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出版者:大展／品冠

作者:楊靜

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20030901

价格:NT$ 400

装帧:

isbn号码:9789574682430

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
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• 健康
• 中华文化
• 拳术

四十八式太極拳：身心合一的武學之道 太極拳，這門古老而精深的中國傳統武術，以其獨特的圓融、舒緩、綿延的風格，在世界各地贏得了無數追隨者。而四十八式太極拳，作為太極拳諸多流派中的一種，以其簡潔明瞭的架式、循序漸進的練習方式，尤其適合廣大初學者入門，並為有一定基礎的練習者提供進一步提升的階梯。本套四十八式太極拳，旨在為您揭示太極拳的奧秘，引領您走進身心合一的武學境界。 領略四十八式太極拳的獨特魅力 四十八式太極拳，顧名思義，是由四十八個連續的動作組合而成。與傳統的二十四式、八十八式等相比，四十八式在保留了太極拳核心技法的同時，更加注重動作之間的轉換與連貫，使整套拳法如行雲流水，一氣呵成。每個動作都蘊含著豐富的技擊原理和養生之道。 動作的精煉與系統性： 四十八式太極拳的動作設計，既考慮了初學者容易掌握的特點，又融入了太極拳的關鍵要領，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“腰脊作主”等。這些要領貫穿於每一個動作之中，幫助練習者建立正確的身體姿態和發力模式。 強調身法與意念的結合： 太極拳不僅僅是肢體的運動，更是身、意、氣、力的統一。四十八式太極拳強調練習者在動作的同時，將意念集中於丹田，通過意念引導氣血運行，從而達到調和氣血、疏通經絡的功效。每一個眼神、每一個呼吸，都與身體的動作緊密配合，形成一個有機的整體。 攻守兼備的技擊內涵： 儘管四十八式太極拳看起來舒緩，但其內在卻蘊含著精妙的攻防轉換。練習者通過對各個動作的細緻體悟，可以逐漸掌握“彼不動，我不動；彼欲動，我先動”的太極拳精髓，學會在對方的力量中尋找破綻，借力打力。 深入剖析四十八式太極拳的精髓 每一式太極拳的動作，都是前一式的延續和發展，同時也是下一式的準備。在四十八式太極拳的練習中，我們將會深入探討以下幾個關鍵方面： 1. 起勢： 萬事開頭難，太極拳的起勢尤為重要。它不僅是動作的開始，更是心念的調整，將身體從靜態轉入動態，為接下來的練習打下堅實的基礎。 2. 攬雀尾： 作為太極拳中最具代表性的動作之一，攬雀尾包含了“捋”、“擠”、“按”、“採”四種基本手法，是理解太極拳進退、轉折、虛實變化的關鍵。 3. 單鞭： 動作舒展，寓意深遠。單鞭不僅展現了太極拳的“身法”，更體現了“勁力”的發放與收回。 4. 提手上勢與白鶴亮翅： 這兩個動作的連貫，強調了身體的靈活性和協調性，以及在變換中保持重心的穩定。 5. 摟膝拗步： 這是太極拳練習中經常出現的一個動作，它要求身體的轉動與腿部的配合，是理解“轉腰”和“換步”的重要環節。 6. 搬攔捶、上步七星、退步跨虎、肘底捶、倒襠捶： 這些動作多角度地展現了太極拳的實戰技法，通過腰胯的帶動，將全身的力量集中於一點，剛柔並濟。 7. 虛實變化與步法： 太極拳的精妙之處，很大程度上體現在虛實的轉換和步法的靈活運用上。無論是前進、後退、左顧、右盼，都需要在虛實之間轉換自如，才能做到“腳下有根”。 8. 呼吸與意念的配合： 在練習過程中，我們會引導您如何通過腹式呼吸來調和氣血，如何將意念集中於丹田，使動作與呼吸、意念融為一體，從而達到內外兼修的效果。 四十八式太極拳的練習益處 堅持練習四十八式太極拳，能夠為您的身心帶來諸多益處： 強身健體： 舒緩的動作能夠有效鍛煉全身的肌肉和關節，提高身體的柔韌性和協調性，增強心肺功能。 改善體態： 練習太極拳強調“虛領頂勁”和“含胸拔背”，能夠幫助改善駝背、圓肩等不良體態，讓您站得更挺拔。 調節情緒： 太極拳的習練過程，本身就是一種身心放鬆的過程，能夠幫助緩解壓力，平靜心緒，提升情緒穩定性。 預防疾病： 通過調和氣血、疏通經絡，太極拳對改善高血壓、關節炎、失眠等慢性疾病有著積極的輔助作用。 提升精神境界： 隨著練習的深入，您會逐漸體會到太極拳中蘊含的哲學思想，學會在動靜之間尋找平衡，提升自身的精神境界。 給初學者的建議 如果您是初學者，請不要擔心動作的複雜。四十八式太極拳的設計，就是為了讓您能夠循序漸進地掌握。 放慢速度： 練習時，請務必放慢動作的速度，感受身體的每一個細微變化。 模仿標準： 盡量模仿標準的動作要領，可以借助視頻資料，或尋求專業人士的指導。 持之以恆： 練習太極拳貴在堅持。即使每天只練習一小段時間，長期以往也會看到顯著的效果。 用心體悟： 不要機械地記憶動作，更要用心去體悟動作中的力學原理和精神內涵。 四十八式太極拳，不僅僅是一套拳法，更是一種生活的態度，一種追求內在和諧與外在平衡的生命智慧。誠邀您一同走進這趟美好的太極之旅，感受身心合一的無限魅力。

