杨式太极拳竞赛套路 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:山西科学技术出版社

作者:张山

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:2003-3-1

价格:16.80元

装帧:平装（带盘）

isbn号码:9787537720823

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极
• 竞赛套路
• 武术
• 传统武术
• 健身
• 养生
• 运动
• 中国武术
• 拳术

杨式太极拳竞赛套路：挑战与传承 杨式太极拳，作为太极拳五大流派之一，以其圆活、沉稳、舒展的风格，以及深厚的文化底蕴，赢得了无数习练者的喜爱。而“杨式太极拳竞赛套路”，顾名思义，是基于传统杨式太极拳精髓，为适应现代竞技体育而创编的一套规范化、系统化的拳法。它既保留了杨式太极拳独特的技击含义与养生功效，又融入了竞赛的严谨与观赏性，是对传统武术的一次创新性发展，更是对杨式太极拳生命力的有力证明。 竞赛套路的诞生：精益求精的创编 竞赛套路的出现，并非凭空而来。它是对传统杨式太极拳多年实践与教学经验的提炼与升华。上世纪八十年代，中国武术协会为了推动武术运动的普及与发展，组织专家对各传统拳种进行梳理、规范，并创编了竞赛套路。杨式太极拳作为群众基础最广泛的太极拳流派，自然也成为竞赛套路创编的重点。 创编过程中，专家们在精研传统杨式太极拳经典著作，如《杨式太极拳》等，并深入考察各地杨氏传人的技艺与教学方法的基础上，进行了大量的研究与实践。他们力求在保留杨式太极拳原有的“缠绕”、“粘黏”等核心技法特点的同时，对套路动作的编排、力度、速度、身法、步法等进行优化，使其更符合竞技比赛的要求。 首先，动作的规范性得到了极大的提升。竞赛套路对每一个动作的起势、收势、转换、幅度、角度都有明确的规定，确保了套路动作的统一性和标准化，便于裁判的评判和习练者的学习。例如，在“搂膝拗步”这一经典动作中，竞赛套路对上肢的“搂”、下肢的“拗步”以及身体的转动角度都有细致的要求，力求做到精确无误。 其次，动作的连贯性与流畅性被强化。竞赛套路注重动作与动作之间的自然衔接，避免生硬的停顿或过渡，使整个套路行云流水，一气呵成。这种流畅性不仅提升了套路的观赏性，也使得习练者在行拳过程中能够更好地体悟“绵绵不绝”的太极真意。 再者，技术的实用性与挑战性得以兼顾。竞赛套路在保留了杨式太极拳的技击含义的同时，也引入了一些更具挑战性的动作，如更大幅度的转腰、更低的马步、更快的发劲等，这些动作的设计既考验了习练者的功底，也增加了比赛的观赏度和竞争性。例如，“玉女穿梭”中的“挑打”动作，在竞赛套路中更加强调手臂的挑举高度和速度，对身体的协调性和控制力提出了更高的要求。 最后，竞赛套路还对一些过于繁琐或容易引起误解的动作进行了简化或调整，使其更易于传播和学习，同时也符合现代审美。 竞赛套路的内容与特点：形神兼备的演练 杨式太极拳竞赛套路，通常包含一系列精心设计的动作，这些动作承载着杨式太极拳深厚的技击与养生内涵。虽然套路的具体动作数量和编排可能略有不同，但其核心特点始终围绕着杨式太极拳的独特风格展开。 中正安舒，虚实分明： 竞赛套路强调身体姿态的端正与放松，头颈正直，含胸拔背，沉肩坠肘，保持身体的“中正”状态。同时，对虚实脚的转换要求清晰明确，使身体重心在虚实之间稳步转移，体现太极拳“虚实相生”的哲学思想。 缠绕连绵，以意导形： 杨式太极拳以“缠绕”著称，竞赛套路更是将这一点发挥得淋漓尽致。无论手臂的划圆、腰身的转动，还是步法的移动，都贯穿着“缠绕”的劲力，使动作之间相互呼应，形成一股连绵不断的“缠劲”。同时，套路强调“以意导形”，即用意念引导身体的动作，使内外合一，达到“气沉丹田”的境界。 刚柔相济，虚实相生： 竞赛套路并非一味追求柔美，而是在柔的基础上融入刚劲。在适当的时机，会展现出“发劲”的瞬间爆发力，体现“刚柔相济”的特点。这种刚柔并济，并非僵硬的拙力，而是内气的鼓荡与身体的协调配合，如“闪电”般迅捷而有力。 动作轻灵，步法稳健： 整个套路要求动作轻灵，如行云流水，飘逸洒脱。而步法的稳健则为轻灵的动作提供了坚实的基础。无论进退、左右、闪躲，步法都要求沉稳有力，如“立如秤 D，行如风”，确保重心的稳定。 呼吸自然，内外相合： 竞赛套路也十分注重呼吸的配合。要求在行拳过程中，呼吸自然深长，做到“胎息”状态。配合动作的开合，呼吸也随之调整，做到“呼吸引化”，实现内外相合，天人合一。 学习竞赛套路的意义：挑战自我，发扬传统 学习杨式太极拳竞赛套路，对于习练者而言，具有多方面的意义。 首先，它是对传统杨式太极拳的系统性学习与掌握。通过规范的套路练习，习练者能够更清晰地理解杨式太极拳的动作要领、技击含义以及养生原理，从而打下坚实的基础。 其次，它是一种挑战自我，提升技艺的途径。竞赛套路对动作的精准度、协调性、力量控制以及身体的柔韧性和爆发力都有较高的要求，坚持练习能够显著提升习练者的身体素质和技击能力。 再者，它是参与体育竞技，展现风采的平台。通过参加武术比赛，习练者可以检验自己的训练成果，与同行交流学习，并在比赛中体验竞技的乐趣，展现杨式太极拳的独特魅力。 