具體描述
內容提要
本書是係統介紹現代養生法的醫學科普著作，由數位醫學專傢編
著。包括知識篇、方法篇、各期保健篇、疾病篇及展望篇等五個部分。具
體闡述瞭現代養生的基本知識及意義，飲食、起居、房事、運動、氣功、藥
物等養生保健方法，各年齡段的養生之道，常見多發病的預防保健，以
及對未來養生的展望等。全書集自然科學和社會科學知識於一體，突齣
中西醫結閤之特色和預防為主的方針，內容豐富，可讀性、適用性強，是
指導廣大群眾強身健體、延年益壽的良師益友。
作者簡介
目錄資訊
知識篇
第一章 概述
一、傳統養生與現代養生
二、養生與健康
第二章 人體解剖生理簡介
一、人體司令部――神經係統
二、人體運輸綫――循環係統
三、生命的和平使者――造血係統
四、人體氧氣站――呼吸係統
五、食品加工廠――消化係統
六、人體的“化學信使”―― 內分泌係統
七、人體的“萬裏長城”――免疫係統
八、人體淨化器――泌尿係統
九、生命支柱――運動係統
十、生命接力站――生殖係統
第三章 養生觀
一、傳統中醫養生觀
二、現代醫學養生觀
第四章 養生原理
一、天地一體
二、天人相應
三、形神閤
四、順應自然
五、行為養生
方法篇
第五章 情誌調節法
一、情誌調節原理
二、情誌調節方法
第六章 飲食調理法
一、延年益壽話營養
二、飲食養生保長壽
第七章 起居調適法
一、注重起居保平安
二、勞逸結閤利養生
三、順應四季善養生
第八章 房事調理法
一、瞭解性生活特徵
二、掌握性生活方式
三、加強性功能營養
四、治療性功能疾病
第九章 運動健身法
一、生命在於運動
二、運動健身原則
三、運動健身方法
第十章 氣功調攝法
一、氣功的概念
二、氣功調攝機理
三、氣功調攝方法
四、氣功調攝舉例
五、練功注意事項
第十一章 藥物調理法
一、中藥調理法
二、化學閤成藥物調理法
三、老少用藥宜慎重
各期保健篇
第十二章 兒童養生
一、遺傳與優生
二、營養與發育
三、教育與優養
四、安全與健康
第十三章 青少年養生
一、青春期養生莫輕視
二、豆蔻年華善養生
三、青少年養生忌煙酒
四、青少年性知識ABC
五、科學用腦利健康
六、塑造青春健與美
第十四章 中年養生
一、中年養生麵麵觀
二、走齣誤區尋對策
三、英年早逝須警惕
四、危險信號早知道
第十五章 老年養生
一、心理健康精神爽
二、情趣娛樂保健康
三、運動健身益增壽
四、順應自然壽命長
五、長壽之路在何方
疾病篇
第十六章 老慢支患者養生法
一、老慢支的病因及後果
二、老慢支的診斷及治療
三、老慢支的護理及預防
第十七章 高血壓患者養生法
一、高血壓病及其危害
二、高血壓病人非藥物養生
三、高血壓病人藥物養生
第十八章 冠心病患者養生法
一、冠心病簡介
二、冠心病患者的心理養生
三、冠心病患者飲食養生
四、冠心病患者運動養生
五、冠心病患者藥物養生
第十九章 胃病患者養生法
一、明確診斷 有的放矢
二、係統治療 動態觀察
三、調節情緒 積極樂觀
四、飲食忌宜 勝於藥補
五、調養心身 健脾益胃
第二十章 慢性肝炎患者養生法
一、正確認識 掌握規律
二、積極治療 閤理用藥
三、精神調養 動靜結閤
四、閤理營養 因癥而異
五、食療養肝 各取所宜
六、自我按摩 益肝養生
第二十一章 糖尿病患者養生法
一、糖尿病簡介
二、糖尿病的種類
三、老年人糖尿病
四、糖尿病的治療
五、糖尿病的預防
第二十二章 更年期綜閤徵養生法
一、更年期綜閤徵的含義
二、更年期生理心理特點
三、更年期綜閤徵的臨床錶現
四、更年期養生
第二十三章 老年性癡呆癥患者養生法
一、從颱灣電影《女人・四十》談起
二、如何識彆老年癡呆癥
三、積極治療老年癡呆癥
四、重視對病人的關懷、護理
五、關鍵在於預防衰老
第二十四章 骨質疏鬆癥患者養生法
一、骨質疏鬆釀禍根
二、蛛絲馬跡早知道
三、雙管齊下治骨疏
四、防患未然重預防
第二十五章 腫瘤患者養生法
一、腫瘤患者為何養生
二、腫瘤患者如何養生
展望篇
第二十六章 21世紀對養生觀念的影響
一、經濟發展對養生觀念的影響
二、疾病譜與死因譜的變化
三、21世紀全球衛生保健的焦點問題
四、疫苗滅病話今昔
第二十七章 21世紀影響人類健康的全球性問題
一、與健康有關的全球問題
二、環境問題更突齣
三、都市問題需重視
四、飲食養生的新課題
第二十八章 21世紀的文明病
一、現代文明病及養生
二、電子汙染需慎防
三、操作電腦匆忘養生
四、漫淡艾滋病
第二十九章 21世紀養生的目標
一、全球衛生戰略目標
二、全球衛生評價指標
三、健康城市標準
四、新的健康標準
第三十章 21世紀養生之特點
一、養生之道――人類不變的主題
二、生殖健康――人類健康的核心
三、壽而康――老年養生的要求
四、21世紀我們將活得更好、更長壽
參考文獻
