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出版者:人民出版社

作者:杨天平

出品人:

页数:838

译者:

出版时间:2004-9

价格:46.00元

装帧:平装

isbn号码:9787010044347

丛书系列:

图书标签:

• 社会学
• 学校常规管理学
• 学校管理
• 常规管理
• 教育管理
• 学校行政
• 教育行政
• 管理学
• 基础教育
• 中学教育
• 小学教育
• 教育政策

好的，这是一本关于应用心理学在日常人际交往中的实践与提升的图书简介。 --- 《日常心灵导航：应用心理学在人际互动中的即时策略与长期构建》 内容提要： 本书并非一本艰深的学术专著，而是一部为生活在复杂社会中的每一个人量身打造的“情商工具箱”。它深入浅出地剖析了人类心理运作的底层逻辑，将经典心理学理论，如认知行为疗法（CBT）、依恋理论、社会学习理论等，巧妙地转化为可以在日常交流、职场协作乃至家庭关系中即时应用的实用技巧。全书以“即时诊断”与“长期优化”两条主线并行，旨在帮助读者从根本上理解自己与他人的行为动机，从而有效规避冲突，建立高质量、高满意度的联结。 读者画像： 渴望改善沟通效率、减少误解的职场人士。 感到人际关系维护压力大，寻求更自然、真诚相处之道的个体。 对基础应用心理学有兴趣，但排斥晦涩理论的普通读者。 期望提升共情能力、更深层次理解他人情绪反应的管理者与父母。 --- 第一部分：洞察的开端——理解情绪的“输入”与“输出” 在信息爆炸的时代，我们每天处理着海量的社交数据，然而，真正的“理解”却常常缺失。本部分聚焦于情绪的源头及其表达方式，帮助读者建立起敏锐的“心理雷达”。 核心章节亮点： 1. “情绪光谱”解码： 区分“感受”（Feeling）与“情绪”（Emotion）。多数冲突并非源于事实本身，而是源于我们对事实的情绪化解读。本章详细介绍了由保罗·艾克曼（Paul Ekman）等心理学家提出的基础情绪模型，并扩展到更细微的次生情绪（如：嫉妒、羞耻、自豪）。我们提供了一套“情绪标签化练习”，教导读者如何准确命名自己的感受，这是有效表达需求的第一步。 2. 非语言线索的“低语”： 研究显示，超过70%的交流信息是通过非语言渠道传递的。本章深入探讨了微表情、肢体语言（如姿势的开放性与封闭性）以及语音语调（Paralanguage）在建立信任与传递权威性中的关键作用。提供了一系列识别“欺骗信号”和“焦虑信号”的实用观察清单。 3. 自动思维陷阱（Cognitive Distortions）： 聚焦于认知行为疗法的核心概念。我们详细解析了“灾难化”、“非黑即白思维”、“读心术”等十种常见的思维扭曲，这些扭曲如何像滤镜一样扭曲我们对他人意图的判断，并提供“苏格拉底式提问”练习，引导读者挑战这些未经检验的自动想法。 --- 第二部分：即时策略——冲突管理与高效倾听的技术 理解是基础，行动是关键。本部分将心理学原理转化为在压力情境下可以立即启动的“应急响应系统”，重点解决沟通中断和冲突升级的问题。 核心章节亮点： 4. 共情式倾听的“三层进阶”： 倾听不仅仅是保持安静。本章区分了被动倾听、表面倾听和共情式倾听。重点讲解了如何使用“澄清式提问”、“情感复述（Reflecting Feelings）”和“总结性反馈”来确保信息被完整接收。提供“暂停与回应”的对话结构，避免在对方情绪高涨时立即进行辩解。 5. “我信息”的精准表达（I-Statements）： 传统的抱怨容易引发防御。本书详述了“我信息”的四个要素：客观事实 + 我的感受 + 需求的根源 + 期望的改变。通过大量的职场和家庭场景案例对比，展示如何将指责性的“你总是……”转变为负责任的“当……发生时，我感到……，我希望……”。 6. 边界设定与合理拒绝的艺术： 许多人际困扰源于不敢拒绝或拒绝方式拙劣。本章引入了“坚定性（Assertiveness）”的心理模型，强调尊重自己权利与尊重他人权利的平衡。教授如何使用“三明治反馈法”或“延迟回应策略”，在不破坏关系的前提下，清晰地划定个人与职业边界。 --- 第三部分：长期构建——关系模式的重塑与自我成长 真正的改变发生在对长期行为模式的认知与修正上。本部分探讨了依恋风格、自我效能感如何形塑我们与世界互动的蓝图，并提供建立持久积极关系的框架。 核心章节亮点： 7. 依恋风格对亲密关系的隐形影响： 基于Bowlby和Ainsworth的研究，我们将安全型、焦虑型、回避型依恋风格在成人关系（包括友谊和工作伙伴关系）中的表现进行可视化解析。关键在于，本章提供了一套“自我安抚练习”，帮助具有不安全依恋倾向的读者，在关系中学习自我调节和建立内在安全感。 8. 自我效能感与动机的内在驱动力： 探讨Bandura的社会认知理论，强调我们对自身能力的信念（自我效能感）如何决定我们的选择和毅力。书中提供了“小胜利累积法”（Mastery Experiences），引导读者设计可达成的目标，逐步构建强大的内在信心，从而减少对外部赞扬的依赖。 9. 冲突的转化：从“零和博弈”到“共同解决”： 介绍基于哈佛谈判项目的“关注立场背后的需求”原则。在深入的冲突中，双方往往在争夺“赢面”，但真正需要的是未被满足的需求。本章教授如何通过提问引导对方（及自己）回归到核心需求层面，找到“双赢”的创新性解决方案，将每一次摩擦视为增进了解的机会。 --- 结语：从“想当然”到“有根据”的实践者 本书的最终目标，是培养读者一种持续的、批判性的自我观察能力。我们希望，读完此书，您不再是人际互动中的被动反应者，而是能根据心理学洞察，有意识地选择最佳策略的积极参与者。掌握这些工具，您将发现，复杂的人际世界可以被系统地导航，而高质量的连接，源于对自身与他人心灵机制的深刻尊重与精妙运用。 ---

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