式，引导读者去审视自己的内心，去剖析自己面对未知的真实感受。书中对于“非理性恐惧”和“理性恐惧”的区分，让我对自己过往的一些反应有了更清晰的认知。我发现，很多时候，我对未知的恐惧，并非源于客观的风险，而是源于我内心深处对失败的担忧，以及对失控的抵触。这本书，通过大量的心理学原理和生活化的例子，帮助我一步步地瓦解了这些非理性的恐惧，让我能够以更平和、更积极的心态去面对那些不确定性。我尤其赞赏作者对“好奇心”的推崇，他认为，好奇心是应对未知最强大的驱动力。这本书，不仅教会我如何“处理”未知，更重要的是，它点燃了我内心深处对未知的好奇和渴望。
评分这本书的语言风格非常独特，带着一种近乎哲学式的洞察力，又夹杂着现实主义的犀利。它不像市面上很多同类书籍那样，上来就给你灌输各种“成功学”的鸡汤，而是更倾向于一种引导式的对话，让你自己去思考，去发现。我特别喜欢作者在描述“不确定性”时，使用的那些比喻，比如将未知比作一片迷雾，你看不清前方的路，但你依然可以摸索着前进，每一步的探索，都会让迷雾散去一点。这种描绘方式，既真实又充满诗意，瞬间消解了我对未知的恐惧感。更难得的是，书中的观点并非空穴来风，它引用了大量的心理学、经济学甚至社会学的理论，并将这些复杂的概念，转化成普通人都能理解的语言。我常常在读到某个章节时，会停下来，反复回味作者的论述，然后联系到自己的工作和生活，惊叹于这些理论的普适性。这本书教会我，面对未知，需要的不仅仅是勇气，更是一种基于理性分析和深刻洞察的智慧。它让我明白，真正的“处理能力”，是建立在对事物本质的理解之上的，而不是表面上的技巧堆砌。
评分这本书我一开始是被书名吸引的，它直接戳中了打工人的痛点。“老板要的”这几个字，瞬间就能让人联想到职场中的种种压力和期待，而“你对未知的处理能力”更是点出了一个核心的、常常令人感到无力的方面——面对不确定性时的束手无策。我当时就在想，这本书会不会是教我怎么在复杂多变的职场环境中，迅速掌握主动权，化解危机，并且能让老板看到我的价值？我尤其期待它能提供一些实操性的方法，而不是空泛的理论。想象一下，在一次突如其来的项目变动，或者面对一个从未接触过的难题时，如果我能像书中描绘的那样，沉着冷静，分析到位，提出切实可行的解决方案，那该是多么自信和有力量！我希望这本书能够带领我，从一个被动应对者，转变成一个主动掌控者，让“未知”不再是洪水猛兽，而是可以被征服的机遇。这本书的名字，仿佛就是在对我说：“别怕，我们来聊聊，怎么让老板不再因为你的‘不知道’而焦虑，反而因为你的‘能搞定’而重用你。”这是一种多么令人振奋的承诺啊，迫不及待想要翻开它，看看里面究竟藏着怎样的智慧。
评分读完这本书，我最大的感受就是，它不仅仅是一本关于“如何应对未知”的书，更像是一堂关于“如何重塑自我认知”的深刻课程。作者并非简单地罗列出一堆技巧，而是深入浅出地剖析了我们为什么会恐惧未知，以及这种恐惧是如何根植于我们的思维模式中的。书中关于“认知失调”和“信息不对称”的解释，让我豁然开朗。很多时候，我们所谓的“无能为力”，并非真的能力不足，而是因为我们被固有的思维定势所束缚，无法跳出舒适区去接纳和理解新的信息。我印象特别深刻的是，作者用了一个生动的案例，描述了一个团队在面对一个全新的市场挑战时，是如何从最初的恐慌、抵触，到最终通过系统性的学习和实践，成功打开局面的。这个过程，让我看到了“未知”的可塑性，以及个体和团队在积极主动的引导下，所能爆发出的惊人潜力。这本书让我开始反思，我过去的很多“瓶颈”，是不是都源于我对未知的防御姿态，而不是对未知本身的挑战？它鼓励我，与其害怕“不知道”，不如去拥抱“学习”，拥抱“探索”，拥抱那些未知领域带来的可能性。
评分这本书带给我的最大启示，在于它重新定义了“能力”的范畴。过去，我总是将能力等同于已知的知识和技能，认为只要我掌握了足够多的“东西”，就能应对一切。然而，这本书却告诉我，在日新月异的时代，最宝贵的能力，恰恰是“获取新能力”的能力，以及“在缺乏信息的情况下做出决策”的能力。作者用了一个非常精辟的论断：“老板要的，不是你的知识储备，而是你解决问题的机制。”这句话，让我醍醐灌顶。我开始意识到，很多时候，老板并不是真的期待你拥有某种特定的技能，而是希望看到你面对新问题时，能够展现出的那种学习、分析、整合、决策和执行的完整过程。这本书，就是一本关于如何构建和优化这个“解决问题机制”的指南。它不仅仅教你如何去“处理”，更教你如何去“构建”一种更强大的、能够适应一切未知的处理体系。我感觉，读完这本书，我不仅仅学到了应对未知的方法，更是获得了一种长远的、可持续发展的核心竞争力。
