陈氏太极长拳108式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:北京体育大学出版社

作者:王振华

出品人:

页数:205

译者:

出版时间:2005-5

价格:20.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787811002706

丛书系列:

图书标签:

• 国学
• 体育
• 中国
• 太极拳
• 太极长拳
• 陈氏太极
• 108式
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华武术
• 拳术

《太极武学探微：从内功心法到技击应用》 本书简介 在中华武术的璀璨星河中，太极拳以其刚柔相济、阴阳互补的独特魅力，独树一帜。本书《太极武学探微：从内功心法到技击应用》，并非侧重于某一特定流派的套路讲解，而是着眼于太极武学体系的整体构建、哲学基础的深入剖析，以及功法训练的系统化实践。全书力求为习练者搭建一个宏观的认知框架，帮助读者超越简单的招式模仿，真正领悟太极之“理”，从而提升习练的深度与广度。 第一篇：太极哲思与武学渊源 本篇聚焦于太极拳的理论基石——道家哲学与易理。 第一章：阴阳辩证与武术的转化 深入探讨《周易》中阴阳变化的基本原理，阐释“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的宇宙生成论如何映射到人体运动和技击对抗之中。重点分析“刚而不僵，柔而不化”的境界，如何通过阴阳的适度转化来实现力的蓄发。书中通过对古典文献的梳理，论证了太极拳并非单纯的搏击术，而是融合了古代养生哲学与辩证思维的生命科学实践。 第二章：内丹学思想在武术中的体现 考察内丹学中“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的修炼路径，并将其与太极拳的“养气”、“用意不用力”、“松静自然”等核心要求进行对照解读。探讨如何通过调息、导引等基础内功，实现“气沉丹田”，为技击中的劲力发放奠定物质基础。本章旨在说明，真正的太极功力，源于对自身生命能量的细腻体察与引导。 第三章：传统武学流派的横向比较 本书选取了中国传统武术中几大主要体系（如少林、峨眉、八卦掌等）作为参照，对比它们在内功培养、步法结构、劲力发出方式上的异同。通过这种横向比较，读者可以更清晰地认识到太极拳体系的独特性——例如，它对“圆融”、“缠丝劲”的强调，以及其强调“以意引气，以气运身”的内在逻辑。 第二篇：太极内功的系统化训练 本篇是本书的实践核心，详细阐述了如何从零开始，建立扎实、科学的内功基础。 第四章：桩功的进阶与深化 桩功被誉为太极内功的“基石”。本章详细拆解了浑圆桩、无极桩等不同站桩法。不仅讲解了标准的姿势要领（如顶悬、沉肩坠肘、敛臀收腹），更深入剖析了在桩中体会“浑圆感”、“根劲”的层次与方法。重点提出了“静态拉伸与动态平衡”的桩功训练模型，强调如何在静止中体会微动的变化。 第五章：行功中的“捋、挤、按” 针对太极拳步法与身法的训练，本章以“掤、履、挤、按”四正手为基础，进行解构分析。详细阐述了如何将桩功所获得的根劲，通过“迈步如猫行”的步法，传递到手上。重点探讨了“捋”——如何通过顺应对方力量，实现卸力与借力的无缝衔接；以及“挤”——如何运用全身的配合，实现由内而外的推力和爆发。 第六章：劲力的类型与转换 太极劲力并非单一的力量，而是多重属性的复合体。本章将太极劲力细分为棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲等八种基本劲型。通过图解和详尽的文字描述，指导习练者区分“僵力”、“拙力”与“掤劲”、“缠丝劲”。尤其深入讲解了“掤劲”的蓄发过程，即如何通过“拉长”、“蓄势”来达成对对方重心的持续控制。 第三篇：技击的应用与实战心法 太极拳的技击，讲究的是“后发制人”与“四两拨千斤”。本篇将理论与实践相结合，探讨在实战中的应用原则。 第七章：中正安舒与中轴线的保护 分析太极拳对“中线”的极度重视。阐释了如何在运动中保持身体的垂直中轴线不偏不倚，以此确保内劲的畅通和自身重心的稳定。在技击中，如何通过“引进落空”的技术，破坏对手的中轴平衡，使其力量无法有效施展。 第八章：听劲与走化之道 “听劲”是太极拳技击的精髓。本章详细介绍了通过接触对手的瞬间，感知对方来力方向、大小、速度的方法。探讨了“听”的三个层次：初级感知、中级分析、高级预判。并结合“走化”的技术，讲解如何顺应来力，如同水流绕过石头一般，将对方的力量引导至虚位，从而实现四两拨千斤的借力打力。 第九章：太极推手的层次与目的 推手训练是检验内功和技击理念的试金石。本章将推手训练划分为定步推手、活步推手、大捋等不同阶段。重点强调推手的目的并非是蛮力相抗，而是通过接触练习，培养身体的敏感度（听劲）和对距离的控制能力（空当）。书中提供了多种常见的推手陷阱与应对策略，旨在训练习练者在动态中保持松沉与连绵。 