想到做到:迅速达到健康心态的最佳途径 (平装) pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:哈尔滨人民出版社

作者:斯图普 (Stoop David)

出品人:

页数:222

译者:徐琳

出版时间:2004-11-1

价格:16.8

装帧:平装

isbn号码:9787806992869

丛书系列:

图书标签:

多读书，少行路
人生人性
心理健康
自我提升
积极心理学
情绪管理
习惯养成
目标设定
行动力
个人成长
健康生活
思维模式

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

我们之间的人成功，有的人失败，这种差别是由态度决定的。我们可以很容易地从其他人身上看出这个道理。可如果我们自己的态度出现了问题，我们却很难意识到，或者不知道该如何进行调整。

在《想到做到》这本书中，大卫·斯杜普告诉我们怎样通过自我交谈来让我们的态度和信念产生积极的改变。自我交谈可以是心中所想的，也可以是说出声来的，无论是哪一种都可以塑造我们的情绪和行为。这本受欢迎的，具有创新精神的书必将帮助你：

选择健康、积极的想法

对环境采取积极的反应

战胜罪恶感、愤怒、焦虑和压力

发挥信念的力量

其他

你可以通过自我交谈来控制你的感受和你的行为。你可以从失去控制中解脱，达到自我控制，让你的情绪为你服务，而不是起反作用。《想到做到》会教给你这一切。

这本书以实际案例和科学依据为核心，深入探讨了快速实现健康心态的重要途径。它系统分析了现代生活中人们常面对压力、焦虑及情绪波动的问题，并为读者提供切实可行的方法。书中通过对日常习惯、人际关系、饮食与运动四方面的研究，揭示了影响心态的关键因素。内容丰富，内容全面，首先将心理健康与生理状态联系起来，解析了情绪管理的重要性，并介绍了一系列简单易行的技巧，如深呼吸、正念冥想及日常小憩。书中详细讲解科学的饮食选择，不仅强调食物对身体的直接作用，还探讨了营养与心态之间的长期联系。同时，内容还注重运动的种类和适量性，从不同形式如跑步、瑜伽到简单的家庭活动，指出了适合每个人的最佳运动方式。书中特别强调了时间管理和界限意识的培养，帮助读者学会如何在繁忙生活中找到平衡点，避免过度劳累与压力积累。通过具体实例展示，许多普通人可以在短时间内显著提升自己的心理健康水平，而不需要花费大量精力或特殊设备。书中还融入了文化背景和社会环境对心态的影响，帮助读者更好地理解自身情绪变化的原因，并学会应对各种外部压力。此外，该书不仅注重个体层面的修养，更关注群体与环境对心理健康的塑造作用。它通过专家访谈和调查数据，提出了一些切实可行的建议，如营造积极的家庭氛围、增强社交支持以及参与社区活动等。这些内容为读者提供了多层次、全方位的健康心态建设指南。书中设计的学习路径也十分灵活，适合不同年龄段和背景的读者。无论是刚接触心理学概念，还是希望更深入理解生活方式与心态关系的人，都能从这里获得实用且有价值的知识。这本书不仅是一本关于健康心态的指南，更是一份行动手册，鼓励每个人在日常生活中主动改善自己，走向更加平衡和幸福的生活状态。总体而言，这本书以严谨的研究与贴近生活的建议，致力于为读者提供一个全面且可操作的健康心态提升方案。它不仅让读者认识到心理健康的重要性，更为他们提供了切实可取的路径，使其能够在不影响日常生活的前提下，逐步实现更好的情绪管理和生活质量。

作者简介

大卫·斯杜普是一个得到行医执照的临术心理医生，他也是《有关原谅与不原谅的常识指南》、《夫妻共同祈祷》、《婚姻大全》等十二部著作的作者。他在富勒神学院获得了神学硕士学位。大卫还是加州纽堡特海滩上的“家庭治疗中心”的创始人和主管，并在那里提供心理咨询。

目录信息

译者序
第一章寻求自我控制的途径
心理学家们一直认为我们都经历过三种基本的情绪:爱、愤怒和恐惧。我们可以把这三种情绪比做三原色：红、黄、蓝。我们所看到的每一种颜色，无论深浅，都是它们之一，或是由它们相混合而构成的。
第二章我正如我所想
希望仍然存在！这种循环可以被打破！我们仍可以自我控制。战场就在我们思想中。如果我们的思想创造了我们的情绪，我们就可以通过改革我们的思想来改变我们的情绪。
第三章自我交谈——信任的言语
信任是生活的一种过程。没有人是对一切都不信任的。问题不在于我们是否拥有信任，而在于我们将信任投向了哪里。我们的思想是我们的信任最好的气压计。
第四章是什么塑造了我们的自我交谈
有时我们会拒绝回忆去，因为我们担心这样会让我们对自己的父母不敬。可是我们对真理的追求并不要求我们不尊重养育我们的人。
……
第五章自我交谈与愤怒
第六章自我交谈与精神消沉
第七章自我交谈与内疚
第八章自我交谈，担忧和焦虑
第九章控制压力的能力
第十章自我交谈带来自信的生活
第十一章自无交谈：信仰还是臆断？
第十二章自我交谈与自我控制
· · · · · · (收起)