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出版者:Dorling Kindersley Publishers Ltd

作者:Uma Dinsmore-Tuli

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2002-12

价格:54.00元

装帧:平装

isbn号码:9780751337013

丛书系列:

图书标签:

• 自信心
• 自我提升
• 心理学
• 积极心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 个人成长
• 目标设定
• 幸福感
• 生活技巧

《心之光芒：点燃内在力量，活出自信人生》 你是否曾被淹没在自我怀疑的浪潮中，被无形的牢笼束缚，无法展现真实的自我？你是否渴望拥有一颗坚韧的心，勇敢面对挑战，活出属于自己的精彩？《心之光芒：点燃内在力量，活出自信人生》是一本为你量身打造的心灵指南，它将引领你穿越迷雾，发掘内心深处被埋藏已久的自信之光。 这本书并非空洞的理论堆砌，而是一场深刻的自我探索之旅。作者以其真挚的情感和独到的见解，剖析了导致我们缺乏自信的根源——那些来自过去的创伤、社会环境的压力、以及我们内心的负面信念。你将在书中找到对这些问题的深刻理解，并学会如何识别和瓦解那些阻碍你前进的心理枷锁。 《心之光芒》为你提供了一套实操性极强的工具箱，帮助你一步步构建坚实的自信基石。它将引导你： 重新审视自我价值： 摆脱外在评价的束缚，认识到内在的价值是独一无二且不可替代的。我们将一同挖掘你的优点、你的才能，以及那些让你与众不同的闪光点，让你不再需要在别人的眼光中定义自己。 疗愈过往的伤痛： 过去的经历，无论是被否定、被拒绝，还是遭遇失败，都可能在内心留下阴影，侵蚀着你的自信。本书将教你如何以成熟和理解的态度去面对这些伤痛，释放那些负面情绪，让它们不再影响你前进的脚步。 培养积极的思维模式： 我们的思想是塑造我们现实的强大力量。《心之光芒》将引导你识别并重塑那些消极、自我贬低的思维习惯，用积极、肯定的信念取而代之。你将学会如何用更具建设性的视角看待问题，从每一次经历中汲取力量。 建立健康的自我认知： 自信并非虚无的骄傲，而是建立在对自己清晰、客观认识基础上的。我们将探索如何认识自己的局限性，同时也能看到自己的潜能，从而形成一种健康、平衡的自我接纳。 掌握与人相处的艺术： 许多时候，我们缺乏自信源于在社交场合的紧张和不安。本书将提供实用的沟通技巧和人际交往策略，帮助你在各种场合都能自在、从容地表达自己，建立真诚而有力的连接。 设定并实现有意义的目标： 自信往往与成就感紧密相连。我们将学习如何设定切实可行的目标，并制定有效的行动计划，在实现目标的过程中不断增强自我效能感，体验到成长的喜悦。 活出真实的自己： 当我们真正接纳自己、相信自己时，便能卸下伪装，勇敢地展现内心最真实的想法和感受。本书将鼓励你勇敢地表达观点，追求热爱的事物，活出那个你一直渴望成为的、闪耀着独特光芒的自己。 《心之光芒》的文字温暖而富有力量，书中穿插着引人入胜的故事、发人深省的案例以及简单易行的练习。它更像是一位你心灵深处的知己，在你失落时给予支持，在你迷茫时指引方向。翻开这本书，你将踏上一段发现和唤醒内在力量的旅程，最终学会如何点亮自己生命中的每一寸角落，活出那个最自信、最耀眼的自己。 无论你现在正面临怎样的挑战，无论你觉得自己有多么不被看见，《心之光芒：点燃内在力量，活出自信人生》都将是你最忠实的伙伴，陪伴你穿越黑暗，迎接属于你的光明。准备好迎接那个更强大、更自由、更自信的你了吗？现在，就是开始的时候。

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我很少对一本书写下如此长的评价，但这本书的内容，实在让我感到有必要分享我的体验。它不像其他同类书籍那样只停留在心理层面，这本书还非常务实地探讨了“自信的外显”——如何在求职面试、公开演讲甚至日常沟通中，有效地展现你的价值。它有一个关于“故事化表达”的章节，教我如何将自己平凡的经历，打磨成引人入胜的个人叙事，这在工作汇报时极为奏效。我过去总觉得自己的成就平平无奇，但在运用书中技巧后，我竟然能清晰地将我的贡献和成果系统地呈现出来，获得了上司的正面反馈。这本书的语言风格是那种既专业又亲切的混合体，既有严谨的理论支撑，又不失人情味。它真正做到了“授人以渔”，让我明白自信不是一种天赋，而是一套可以通过学习和刻意练习掌握的技能组合。如果你正在寻求一个全面、深刻且实用的自我提升指南，那么这本书绝对是你的不二之选。