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这本书的价值远超其售价，尤其是在当前市场充斥着大量碎片化、不系统的武术资料的背景下。它给我的感觉是，作者是抱着“传道授业解惑”的心态来编写的，而不是为了赶时髦出书。我发现它对“劲力运用”的阐述，已经超越了单纯的技击层面，上升到了对人体生物力学结构的深刻理解。比如，它解释了为什么太极拳要求“松胯”，不仅仅是为了放松，更是为了让身体的传力链条更加完整和高效。书中的问答环节设计得特别巧妙，作者预设了初学者最常犯的十大错误，并提供了详细的修正方案，这比你自己对着镜子瞎琢磨要高效得多。我感觉自己像是在上私人定制的高级课程，每一个疑问都能在这里找到令人信服的解答。它真正做到了“授人以渔”，让我学会了如何带着思考去练习，而不是机械地模仿。

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说实话，我对武术书籍的期望值一直不高，总觉得大部分都是炒冷饭，或者就是把老祖宗的宝贝用晦涩难懂的语言包装起来，让人望而却步。但是这本让我彻底改观了。它的语言风格非常现代，读起来一点都不累赘，就像一位经验丰富的前辈在耳边耐心指导一样。书中对于“劲路”的解析简直是一绝，它用非常形象的比喻，比如“抽丝剥茧”、“缠丝绕棉”，让我立刻就能领悟到太极拳中那种柔中带刚、绵绵不绝的内在力量是如何产生的。我尤其欣赏它对不同架势转换时的过渡环节的描述，这往往是初学者最容易断劲的地方，而这本书把这些“虚实转换”的微妙之处描绘得淋漓尽致。书中的理论部分支撑得很扎实，引用了许多古代经典的论述，但又加入了现代运动科学的观点，使得整本书既有传承性，又具备了与时俱进的科学性。我强烈推荐给那些追求“实用”和“易懂”的太极拳学习者，它能真正帮你建立起太极拳的整体概念。

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这是一本需要反复品味的“内功心法”而非“花架子”的宝典。我最欣赏它所蕴含的哲学思想——那种“以柔克刚，后发制人”的处世智慧，已经巧妙地融入了拳法的每一个细节之中。书里关于“听劲”的描述，尤其让我着迷，它不仅仅是技术，更是一种对外界信息敏感度的培养。作者用很富有诗意的语言描绘了与对手接触时的感受，如何感知对方的来力、借力，直至“四两拨千斤”。这种由内而外的力量感，是单纯通过力量训练无法获得的。读这本书，我不仅学到了如何打拳，更学习到了一种如何与环境、与他人和谐相处的生活态度。它的整体结构安排，从基础的呼吸调整开始，逐步过渡到复杂的套路解析，逻辑链条清晰得令人赞叹。对于那些寻求太极拳更高层次境界的资深爱好者来说，这本书无疑是一份不可多得的宝贵资源。

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天呐，这本书简直是武术爱好者的福音！我一直想找一本既有理论深度又能兼顾实际操作的太极拳书籍，终于让我给淘到了。这本书的排版设计非常考究，字体大小适中，光是翻阅起来就是一种享受。我特别喜欢它对太极拳历史源流的梳理，作者显然是下了大功夫去考证的，不像有些书里只是简单地罗列几句口号了事。他对“气”在太极拳中的理解非常精辟，深入浅出地解释了如何将意念与动作完美结合，这对于我这种已经练习了一段时间但总感觉“不得法”的习练者来说，简直是醍醐灌顶。书中对桩功和基础手法的讲解极其细致，每一个细节都配有清晰的图解，让我可以对着镜子反复揣摩，纠正自己过去的一些小错误。更难能可贵的是，它没有陷入故弄玄虚的玄学讨论，而是非常务实地指导读者如何通过练习来强身健体，改善身体的协调性和平衡感。如果你想系统、科学地学习太极拳的精髓，这本书绝对值得你花费时间去深入研究。

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我对武术书籍的审美要求是极高的，因为它们往往是艺术品和技术手册的结合体。这本书的装帧设计简直是教科书级别的典范。封面设计典雅大气，内页的纸张质感也相当不错，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。更重要的是，书中的插图质量高得惊人，每一个动作的分解图都清晰到仿佛能触摸到练习者的肌肉走向。我注意到作者在描述站桩时，特意区分了不同流派在“涵胸拔背”上的细微差别，这显示了作者深厚的功底和严谨的治学态度。我花了整整一周时间，仅仅对照书里的图解来练习“起势”，感受身体重心的细微变化，每一次练习都有新的体会。这本书的重点似乎不在于炫耀招式有多复杂，而在于打磨每一个基础动作的“内劲”和“定势”。如果你是一个注重细节，追求完美练习体验的人，这本书在视觉和触觉上都会给你带来极大的满足感。

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