腰骶部筋伤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:广西科学技术出版社

作者:李桂文

出品人:

页数:164

译者:

出版时间:1998-10-1

价格:5.70元

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787806195796

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 筋伤
• 腰骶部
• 疼痛
• 康复
• 理疗
• 按摩
• 穴位
• 养生
• 保健

《脊柱的奥秘：从基础解剖到康复实践》 本书并非聚焦于特定的腰骶部筋伤，而是致力于为您揭示支撑身体、维系生命活力的脊柱的宏大图景。从其精妙绝伦的解剖结构，到承载日常活动、甚至极端挑战时的卓越表现，我们将逐一深入探索。 第一部分：脊柱的结构与功能 骨骼的精巧构造： 我们将从脊柱最基础的组成部分——椎骨开始。您将了解椎骨的形态特征，包括椎体、椎弓、椎弓根、椎弓板、横突、关节突等，以及它们如何层层叠加，形成灵活而坚固的脊柱。颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的差异化设计，以及它们各自承担的不同功能，将在此得到详尽的阐述。特别会解析腰椎的结构特点，为何它是我们活动中最易受力且需要特别关注的区域。 连接的智慧： 脊柱的运动和稳定性离不开强大的连接结构。本书将细致介绍椎间盘的构成、生理功能以及其在缓冲和连接椎体中的关键作用，并探讨其退行性改变对脊柱功能的影响。同时，我们将深入讲解韧带系统，如前后纵韧带、黄韧带、棘间韧带、棘上韧带等，它们如何如同精密绳索，将椎骨紧密地固定在一起，协同工作以维持脊柱的稳定。 肌肉的支撑网络： 脊柱周围的肌肉群是维持脊柱姿态和产生运动的强大动力源。本书将系统梳理支配脊柱的深层和浅层肌肉，例如竖脊肌、回旋肌、腹横肌、多裂肌等。您将理解这些肌肉的起止点、功能以及它们如何协同发力，共同承担着支撑身体、完成弯曲、伸展、侧屈和旋转等复杂动作的重任。我们将重点分析腰背部核心肌群在稳定脊柱中的核心作用。 神经的精密传导： 脊柱不仅是骨骼的支撑，更是神经系统的生命线。本书将概述脊髓的解剖位置及其与脊柱的密切关系，并详细介绍从脊髓发出的脊神经，它们如何穿过椎间孔，支配身体各部位的感觉和运动。特别是腰骶神经丛，其组成、分支以及支配的下肢区域，将是重点讲解内容，帮助您理解为何腰骶部的损伤常会牵连到腿部。 动态平衡的艺术： 脊柱并非静态的支撑，而是一个高度动态的平衡系统。本书将探讨脊柱的运动节段，理解椎体之间的微小活动如何累积起来，实现颈部、胸部和腰部的整体灵活性。我们将分析在不同姿势下（如站立、坐姿、行走、跑步）脊柱所承受的力学载荷，以及脊柱如何通过肌肉、韧带和关节的协同作用，维持身体的动态平衡。 第二部分：脊柱的健康与常见问题 姿势的科学： 良好的脊柱姿势是健康的基础。本书将详细解析什么是理想的脊柱生理弯曲，以及不良姿势（如圆肩驼背、前倾、侧弯）是如何逐渐对脊柱产生负面影响的。我们将提供评估个人姿势的方法，并指导如何通过有意识的调整来改善。 劳损的预防： 现代生活方式，如长时间久坐、重复性劳动、不正确的搬运姿势等，是脊柱劳损的重要诱因。本书将分析这些常见劳损模式，并提供实用的预防策略，包括工作场所的人体工程学改进、运动习惯的调整以及日常生活的注意事项。 常见的脊柱挑战： 虽然本书不专注于某一种损伤，但我们将概述一些可能影响脊柱健康的常见问题，如退行性改变、椎间盘突出、关节炎等。这些部分的介绍旨在帮助读者建立对脊柱健康更全面的认知，从而更好地理解如何维护其功能。 年龄与脊柱： 随着年龄的增长，脊柱也会发生一系列生理性变化。本书将探讨这些变化，并解释它们如何可能影响脊柱的功能和舒适度，以及如何通过积极的生活方式来延缓这些进程。 第三部分：脊柱康复与功能重塑 运动的力量： 康复的核心在于科学的运动。本书将介绍针对脊柱整体健康的各类运动方法，包括增强核心稳定性的训练（如平板支撑、桥式运动）、提高脊柱柔韧性的拉伸（如猫牛式、婴儿式）以及改善体态的练习。我们将强调循序渐进、量力而行的原则。 核心肌群的激活： 强大的核心肌群是脊柱坚实的后盾。本书将详细指导如何有效地激活和训练深层核心肌肉，如腹横肌、多裂肌等，以提升脊柱的稳定性和承载能力。 体态矫正的艺术： 针对常见的体态问题，本书将提供具体的矫正训练方案，帮助您重塑健康的脊柱曲线。这包括针对圆肩、驼背、骨盆前倾等问题的针对性练习。 生活方式的智慧： 康复并非止于运动，更在于将健康的生活方式融入日常。本书将提供关于睡眠姿势、搬运重物技巧、工作习惯调整等方面的实用建议，帮助您在生活的方方面面保护脊柱。 主动的健康管理： 本书倡导一种主动的健康管理理念。通过了解脊柱的工作原理，掌握维护其健康的方法，您可以成为自己脊柱健康的最佳管理者，从而享受更积极、更少束缚的生活。 《脊柱的奥秘：从基础解剖到康复实践》是一本面向所有关注自身脊柱健康人士的指南。它将为您打开一扇理解和爱护身体核心的窗户，助您在了解脊柱的精妙之处后，更好地实践健康的生活方式，提升身体的整体功能和生活品质。