最后，学习竞赛套路也是一种传承与弘扬。通过对竞赛套路的学习与推广，能够吸引更多人了解和喜爱太极拳，将这项中华民族的传统文化发扬光大，使其在现代社会焕发新的生机。 结语 杨式太极拳竞赛套路，是传统与现代相结合的产物，是杨式太极拳在时代浪潮中的一次华丽转身。它既是对先贤技艺的尊重与传承，也是对武术发展规律的积极探索。通过学习和实践杨式太极拳竞赛套路，我们不仅能够强身健体，陶冶情操，更能从中领略到中华武术的博大精深，体验到太极拳“以柔克刚”、“天人合一”的独特哲学智慧。这是一段充满挑战与收获的旅程，也是一次对杨式太极拳生命力的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是一场灾难，字体大小不统一，页边距也时宽时窄，看起来非常不专业。更糟糕的是，图片质量极其低下，很多关键动作的细节根本看不清楚，需要反复揣摩才能勉强理解其意图。作为一本教授武术套路的指南，清晰的视觉指导是至关重要的，但这本书在这方面做得非常不到位。很多插图模糊不清，人物动作的连贯性也难以把握，简直让人抓狂。如果不是对太极拳有非常深入的了解，我敢保证，初学者光是看着这些图示就能被彻底劝退。内容组织也显得杂乱无章，理论阐述和动作分解穿插在一起，逻辑性很弱，读起来非常费劲，完全没有那种行云流水的阅读体验。感觉更像是一个初稿的印刷品，而不是一本面向市场的正式出版物。对于追求系统学习和规范动作的习武者来说，这本“教材”提供的帮助微乎其微，更多的是在浪费读者的宝贵时间。我希望出版方能对后续版本进行彻底的重审和优化，否则这样的质量，实在是对太极文化的一种不尊重。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最大的困惑在于其选材和侧重点。似乎作者花费了大量篇幅去探讨一些与实际套路演练关系不大的历史沿革和流派争论，占用了本该用来解析套路重难点的空间。在讲解具体动作时，总是给人一种“懂的自然懂”的傲慢感，没有提供任何针对常见错误的纠正方法。我尝试按照书中的描述来调整我的身体姿态，结果发现和我在专业教练那里学到的要点存在明显的冲突，但书中又没有提供任何论据来解释为何要偏离主流的练习方式。这让我对这本书的权威性和指导价值产生了严重的怀疑。对于一个旨在教授竞赛套路的出版物而言，内容应当聚焦于技术规范和得分要点，而不是旁枝末节的学术探讨。如果想要深入了解太极拳的历史，市面上有很多更专业的书籍可以选择，这本书在“如何打好套路”这一核心诉求上，是严重失焦的。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书是抱着极大的期待的，希望能够系统学习某一套特定的竞赛套路，但阅读过程中的感受却是极度失望的。全书的叙述风格过于陈旧，语言表达方式像是上世纪八十年代的教科书，干巴巴的，缺乏任何能够激发读者热情的元素。更要命的是，对于套路中一些高难度或需要特殊柔韧性的动作，作者仅仅是一笔带过，没有提供任何循序渐进的练习方法或辅助训练建议。例如，某个转折和低位支撑的衔接，是整个套路中最考验功力的部分，书中只给了一张图和一个简短的说明，这对于非科班出身的习练者来说，无疑是一个巨大的技术鸿沟。我们需要的不是居高临下的教导，而是脚踏实地的技术指导和拆解分析。这本书更像是作者个人练习札记的简单汇编，缺乏一个合格编辑应有的梳理和系统化构建能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论部分简直是云里雾里，作者似乎沉迷于一些玄而又玄的古籍引用和晦涩难懂的术语解释中，完全没有考虑到现代读者的接受度。他试图将太极拳的哲学内涵提升到一个令人望而生畏的高度，结果却是让原本就讲究“意在形先”的功法，变得更加飘渺无形。对于我这种更偏向于实用主义和技术解析的习练者来说，我需要的不是一篇长篇大论的哲学论文，而是清晰明确的劲力运行轨迹和身体协调要领。书中对呼吸与沉降的结合描述得含糊不清，每次尝试按照书中的指导去实践，都会感到动作僵硬，气流淤滞。这不像是一本实用的武术指导手册，更像是一本供专业研究者在学术会议上交流的文本。我想大多数习武之人，尤其是想要在短时间内掌握套路结构和技术要点的爱好者，恐怕会在这本书里迷失方向，最终放弃阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是敷衍了事，纸张质量粗糙不说，内页的印刷墨迹还经常出现渗透现象，翻阅起来手感极差。更让人无法接受的是，全书缺乏一个明确的章节划分和索引系统。如果你想回顾某个特定的动作组合，比如“野马分鬃”到“白鹤亮翅”的过渡，你必须从头翻到尾，因为它没有提供一个有效的查找工具。这对于经常需要针对性练习特定段落的习武者来说，简直是效率的巨大杀手。一本好的武术书籍，其结构应该如同套路本身一样流畅有序，方便读者随时停下来，随时跟进。但这本书的内部组织混乱，让人感觉作者在编纂过程中完全没有从读者的角度出发去考虑如何使用这本书。购买的成本和获得的实用价值严重不成正比，非常不推荐给那些注重学习效率和阅读体验的同道中人。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