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这本关于个人成长的书简直是为我量身定制的，特别是它深入探讨了如何在日常生活中建立持久的自信心。作者没有用那些空泛的口号，而是提供了一套非常实用的工具箱。我特别欣赏它对“完美主义陷阱”的剖析——原来我过去一直以来对自己的高要求，反而成了我前进的最大阻力。书中有一个章节专门讲如何重塑负面自我对话，我尝试着将那些“我做不到”的念头，替换成“我正在学习”的陈述，效果立竿见影。在工作场合，以前面对挑战时我会本能地退缩，但现在，我能更平静地分析问题，并有勇气去尝试新的解决方案。最让我惊喜的是，它还讨论了肢体语言对心理状态的影响，比如保持开放的姿态和眼神接触，这些小小的改变，竟然能瞬间提升我的气场。这本书不是那种读完就束之高阁的速成手册，它更像一位耐心的私人教练，在你需要的时候提供精准的指导和坚定的支持。我强烈推荐给那些在人际交往中感到拘谨，或者总觉得自己“不够好”的朋友们。

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翻开这本书的那一刻，我就知道我找到了我一直在寻找的那种“脚踏实地”的指导。它避开了那些浮夸的励志术语，而是聚焦于那些真正影响我们内心力量的微小习惯。这本书的结构非常清晰，它将“自信”这个庞大的概念拆解成了若干个可执行的小步骤。比如，书中关于“设定可实现的小目标”的论述，让我彻底明白了为什么我过去那些宏伟的目标总是半途而废。通过记录每日的“小胜利”，我开始积累一种正向的反馈循环，这种感觉就像是把一块块零散的石头，慢慢砌成了一座坚固的桥梁。我尤其喜欢它引入的“情绪锚定”技术，通过特定的物理动作来快速调整焦虑状态，这在面对突发状况时简直是救命稻草。阅读过程中，我发现自己的思维模式正在悄然转变，不再过度纠结于过去的小失误，而是更专注于下一步的行动。如果你厌倦了那些只会喊口号的书籍，而渴望真正能落地实践的方法论，那么这本书绝对值得你花费时间去细细品味。

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说实话，我一开始对这类书籍是持怀疑态度的，总觉得它们无非是把一些老生常谈的内容换个包装。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它最吸引我的地方在于它对“社交焦虑”的解构，作者非常细致地分析了我们害怕被评判的深层心理机制，并提供了大量针对性的“脱敏练习”。我记得其中一个练习是“故意犯一个无伤大雅的小错”，然后观察周围人的反应。我尝试了一下，发现世界并没有因此而崩塌，那种如释重负的感觉，是我过去几年里从未有过的轻松。这本书的叙事方式非常引人入胜，它穿插了许多真实案例，让你感觉到作者是真正理解你的困境，而不是高高在上地评判。它教会我的不是如何去“假装”自信，而是如何通过系统性的练习，让自信成为一种自然而然的“存在状态”。这是一本需要反复阅读和实践的宝典，每次重温，总能发现新的启发。

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这本书给我的感受是沉静而深刻的，它没有试图把我塑造成一个外向、咄咄逼人的形象，而是引导我去发掘自己内在的、与生俱来的力量。我是一个比较内向的人，过去总觉得自信就意味着要表现得很“大声”，但这本书纠正了我的这种误解。它强调真正的自信来源于清晰的自我认知和内在的价值感。书中对“边界感”的探讨尤为精彩，它教会我如何礼貌而坚定地对不合理的要求说“不”，这极大地减少了我的精力内耗和无谓的委屈感。我发现，当我学会保护自己的时间和精力后，反而有更多空间去关注真正重要的事情。此外，它还提供了一套详细的“自我对话脚本”练习，帮助我们在感到自我怀疑时，立刻启动一个积极的内心辩论。这本书的文字风格非常优雅、富有洞察力，读起来像是在和一位智慧长者进行深入的交谈，让人感到既被理解又被鼓舞。

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