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关于那本探讨二战后日本建筑美学演变的图册——《混凝土的物哀》，我必须承认，它在视觉冲击力上是顶级的，但其理论深度却稍显不足。这本书的亮点无疑在于其精良的摄影作品和详尽的建筑测绘图。每一页都像是精心设计的展览品，从丹下健三的宏伟结构到隈研吾的自然材料运用，光影、线条和材质的细节都被捕捉得淋漓尽致。特别是对于“新陈代谢派”建筑的案例分析部分，清晰地展示了战后日本在快速城市化压力下，对功能性与未来主义的探索。然而，在我看来，这本书过于侧重于建筑的“表象”和“形式美学”，对于支撑这些设计的时代精神、经济驱动力或者更深层次的文化哲学基础，探讨得相对肤浅。比如，它提到了“幽玄”和“侘寂”对现代设计的隐秘影响，但并没有提供足够的论据来证明这种影响是如何在钢筋水泥中得以实现的。它更像是一本高端的“建筑鉴赏指南”，而非深入的学术专著。适合那些需要大量视觉参考，对建筑外观细节有较高要求的同行或者爱好者，但如果你期待一篇关于日本现代建筑理论的深度批判，这本书可能无法完全满足你的胃口，它更像是一场视觉盛宴，而非一场思想辩论。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完一本关于十九世纪末欧洲文学思潮变迁的学术专著，书名叫《沙龙与颓废的黄昏》，内容异常丰富，涉及面极广，但总体风格偏向于社会文化史的研究视角，而非纯粹的文本细读。这本书的独特之处在于，它没有将“象征主义”和“唯美主义”视为孤立的运动，而是将其置于工业革命后期社会结构剧烈震荡的大背景下进行考察。作者巧妙地将波德莱尔的诗歌、奥斯卡·王尔德的戏剧以及当时巴黎沙龙的社交礼仪串联起来，形成了一条清晰的“文化抵抗”与“审美逃避”的叙事线索。特别是书中关于“颓废美学”如何成为中产阶级对资产阶级道德体系进行无声反叛的一种生活方式的论述，颇具启发性。我尤其欣赏作者在论证过程中大量引用的私人信件和未发表的日记片段，这些一手资料极大地增强了论点的说服力，让冰冷的历史分析带上了一种强烈的现场感。不过，对于那些只关注纯文学技法的人来说，这本书可能略显“宏大叙事”，它更偏向于描绘一个时代精神的面貌，而不是深入解剖某位作家的创作技巧。总而言之，它是一部极具野心的作品，成功地将社会学、艺术史和文学批评熔于一炉，阅读过程既是知识的汲取，也是对那个迷人时代的重新体验。

