具体描述
作者简介
目录信息
一 高血压和高血压病的定义
二 高血压病的形成原因
三 高血压病的主要临床表现
四 高血压和高血压病的自我诊断
五 高血压病人危险度分层
六 高血压的临床分期
七 高血压的三级预防与预后
八 高血压病的辅助检查
下篇 高血压病的自我治疗
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读后感
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用户评价
我对于《高血压病的自诊自疗》这本书的评价，只能用“相见恨晚”来形容。作为一名长期被高血压问题困扰的读者，我尝试过很多种方法，阅读过不少相关书籍，但很多都给我一种“隔靴搔痒”的感觉。直到遇到这本书，我才真正找到了解决之道。作者在书中对于高血压的认识，非常系统和全面。他不仅详细解释了高血压的各种诱因，更重要的是，他强调了“了解自己”的重要性。书中关于“自我诊断”的部分，提供了非常详细和易于理解的指南，包括如何正确测量血压，如何解读血压值，以及如何根据自身情况判断血压是否处于正常范围。这些细致入微的指导，让我能够更清晰地认识自己的身体状况，从而更有针对性地进行调整。而“自疗”的部分更是这本书的核心价值所在。作者在书中深入浅出地讲解了如何通过调整生活方式来管理高血压。在饮食方面，他详细介绍了“DASH饮食”的原理和具体实践方法，提供了大量的食谱和食材选择建议，让我在控制饮食的同时，也能品尝到健康美味的佳肴。在运动方面，他也强调了循序渐进和持之以恒的重要性，并为不同体能状况的人群提供了个性化的运动计划，让我能够找到最适合自己的运动方式。这本书真正做到了“授人以渔”，它不仅提供了知识，更重要的是教会了我如何科学、有效地管理自己的健康，让我对战胜高血压重拾了信心。
评分我必须说，《高血压病的自诊自疗》这本书是市面上为数不多的能够真正做到“实用”和“科学”相结合的健康读物。作为一名长期关注自身健康的人，我尝试过不少关于高血压的书籍，但很多都过于理论化，或者只是简单罗列一些建议，缺乏具体的操作指导。这本书则完全不同。作者在书中对于高血压患者应该如何正确监测自己的血压，包括血压计的选择、测量方法、测量时机，以及如何记录和分析血压数据，都给出了非常详尽的说明。这对我来说非常重要，因为我之前总觉得自己的血压测量结果有些混乱，不知道该如何解读。书中关于饮食调整的部分，更是给了我极大的帮助。作者详细解释了哪些食物有助于降低血压，哪些食物应该避免，并且提供了大量的食谱示例，包括早餐、午餐、晚餐和零食，让我知道如何健康又美味地安排我的日常饮食。例如，书中对于“DASH饮食”的详细介绍，让我了解到这种饮食模式的科学原理以及如何将其融入我的日常生活中。此外，关于运动的建议也非常到位。作者强调了循序渐进的原则，并为不同健康水平的人群提供了相应的运动计划，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，让我能够找到适合自己的运动方式，并且坚持下去。总而言之，这本书不仅仅是一本关于高血压的书，它更像是一位贴心的健康顾问，为我提供了全方位、系统性的指导，让我能够更自信、更有效地管理我的健康。
评分《高血压病的自诊自疗》这本书，是我阅读过的关于高血压书籍中最具指导意义的一本。作者以非常专业的知识和通俗易懂的语言，为我揭示了高血压的奥秘，并提供了切实可行的自我管理方法。我一直以来都觉得高血压是一个非常复杂的问题，很难找到一个统一的解决方案。但是，这本书的出现，让我看到了希望。书中对于高血压的成因分析非常透彻，不仅仅是简单的列举，而是从生活方式、饮食习惯、遗传因素等多个方面进行了深入的探讨，让我对高血压的产生有了更清晰的认识。最令我赞赏的是，书中关于“自我诊断”的部分。作者提供了非常详细的指导，如何正确使用血压计，如何在家中监测血压，以及如何根据监测结果来判断自己的血压状况。这些信息对于我来说至关重要，因为我之前总是对自己的血压数据感到困惑。而“自疗”部分更是这本书的精华。作者在书中详细介绍了如何通过调整饮食来控制血压，包括推荐了许多有助于降低血压的食物，以及如何制定健康的饮食计划。我也特别喜欢书中关于运动的建议，它强调了“适度”和“循序渐进”，并为不同年龄段的人群提供了适合的运动方案。这本书不仅仅是一本知识性的读物，更像是一位经验丰富的健康顾问，为我提供了全方位的指导，让我能够更有信心地去管理我的高血压。
