莊雅惠家庭常用中醫藥小百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:如何

作者:莊雅惠

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20041130

价格:100.00元

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isbn号码:9789861360287

丛书系列:

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• 中醫藥
• 家庭醫學
• 健康養生
• 常用藥物
• 疾病預防
• 藥理學
• 中醫自療
• 婦幼保健
• 養生保健
• 實用指南

《中醫日常養生智慧》 在這個快節奏的現代社會，人們越來越重視健康，尋求更自然、更平衡的生活方式。而古老的東方醫學，以其獨特的整體觀念和豐富的實踐經驗，為現代人提供了寶貴的養生智慧。 《中醫日常養生智慧》是一本專為家庭成員設計的實用指南，旨在將博大精深的中醫理論，轉化為人人皆可理解、人人皆可實踐的日常養生方法。本書不追求高深的醫理探討，而是聚焦於如何在柴米油鹽、衣食住行的日常生活中，融入中醫的健康觀念，提升家庭成員的整體健康水平。 本書的特色與內容： 中醫基本概念淺析： 我們將用最通俗易懂的語言，解釋陰陽五行、氣血津液、臟腑經絡等中醫核心概念。讓您理解人體是如何運作的，以及為何會產生疾病。這些基礎知識是理解後續養生方法的鑰匙，但我們將避免使用過於學術化的術語，而是通過生活化的比喻和案例來輔助說明。 常見病症的居家調理： 本書將針對家庭中最常見的一些小病小痛，如感冒、咳嗽、消化不良、失眠、疲勞、經痛等，提供中醫視角下的分析和居家調理建議。我們將重點介紹如何通過飲食、起居、簡單的穴位按摩等方法來緩解這些症狀，幫助您在不適時能有所依據，做出正確的應對。 四季養生與時令食補： 中醫強調「天人合一」，認為人體與自然界息息相關。本書將深入講解不同季節的氣候特點，以及人體在各季節容易出現的健康問題。並據此推薦適合春夏秋冬不同時節的飲食原則和食材選擇，例如春季的疏肝理氣、夏季的清熱解暑、秋季的潤燥養肺、冬季的溫補禦寒。這些建議都將以實用、易行的原則出發，讓您學會順應時令，為身體打下堅實的健康基礎。 穴位按摩與經絡保健： 穴位按摩是中醫最為普及和簡便的保健方法之一。本書將精選一些常用且效果顯著的穴位，詳細介紹其位置、主治功效以及正確的按摩手法。無論是緩解肩頸酸痛、改善消化功能，還是提升免疫力，您都能找到合適的穴位進行日常保健。我們會配以清晰的穴位圖示，確保您能夠準確找到穴位並進行有效的按摩。 健康飲食原則與食療方： 「藥食同源」是中醫的另一大智慧。本書將提供一套符合中醫理論的健康飲食原則，教您如何根據自身的體質和季節來選擇食物。同時，我們將整理一系列簡單易學的食療方，利用日常食材，製作出既美味又能調理身體的湯品、粥品、飲品等。例如，針對脾胃虛弱的薑汁糯米粥，或是幫助睡眠的百合蓮子湯。 生活起居與情緒管理： 中醫認為，良好的生活習慣和積極的心態對健康至關重要。本書將探討如何通過合理的作息時間、適當的運動、以及簡單的情緒調節方法，來維護身心健康。例如，如何培養規律的睡眠習慣，如何通過練習八段錦等傳統功法來舒展筋骨、調和氣血，以及如何通過一些簡單的心理調節技巧來緩解壓力，保持積極樂觀的心態。 體質辨識與個性化建議： 人人都有不同的體質，所謂「一人一方」。本書將引導讀者初步了解自己的體質類型，例如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等。並針對不同的體質，提供相應的養生建議，讓您的養生方法更具針對性，效果也更佳。 《中醫日常養生智慧》不僅是一本工具書，更是一份關於如何與自身身體和諧相處的指導。它將幫助您重新認識中醫的價值，並將這些寶貴的養生知識融入您的日常生活中，為您和您的家人帶來一份健康、平和與活力。這本書不僅適合對中醫感興趣的初學者，也適合任何希望提升家庭健康水平的人們。讓我們一起，從日常點滴做起，開啟一段充滿智慧的健康之旅。