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我近期翻阅了一本关于量子信息科学前沿进展的科普读物，书名暂且不表，但其内容之硬核程度，让我这个非物理专业出身的读者感到既兴奋又头疼。这本书的目标读者显然是那些已经具备扎实微积分和线性代数基础的人群。作者在介绍量子纠缠和量子隐形传态时，没有回避那些复杂的数学公式和贝尔不等式的推导过程，而是将其作为理解核心概念的必经之路。书中对“量子霸权”的定义和实现路径的描述非常详尽，甚至详细探讨了不同类型量子比特（如超导电路、离子阱）的优劣对比和工程学挑战。最令我佩服的是作者对“量子误差修正”这一复杂领域的讲解，他用近乎艺术家的耐心，将抽象的逻辑门操作具象化，使得读者即使无法完全掌握其背后的量子态演化，也能理解其原理的精妙。然而，正是这种极度的专业性，使得本书的阅读门槛相当高，我不得不频繁地查阅附录中关于狄拉克符号的复习内容。这本书显然不是为大众科普市场准备的，它是一份严肃的、面向未来科研人员的入门教材，阅读它更像是在攀登一座知识的高峰，每前进一步都需要付出极大的专注力和智力投入。

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这本新近购入的关于古代哲学思想的典籍，名叫《思辨的迷宫》，老实说，一开始我对它的兴趣并不算高，毕竟我对古希腊思辨传统的研究只停留在比较表层的理解。然而，当我翻开第一章，作者对柏拉庵的“洞穴寓言”进行的细致入微的剖析时，我立刻被深深吸引住了。他没有采用那些老生常谈的解读方式，而是从认识论和本体论两个截然不同的维度进行了交叉对比，构建了一个极具挑战性的分析框架。书中对赫拉克利特“变动不居”的哲学概念的探讨尤其精彩，作者引述了大量罕见的文献片段，将这位“流变者”的学说置于当时爱奥尼亚自然哲学家群体的竞争语境中考察，这使得原本抽象的哲学命题立刻鲜活了起来，仿佛能看到那位哲人站在河边沉思的景象。更令人称道的是，本书对亚里士多德逻辑学的演变脉络进行了梳理，其清晰度和逻辑严谨性，足以让任何一位初学者或资深研究者感到满意。它的排版设计也十分用心，旁注详实而不冗余，学术气息浓厚却又不失阅读的流畅性，是一部真正能让人沉下心来，进行深度思考的佳作。我花了整整一个周末才啃完前三分之一，但每一次合卷都感觉思维被极大地拓展了，那种满足感，远超预期。

评分☆☆☆☆☆

关于那本关于十九世纪欧洲社会风俗与日常生活的史学著作，名为《面包与丝绒的年代》，它带给我一种奇特的沉浸感，仿佛真的搭乘时光机回到了那个充满矛盾的时代。这本书的叙事风格极其细腻，它避开了宏大的政治事件，转而将焦点对准了中产阶级家庭的餐桌礼仪、女性的服饰禁忌以及公共浴场的社会功能。作者对维多利亚时代晚期伦敦雾霾对市民健康和城市规划的影响的分析，令人印象深刻，他将环境问题与社会阶层划分巧妙地联系起来，论证了“空气质量”本身也是一种社会资本的体现。特别值得一提的是，书中对“感官历史学”的运用，比如如何通过嗅觉（香水、工业气味）和听觉（钟表的滴答声、马车的节奏）来重构当时的日常生活体验，这种多感官的介入方式，极大地丰富了历史的层次感。相较于那些充斥着日期和条约的传统史书，这本书读起来更像是阅读一部情节丰富的小说，历史人物的焦虑、他们的衣着选择、他们对新发明的恐惧与欣喜，都变得触手可及。唯一略感遗憾的是，它对底层劳动人民的日常着墨相对较少，主要集中于上层和中产阶级的精致生活，这使得图景略微失衡，但瑕不掩瑜，它绝对是理解那个时代社会肌理的绝佳读物。

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