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出版者:九思

作者:陳俊明

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20000310

价格:NT$ 260

装帧:

isbn号码:9789579822596

丛书系列:

图书标签:

• 中药
• 养生
• DIY
• 健康
• 家庭疗法
• 食疗
• 传统医学
• 药膳
• 保健
• 自然疗法

延年益寿，乐享生活：探索健康养生的奥秘 这是一本关于如何通过日常生活中的简单实践，来提升身体健康、延缓衰老、享受高品质生活的指南。它并非提供复杂的医疗方案，也不是枯燥的学术论著，而是聚焦于那些触手可及、易于操作的养生智慧，帮助你构建一个更健康、更充实的人生。 书中，我们将一同踏上一段探索自身潜能的旅程。从我们日常饮食的细微调整，到身体韵律的深入感知，再到精神世界的平和安宁，本书将为你一一揭示。我们不讲究大而全的养生理论，而是强调“实用”二字，让每一个养生理念都能在你的生活中找到落脚点，并切实带来改变。 一、舌尖上的智慧：重塑你的饮食健康 我们相信，食物是滋养身体的源泉，也是抵御疾病的第一道防线。本书将带领你重新审视餐桌上的每一份食物，发掘它们背后蕴藏的健康力量。 四季应时，食材的秘密： 了解不同季节的植物如何以最适合人体需求的方式生长，以及如何选择当季食材，最大化地获取营养，顺应自然规律。例如，春季的嫩芽，夏季的瓜果，秋季的根茎，冬季的温补，它们各自扮演着怎样的健康角色？ 五味调和，平衡的艺术： 深入浅出地讲解酸、甜、苦、辣、咸这五种味道在人体中的作用，以及如何巧妙搭配，达到五味调和，促进消化吸收，增强身体抵抗力。我们会介绍一些常见的具有食疗功效的食物，它们如何帮助我们调节身体的阴阳平衡。 烹饪的艺术，留住的营养： 探讨不同的烹饪方式对食物营养成分的影响。水煮、蒸、炖、凉拌，哪种方式更能保留食材的精华？哪些烹饪技巧可以减少营养的流失，同时又能提升食物的风味？ 饮品的智慧，由内而外的滋养： 除了三餐，日常饮品也是养生不可或缺的一环。我们将介绍各种具有保健功效的饮品，例如，如何制作一杯清热解毒的夏日饮品，如何准备一杯温暖滋补的冬季饮品，以及如何通过简单的花草茶来舒缓身心。 个性化饮食，倾听身体的声音： 每个人都有自己独特的体质和需求。本书将教你如何观察和倾听自己身体发出的信号，识别哪些食物让你感觉良好，哪些食物可能让你感到不适，从而逐渐建立起一套真正适合自己的个性化饮食方案。 二、身动心静，活出生命力 除了饮食，规律的运动和宁静的心灵同样是健康长寿的关键。本书将引导你找到适合自己的动与静的平衡点。 温和的运动，唤醒身体的活力： 推荐一系列简单易学、适合不同年龄段和身体状况的运动方式，例如，舒缓的太极拳、八段锦，或是简单的室内伸展运动。这些运动不仅能锻炼身体，还能提升关节灵活性，改善血液循环，为身体注入活力。 呼吸的奥秘，连接身心： 探索呼吸在养生中的重要性，学习如何通过腹式呼吸、深呼吸等方法来调节情绪，缓解压力，提升身体的氧气供应，达到身心合一的状态。 睡眠的艺术，修复与再生： 认识到优质睡眠对身体恢复和健康的重要性。我们将提供一些改善睡眠质量的实用方法，例如，创造一个舒适的睡眠环境，睡前放松技巧，以及一些有助于安眠的自然疗法。 情绪的调节，内心的和谐： 探讨情绪对身体健康的影响，并提供一些简单有效的调节情绪的方法，例如，正念练习，感恩冥想，以及如何通过与大自然的连接来获得内心的平静。 三、生活习惯的微调，成就健康的大不同 健康并非一蹴而就，而是融入生活点滴的累积。本书将帮助你认识到一些看似微不足道的习惯，如何在不知不觉中影响你的健康。 环境的调适，顺应自然的节奏： 了解我们所处的环境如何影响身体和情绪，例如，保持室内空气流通，利用自然光线，以及创造一个舒适的居家环境。 季节的适应，顺势而为： 随着季节的变化，我们的身体也会发生相应的调整。本书将指导你如何根据季节特点来调整作息、饮食和运动，更好地适应自然变化，保持身体的稳定。 简单的居家疗法，应对日常不适： 介绍一些在日常生活中可以轻松实践的居家疗法，用来缓解一些常见的身体不适，例如，如何用温水泡脚来促进血液循环，如何用简单的穴位按摩来缓解疲劳。 积极的心态，乐观的力量： 强调积极乐观的心态是健康的重要组成部分。我们将分享一些关于如何培养感恩之心，如何面对挑战，以及如何保持生活的热情和乐趣的方法。 本书致力于为你提供一份切实可行、可感可触的养生实践指南。它鼓励你从每一个微小的改变开始，逐渐将健康的理念融入到你的日常生活之中。我们相信，通过这份指南，你将能够更好地理解自己的身体，更有效地呵护自己的健康，最终拥抱一个更加充实、活力四射的人生。让我们一起，用智慧和行动，点亮生命的光彩！

