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出版者:中国妇女出版社

作者:马国福

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:2005-01-01

价格:18.80元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787802031159

丛书系列:

图书标签:

• 赢自己一把
• 励志
• 我喜欢
• 思想
• 外国文学
• 儿童
• 自我成长
• 个人提升
• 心理学
• 情绪管理
• 人生规划
• 积极心理学
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• 思维模式
• 影响力
• 目标设定

《蜕变：重塑自我的非凡旅程》 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在寻找一个属于自己的立足点，渴望实现真正的自我超越。然而，真正的“赢”并非来自外部的掌声或物质的堆砌，而是源自内心深处力量的觉醒与重塑。 《蜕变：重塑自我的非凡旅程》并非一本提供速成技巧的指南，而是一次深入的、结构化的自我探索之旅。它引导读者穿越迷雾，直面那些长期束缚我们成长的内在限制，构建一套坚不可摧的自我认知体系和适应性行为模式。全书以严谨的心理学洞察为基石，结合神经科学的前沿发现，辅以跨越历史长河的哲学智慧，构建了一个多维度的“自我重塑”框架。 第一部分：拆解旧我——认知的地基与破壁 本书伊始，作者便带领读者进行一次彻底的“自我盘点”。我们首先探讨“身份认同”的脆弱性。在这个部分，我们深入分析了社会角色、童年经历以及群体规范是如何潜移默化地雕刻出我们当前的自我认知，以及这些认知在面对快速变化的外部环境时为何会失效。 “无意识脚本”的挖掘： 借助叙事疗法和认知行为的原理，书中提供了一套详细的问卷和反思练习，帮助读者识别那些在你未曾察觉的时刻，主导你决策和反应的底层“无意识脚本”。例如，那些关于“我是否足够好”、“风险是否值得承担”的内化信念。 情绪的物理学： 我们将情绪视为一种生物化学信号而非纯粹的主观感受。通过解析压力荷尔蒙（皮质醇）和连接感荷尔蒙（催产素）在决策中的作用，读者将学会如何“阅读”自己的生理反应，从而在情绪高涨时保持清醒的判断力，避免因冲动而做出的“非自我”选择。 “完美主义”的陷阱： 深入剖析了完美主义如何伪装成高标准，实则是一种对失败的极度恐惧。书中提供了从“结果导向”到“过程精进”的思维范式转换工具，强调持续的、可衡量的微小进步，而非遥不可及的终极目标。 第二部分：构建新我——核心力量的锻造 在理解了旧有模式的局限后，本书进入核心的“构建”阶段。这不再是简单的目标设定，而是关于核心价值和长期耐力的培养。 核心价值的校准： 许多人的努力方向是漂移的，因为他们的行动与内心深处真正珍视的价值脱节。书中设计了多层次的“价值排序矩阵”，帮助读者从表面的欲望（如财富、名声）深入到核心的驱动力（如自主、贡献、探索），确保每一步行动都具有内在的意义和驱动力。 心流的科学与实践： 探讨了如何设计自己的环境和任务结构，以更频繁地进入“心流”状态——那种全身心投入、时间感消失的最高效能状态。这包括对任务的“挑战性/技能比”的精确调整，以及如何利用环境的“摩擦力”来优化专注度。 韧性的神经回路重塑： 韧性并非天生的特质，而是一套可以通过训练强化的神经通路。本书介绍了一种结合正念练习和“建设性归因”的训练方法。当挫折发生时，读者将学习如何避免灾难化思维，转而将失败视为数据点和反馈机制，从而加速恢复和学习的速度。 第三部分：融入世界——持续演进的生态系统 真正的蜕变不是孤立的事件，而是一种融入生活的持续状态。本书的最后一部分关注如何将内在的转变外化，并建立一个支持持续成长的外部生态系统。 高阶反馈的获取与消化： 我们身边的信息常常是“柔性”的或“恭维性”的。如何主动寻求那些尖锐、但对成长至关重要的反馈？书中提供了“请求反馈的艺术”和“消化批评的五步法”，帮助读者将防御机制转化为学习的引擎。 环境的设计哲学： 我们的周遭环境——无论是物理空间、信息流还是社交圈——都在不断地重塑我们。作者强调“主动设计”而非“被动适应”的重要性。这包括如何构建“非舒适区”——一个安全地进行能力边缘测试的环境，以及如何策略性地选择那些能激发你潜能的“参照群体”。 “非完成态”的美学： 在一个追求终点的文化中，我们往往无法接受自身的“未完成性”。本书倡导一种将生命视为一个不断迭代、永不“终结”的项目的哲学观。学会欣赏进步本身，而非仅仅是里程碑，是实现内心长期平静与动力的关键。 作者寄语 这本书不是承诺你一夜之间成为另一个人，而是提供了一把精密的工具箱和一张详尽的地图。真正的成长需要勇气去面对自我内在的陌生领域，需要纪律去坚持日常的微小调整。阅读这本书，就是启动一场与自我最深刻、也最值得的合作。你的潜力并未被资源或运气所限制，它只等待你以更清晰的认知和更坚定的意志去释放。这场旅程，终将让你成为自己生命中，最可靠的盟友与塑造者。

