９８／２－神達維他命計劃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:天下文化

作者:苗豐強

出品人:

页数:278

译者:

出版时间:20040401

价格:NT$ 300

装帧:

isbn号码:9789864172726

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 营养
• 维生素
• 饮食
• 养生
• 医学
• 神达
• 计划
• 自我提升
• 生活方式

本书是一部深度探究人类健康与生命科学前沿的科普读物。作者以严谨的学术态度和生动的叙事方式，带领读者穿越人体内部的微观世界，揭示维生素在维持生命活动、预防疾病以及提升整体健康水平中的关键作用。 全书共分为三个主要部分： 第一部分：维生素的奥秘——生命基石的科学解读 本部分将从基础入手，全面介绍维生素的种类、化学结构、生理功能以及它们在人体内错综复杂的相互作用。作者将详细阐述每一类维生素，如脂溶性维生素（A、D、E、K）和水溶性维生素（B族、C），它们各自在视觉、骨骼健康、免疫力、能量代谢、神经系统功能等方面的不可替代性。通过生动的比喻和翔实的案例，读者将不再把维生素视为简单的营养补充剂，而是理解它们作为生命化学反应中关键辅酶、抗氧化剂和信号分子的重要性。 维生素A： 不仅是维护视力的“夜视仪”，更是皮肤健康和免疫防御的守护者。本书将深入解析维生素A在视网醇合成、上皮细胞分化中的作用，以及缺乏或过量可能带来的影响。 维生素D： 被誉为“阳光维生素”，它在钙磷代谢、骨骼强健中的核心地位毋庸置疑。同时，近年来对其在免疫调节、心血管健康以及情绪管理方面的新发现，也将得到详尽的介绍，揭示其超越传统认知的广泛益处。 维生素E： 作为强大的抗氧化剂，维生素E在对抗自由基、保护细胞膜免受氧化损伤方面扮演着关键角色。本书将探讨其在延缓衰老、保护心血管系统，甚至在某些慢性疾病预防中的潜在价值。 维生素K： 常常被忽视，但却是血液凝固过程中不可或缺的“止血剂”。同时，其在骨骼健康和心血管系统中的作用也日益受到关注，本书将一一为您呈现。 B族维生素： 这是一个庞大的家族，从B1到B12，它们协同工作，在能量代谢、神经传递、红细胞生成等方面发挥着至关重要的作用。本书将逐一解析它们各自的独特贡献，以及当这个“团队”出现失衡时可能引发的健康问题。 维生素C： 不仅是强大的抗氧化剂，更是胶原蛋白合成的必需原料，对伤口愈合、免疫系统功能、铁吸收都有着显著影响。本书将深入探讨维生素C的多种生理功能，以及在日常饮食和健康管理中的重要性。 第二部分：生命体与维生素——从个体到群体的影响 本部分将视角从维生素本身拓展到它们与生命体的互动。作者将深入分析不同人群（如婴幼儿、青少年、孕妇、老年人、运动员）对维生素的需求差异，以及生活方式、环境因素、饮食习惯等如何影响维生素的吸收和利用。 生命周期中的维生素： 从胎儿的早期发育到老年人的生理衰退，维生素在人生的各个阶段都扮演着不同的角色。本书将详细解读不同年龄段对特定维生素的特殊需求，以及如何通过科学的营养搭配来满足这些需求。 生活方式的维生素“画像”： 现代人高压、快节奏的生活方式，以及不良的饮食习惯，都可能导致维生素的摄入不足或利用率下降。本书将分析如加工食品、缺乏户外活动、过度饮酒吸烟等因素对维生素平衡的影响，并提供切实的改善建议。 肠道健康与维生素： 肠道微生态对维生素的合成和吸收有着直接影响。本书将探讨健康肠道菌群与维生素利用之间的密切联系，以及如何通过益生菌、益生元等手段优化维生素吸收。 疾病与维生素： 许多慢性疾病的发生发展与维生素的缺乏或失衡密切相关。本书将梳理维生素与心血管疾病、糖尿病、癌症、神经退行性疾病等常见疾病之间的科学联系，并探讨维生素在疾病预防和辅助治疗中的潜力。 第三部分：维他命计划——科学的营养策略与健康实践 在掌握了维生素的科学知识后，本部分将重点落实在如何将其转化为实际的健康行动。作者将提供一套基于科学证据的营养策略，指导读者如何通过均衡饮食、合理补充和生活方式调整，实现最佳的健康状态。 “吃”出健康： 本部分将提供丰富的食物营养指南，列举富含各类维生素的天然食物，并给出如何在日常饮食中巧妙搭配的实用建议。读者将学会如何根据季节、地域和个人口味，构建一份既美味又健康的维生素“菜单”。 “补”得其所： 针对特定人群或特定健康状况，本书将指导读者如何科学选择和使用维生素补充剂，避免盲目、过量或不当补充可能带来的风险。从剂型选择到服用时机，本书将提供全方位的指导。 “动”与“养”的协同： 运动和规律作息对维生素的利用有着积极作用。本书将阐述运动如何促进维生素吸收和代谢，以及充足的睡眠如何支持身体的修复和维生素的更新，从而实现身心健康的和谐统一。 个性化健康管理： 最终，本书将鼓励读者将所学知识应用于自身，形成一套个性化的健康管理方案。通过关注身体的信号，定期评估营养状况，并根据个体差异进行调整，实现长远的健康目标。 本书旨在为所有关注自身健康、追求高品质生活的人们提供一份科学、实用且富有启发的指南。它不仅是一本关于维生素的百科全书，更是一份引领读者走向更健康、更充实生活的行动地图。

