图解穴位推拿按摩宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:钱尚益

出品人:

页数:343

译者:

出版时间:2005-1

价格:23.00元

装帧:

isbn号码:9787204075584

丛书系列:

图书标签:

• 穴位推拿
• 按摩
• 中医
• 养生
• 保健
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• 健康
• 家庭医学
• 推拿按摩
• 穴位

《穴位按摩启蒙：从基础到实用》 内容概述： 本书是一本面向初学者的穴位按摩入门读物，旨在帮助读者系统地了解人体穴位的基础知识，掌握基础的按摩手法，并学会将这些技能应用于日常保健和常见不适的缓解。书中不涉及推拿宝典中的具体穴位名称、详细的推拿手法以及针对特定病症的治疗方案，而是专注于教授读者理解穴位在身体中的基本分布和作用原理，以及如何安全有效地进行自我按摩。 核心内容： 1. 穴位基础认知： 何为穴位？ 介绍穴位的概念，说明其在中医理论中的重要性，以及它们如何被视为身体能量（气）流动的节点。 经络概述： 简要介绍经络系统，解释穴位与经络的关系，以及经络在维持身体健康中的作用。本书不会深入讲解每条经络的循行路径和具体穴位，而是提供一个整体的框架。 穴位定位入门： 教授一些基本的、易于掌握的穴位定位方法，例如“同身寸”等简便取穴法，帮助读者在自己身上找到一些常用的穴位。重点在于培养读者的自我摸索能力，而非提供精确的穴位图谱。 2. 基础按摩手法： 按摩前的准备： 讲解按摩前需要注意的事项，如保持清洁、选择舒适的环境、放松身心等。 常用手法介绍： 重点介绍几种最基础、最通用的按摩手法，包括： 按（Pressing）： 用指尖或掌根按压穴位，力度由轻到重，以感到舒适为宜。 揉（Rubbing）： 以指腹或掌心在穴位上进行回旋式摩擦，带动皮下组织。 摩（Stroking）： 用掌心或指腹在较大范围内进行单向或回旋式抚摸。 拍（Patting）： 用手掌或拳背轻拍穴位区域，以达到舒缓放松的效果。 手法要点讲解： 强调按摩时的力度、速度和频率，以及如何根据自身感受进行调整。指导读者如何感知穴位的“得气”感（一种酸、麻、胀、重的感觉），并说明这并非唯一的评价标准。 3. 日常保健应用： 缓解常见不适： 教授读者如何利用基础按摩手法，针对一些日常生活中常见的轻微不适进行自我缓解。例如： 头部不适： 介绍按摩头皮、太阳穴等区域，有助于缓解头晕、疲劳感。 颈部和肩部僵硬： 指导读者按摩颈部两侧、肩井穴周围等区域，以放松肌肉。 腰背酸痛： 教授如何按摩腰部两侧的肌肉，舒缓疲劳。 手脚冰凉： 示范按摩手部和脚部的某些区域，以促进血液循环。 放松与减压： 介绍一些简单易行的按摩技巧，帮助读者在工作或学习之余放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。 安全提示： 强调在进行自我按摩时，应避免在皮肤破损、有炎症的部位或骨骼突起处过度按压。 本书特点： 强调理论基础： 为初学者构建对穴位和经络的初步认知框架，而非单纯的技法堆砌。 实用易学： 聚焦于最基础、最通用的按摩手法，力求让读者能够快速上手，并在日常生活中应用。 注重自我感受： 鼓励读者倾听自己身体的反馈，根据自身情况调整按摩方式，强调“适度”和“舒适”。 安全导向： 在教授按摩技巧的同时，始终强调安全的重要性，避免误导读者进行不当操作。 《穴位按摩启蒙：从基础到实用》是您踏入穴位按摩世界的理想起点。通过本书，您将学会如何更好地了解自己的身体，并通过简单而有效的自我按摩，为自己的健康注入活力。

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我一直对中医养生颇感兴趣，但总觉得很多中医知识过于深奥，难以理解和实践。直到我看到了这本书，才真正体会到了“图解”的魅力。这本书的编排非常用心，每一页都配有清晰的插图，让我能够准确地找到穴位所在。更重要的是，它用非常通俗易懂的语言解释了每个穴位的功效以及相应的推拿手法，让我这个中医小白也能轻松上手。我之前因为长时间看电脑，经常感到颈部僵硬和疼痛，尝试了书中的颈部推拿方法后，感觉僵硬感明显减轻，活动度也大了不少。书中还介绍了一些针对特定人群的推拿方案，比如办公室一族、老年人等等，我觉得非常实用。我最喜欢的部分是它详细讲解了如何根据身体的不同反应来调整推拿的力度和频率，这让我感觉自己不再是被动地接受指导，而是能够主动地、个性化地进行养生。这本书不仅教会了我“做什么”，更让我理解了“为什么这样做”，让我对身体的运作机制有了更深层次的认识。它让我觉得，中医养生原来可以如此贴近生活，如此方便易行。

