具体描述
1991年底，美國「先進世界設計組織」（Modern World Design）負責人Wendy Brawer為了向來到紐約，參加在聯合國總部舉辦的地球高峰會議的世界各國領袖介紹她所熱愛的紐約市，她設計了一份標示出紐約市自然、人文相關，包括綠色商店、歷史建築、自行車道、公園、看星星的地方、資源回收站等景點的地圖，並將這份地圖命名為「紐約市綠色生活地圖」。
1992年春天，這份紐約市綠色生活地圖出版發行，經由聯合國及其他相關活動傳播出去，迅速成為風行全球的國際性活動。短短數年間，全球已有6大洲、42個國家，共257個地區加入，發行超過175種地圖。
1998年，荒野保護協會將綠色生活地圖這個活力十足的綠色行動帶回台灣，並在2001年畫出了第一張台灣本地的綠色生活地圖。
本書詳細述說7個國外城市和11個台灣在地綠地圖，裡面充滿了生鮮活力的故事與人物。一群人透過實地探勘和不斷「哈啦」，深入瞭解生活環境，在習以為常的社區裡，挖掘埋藏已久的感人故事、發現住家附近被人忽略的綠色景點……。
綠活圖不止是認識環境，凝聚社區意識的敲門磚，同時也是實用的導覽地圖，當你到國內外旅遊，打開當地綠活圖，你會發現更多觀看的景點，增加認識這些城市的角度，也改變看待世界的方式。
◆數十張國內、外精美的綠色生活地圖，全球同步呈現。包含美國紐約、羅賓森郡、米爾瓦基郡、加拿大多倫多、日本京都、函館、廣島等7個國外城市，以及11個台灣的綠地圖：台北市全區、台北的公館、奇岩、內湖、秀朗國小、伯爵山莊、達觀社區、科建社區，以及桃園復興里、花蓮光復鄉、宜蘭市等。
作者简介
荒野保護協會，與其說它是台灣最大的環保團體，不如說是一群「成年彼得潘」的夢想之家。憑著一股傻勁，他們用最生活化、最歡愉的方式，帶領大人小孩與自然共舞，希望能買下看似無用的「荒地」，來保護生物的棲息地，讓生命得以延續，也讓人們享有和諧美好的生活環境。
目录信息
读后感
台灣是個多山多水多綠地的島，人們不用費很大力氣就可以親近大自然，這是值得我們珍惜且自豪的。雖然有如此多的天然資源包圍著我們，可是你有沒有去看見它、並去認識它呢？還是你也像我一樣，連自家旁邊的小山，都不知道叫什麼名字？ 如果有這樣一個機會，請大家走出自個兒的...
评分台灣是個多山多水多綠地的島，人們不用費很大力氣就可以親近大自然，這是值得我們珍惜且自豪的。雖然有如此多的天然資源包圍著我們，可是你有沒有去看見它、並去認識它呢？還是你也像我一樣，連自家旁邊的小山，都不知道叫什麼名字？ 如果有這樣一個機會，請大家走出自個兒的...
评分台灣是個多山多水多綠地的島，人們不用費很大力氣就可以親近大自然，這是值得我們珍惜且自豪的。雖然有如此多的天然資源包圍著我們，可是你有沒有去看見它、並去認識它呢？還是你也像我一樣，連自家旁邊的小山，都不知道叫什麼名字？ 如果有這樣一個機會，請大家走出自個兒的...
评分台灣是個多山多水多綠地的島，人們不用費很大力氣就可以親近大自然，這是值得我們珍惜且自豪的。雖然有如此多的天然資源包圍著我們，可是你有沒有去看見它、並去認識它呢？還是你也像我一樣，連自家旁邊的小山，都不知道叫什麼名字？ 如果有這樣一個機會，請大家走出自個兒的...
评分台灣是個多山多水多綠地的島，人們不用費很大力氣就可以親近大自然，這是值得我們珍惜且自豪的。雖然有如此多的天然資源包圍著我們，可是你有沒有去看見它、並去認識它呢？還是你也像我一樣，連自家旁邊的小山，都不知道叫什麼名字？ 如果有這樣一個機會，請大家走出自個兒的...
