周一早晨的领导课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:京华出版社

作者:彼得・舒伯茨

出品人:

页数:144

译者:乔木

出版时间:2004-07-01

价格:16.8

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787806009369

丛书系列:

图书标签:

• 管理学
• 领导力
• 职场技能
• 时间管理
• 个人成长
• 效率提升
• 自我提升
• 工作习惯
• 思维模式
• 周一
• 早晨

《时间织锦：现代生活中的效率与平衡》 一、导言：迷失在现代生活的洪流中 在二十一世纪的快节奏世界里，“忙碌”似乎成了衡量一个人价值的标尺。我们被无休止的邮件、突发的会议和永不落幕的待办事项清单所淹没。我们渴望效率，却常常感到被时间推着走，生活仿佛变成了一张被过度拉伸的画布，色彩斑驳，却找不到清晰的焦点。 《时间织锦》并非一本教你如何“做更多事”的指南，它是一本关于“如何有意识地选择”的哲学与实践手册。它深入探讨了现代人与时间之间复杂而微妙的关系，引导读者从被动的应对者转变为主动的设计师，重新编织属于自己的时间结构。本书的核心理念在于：时间不是线性的资源，而是可以被雕刻和赋予意义的体验。 二、第一部：重塑对时间的认知 1. 告别“时间贫困”的心态： 本书首先剖析了现代社会普遍存在的“时间贫困”心理——总感觉时间不够用，从而引发焦虑和内耗。我们探讨了“多任务处理”的伪效率陷阱，指出大脑在快速切换任务时所付出的隐性成本。 深度聚焦的力量： 介绍如何通过环境重塑和心理训练，进入“心流”状态，实现高质量的产出。这部分详细阐述了如何识别并屏蔽干扰源，建立“深度工作区块”。 时间与价值的校准： 引导读者审视自己的“时间支出账单”。你所投入时间最多的事情，是否与你内心深处最看重的价值相符？本书提供了一套实用的“价值映射工具”，帮助读者发现时间与目标之间的脱节点。 2. 时间的非线性感知： 我们尝试用科学和哲学的视角来解构时间。从心理学上的“主观时间膨胀与收缩”现象，到日常生活中的“碎片化时间”如何积累成可观的资产，我们探索了如何利用记忆和专注力来拉伸有价值的时间体验。 “暂停”的艺术： 介绍有目的的停顿——无论是微小的呼吸练习，还是正式的“间隔休息”。这些停顿不是浪费，而是系统重启的必要过程。 时间作为叙事结构： 探讨如何将日常事件组织成具有意义的“故事线”，让生活不再是随机事件的堆砌，而是一部清晰、连贯的作品。 三、第二部：构建个人的“时间生态系统” 现代生活是一个复杂的生态系统，效率的提升不能仅依赖个人意志力，更需要构建一个支持性的环境和系统。 1. 优化物理与数字环境： 本书提供了关于如何“设计你的工作空间以促进专注”的实用建议，涵盖了光线、噪音控制乃至色彩心理学在工作效率中的应用。更重要的是，它深入讨论了“数字极简主义”的实践。 驯服通知的洪水： 详细指导如何设置信息过滤系统，区分“即时响应”和“延迟处理”的事件，避免被动地生活在收件箱的节奏里。 数字边界的建立： 如何为社交媒体和新闻信息设置明确的“消费窗口”，保护心智资源不受过度刺激。 2. 能量管理优先于时间管理： 效率的真正引擎不是时钟，而是你的生理和心理能量水平。 生理节律的利用： 如何识别自己的“高能时段”（Peak Performance Hours）和“低谷时段”，并将最重要的、需要创造力的任务匹配到前者。 恢复的策略多样性： 不仅关注睡眠，更关注如何在工作日中穿插不同类型的恢复活动——认知恢复、情感宣泄和身体活动。我们介绍了一套“四维恢复模型”。 3. 掌握“选择的艺术”： 效率的最高境界是学会优雅地拒绝。 任务的“去优先级化”： 介绍超越传统“艾森豪威尔矩阵”的深度筛选方法，识别那些“看起来重要，实则无益”的“时间黑洞”。 建设性的说“不”： 提供了一套如何在不损害人际关系的前提下，清晰、坚定地划定界限的沟通技巧。学会拒绝不必要的义务，就是为你真正想做的事情腾出空间。 四、第三部：时间中的人际与共享 时间管理并非孤立的个体行为，它深刻地影响着我们与他人、与社区的关系。 1. 协商共享时间： 在家庭和团队环境中，时间冲突是常态。本书提供了关于“团队时间契约”和“家庭时间预算”的实践方法。 明确的期望设定： 如何与同事和家人就响应时间、可用性达成共识，减少因误解而产生的摩擦和时间浪费。 专注的连接： 探讨如何在陪伴家人或进行重要会议时，实现完全的心神投入，让“在场时间”的质量远高于“在场时长”。 2. 慢下来的集体智慧： 本书的结尾部分回归到更宏大的视角，探讨在追求个人效率的同时，如何避免陷入“过度生产”的社会陷阱。我们反思了“闲暇”的价值——闲暇不是懒惰的代名词，而是创造力、洞察力和长期可持续性的温床。 《时间织锦》旨在帮助读者从被动的“时间奴隶”转变为主动的“时间架构师”，通过深入理解自身节奏、科学地管理能量，最终编织出一部既高效又充满意义的人生篇章。它提供的不是一套僵硬的规则，而是一套灵活的工具箱和一套审视生活的全新视角。

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这本书的确一般，好在不长 :)

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