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我一直对自己的身体状况不太满意，总觉得这里不舒服，那里不舒服，但又不知道该如何改善。偶然间，我接触到了这本书，简直像是打开了新世界的大门。书中的插图非常清晰，让我能够准确地找到身体上的穴位，这对于我这样对穴位不太了解的人来说，简直是太有帮助了。它详细描述了每个穴位的作用，以及如何通过推拿来达到养生的效果。我尝试了书中关于改善肠胃消化不良的推拿方法，坚持了不到两个星期，我的食欲和消化能力都有了明显的提升，感觉身体也轻盈了不少。而且，这本书的语言非常接地气，没有那些难懂的医学术语，让我能够轻松地理解和学习。它还提供了一些针对不同季节的养生建议，让我觉得非常实用。我最喜欢的是，这本书强调了推拿按摩的整体性，不仅仅是针对某个症状，而是从整体上调理身体，达到阴阳平衡。这让我觉得，我不仅仅是在“治病”，更是在“养生”，是在积极地改善自己的身体状况，提升生活质量。这本书让我对健康有了全新的认识，并且非常有信心能够通过自己的努力，让身体变得越来越好。

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我最近因为工作压力大，总是感觉精神疲惫，有时候还会出现头痛、眼睛干涩的情况，感觉身体快被掏空了。偶然间翻到这本书，一开始只是抱着随便看看的心态，没想到越看越入迷。书中的穴位介绍非常具体，图文并茂，每个穴位的手法和力度都讲得很细致，特别是我特别关注的缓解眼部疲劳和提神醒脑的章节，里面的穴位和推拿方法我几乎每天都在用。坚持了不到一周，我感觉自己的眼睛没有那么酸胀了，工作效率也有所提高，整个人精神状态也好了很多。书里还讲到了很多关于情绪疏导和压力缓解的推拿方法，这对我来说简直是福音。我学会了几个简单的手法，在感到焦虑或者烦躁的时候，自己动手推一推，感觉情绪真的能平静下来不少。我最欣赏的是这本书没有夸大其词，而是脚踏实地地讲解每个穴位的实际作用和推拿效果，并且强调了坚持的重要性。我还会时不时地翻阅这本书，学习一些新的推拿技巧，感觉自己越来越懂如何关照自己的身体了。这本书让我明白，健康并非遥不可及，通过简单的推拿按摩，我们就可以有效地改善身体状况，提升生活品质。

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作为一个经常出差的人，我深知保持身体健康的重要性，但舟车劳顿总是让我的身体状况不稳定。这本书的出现，简直是我的救星。它体积不大，非常方便携带，而且内容详实。我经常在酒店里，按照书中的图示给自己做一些简单的推拿，特别是针对缓解旅途疲劳和促进睡眠的穴位，效果非常显著。书中的穴位介绍非常精确，我再也不用担心找不到穴位或者推拿错了地方。它还详细说明了推拿的手法和注意事项，让我能够安全有效地进行操作。我尤其喜欢它关于“穴位养生”的理念，不仅仅是治病，更在于日常的保健和调理。书中的很多穴位推拿方法都非常简单易学，我只需要几分钟就可以完成一次，但效果却能持续一整天。这本书让我意识到，即使在忙碌的旅途中，我也能通过简单的自我按摩来维持身体的良好状态，这对于我保持充沛的精力应对各种工作挑战至关重要。它就像一个随身的健康顾问，时刻提醒我关注自己的身体需求。

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这本书绝对是居家养生的一大利器！我一直觉得身体有些小毛病，但又不想总是去看医生，听朋友推荐了这本书，抱着试试看的心态入手了。拿到手的时候就被它的“图解”吸引了，每一页都有清晰的手绘插图，标注了穴位的准确位置，还有详细的推拿手法说明，简直太友好了！我平时工作久坐，腰酸背背痛是常有的事，这本书里专门讲了关于缓解腰部不适的推拿方法，我跟着学了几天，真的感觉轻松了不少，而且还能在家自己动手，不用跑去按摩店，省时又省钱。书中不仅仅是针对某个部位的推拿，还涵盖了从头到脚的很多常见问题，比如肩颈疼痛、失眠、消化不良等等，感觉就像请了个私人按摩师在家一样。而且语言通俗易懂，完全没有那些专业的医学术语，即使是像我这样的新手也能很快上手。书中的知识不仅限于“怎么推”，还穿插了一些穴位的功效和相关的身体常识，让我对身体有了更深的理解。我最近还尝试了书中关于改善睡眠的推拿，效果出乎意料的好，现在入睡快多了，晚上也睡得更沉。这本书真的让我感觉养生这件事可以很简单，很生活化，不再是遥不可及的专业知识。

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