中国武术段位制中段位技术教程(二)四-六段.长拳类 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:

出品人:

页数:670

译者:

出版时间:1998-03

价格:33.80

装帧:平装

isbn号码:9787810512039

丛书系列:

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• 武术
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《中国武术段位制中段位技术教程（二）四-六段·长拳类》 本书为《中国武术段位制中段位技术教程》系列中的第二卷，专注于长拳类四至六段的技术精髓。旨在为广大武术爱好者、教练员及考评员提供一套系统、专业、易懂的段位技术学习与实践指南。 本书内容聚焦： 四段技术： 详细解析四段所要求的长拳套路、基本功、散手技法。通过清晰的图文分解，深入浅出地阐述每个动作的要领、发力方式、身体协调性及攻防含义。重点突出四段在基本功的巩固与技术动作的衔接、转折上的要求，以及对基础散手攻防的掌握。 五段技术： 深入探讨五段长拳的进阶技术，包括更复杂的套路组合、更精炼的步法运用、更具穿透力的劲力表现。重点讲解五段在速度、爆发力、身体控制及与对手周旋中的技术运用，以及对散手战术意识的初步培养。 六段技术： 系统阐述六段长拳的技术体系，涵盖高难度套路动作、精妙的防守反击技法、以及对长拳风格的深刻理解。重点在于六段在力量、速度、柔韧、协调性等身体素质上的全面提升，以及在实战对抗中对对手意图的判断和技战术的灵活运用。 本书特色： 权威性： 内容严格遵循国家体育总局武术运动管理中心制定的《中国武术段位制》技术标准，是学习和掌握长拳段位技术的官方教材。 系统性： 按照段位层级，由浅入深，循序渐进地展开技术教学，确保学习者能够扎实掌握每一个段位的技术要求。 实用性： 结合大量清晰的动作图片和详细的文字说明，配合图解式的攻防解析，使学习者能够直观地理解技术动作的要领和实战应用。 全面性： 不仅涵盖套路技术，还着重于基本功的训练方法、散手攻防的实战演练，以及对长拳技击原理的阐释，力求为学习者提供全方位的指导。 指导性： 针对不同段位的技术难点和易错点，给出针对性的练习建议和纠正方法，帮助学习者有效提升技术水平。 本书适合人群： 武术初学者： 想要系统学习长拳并了解武术段位制的爱好者。 段位申报者： 准备参加长拳段位技术考核的各级学员。 武术教练员： 需要提升教学能力，准确指导学员进行段位技术训练的教练。 武术爱好者： 对中国传统武术，特别是长拳技法有浓厚兴趣，希望深入了解和学习的人士。 通过研习本书，您将能够： 准确掌握长拳四至六段的套路技术，理解动作的内在含义。 系统提升基本功，为高段位技术的掌握奠定坚实基础。 学习并运用长拳的散手攻防技法，提高实战应对能力。 深刻理解长拳的风格特点与技击理念。 为申报相应段位做好充分准备，自信迎接考核。 本书是您迈向中国武术长拳更高段位的最佳伴侣。

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坦白说，这本书对于四到六段的长拳练习者来说，其价值堪忧。我本来是抱着学习更高阶技法的心态来购买的，尤其是对一些更复杂的组合拳法和身法变化抱有期待。然而，翻阅之后，我发现书中提供的技法介绍非常表面化，很多关键的细节被忽略了。例如，关于“弓步劈拳”的发力顺序和身体的协调性，书中只是简单地提了一句“力量由脚底传至肩背再到拳”，但这之间的衔接和关键节点完全没有讲解。我尝试在练习中体会，但由于缺乏清晰的指导，往往是动作的形态有了，但内在的劲力却不得其法，感觉像是“形似而神不至”。书中关于“连环腿”的描述也同样如此，没有详细解释不同腿法的转换时机，以及如何在保持身体平衡的同时，用腿部产生持续的爆发力。更令人失望的是，它对这些动作的实战应用和常见错误分析也几乎是空白，让我不知道在练习中应该注意哪些问题，以及如何去纠正。这本书更像是对已有知识的一次简单罗列，而不是一本能够真正指导进阶练习的工具书。