结语：武学的修行与生活 本书最后总结，太极武学的修行是一个终生的过程，它所追求的“圆融”、“平衡”不仅仅体现在拳架和推手中，更应融入到日常生活的态度与为人处世之道中。 本书特色： 1. 理论的深度挖掘： 深入探究太极拳背后的哲学根源，而非停留在招式表象。 2. 内功的系统化构建： 提供了从站桩到行功，再到劲力转化的完整训练路径图。 3. 技击的原理化分析： 侧重于讲解“为什么这么做”和“如何感受”，而非单纯的动作分解。 本书适合所有对太极拳武学理论有较高追求，希望深入理解其内在机制和实践方法的习练者和研究者。它是一本侧重于“理”的探微之作，旨在提升习练者的整体武学素养。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类强调“内功心法”的书籍一向持保留态度，总觉得里面水分太大。然而，这本书给我的感觉完全不同。它非常务实地建立了一种由外在姿势到内在气息调节的完整学习路径。作者并没有急于拔高到“玄之又玄”的境界，而是花了大量的篇幅来讲解如何通过特定的呼吸方法来辅助身体的放松和劲力的凝聚。书中详细描述了如何通过意念引导呼吸与动作的配合，达到“一动则周身俱动”的效果。这对我这样一个常年受困于“僵硬”的人来说，无疑是醍醐灌顶。它提供了一套可量化的自我检测方法，让你能清楚地知道自己的练习是否达到了预期的放松和连贯性。这本书的价值在于，它成功地将那些看似虚无缥缈的“内家功夫”，转化成了科学可循、可以每日练习的具体步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计简直是艺术品级别的！我很少看到一本武术书籍能将传统美学与现代清晰度完美结合得如此出色。每一页的留白都恰到好处，让人阅读起来感到非常舒适，不会有信息过载的压迫感。更值得称赞的是，那些用于演示招式的照片或者线条画，清晰度极高，角度选择非常专业，精准地捕捉到了动作的关键受力点和重心转移的瞬间。对于我这种视觉学习者来说，光看图就能理解七八分，再配合文字的辅助解释，学习效率得到了极大的提升。相比起那些模糊不清、动作重心都看不准的旧版教材，这本书无疑是为当代武术学习者提供的最佳视觉辅助工具。它展现了对传统文化传承的尊重，以及对现代读者阅读体验的关怀。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年武术练习经验的人，我必须说，市面上讲解太极拳的材料汗牛充柱，但真正能深入到技术核心、且语言又不失生动的实在不多。这本书恰恰满足了这一点。它的叙述风格非常老派、严谨，仿佛是从一位老前辈那里亲口听到的教诲。它没有过多花哨的辞藻去渲染“玄妙”，而是专注于打法中的“理”与“法”的结合。比如，对于“掤、捋、挤、按”这四大基本劲的解析，书中不仅给出了标准的姿势描述，还结合了人体解剖学和运动力学的原理进行了剖析，这使得原本抽象的劲力变得具象化、可操作。书中对步法的讲解尤其到位，强调了“虚实转换”的重要性，这对于提升实战能力至关重要。读这本书，我感觉自己像是重新上了一堂基础课，很多过去一直困惑我的细节问题，都在这里的深入阐述下豁然开朗了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，没想到传统武术中竟然蕴含着如此深厚的哲学思想。我一直以为太极拳就是老年人公园里打的那种缓慢的运动，但读了这本书，才发现它背后有着一套完整、系统的理论体系。作者对招式的讲解非常细致，每一个动作的分解都配有精妙的图解，即便是初学者也能大致摸到门道。尤其让我印象深刻的是，书中不仅讲了如何发力，更着重阐述了“用意不用力”的境界，这与我们现代人追求的“蛮力”形成了鲜明的对比。书中引用的古籍论述，也让内容更具说服力，仿佛能触摸到太极拳几百年的历史沉淀。它不仅仅是一本动作指南，更像是一本关于生命哲学的入门书，引导读者从内心的平静中寻找力量的源泉。读完后，我感觉对自己的身体控制能力有了更深层次的理解，不再是机械地模仿动作，而是开始体会动作中的“气机流动”。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几本太极拳的教材，但总觉得它们要么过于注重表演性，招式华而不实；要么就是过于晦涩难懂，充满了只有内行才懂的术语。这本书的出现，简直是为我们这些想扎实学好传统武术的爱好者们带来了福音。它非常注重实践性，讲解的每一个套路动作都紧密围绕着“攻防转换”的实战需求来展开。书中对如何“听劲”和“借力”的描述，细致入微，让我体会到了太极拳“四两拨千斤”的真正含义。而且，作者在描述过程中，经常会穿插一些自己多年习武的心得体会，这些经验之谈比冰冷的理论更有温度，也更容易被读者接受和吸收。读起来一点也不觉得枯燥，反而像是在听一位经验丰富的大师娓娓道来，让人忍不住一口气读完，并立刻想去比划几下验证学习的效果。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