别跟影子跳舞：解开生活中的60个心结 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国档案出版社

作者:八骏

出品人:

页数:228

译者:八骏

出版时间:2003-8-1

价格:19.80

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787801663320

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 工作
• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 心灵疗愈
• 焦虑
• 抑郁
• 原生家庭
• 认知行为疗法
• 生活智慧

迷雾中的灯塔：探寻内心宁静的旅程 作者：[虚构作者名，例如：艾米莉亚·布莱克伍德] 装帧：精装，附赠手绘情绪地图 页数：约450页 --- 内容提要： 本书并非提供即时的心灵鸡汤或快速的解决方案，而是一场深刻的、结构化的自我探索之旅。它旨在引导读者穿透日常生活的喧嚣与表象，直抵那些根植于潜意识深处的信念系统、未被处理的情感残留，以及阻碍我们实现真正自由和亲密关系的无形枷锁。 《迷雾中的灯塔》的核心理念是：我们所有的外部冲突，都是内在未解决议题的折射。 作者采用跨学科的视角——融合了存在主义哲学、神经科学对习惯回路的理解，以及叙事疗法的力量——构建了一个系统的“心灵解剖学”框架。全书分为四个递进的部分，犹如一次由外而内的深度潜水。 第一部分：界限的重构——绘制你的内在疆域 (The Architecture of Self) 这一部分着重于理解“我是谁”以及“我与世界的关系如何定义了我”。我们如何学会了我们的反应模式？这些模式是自我保护的盔甲，还是限制我们成长的牢笼？ 核心议题探讨： 习惯性防御机制的起源： 深入剖析童年经验、家庭动力学（特别是依恋模式）如何刻蚀下我们对“安全感”的定义，并由此发展出的回避型、焦虑型或紊乱型的应激反应。 “应该”的重力场： 探讨社会剧本、文化期望与内在真实自我之间的张力。如何区分“被植入的期待”与“由衷的渴望”？我们将学习如何温柔地质疑那些我们从未认真思考过的“必须如此”的信条。 情感的地理学： 识别并命名那些模糊不清、难以捉摸的情绪状态。引入“情绪光谱分析”，帮助读者从简单的“好/坏”二元对立中解脱出来，认识到每一种情绪（包括嫉妒、羞耻、厌倦）都携带着重要的信息。 能量的流动与阻塞： 探讨我们在不同关系和任务中投入的心理能量，以及何时因过度承诺或不当的能量交换而导致“心力交瘁”。 第二部分：时间的碎片与记忆的修正 (Temporal Fragments and Narrative Healing) 人类的痛苦往往来源于对过去的过度沉溺或对未来的过度焦虑。本部分专注于如何与我们的时间感和叙事进行和解。 核心议题探讨： “未竟之事”的纠缠： 关注那些因沟通不畅、遗憾或未完成的告别而留下的情感伤口。这不是简单的“原谅”，而是学习如何“完整地体验”过去，从而切断其对当下的控制力。 创伤的沉默记录： 从神经生物学的角度审视创伤是如何被身体“记住”的，而非仅仅被头脑“记住”。介绍温和的身体感知练习，帮助读者在不强迫回忆的情况下，释放被困在肌肉和呼吸中的旧有紧张。 重写“我是谁”的故事： 我们的身份很大程度上取决于我们讲述自己的故事。本书提供工具，帮助读者识别那些自我限制的“主角叙事”（如“我总是失败”、“我注定孤独”），并开始以更具韧性和潜能的方式重构自己的生命故事。这不是虚假的乐观，而是基于对现状更准确、更负责任的描述。 未来的蓝图绘制： 区分“规划”（Plan）与“愿景”（Vision）。如何锚定一个强大的内在愿景，使其成为抵御当下混乱的稳定力量，而非逃避现实的幻想。 第三部分：关系的炼金术——从投射到联结 (The Alchemy of Connection) 我们最深刻的成长往往发生在与他人的互动中。这一部分深入探讨关系中的权力动态、投射机制以及如何建立真正相互滋养的联结。 核心议题探讨： 投射的几何学： 揭示我们如何将未被接受的自我特质或未满足的需求投射到伴侣、同事或朋友身上，从而引发无休止的冲突。学习如何“收回”这些投射，面对并整合我们拒绝的那部分自我。 冲突的语言： 教授如何将指责性的“你总是……”转化为需求驱动的“我需要……”的表达。探讨非暴力沟通中关于“观察”、“感受”、“需求”和“请求”的精妙运用，尤其是在高压情境下。 亲密度的悖论： 探究为什么我们一边渴望亲密，一边又本能地将靠近我们的人推开。深入分析安全型依恋与不安全型依恋在成年关系中的表现，以及如何通过有意识的沟通来重建安全感。 边界的艺术： 边界不是墙壁，而是定义自我完整性的管道。如何坚定地、带着善意地划定个人空间、情感空间和时间空间，同时又不牺牲对世界的开放性。 第四部分：存在之锚——在不确定性中安居 (Anchoring in Uncertainty) 最后一部分将读者的目光从“解决问题”转向“存在方式”。真正的平静并非世界停止动荡，而是我们在动荡中找到了一个稳固的中心。 核心议题探讨： 容忍模糊性 (Tolerance for Ambiguity)： 现代生活对即时确定性的渴望是一种心理负担。学习如何将“我不知道”视为一种开放的邀请，而非失败的标志。 意义的构建而非发现： 探讨存在主义视角下的“意义”。意义不是等待我们去发现的宝藏，而是我们每天选择的行动、投入的专注力以及承担的责任所共同铸造的成果。 无为而治的智慧： 介绍“不努力”的力量。在某些情况下，过度努力地“修复”和“控制”反而会加剧问题。学习在适当的时候放手，允许事物自然展开的内在节奏。 日常的仪式与神圣化： 创造微小、可靠的日常仪式（无论是一杯茶、十分钟的独处，还是特定的整理习惯），这些仪式成为我们对抗外部随机性的个人圣所。它们是稳定感的基石，而非宏大的哲学宣言。 --- 目标读者： 这本书献给那些厌倦了肤浅的自我提升口号，渴望深入理解自身内在运作机制，并愿意投入时间进行诚实、复杂自我对话的读者。它适合那些感到“我做对了一切，为什么依然不快乐？”的人，以及所有致力于从外在成就驱动转向内在整合的人士。 本书的承诺： 《迷雾中的灯塔》不承诺你将永远不再感到痛苦或迷茫，但它承诺将为你提供一幅精确的地图和一套经过时间考验的工具，让你在下一次迷失方向时，知道如何依靠自己内在的指南针，坚定地航行。你将学会不再与自己的经验对抗，而是与之共舞，最终成为自己人生的坚定掌舵者。

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