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这本书给我最大的感受就是“意犹未尽”。作为一本面向四到六段的长拳教材，它理应深入探讨这些段位所要求的更精细的技术和更高级的训练方法。然而，我阅读后发现，它对于许多关键的技术要领都只是点到为止，缺乏深入的剖析。例如，在介绍“进步搬拦捶”这个连续动作时，书中对“搬”和“拦”的发力方向和时机含糊不清，导致我在练习时很难掌握其变化和连贯性。我尝试着去揣摩文字描述，但最终还是感觉缺少了那种能够指导我“悟”出真谛的线索。更何况，对于如何将这些技术融入到实战的对抗中，这本书也几乎没有涉及。武术不仅仅是套路和招式，更重要的是在实战中的应用和变化。这本书在这方面显得尤为薄弱，让我感觉像是学了一套孤立的招式，而不知道如何将其运用到千变万化的实战环境中。我期待的不仅仅是动作的标准，更是动作背后的原理和应用，这一点在这本书中是严重缺失的。

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我花了不少时间研究这本书，希望能找到一些能切实提升我长拳水平的指导。但说实话，四到六段的技术部分，我觉得它做得非常不够。那些关于身体重心的转移、腰胯的带动以及发力的整体性，书中仅仅用了寥寥数语带过，根本无法让我在实际练习中找到正确的方向。比如说，当书上提到“以腰摧力”时，我只能大概理解这个概念，但具体如何才能做到“腰胯圆活，劲力贯穿”，它并没有给出任何有效的方法或练习。我尝试着去回忆我之前学过的知识，但这本书并没有提供任何能够帮助我突破瓶颈的突破点。而且，它对一些进阶动作的分解和讲解也显得过于简单，没有深入到每个动作的细微之处。例如，关于“拍打腿”和“里合腿”的配合，书中只是简单地描述了动作的先后顺序，但忽略了在完成一个动作后，身体如何迅速地调整以迎接下一个动作，以及如何在这个过程中保持身体的稳定性。总的来说，这本书更像是一本概览，而不是一本能够提供深入指导的教程。

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这本书的编排实在太糟糕了，简直是浪费我的时间。我花了不小的精力去钻研，结果发现它对四到六段的长拳技术几乎没有任何实质性的指导。那些所谓的“教程”部分，充其量就是一些模糊不清的文字描述，完全无法让人理解动作的要领和发力技巧。比如说，关于“穿掌”这个动作，书上只是简单地说“身法配合，力达掌尖”，这究竟是什么意思？要求我们模仿武侠小说里的情节吗？实际练习中，我遇到的最大问题是如何将腰胯的力量有效地传递到掌上，以及如何调整身体的重心来完成舒展的动作。这本书对此却只字未提，让我感觉像是被扔进了大海，只能自己摸索。更令人费解的是，它居然还给了一些“示范动作”的配图，但这些图片模糊不清，动作幅度也看不出什么特点，根本无法作为学习的范本。我一直很敬重中国武术的博大精深，但这样一本敷衍了事的教材，只会让初学者对这项传统技艺产生误解。我花了这么多钱，本想着能跟着系统地学习，结果却像是在翻一本没有插图的说明书，让人沮丧至极。希望未来的版本能够真正做到“教程”二字，而不是这样空洞的形式主义。

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我购买这本书的初衷是想在长拳领域更进一步，尤其是对于四到六段所代表的更高层次的技术和理念有所学习。然而，阅读后，我感到非常失望，因为这本书在这方面的内容极其匮乏。它对于如何将基础的动作提升到更高段位的技术要求，几乎没有提供任何有价值的信息。例如，在关于“身法”的讲解中，书中只是简单地提到了“灵活多变”，但对于如何在实战中运用不同的身法来化解对方的攻击，以及如何通过身法的变化来创造进攻机会，它并没有进行深入的探讨。我期望这本书能提供更具体的指导，比如如何利用步伐的虚实结合来迷惑对手，或者如何通过身体的扭转来增加拳法的穿透力。遗憾的是，这些内容在这本书中都付之阙如。就连对于“劲力”的描述，也显得非常笼统，没有具体的发力方式和训练方法。这本书让我觉得，它只是停留在对基础动作的重复描述上，而未能触及到更深层次的武术内涵和技术要领，无法满足一个希望在武术上有所提升的读者的需求。

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