评分这本书最大的价值，我认为在于它提供了一种全新的“赋能”视角。它没有把读者置于一个被动学习的位置，而是鼓励我们主动去探索，去构建。书中提到的“反向思考”和“逆向工程”的方法，对于我来说，简直是打开了新世界的大门。很多时候，我们习惯于从“已知”出发去解决问题，但当面对全新的挑战时，这种思维方式就显得尤为局限。作者却引导我们，从“想要达到的目标”出发，反向去推导可能存在的路径和需要克服的障碍。这种视角，不仅能够帮助我们更清晰地看到问题的本质，更能激发我们跨越式的思维。我尤其欣赏书中对于“试错成本”的解读，它提醒我们，在处理未知时，我们不应该害怕犯错，而是应该将错误视为宝贵的学习机会。这本书，就像是为我的大脑安装了一个“升级补丁”，让我能够以更强大、更灵活的方式去应对工作和生活中的各种挑战。
评分说实话，这本书的标题虽然直白，但其内容却远比标题所暗示的要深刻得多。它并没有提供一套“傻瓜式”的模板，让你照搬照抄就能成为职场上的“未知处理大师”。相反，它更像是一位经验丰富的导师，和你一起深入剖析“未知”的本质，以及我们在面对它时，内心的真实想法和行为模式。作者在书中反复强调“拥抱不确定性”的重要性，并且给出了非常多层次的论述。比如，他分析了“确认偏误”对我们判断力的影响，以及如何有意识地去挑战自己的固有认知。我还记得，书中有一个关于“黑天鹅事件”的章节，让我对风险的理解有了全新的视角。它不是让你去预测那些不可能预测的事情，而是让你去构建一种能够承受并从不可预测的事件中学习和成长的韧性。这本书让我深刻地理解到，所谓“处理未知”，并非是将其“消除”或“驯服”，而是在理解其存在的合理性，并在其存在的前提下，依然能够保持高效和创新。
评分这本书给我的感觉，就像是为我提供了一张“未知地图”。它没有告诉我每一个角落的具体细节，但它清晰地勾勒出了整个未知的轮廓，并且为我指明了前进的方向。作者并没有夸大“处理未知”的能力，而是以一种非常务实的态度，分析了我们在面对未知时可能遇到的困难，以及如何克服这些困难。我尤其喜欢书中关于“情境判断”和“风险评估”的章节，它让我明白，在信息不完全的情况下，如何做出更明智的决策。这本书，并没有提供一套万能的公式，而是强调了“灵活运用”的重要性。它鼓励我，根据不同的情境，去调整自己的应对策略。读完这本书，我感觉自己不再是那个对未知感到茫然和无助的人，而是一个拥有了地图和指南针的探险家，随时准备出发，去探索更广阔的世界。
评分这本书的写作方式，与其说是一本书，不如说是一场精心策划的“思维重塑训练营”。作者并没有简单地给出答案，而是通过一系列的问题，引导读者自己去思考，去探索。我常常在读到某个段落时，会停下来，反复琢磨作者提出的问题，并且尝试在自己的工作和生活中找到相应的例子。这种互动式的阅读体验，让我能够更深入地理解书中的理念，并且将其内化为自己的思维模式。书中关于“学习曲线”的分析，让我明白了为什么有些人在面对新事物时能够快速上手，而有些人却显得异常吃力。它让我认识到，学习的效率，很大程度上取决于我们对“未知”的态度。这本书，不仅仅是关于如何处理未知，更是关于如何成为一个更高效的学习者，一个更具适应性的个体。
评分这本书带来的震撼，是潜移默化的，但又无比深刻。它并没有用华丽的辞藻来包装，而是用一种朴实而充满力量的语言，传递着一种关于“成长”的信念。作者反复强调，能力并非一成不变，而是在不断地挑战和学习中得以提升的。我印象最深刻的是，书中提到“能力边界”的概念，以及如何有意识地去拓展这个边界。这让我意识到，我过去之所以会在某些领域感到力不从心，并非是能力本身不足，而是我没有去主动触碰那个“能力边界”。这本书，就像是一个催化剂，让我开始敢于去尝试那些我曾经认为“不可能”的事情。它鼓励我，在面对未知时，不要被眼前的困难吓倒，而是要相信自己的学习能力和适应能力。读完这本书，我感觉自己不仅仅是获得了一些应对未知的技巧，更是获得了一种“敢于挑战”的精神力量。
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