常见慢性病自然疗法系列——甲亢 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:江西科学技术出版社

作者:蔡树涛

出品人:

页数:241

译者:

出版时间:2000-5-1

价格:10.00

装帧:平装

isbn号码:9787539017372

丛书系列:

图书标签:

• 甲亢
• 甲状腺
• 自然疗法
• 慢性病
• 健康
• 中医
• 养生
• 饮食
• 生活方式
• 替代医学

常见慢性病自然疗法系列——高血压的饮食与生活调养 图书简介 书名： 常见慢性病自然疗法系列——高血压的饮食与生活调养 核心主题： 本书聚焦于高血压这一现代社会最普遍的慢性心血管疾病之一，旨在提供一套全面、实用且基于自然疗法原理的干预和管理方案。全书不涉及甲状腺亢进（甲亢）的任何内容，而是完全围绕高血压的病理机制、风险因素、饮食调整、生活方式干预以及辅助疗法展开深度阐述。 目标读者： 确诊患有高血压的患者及其家属、关注心血管健康的中老年人群、希望通过非药物手段积极管理血压的健康维护者，以及对营养学和自然医学感兴趣的健康从业者。 --- 第一部分：认识高血压——现代生活方式的“隐形杀手” 本部分将为读者构建对高血压的全面认知框架，摒弃复杂的医学术语，以清晰易懂的方式解析血压的生理学意义、高血压的分类（原发性与继发性）以及其对全身系统的潜在损害。 第一章：血压的奥秘与高血压的界定 血压的构成：收缩压与舒张压的临床意义。 为什么需要关注血压：高血压如何悄无声息地损害血管内皮、心脏、肾脏和大脑。 血压变化的危险信号：识别“白大褂高血压”与“隐匿性高血压”。 第二章：高血压的现代风险图谱 盐敏感性与现代饮食结构： 详细分析现代加工食品中“隐藏的盐”对血压的直接影响，以及钠钾平衡在血压调节中的核心作用。 压力与神经内分泌： 探讨长期慢性压力如何通过皮质醇和肾上腺素的持续分泌，导致血管收缩和血压升高。 肥胖与代谢综合征的关联： 阐述腹型肥胖、胰岛素抵抗如何协同作用，推动血压的慢性上行。 遗传因素与环境诱因的互动： 了解遗传倾向，并强调通过后天干预实现“基因沉默”的可能性。 --- 第二部分：饮食疗法——降压的“餐桌革命” 本书的核心自然疗法基石之一在于饮食干预。本部分将提供详尽的、可操作的膳食指南，强调食物的药用价值，而非单纯的卡路里计算。 第三章：钠的挑战与钾的守护 “低钠”的科学实践： 不仅仅是少放盐，更重要的是如何替换调味品（如使用香草、柠檬汁、醋）来提升食物风味。 钾元素“天然利尿剂”的作用机制： 阐述富含钾的食物（如豆类、深色绿叶菜、特定水果）如何帮助身体平衡钠水平，从而舒张血管。 膳食矿物质的平衡艺术： 镁、钙、硒等其他对血压有益的微量元素在日常摄入中的重要性。 第四章：DASH饮食的本土化应用 DASH（得舒）饮食的科学原理： 深入解析DASH饮食结构——强调全谷物、水果、蔬菜、低脂奶制品，限制红肉和糖分。 本土食谱的优化转换： 如何将DASH原则融入中国传统饮食习惯，例如选择粗细搭配的主食、调整烹饪方式（少油少炸）。 “好脂肪”的选择： 重点介绍富含单不饱和脂肪酸（如橄榄油、牛油果）和Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）对改善血管弹性的益处，并明确区分“坏脂肪”。 第五章：功能性食物与降压草药 降压超级食物清单： 深度介绍大蒜（一氧化氮前体）、甜菜（天然硝酸盐）、石榴、浆果类（花青素抗氧化）等直接影响血管张力的食物。 天然茶饮的辅助功效： 讨论如山楂、荷叶、罗布斯塔茶等传统饮品对辅助降压和改善血脂的潜力，并强调适量原则。 --- 第三部分：生活方式重塑——动起来，静下来 高血压的管理是一个全天候的工程。本部分侧重于非药物的生活习惯调整，这是维持和巩固饮食疗效的关键。 第六章：科学的运动处方 有氧运动的“血管按摩”： 解释规律的有氧运动如何增加血管内皮细胞生成一氧化氮，从而使血管壁放松。推荐的运动类型、强度和持续时间（如快走、慢跑、游泳）。 动态拉伸与力量训练的协同作用： 介绍如何将低强度的力量训练安全地纳入日常，以支持整体代谢健康。 运动安全与监测： 如何在高血压患者中安全地开始运动计划，以及何时需要监测和调整。 第七章：压力管理与深度放松技巧 交感神经与副交感神经的平衡： 从生理学角度解释压力如何使身体长期处于“战斗或逃跑”状态，从而推高血压。 呼吸的力量： 详细指导几种针对高血压患者的深度腹式呼吸法和4-7-8呼吸法，阐明它们如何立即激活副交感神经系统，实现即时降压。 正念冥想与渐进式肌肉放松（PMR）： 教授易于掌握的放松技术，帮助患者将这些技巧融入日常的碎片时间中。 第八章：睡眠质量与血压节律 夜间血压的“保护性下降”： 阐述缺乏高质量睡眠如何干扰血压的夜间下降，增加心血管风险。 优化睡眠环境与习惯： 提供具体的睡前习惯调整建议，如光线管理、睡前蓝光隔离、以及自然助眠的草本辅助（如缬草、洋甘菊的温和应用）。 --- 第四部分：整合与监测——自然疗法的长期坚持 自然疗法不是一蹴而就的，而是需要长期坚持和科学监测。本部分指导读者如何将所学知识系统地整合到日常生活中，并学会与医生有效沟通。 第九章：自然疗法的监测与反馈 家庭血压监测的黄金法则： 如何选择合适的血压计，以及何时、何地、以何种姿势测量才能获得最准确的数据。 记录日志的重要性： 建立食物、情绪、运动与血压变化的对照日志，以便精准识别个人化的有效干预措施。 何时需要寻求专业医疗帮助： 明确指出自然疗法作为辅助手段的边界，以及出现急剧血压变化时必须立即就医的指征。 第十章：个性化管理方案的构建 整合医疗模式的理念： 强调自然疗法是补充和增强现代医学治疗，而非替代。学会与心血管专科医生进行开放、基于数据的沟通。 长期维护的动力与心态： 探讨如何建立可持续的生活习惯，将健康饮食和放松技巧内化为新的生活常态，实现血压的长期平稳控制。 本书旨在为高血压患者提供一套充满希望和力量的工具箱，通过对身体最基本需求的尊重和满足，实现对这一慢性病的有效管理，重获心血管的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我期待这本书能提供一些关于“个性化定制”的深入指导，因为甲亢的个体差异性实在太大了——有人是甲状腺毒症为主，有人是眼部症状突出，有人则伴随剧烈的体重减轻。我希望看到书中能提供更多的案例分析，展示不同症状组合的患者是如何通过自然疗法进行调整的。书中的确有一些简短的“成功案例”描述，但这些案例往往缺乏关键的背景信息，比如患者在接受自然疗法之前服用了哪些药物，调整周期是多久，以及最重要的——这些“成功”是如何被量化的（比如甲功指标的实际下降数值）。 遗憾的是，大部分的建议都停留在“多吃蔬菜”、“保证睡眠”这类普遍性的健康忠告上，缺乏针对甲亢患者在特定病程中（例如，在激素水平极高期与趋于稳定期）的动态调整方案。例如，在甲状腺功能尚未完全控制时，高碘食物的规避是至关重要的，但书中关于碘的讨论非常简略，只是泛泛地提到了“避免海藻类”，却没有区分不同海产品的碘含量差异，也未提及如何平衡碘的必需性与过量风险。因此，这本书更像是一本对“健康生活方式”的推广手册，而非一本专注于解决“甲亢”这一具体病理状态的、具有实操指导意义的自然疗法专著。

