本書分為知識篇、技術篇、教學篇、實踐篇、拓展篇。係統的介紹瞭有關競技健美操。大眾健美操的知識、健美操與音樂。健美操與科學鍛煉等方麵的內容。並附有大量真人圖解，豐富全麵。是健美操愛好者的必備讀物。
知識篇：對健美操運動的概念與分類、意義功能與特點、健美操競賽規則及發展趨勢進行瞭全麵的概述。
技術篇：對健美操上肢、下肢基本動作及健美操的基本步法進行詳細的敘述。
教學篇：主要講述瞭健美操教學的方法，健美操鍛煉的提示及評價健美操的簡易指標與方法。
實踐篇：對健美操的創編，相關知識—音樂及各部肌肉練習方法，經典健美操進行詳細的介紹。
拓展篇：講述瞭形體與鍛煉的關係，健美操練習時齣現的問題與健美操鍛煉的保健的相關知識。
本書在語言上力求通俗易懂，內容上深入淺齣，融科學性、專業性、知識性於一體，並配以真人示落彩圖，既可以作為廣大健美操愛好者的鍛煉指南，也可作為專業工作者的參考用書。
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