评分我必须说，《高血压病的自诊自疗》这本书是我近年来阅读过的关于健康管理方面最出色的一本书。作为一个长期被高血压困扰的人，我曾尝试过各种方法，但效果总是差强人意。这本书的出现，改变了我的认知，也给了我巨大的希望。作者在书中对于高血压的理解，非常深刻和全面。他不仅详细解释了高血压的成因，更重要的是，他强调了“了解自己”和“主动管理”的重要性。书中关于“自我诊断”的部分，提供了非常详细和易于理解的指导，包括如何正确测量血压，如何解读血压数据，以及如何根据自身情况评估自己的健康状况。这让我能够更清晰地认识自己的身体，不再感到迷茫。而“自疗”的部分更是这本书的精华所在。作者在书中详细介绍了如何通过调整饮食来控制血压。他不仅列举了大量有助于降低血压的食物，还提供了许多美味又健康的食谱，让我觉得控制饮食不再是件苦差事。同时，关于运动的建议也十分到位，他强调了“适度”和“循序渐进”，并为不同健康水平的人群提供了个性化的运动计划。这本书让我能够更积极、更主动地管理我的高血压，也让我对自己的健康充满了信心。
评分《高血压病的自诊自疗》这本书，无疑是我在高血压管理道路上遇到的最重要的一本指南。作为一名长期与高血压“搏斗”的患者，我尝试过各种方法，阅读过不少书籍，但很多都让我感到力不从心。这本书则让我耳目一新。作者在书中对高血压的理解，既专业又贴近生活。他不仅仅是简单地告诉我们高血压是什么，而是深入地剖析了高血压的成因，并强调了“自我认知”和“自我调整”的重要性。书中关于“自我诊断”的部分，提供了非常详细和实用的指导，包括如何正确地测量血压，如何理解血压的波动，以及如何根据自身情况判断自己的健康状态。这让我能够更清晰地了解自己的身体，不再对血压的波动感到恐慌。而“自疗”的部分更是这本书的亮点。作者在书中详细介绍了如何通过调整饮食来控制血压，他不仅列举了大量有助于降低血压的食物，还提供了许多美味又健康的食谱，让我能够轻松地安排我的日常饮食。关于运动的建议也十分到位，他强调了“循序渐进”和“持之以恒”，并为不同健康水平的人群提供了个性化的运动计划。这本书不仅提供了知识，更重要的是教会了我如何科学、有效地管理自己的健康，让我对战胜高血压重拾了信心。
评分当我翻开《高血压病的自诊自疗》这本书时，我从未想过它会给我带来如此深刻的改变。长期以来，我都饱受高血压的折磨，尝试过各种方法，但效果始终不尽如人意。这本书就像一位循循善诱的良师，为我点亮了健康之路。作者在书中对高血压的认识，非常深入和系统。他不仅详细解释了高血压的病因，更重要的是，他强调了“自我了解”和“主动管理”的重要性。书中关于“自我诊断”的部分，提供了非常实用和易于操作的指导，包括如何正确地测量血压，如何解读血压数据，以及如何根据自身状况来评估自己的健康状况。这让我能够更清晰地认识自己的身体，不再感到迷茫。而“自疗”的部分更是这本书的精华所在。作者在书中详细介绍了如何通过调整饮食来控制血压。他不仅列举了大量有助于降低血压的食物，还提供了许多美味又健康的食谱，让我觉得控制饮食不再是件苦差事。同时，关于运动的建议也十分到位，他强调了“适度”和“循序渐进”，并为不同健康水平的人群提供了个性化的运动计划。这本书给了我太多的启发和力量，让我能够更积极、更主动地管理我的高血压，并且重新找回了对健康的信心。
评分我必须要为《高血压病的自诊自疗》这本书点赞！作为一名长期与高血压“斗争”的人，我尝试过无数的资料和建议，但大多都是千篇一律，缺乏深度。这本书则完全不同。作者以一种非常人性化和科学化的视角，深入浅出地剖析了高血压这一复杂疾病。书中对于高血压的早期识别和自我诊断部分，提供了非常实用的方法，让我能够更准确地判断自己的身体状况，而不是仅仅依赖医生偶尔的诊断。例如，书中提到的关于血压波动的规律、不同时间段的血压变化以及与生活习惯的关联性，这些细节的解读让我茅塞顿开。让我尤为惊喜的是，书中并没有止步于“诊断”层面，而是将重点放在了“自疗”上。作者花了大量的篇幅阐述了非药物治疗的重要性，特别是饮食疗法和运动疗法。我对书中关于“低钠饮食”的详细讲解记忆犹新，它不仅解释了为什么钠对血压有影响，还提供了大量低钠食物的清单以及如何在日常烹饪中减少钠的摄入，甚至还给出了一个星期的低钠食谱范例，这对于我这样不太会做饭的人来说，简直是福音。同时，关于运动的部分，作者也强调了“适度”和“坚持”的重要性，并根据不同的年龄段和身体状况推荐了适合的运动项目和强度，让我不再盲目地进行高强度运动，而是找到了更适合自己的方式。总而言之，这本书不仅提供了知识，更提供了一种科学、可行、且充满人文关怀的健康管理思路，让我对战胜高血压重拾了信心。