评分☆☆☆☆☆

这本《常见慢性病自然疗法系列》中的“甲亢”分册，我其实是抱着一种半信半疑的态度开始阅读的。我对自然疗法一直持开放态度，但也深知其中鱼龙混杂的风险，尤其对于甲状腺这种内分泌系统的核心问题。这本书的开篇部分，着重讲解了甲状腺功能亢进的传统西医认知，这点处理得比较稳妥，它没有急于否定现代医学，而是先建立一个共同的认知基础。随后，它开始引入一些草药和营养素的介绍，比如镁和硒的补充对于甲状腺激素代谢的重要性，以及一些特定的抗炎草本植物的作用机理。 然而，我发现书中对于一些关键的剂量和具体的使用频率描述得有些模糊。比如，在提到使用硫氰酸盐（Choline Thiocyanate）作为辅助手段时，只是笼统地建议“适量摄入”，并没有给出基于体重或症状严重程度的更细致的参考范围。对于一个想要尝试在家进行辅助调理的读者来说，这种信息上的缺失会带来实际操作上的困扰和潜在的担忧。另外，书中对于“压力管理”这一块的论述，虽然提到了冥想和深呼吸，但篇幅相对较短，与甲亢病因中“情绪波动”这一重要因素的关联性分析不够深入，感觉像是一个例行公事，未能提供切实可行的、深入到日常生活细节中的长期应对策略。总的来说，这本书在理论基础的普及上做得尚可，但在将理论转化为安全、可操作的日常实践指导方面，留下了较大的空白。

