具体描述
本书介绍了南少林五宜拳的渊源、风格特点，基础知识与基本要求，基本的手形、步形及拳、掌、桥、腿、步、身、肩、节等八法111个基本动作；详细地阐述了120五祖拳招式的攻防含义和三个具有代表性的传统套路；较为系统地介绍了南少林五祖拳的掌术理论。
作者简介
周明渊（盟渊），1944年生，福建省石狮市人。福建少林五祖拳研究会秘书长，石狮市政协委员，武协副会长，侨乡武术馆馆长。1950年开始随其父周志强（福建少林五祖拳研究会会长）学习五祖拳法。1964年—1970年在广州中山医学院读书期间，从黄啸侠师傅学习，练手拳、练步拳。1979年在全国武术观摩大会上获奖。1984年获“全国千名优秀武术辅导员”称号。1986年获国家体委颁发的全国武术挖掘整理工作先进个人与“雄狮”奖二等奖。先后参加撰写《中华拳械录》的“五祖拳械录”部分。著有《南少林五祖拳》、《南少林五祖棍》、《防身制暴108招》、《五祖拳制胜奇招》。受聘于菲律宾精华五祖拳社、澳门中源文化体育会为武术顾问。
目录信息
二 南少林五祖拳的风格与特点
三 基础知识
（一）身体名部分的名称
（二）五祖拳的拳形与掌形
（三）手形及名称
（四）步形及名称
四 基本要求
（一）运气调息法
（二）发劲与劲力
（三）身、眼、手、腿、步法
（四）底力
（五）硬功
五 五祖拳八法
（一）步法
（二）掌法
（三）桥法
（四）拳法
（五）腿法
（六）身法
（七）肩法
（八）节法
六 一百二十招式
（一）取势
（二）拳法招式
（三）掌法招式
（四）腿法招式
（五）倒、摔、抓、脱法招式
（六）节法招式
（七）空手对刀、棍法招式
七 套路
三战拳
二十拳
沉头拳
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本《武学精要》简直是打开了我对内家拳理解的一扇新窗户。作者对气血运行的描述细致入微，我按照书中的引导进行吐纳练习，明显感觉到丹田部位有了更深沉的凝聚力。书中详细拆解了“缠丝劲”的几个层次，从最基础的松柔，到渐入佳境的内劲穿透，每一步的口诀和图解都非常到位。我尝试练习书中所提的“蛤蟆桩”，那种全身骨骼与肌肉协调发力的感觉，在书中的文字描述下变得异常清晰。特别是关于“听劲”的章节，作者并非空泛地谈论感觉，而是给出了实实在在的训练方法，比如如何通过轻触感受对方的重心变化，如何运用四两拨千斤的巧劲卸力。虽然这本书的篇幅不长，但其内容的密度极高，我读完一遍后，还需要反复研读，才能将其中精髓完全消化吸收。对于真正想在武学上有所进益的习练者来说，这本书绝对是案头必备的参考书，它不只是动作的堆砌，更是对武学哲学的深刻阐释。
评分最近研读的《武道伦理与传承》，内容让人深思。这本书很少涉及具体的技法，而是专注于探讨习武之人的心性修养和社会责任。作者通过回顾历史上一些著名武术家的轶事，阐释了“侠之大者”的真正含义。书中关于“师徒关系”的探讨尤为深刻，它不像传统教条那样强调绝对服从，而是提倡一种基于互相尊重和共同探索的良性互动关系，这对于当下武术圈中存在的代际隔阂问题，提供了一个极具启发性的思考角度。我非常欣赏作者所秉持的开放和包容的态度，他鼓励习武者要走出武馆，去理解和融入现代社会，让武术的精神不至于沦为封闭的门派之见。整本书的基调是沉稳且富有哲理的，读完后，我感觉自己不仅是武技上有了新的认识，更重要的是，对“习武为何”这个问题有了更清晰的答案。
评分《养生与内功》这本书，与其说是武术书，不如说是关于生命能量管理的宝典。我一直以为养生就是简单的拉伸和食疗，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者从经络学的基础出发，细致讲解了不同呼吸法对五脏六腑的具体影响。书中详细介绍了一种名为“玄关导引”的功法，需要极大的耐心和专注力，我在实践中发现，坚持练习后，我的睡眠质量有了显著提高，白天的精神也更加充沛，那些长期困扰我的亚健康症状似乎都有所缓解。最让我印象深刻的是关于“意守”的描述，作者强调意念的纯净性对内气修炼的重要性，并提供了许多辅助练习来帮助心猿归正。这本书的语言充满了古朴的韵味，不像现代书籍那样充满术语，而是娓娓道来，让人在不知不觉中感受到一种由内而外的平静和力量。对于注重长远健康和生命质量的读者来说，这本书的价值无可估量。
评分我偶然翻阅了《武术史纲：流派分野》，这是一本非常扎实的学术性著作。它最大的特点是其严谨的考证和宏大的叙事结构，将中国武术的发展脉络梳理得井井有条。作者没有采用简单的年代划分，而是侧重于不同历史时期社会环境对武术形态的影响，比如宋代民间结社与武艺传播的关系，清末民初的军事实践对拳种定型化的推动作用等，论述逻辑性极强。书中对几个主要武术流派的起源和技术特点的对比分析尤其到位，引用了大量一手文献资料，使得原本模糊不清的历史轮廓变得清晰起来。对于希望系统了解中国武术发展历程，而非仅仅学习套路的读者而言，这本书提供了绝佳的学术背景支撑。它的阅读门槛稍高，需要一定的历史知识储备，但其提供的深度和广度，是其他同类书籍难以企及的。
评分我对传统武术的理解一直停留在套路和招式的表面，直到我接触了《兵器之理》。这本书的视角非常独特，它没有过多纠缠于具体器械的招式变化，而是深入探讨了兵器与人体结构之间的力学关系。书中对“持”与“用”的辩证分析尤其精彩，比如讲解如何通过手腕的细微转动，将劈砍的力量瞬间转化为穿刺的效能，这种对力量传导路径的剖析，让我对使用长兵器时如何保持鞭劲有了全新的认识。我个人比较偏爱书中关于“软兵器”的部分，特别是对“绳镖”运用时对空气阻力、惯性和回旋角度的计算，简直就像是一本结合了物理学的武术教材。作者的文笔非常老辣，带着一股久经沙场的沉稳，读起来让人心悦诚服。它不仅仅是一本兵器谱，更像是一本关于如何将人体作为武器的工程学指南，让我对力量的控制和释放有了更科学的认识。
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