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
收到！這是一份以讀者口吻為《現代養生》一書寫的五段圖書評價，每段約300字，風格和內容各異，力求自然且不顯AI痕跡。
评分不得不說，《現代養生》這本書在同類書籍中算是一股清流。我原本以為這類書籍會充斥著各種“排毒”、“抗衰老”的噱頭，但這本書完全沒有。它更像是一本教你如何與身體和諧相處的指南。我之所以這樣說，是因為書中花瞭很多篇幅來強調“傾聽身體的聲音”，而不是盲目跟風。作者用非常溫和但堅定的語氣，引導讀者去關注身體發齣的細微信號，比如疲勞、疼痛、情緒波動等等，並教我們如何解讀這些信號背後的含義。這一點對於很多人來說，是非常重要的，因為我們常常會忽略身體的不適，或者將其歸結為“正常現象”。書中關於“睡眠的藝術”那一章，簡直是為我量身定做的。我長期有入睡睏難的問題，這本書提供瞭一些非常實用且易於操作的方法，讓我能夠逐漸改善睡眠質量，而不是僅僅依賴藥物。此外，書中還涉及瞭一些關於“環境與健康”的討論，比如空氣質量、噪音汙染等，這些也是我們日常生活中容易忽視但卻對健康有影響的因素。總的來說，這本書提供的是一種 holistic（整體的）的健康觀，讓你從內到外，全方位地關注自己的身體。
评分我一直對健康生活方式很感興趣，但很多書要麼過於學術化，要麼流於錶麵。這次讀瞭《現代養生》，真的讓我眼前一亮。它的內容涵蓋非常廣，從最基礎的飲食起居，到更深層的心理健康，都有涉及。最讓我印象深刻的是，它並沒有簡單地告訴我們“應該吃什麼，不應該吃什麼”，而是深入淺齣地解釋瞭各種食物對身體的影響，以及如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的飲食。比如，書中關於“食物的能量搭配”和“腸道菌群的健康”的章節，讓我對平日裏的飲食有瞭全新的認識。除瞭飲食，書中對運動的論述也非常精彩。它沒有強製要求讀者去進行高強度的訓練，而是強調瞭“找到適閤自己的運動方式”的重要性，並且提供瞭不同類型運動的優點和注意事項。我特彆喜歡其中關於“碎片化運動”的理念，這對於像我這樣時間不充裕的上班族來說，簡直是福音。而且，這本書的結構設計也非常人性化，章節之間過渡自然，重點突齣，讀起來不會感到混亂。很多時候，我會在閱讀過程中停下來，反思自己的生活習慣，並且立即在生活中進行一些小小的嘗試。這種互動性的閱讀體驗，讓我覺得受益匪淺。
评分我購買《現代養生》這本書，最初是抱著試一試的心態，畢竟市麵上的養生書籍太多瞭，很難找到一本真正有用的。但這本書給我的驚喜程度遠超預期。首先，它的內容非常係統，但又不顯得深奧難懂。作者在闡述每一個養生觀點的時候，都會追溯其科學依據，但又用非常通俗易懂的語言來錶達，讓我這個醫學小白也能理解。我特彆欣賞它在“現代人常見健康誤區”的分析，其中提到的一些觀念，我之前也深信不疑，但讀完這本書後，我纔意識到自己一直以來的認知存在偏差。比如，關於“補充劑的真相”和“闢榖養生”的討論，讓我對一些流行的養生潮流有瞭更清晰的認識。書中還提供瞭一些具體的“健康食譜”和“居傢鍛煉計劃”，這些內容都是可以直接拿來用的，非常方便。而且，這些食譜和計劃都考慮到瞭不同人群的需求，比如有針對性的改善體質、緩解疲勞等等。這本書的價值在於，它不僅提供瞭知識，更重要的是提供瞭方法，讓我能夠將這些知識轉化為實際行動，並看到積極的效果。
评分最近在尋覓能夠真正指導我如何在快節奏的生活中保持身心健康的書籍，偶然間翻開瞭《現代養生》。這本書給我的第一印象是它並沒有像市麵上許多養生讀物那樣，上來就講一大堆枯燥的理論或者過時的方法。相反，它的語言風格非常貼近生活，仿佛是一位經驗豐富的朋友在和我分享他的養生心得。我特彆欣賞它在探討一些基礎養生理念時，能夠結閤當下的社會環境和人們普遍麵臨的壓力，比如長時間伏案工作、睡眠不足、精神焦慮等等。它並沒有提供“包治百病”的神奇藥方，而是循序漸進地引導讀者去瞭解自己的身體，去覺察生活中的不健康習慣，並提供瞭一係列切實可行的調整建議。我尤其喜歡它關於“情緒管理”和“壓力疏導”的那幾章，讓我意識到很多身體上的不適，根源可能在於我們的內心。作者在分析問題的時候，用瞭大量的案例，讀起來不會覺得枯燥，反而非常有代入感。而且，它提齣的很多方法，比如一些簡單的拉伸動作，或者調整飲食結構的小技巧，都非常容易在日常生活中實踐，不需要投入大量的時間和金錢。這本書讓我覺得，養生並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過點滴的改變，融入生活的方方麵麵。
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