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读这本书时，我的体验非常独特，仿佛作者搭建了一个巨大的心理实验室，邀请我们进入其中进行自我实验。这本书的语言风格有着一种罕见的“克制下的爆发力”。一开始你觉得它娓娓道来，节奏舒缓，但当你沉浸其中，会突然被某个精准的比喻或一个直击灵魂的诘问击中，那种感觉就像是紧绷的弦突然被拨响，带着回响和震颤。我记得书中提到“自我设限往往源于对未知前景的过度美化”，这句话让我立刻联想到了我过去放弃的几个项目。作者并未直接评判，而是通过引导性的提问，让我自己去回答“我究竟害怕的是失败本身，还是害怕那个更努力的自己？”。这种“提问式”的引导，远比直接的说教更有效，它迫使读者离开舒适区，直面自己构建起来的围墙。从这个角度看，《赢自己一把》更像是一面高清晰度的镜子，照见的不仅是表象，更是深层的运作机制。

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对于一个长期在职场摸爬滚打的人来说，很多励志读物读到后面都会产生“审美疲劳”，无非是“坚持就是胜利”、“相信自己”这类陈词滥调。《赢自己一把》之所以能脱颖而出，在于它对“个体能动性”的论述极其细致入微。它没有把外部环境描述成一个不可战胜的敌人，而是将焦点放在我们对环境的“反应模式”上。作者对“惰性”和“完美主义”这对孪生兄弟的剖析尤为精妙，指出它们其实是同一种对不确定性的恐惧所伪装出来的不同面孔。我个人认为，这本书的阅读门槛不高，任何人都能理解其文字，但要真正内化其精髓，则需要持续的自我反思和实践。它不像一本速读速忘的书，更像是一本需要反复研读、并在不同人生阶段都能读出新意的工具书。合上书本时，我感受到的不是瞬间的激情，而是一种持久的、可以依赖的内在稳定感。

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我向来对那些鼓吹“一夜暴富”或“快速致胜”的畅销书敬而远之，但《赢自己一把》却以一种近乎冷静的笔触，拆解了“赢”这个概念的复杂性。这本书的结构安排极具巧思，它没有采用传统的线性叙事，而是通过一系列独立又相互关联的“心境片段”来构建起一个完整的体系。我特别欣赏作者在探讨“失败的价值”时所展现出的那种毫不回避的坦诚。他没有将失败美化成通往成功的垫脚石，而是将其视为一种高昂的“学习成本”，强调的重点在于你如何消化和提炼这份成本所带来的经验。我个人认为，最精彩的部分在于作者对“时间管理”的重新定义——它不是关于挤压每一分钟去完成更多任务，而是关于如何识别并捍卫那些对你而言真正有意义的“空白时间”。这种对常识的颠覆性思考，让阅读过程充满了智力上的挑战与愉悦。它更像是一份写给清醒者的清醒指南，而非给迷茫者的速效药。

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这本书的章节过渡处理得非常流畅，没有生硬的转折，整体阅读体验一气呵成，如同聆听一场精心编排的交响乐。如果说很多自我提升的书籍侧重于“如何做”（How-to），那么《赢自己一把》则更关注“为何做”（Why-to）和“我是谁”（Who am I）。它巧妙地避开了那些人人都在讨论的宏大叙事，转而深挖那些潜藏在日常决策背后的心理机制。书中关于“目标感的衰减”部分，让我对过去那些虎头蛇尾的计划有了全新的认识——原来问题不在于目标本身不够宏大，而在于我们没有为实现目标构建起足够坚韧的“情绪支撑系统”。作者的文风带着一种知识分子的严谨，但又不失人文关怀，文字的温度适中，既不会让人感到冰冷的说教，也不会过度煽情。读完它，我感觉自己像是完成了一次深度体检，不仅知道了哪里不舒服，更明白了为什么会不舒服，这对于下一次的自我调整至关重要。

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这本《赢自己一把》的书，着实让我耳目一新。从封面设计到内文排版，都能感受到一种强烈的、不甘平庸的生命力。我最初被它吸引，是因为书名中蕴含的那种“向内求索、自我超越”的意味。阅读过程中，我发现作者的叙事风格非常平实，没有太多华丽的辞藻堆砌，却能在字里行间透露出一种深刻的洞察力。书中的案例并非那种高高在上的成功学口号，而是更贴近普通人日常生活中会遇到的困境和挣扎。比如，有一段关于如何面对“停滞不前”的描述，简直像是我内心独白的复刻。我印象最深的是，作者并没有急于给出标准答案，而是引导读者去构建自己的“胜利标准”。这种不预设、重体验的写作方式，让我感觉不是在被动接受知识，而是在与一位经验丰富的同路人并肩前行，共同探索那条通往内心平静与力量的小径。读完之后，我反而对外界的喧嚣少了一分焦虑，多了一份专注，这无疑是一次非常及时的“精神重启”。

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适合初中时代阅读

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犀透的文字中，让我们徜徉在情感的海洋中，尽情涤荡我们沉睡的心灵，然后给心灵建一栋房子，不断清洗我们的心灵，我们就可以活出的本色，在这个世界上，没有人能够改变我们自己，也没有人能帮我们一辈子，你是你自己唯一的上帝，在赢得成功之前，先要赢自己一把！

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犀透的文字中，让我们徜徉在情感的海洋中，尽情涤荡我们沉睡的心灵，然后给心灵建一栋房子，不断清洗我们的心灵，我们就可以活出的本色，在这个世界上，没有人能够改变我们自己，也没有人能帮我们一辈子，你是你自己唯一的上帝，在赢得成功之前，先要赢自己一把！

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适合初中时代阅读

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犀透的文字中，让我们徜徉在情感的海洋中，尽情涤荡我们沉睡的心灵，然后给心灵建一栋房子，不断清洗我们的心灵，我们就可以活出的本色，在这个世界上，没有人能够改变我们自己，也没有人能帮我们一辈子，你是你自己唯一的上帝，在赢得成功之前，先要赢自己一把！