评分这本书简直就像是为我量身定做的！我一直饱受高血压的困扰，尝试过各种方法，吃药、运动，但总感觉效果不尽如人意。偶然间在书店看到了《高血压病的自诊自疗》，名字就深深吸引了我。翻开书页，就被作者严谨的逻辑和清晰的讲解所折服。书中对于高血压的成因、发展以及不同类型的高血压患者的症状描述得非常到位，很多我之前一直没能理解的身体反应，在这本书里都得到了合理的解释。尤其让我印象深刻的是，作者并没有一味地强调药物治疗，而是花了大量篇幅讲解了生活方式调整的重要性。从饮食方面，如何选择对血压有益的食物，如何搭配营养，以及如何减少对身体不利的钠、脂肪的摄入，都给出了非常具体和可操作的建议。比如，书中提到的“得舒饮食法”，我之前也听说过，但书中对这种饮食法的详细介绍，包括食谱示例和烹饪技巧，让我觉得实践起来不再是难事。而且，作者还详细分析了不同运动方式对降低血压的效果，并提供了循序渐进的运动计划，考虑到了不同体能状况的人群。最重要的是，书中对于如何监测血压、如何解读血压数据也进行了详细的指导，这让我能够更清晰地了解自己的身体状况，从而更好地配合治疗。我真的觉得这本书不仅仅是一本关于高血压的书，更像是一位循循善诱的健康导师，让我对自己的健康有了更深刻的认识，也更有信心去管理好我的高血压。
评分《高血压病的自诊自疗》这本书，真的给我带来了太多的惊喜和帮助。我长期以来都受到高血压的困扰，虽然一直在积极治疗，但总感觉效果不够理想，而且对自己的病情了解也不够深入。这本书就像一盏明灯，为我指明了方向。作者在书中对于高血压的成因进行了非常深入的剖析，不仅仅是简单的列举，而是从生活习惯、饮食结构、心理压力等多个维度进行阐述，让我对高血压有了更全面的认识。最令我印象深刻的是，书中关于“自我诊断”的部分，提供了一系列非常实用的方法。例如，如何学会辨别血压波动的规律，如何根据身体的某些信号来判断血压是否异常，这些信息对于我来说非常宝贵。它让我不再是被动地等待医生诊断，而是能够主动地了解和监测自己的身体状况。而“自疗”的部分更是这本书的亮点。作者在书中花了大量篇幅介绍如何通过调整饮食来控制血压。比如，书中详细讲解了“低钠饮食”的重要性，并提供了非常具体的食物选择和烹饪技巧，甚至还有一周的食谱范例，这让我觉得控制饮食不再是件痛苦的事情。同时，关于运动的部分，作者也强调了“适度”和“坚持”的原则，并根据不同人群的身体状况推荐了适合的运动方式和强度。这本书给了我很多科学、可行的方法，让我能够更积极、更主动地管理我的高血压，也让我对自己的健康充满信心。
评分《高血压病的自诊自疗》这本书的出现，无疑为广大高血压患者带来了福音。作为一名曾经对高血压感到束手无策的患者，我在这本书中找到了前所未有的希望和指导。作者在书中对于高血压病因的分析，不仅仅停留在表面的解释，而是深入探讨了遗传、生活方式、心理压力等多种因素的相互作用。这一点让我印象非常深刻，因为它让我明白，高血压的产生并非单一原因，而是多重因素共同作用的结果。书中对于自我诊断的部分，作者提供了一系列非常详细和易于操作的指导，包括如何正确测量血压、何时测量、以及如何根据测量结果判断血压是否正常。这些细致的指导让我能够在家中就对自己的血压状况有一个初步的了解，避免了因为对自身状况不了解而产生的焦虑。而“自疗”部分更是这本书的精华所在。作者特别强调了生活方式的调整，特别是饮食和运动。在饮食方面，书中不仅给出了详细的营养建议，还特别强调了“限盐”的重要性，并提供了许多美味又健康的食谱，让我在控制饮食的同时，也能享受到美食的乐趣。在运动方面，作者也根据不同的年龄和身体状况，推荐了多种适合的运动方式，并给出了循序渐进的运动计划，让我能够安全有效地进行体育锻炼，从而帮助我降低血压。这本书真正做到了“授人以鱼不如授人以渔”，它教会了我如何科学地管理自己的高血压，如何通过自己的努力去改善健康状况，这种赋权感让我觉得非常有力量。
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