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这本书《中药材鉴别与炮制入门》对于我这种想深入了解中药材的初学者来说，简直是教科书级别的存在。我以前去药店抓药，总觉得那些干巴巴的草药像是迷宫，完全不知道如何辨别真伪，更别提如何理解“炮制”的意义了。这本书的特色在于它的“图文并茂”和“实操指导”。它收录了大量高清的药材实物图片，并辅以详细的形态描述，比如如何通过颜色、气味、断面结构来区分“川芎”和“白芷”这类容易混淆的品种。最关键的是，它非常详尽地讲解了“炒、炙、煅、蒸、煮”等不同炮制方法的原理和目的。比如，为什么有的药材需要“麸炒”以减轻其刺激性，有的则需要“醋制”来增强其收敛止痛的功效。作者在讲解过程中，始终贯穿着“安全”和“有效”这两个核心原则，让我明白炮制绝非多此一举，而是中医药精髓所在。现在，即便是去药店抓药，我也会多留一个心眼，对照书中的知识点去观察药材的品质，这种主动权和安全感是以前没有的。

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如果要用一个词来概括《五行体质调养全书》给我的感受，那就是“精准定位”。市面上很多养生书要么太笼统，要么就只关注某一种病症，而这本书则完全是以“体质”为核心展开的系统工程。作者显然对五行（金、木、水、火、土）与人体脏腑、情绪、乃至生活习惯之间的关联有着深刻的理解。它不仅仅是让你测试自己属于哪种体质，更重要的是，它深入剖析了不同体质在“失衡状态”下会表现出的具体倾向。例如，我一直以为自己是偏“水虚”，但书中通过详细的问卷和体征分析，指出我其实是“土气郁结”的表现。随后，书里针对“土”的调养，给出了从饮食结构、运动方式（推荐温和的拉伸而非剧烈运动）、到情志调摄（如何处理焦虑和思虑过度）的全方位立体方案。这种由内而外的、针对根本原因的调理思路，让我觉得这才是真正的养生之道，而不是头痛医头脚痛医脚的临时抱佛脚。它提供的是一套动态平衡的方法论，而非僵化的教条。

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我对《四季养生应时法》这本书的评价，可以用“宏大而精微”来形容。它没有局限于某一种单一的养生法门，而是将人体的生命节律与宇宙自然的变化完美地结合起来。作者的笔触非常大气，从二十四节气、七十二候的自然现象出发，层层递进地阐述了人体在不同时令下应该如何调整作息、饮食和情志。例如，在春季万物生发的时节，书中不仅提到了要多吃绿色蔬菜，还深入剖析了为什么此时要“动形以助阳气升发”，并提供了具体的导引术动作示范，讲解得细致入微，让人一看就懂。更令人称道的是，它还融入了中医的五脏应时理论，比如夏季养心，书中就详细介绍了哪些食物和活动有助于“清心火”，同时避免大汗伤阴。这本书的价值在于它提供了一个“时间维度”的养生框架，让我明白养生不是一劳永逸的，而是需要随着季节的变化而动态调整的。读完后，我对待季节的变换都有了一种全新的敬畏之心，不再是简单地增减衣物，而是开始有意识地去配合大自然的节奏生活。

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这本《藥膳食療心法》真是令人茅塞顿开！我一直对传统食疗抱有浓厚的兴趣，但总觉得那些古籍记载得过于晦涩难懂，真正运用到日常生活中去总是力不从心。这本书完全不同，它仿佛一位和蔼的老师，循循善诱地将那些看似高深的理论，用极其生活化、现代化的语言一一拆解。比如，书中对于“脾胃为后天之本”的论述，不是简单地罗列症状，而是结合了现代营养学的知识，详细解释了为什么某些食物对脾胃有益，以及如何通过简单的烹饪手法来最大化这种功效。我尤其欣赏它提供的那种“辨证施膳”的思维模式，而不是一味推崇某种“万能食谱”。作者似乎非常注重个体的差异性，提供了针对不同体质（如气虚、血瘀、湿热等）的食疗建议，这一点对于我这种经常感到疲惫、消化不太好的人来说，简直是福音。我尝试了书中推荐的一款针对“肝郁气滞”的玫瑰花炖梨方子，不仅味道清香，连心情都跟着舒畅了不少。这本书的排版和配图也非常用心，清晰的步骤图和精美的成品照片，极大地提升了阅读体验和动手的欲望。它不仅仅是一本食疗指南，更像是一本关于如何与自己的身体和谐相处的哲学书，让我开始真正关注“吃”背后的深层意义。

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天呐，这本书《本草芳香疗愈指南》简直是为我这种“资深亚健康患者”量身定做的！我以前总觉得养生就是要吃苦药、喝难喝的汤水，但这本书记载的芳香疗法，彻底颠覆了我的固有印象。它不像那种只停留在概念层面的介绍，而是非常实在地探讨了如何利用天然的植物精油和花草来进行日常的调理。最让我惊喜的是，它深入探讨了不同芳香植物的“气味密码”——比如薰衣草如何安抚焦躁的神经，迷迭香如何提振疲惫的思维。书中详细列举了每种常用精油的化学成分、药理作用，以及最重要的——如何安全、有效地使用它们。作者甚至贴心地给出了针对失眠、头痛、情绪低落等常见困扰的“急救配方”。我按照书中的指示，用甜马郁兰和高地薰衣草调配的复方精油，放在床头使用，那效果立竿见影，比我之前买的那些昂贵的助眠喷雾好用多了！而且，它强调的是DIY的乐趣和掌控感，让我感觉自己真正掌握了一种天然的、可持续的疗愈工具，而不是依赖于外部的药物干预。这本书的实用性和趣味性结合得非常完美，我现在已经开始研究如何自制香薰蜡烛和按摩油了。

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