评分☆☆☆☆☆

从书籍的装帧和排版来看，这本《甲亢》分册的制作是相当精良的。纸张质感很好，印刷清晰，图文并茂，很多关键的草药图片拍得非常精美，便于读者在采集或购买时进行辨识。这本书的结构安排也体现了一定的逻辑性，它将不同的自然疗法流派（如阿育吠陀、中医理论、西方草药学）的观点进行了并列介绍，鼓励读者“博采众长”。这种兼容并蓄的态度，在面对一个复杂疾病时，无疑是明智的。 但问题在于，并列介绍的同时，作者并未提供一个清晰的“决策树”或权重分析。比如，如果一位患者同时有脾虚和肾阴虚的倾向（中医辨证），书中列举了至少五种不同的草药组合方案，每种方案的适应症和禁忌症描述得都很相似，读者很难判断哪种方案更适合自己当前的状态。这种“什么都说一点，但什么都没说透”的处理方式，最终可能导致读者陷入选择的困境，甚至因为尝试太多互相矛盾的疗法而加重身体的负担。一本好的参考书应该能帮助读者做选择，而不是提供一张无限延伸的选择菜单。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我耳目一新的是它对于“心智与身体连接”的探讨。在很多关于慢性病的自然疗法书籍中，心理层面的处理往往被简化为“保持积极心态”这种口号式的建议。然而，这本书却引入了基于生物反馈（Biofeedback）和神经语言程序学（NLP）的一些基本概念，来帮助甲亢患者应对焦虑和失眠。作者探讨了甲状腺功能异常如何直接影响边缘系统（Limbic System）的过度活跃，并提供了一些简单的呼吸法和视觉化练习，旨在帮助读者“重新校准”自主神经系统。这种跨学科的视角，是我阅读该书的最大收获。 然而，这种对心理层面的深入挖掘，似乎是以牺牲对基础生理机制的解释为代价的。当我试图查找更深入的关于甲状腺素的T3和T4转化率，以及如何通过营养干预来优化这个过程的细节时，书中提供的解释却非常简略，充斥着大量“能量流失”、“体内毒素阻塞”等晦涩难懂的术语，而非清晰的生化路径描述。感觉作者更偏爱宏观、形而上的解释，而不是微观、可量化的生物学证据。对于那些希望从分子层面理解和干预病情的读者，这本书的深度是远远不够的。它更像是为初学者设计的入门读物，而非系统性的临床参考。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午才把这本书读完，整体感受是，它试图搭建一座连接古老智慧与现代生活方式的桥梁，但在跨越这个鸿沟时，某些关键的桥墩似乎有些松动。这本书的叙事风格非常亲切，仿佛是一位经验丰富的邻家长者在跟你娓娓道来，充满了“我们身体有自我修复的能力”这类积极的心理暗示。它用了大量的篇幅来探讨饮食结构，特别是排除了哪些食物可能加剧甲状腺的负担，比如某些十字花科蔬菜的过度摄入，以及麸质和乳制品的潜在影响。这部分内容写得非常细致，甚至给出了具体的食谱示例和一周的菜单计划，这对于那些深受饮食困扰的患者来说，无疑是极其实用的。 但是，当我深入到“排毒与净化”的章节时，我就开始感到一丝警惕。书中提到的“肝脏排毒”流程，引入了一些我从未在主流自然疗法文献中见过的“特殊饮品配方”，这些配方成分复杂，且缺乏对潜在药物相互作用的警示。例如，其中一种声称能“快速稳定甲状腺水平”的饮品，包含了数种高浓度的草药提取物，但作者并未提及这是否会与患者正在服用的抗甲状腺药物产生冲突，或者是否会对肝肾功能造成额外负担。这种略显激进的推崇“激进疗法”的倾向，让这本书的专业性和安全性大打折扣，更像是一本个人经验分享录，而非严谨的系列参考书。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