本書共十一章，分彆為：第一章 走跑有益健身；第二章 走跑之前的準備；第三章 走步與健身；第四章 慢跑與健身；第五章 青少年走跑健身好處多；第六章 女子適宜健身跑；第七章 中老年健身跑；第八章 不同季節健身跑的科學知識；第九章 疾病患者的健身走跑；第十章 走跑健身鍛煉計劃與檢查評定；第十一章 怎樣參加健身跑比賽。
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以為是跑走結閤，結果是介紹跑步走路各自好處，這種廢話還需要你這本書？！作者是傻逼！
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