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我本来对这类偏向“家庭日常”的养生书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得它们往往流于表面，缺乏真正的深度。但这本书的行文风格完全颠覆了我的固有印象。它不像那些故作高深的专业典籍，读起来佶屈聱牙，也不同于那些过于简化的“速成宝典”，内容空泛无物。作者的叙事方式非常贴近生活，仿佛一位经验丰富、和蔼可亲的长辈，在厨房或客厅里，娓娓道来那些关于身体调理的智慧。语言简练精准，但绝不枯燥，大量的实例分析和生活化的场景代入，让原本晦涩的中医理论变得触手可及。读完一个章节，我常常会有一种“原来如此，我早就应该知道”的豁然开朗感。这种亲切自然的表达，极大地拉近了读者与传统医学之间的距离，使得那些看似遥不可及的养生之道，真正走进了寻常百姓家，成为日常生活中可以信赖的指引。

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这本书的结构安排逻辑性极强，充分考虑了家庭成员在不同年龄段和不同健康状况下的实际需求。它没有采用简单的病症索引，而是建立了一套更具系统性的知识框架。从基础的“四时养生”到针对特定人群的调理侧重，层层递进，引导读者建立起一个全面的健康认知体系。我特别欣赏它在介绍每一种常见病症或不适时，不仅仅是给出“如何处理”的建议，更深层次地探讨了“为什么会发生”以及“如何预防”的根本原因。这种由表及里的阐述，促使读者从被动的“治疗”转变为主动的“管理”自身健康。这种体系化的构建，使得读者在查阅某一特定问题时，也能够顺带学习到相关的联属知识，形成知识的网络效应，而不是孤立地看待每一个健康小插曲。这种教学设计的高明之处，在于它培养的是一种健康思维，而非死记硬背的偏方集锦。

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阅读过程中，我注意到书中对于各种材料的介绍，都带着一种近乎科学的严谨性，同时又洋溢着对自然馈赠的感恩之情。它对每一种药材或食物的性味归经的描述，都力求精确，并且会结合现代营养学的视角进行旁证，这使得内容更具说服力。我尤其欣赏它在讨论剂量和应用时的审慎态度，没有一味鼓吹“多多益善”的错误观念，而是反复强调个体差异和辨证论治的重要性。书中对于如何甄别材料的优劣，如何进行简单的炮制处理等实操层面的细节，讲解得非常细致到位，让人感觉自己不仅是在阅读，更是在参与一场动手实践的学习过程。这种理论与实践相结合的编排方式，大大提升了知识的可转化性，让书本上的文字真正变成了可以指导日常烹饪和保健的具体行动指南。

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这本书给我带来的最大价值，在于它构建了一种全新的家庭健康对话模式。过去，遇到一些小毛病，我们往往习惯性地先去药店咨询，或者上网搜索那些真假难辨的信息。但现在，这本书成了我们家里的第一个“健康顾问”。它提供了一种基于传统智慧的、更温和、更长远的解决思路。它教会我们如何去观察家人的细微变化，如何理解身体发出的“求救信号”，从而在问题萌芽阶段就进行恰当的干预。这种自主、自信的家庭健康管理能力，是金钱买不来的。它带来的不只是身体上的舒缓，更是一种心理上的踏实感——我们正在用一种更自然、更贴近生命本源的方式来对待我们所珍视的家人和自己。这本书，无疑是近年来家庭常备书架上，最实用、也最有温度的一本参考书。

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这部书的装帧设计真是让人眼前一亮，从拿到手的那一刻起，就感受到了一种朴实而又蕴含着深厚底蕴的气质。封面设计没有采用那种花里胡哨的图样，而是以一种沉稳的色调为主，配合着清晰有力的书名字体，让人立刻产生想要深入了解的冲动。纸张的选择也十分考究，摸上去有一种温润的手感，即使是长时间阅读也不会感到疲惫。装订工艺扎实，内页排版疏密有致，字号大小适中，阅读起来非常舒服。尤其值得一提的是，书中对一些关键术语的解释和配图的运用，设计得相当巧妙，既不会显得过于学术化而让人望而却步，又能精准地传达出中医的精髓。这种对细节的打磨，体现了作者和出版方在做这本书时的匠心和对读者的尊重，让人觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一件值得珍藏的艺术品。每一次翻阅，都能从这些细微之处感受到作者对传统文化的敬畏与热爱，这样的用心程度，在如今的快餐式阅读时代里，显得尤为珍贵和难得。

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