用户评价
这本《地图有氧运动》简直是为我这种既热爱探索世界又对身体健康有要求的人量身定制的宝典！我记得最开始拿到这本书时，只被书名吸引住了，心想这大概是一本关于徒步旅行或者城市探索的指南吧。然而，翻开第一页，我就被作者那种把“运动”与“导航”巧妙结合的理念深深折服了。书中没有大段枯燥的理论，而是充满了生动的案例，比如如何利用不同地形的高低起伏来设计不同强度的有氧训练，将一次普通的城市漫步变成了一场高效的体能挑战。作者甚至细致到指导读者如何根据当地的日照角度和风向来调整路线，最大化地达到运动效果，同时兼顾舒适度。我试着跟着书中的一个“历史街区燃脂挑战”走了两天，感觉比我在健身房跑上一个小时都来劲儿，因为每走一步都像是破解一个城市的秘密，充满了新鲜感和目标感。这种将日常环境转化为私人健身场的思维方式，彻底颠覆了我对户外活动的认知。它不是教你如何使用GPS，而是教你如何“阅读”地图上的等高线和街道肌理，将这些信息转化为身体的语言。对于那些厌倦了封闭式健身房的人来说，这本书提供了一个完全不同的、充满趣味和实用性的健身哲学。
评分坦白说，我对户外运动书籍的审美要求一向很高，很多都流于表面，仅仅是鼓励大家出去走走。但《地图有氧运动》的深度在于它对“效率”和“可持续性”的执着探讨。书中关于“热量预算与地形系数的关联分析”的部分，让我这个常年计算卡路里的人大开眼界。它提出，与其死盯着食物标签，不如学会识别地图上的“能量陷阱”——比如连续的硬质路面或频繁的红绿灯等待区。作者通过对不同铺装材料和城市微气候的研究，提供了一套工具集，让你能像工程师一样精确地设计你的日常活动路径。我印象非常深刻的是关于“恢复性移动”的章节，它建议在疲劳期，应选择具有特定纹理（如沙地或碎石路）的路径，利用地面对足底的微刺激来促进血液循环，这比单纯的拉伸有效得多。这本书没有使用任何夸张的营销口号，所有的建议都有坚实的观察和数据支撑，读起来让人信服，并且迫不及待想要付诸实践。
评分读完《地图有氧运动》，我最大的感受是，它成功地将那种高冷的、学院派的运动生理学与我们脚下真实可触的地面连接了起来，没有一丝矫揉造作。这本书最巧妙的一点是它对“非结构化运动”的推崇。市面上大多健身书都强调固定次数、固定时间，但这本书鼓励的是“情景化训练”。例如，它会分析特定城市区域的交通模式、人流密度，然后提供一套“避开人群，同时优化坡度”的微调策略。这不仅仅是关于体能的提升，更是一种生活效率学的体现。我立刻应用了书中提到的“逆时针绕圈法”来规划我每日的遛狗路线，结果发现，用相同的体能消耗，我能覆盖到比以往多出30%的区域，而且因为路线变化，狗狗的兴奋度也大大提高了。这种基于现实约束条件的优化方法，让“有氧”不再是一种负担，而变成了一种解决问题的优雅工具。它告诉你，最好的健身房永远是你所在的那个城市，你需要的只是一个不同的阅读角度。
评分这本书给我的感触，是一种对日常环境的重新发现和激活。它让我意识到，我每天经过的那些看似平淡无奇的街角、桥梁和公园，实际上都是设计精巧的“有氧剧场”。《地图有氧运动》的语言风格非常沉稳、内敛，充满了对“慢思考”的尊重。它不像其他运动书籍那样急于让你看到成果，而是引导你学会如何享受过程中的细节。书中对“环境感知阈值”的讨论尤其深刻——如何通过调整呼吸频率来同步你对周围声音、气味和光线的捕捉能力，从而达到身心合一的境界。我尝试将书中的“自然声音梯度跟随法”应用到我的通勤步行中，结果是，我第一次真正听清了城市里那些被我们习惯性忽略的鸟鸣和水流声。这种将“运动”提升到“冥想”层面的做法，极大地缓解了我的工作压力。它不是教你如何跑得更快，而是教你如何更深入、更有意义地存在于你行进的每一步之中。
评分我对这类结合了地理学和生活方式的书籍一直抱有很高的期待，而《地图有氧运动》在执行层面上的深度，完全超出了我的预料。我特别欣赏它对“有氧”概念的拓宽。它不仅仅关注心率和步频，更深入探讨了“认知负荷”对运动效率的影响。比如，书中有一章专门讲了如何在陌生的、信息密度高的区域进行运动，作者认为这种“心智的导航负担”本身就是一种有效的脑力锻炼，能有效延缓认知衰退。我最近在筹划一次跨省自驾游，书中的“区域切换适应性训练”章节给了我极大的启发。它建议在进入新气候带或海拔区前，如何通过模拟性的路线设计来逐步调整身体的代谢系统，而不是盲目地进行高强度冲击。书中的图表设计非常专业，但讲解方式却极其平易近人，即便是对地图学一窍不通的人也能迅速理解其核心逻辑。我甚至开始对手边所有的纸质地图产生了敬畏感，它们不再是静止的图形，而是充满了潜在能量和路径选择的动态文本。这本书的价值，已经超越了单纯的健身指导，更像是一本关于如何与你所处的空间建立深度对话的实用手册。
评分对于画绿地图，带绿地图之类的活动，这是一本不错的工具书。
评分对于画绿地图，带绿地图之类的活动，这是一本不错的工具书。
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