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我很少见到一部作品能如此完美地平衡喜剧效果与深刻的社会批判。《街角小丑的最后一场演出》简直是黑色幽默的登峰造极之作。作者用极其夸张和荒诞的手法，描绘了一个日渐僵化、官僚气息浓厚的社会图景。故事围绕着一个梦想成为“真正小丑”的底层艺人展开，他试图用他那套过时的、充满即兴和失控的表演艺术，去对抗整个城市冰冷无情的标准化流程。书中的对话充满了辛辣的讽刺和机锋，许多场景的荒谬程度让我忍不住大笑出声，但笑过之后，那种被揭露的现实的残酷性又会猛地袭来，让人心头一紧。作者的节奏把握得极好，从嬉笑到悲凉的转换，过渡得天衣无缝，让人在欢笑中接受了最深刻的批判。这本书读起来非常畅快，像在看一场高水准的脱口秀，但其内核却是对现代社会异化现象最精准的解剖刀。强烈推荐给所有感到生活有点“太正经”需要释放一下的读者。

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如果说市面上大多数小说是在“讲故事”，那么《潮汐之上的人形》则更像是在“构建一个世界观和一种生存哲学”。这本书的语言风格非常独特，夹杂着大量自创的术语和概念，初读时确实有点门槛，但我一旦适应了这种独特的语境，便彻底被它的逻辑自洽性所折服。作者没有过多解释这些术语的背景，而是直接将其融入对话和场景描写中，迫使读者主动去理解和构建这个世界的规则。书中对“非人”存在的描述，尤其是对生命形式和情感表达的重新定义，颠覆了我既有的认知。它毫不留情地解构了我们习以为常的人类中心主义，提出了一个尖锐的问题：在更广阔的生命图谱中，“人性”究竟算什么？它不像一本轻松的读物，它需要思考，需要查阅书后的附录和注释，但那种智力上的挑战和最终收获的豁然开朗，绝对是物超所值。对于喜欢硬核世界构建和哲学思辨的读者来说，这绝对是一本必读之作。

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哇，我最近读完了一本超级震撼的书，书名叫《星辰彼岸的低语》。这本书的作者构建了一个极其宏大且细致入微的宇宙观，光是阅读开篇对那个被称为“虚空之河”的设定描述，我就感觉自己的思维被拉伸到了一个全新的维度。作者对于不同星系文明的社会结构、哲学思想以及科技水平的描绘，简直是教科书级别的范本。比如，书中描绘的那个以纯粹能量形态存在的“光之子”种族，他们如何处理个体意识与集体智慧的平衡，以及他们对时间本质的理解，都让我深思了好久。这本书不仅仅是科幻冒险，它更像是一部关于存在意义的哲学论述，通过跌宕起伏的星际冲突和政治博弈，探讨了文明的兴衰、道德的边界以及自由意志的真正含义。我特别喜欢作者对角色内心挣扎的刻画，那些背负着种族命运的英雄们，他们的每一次抉择都充满了宿命的重量感，读起来让人手心冒汗，完全沉浸其中，仿佛自己也成了那艘在无垠星海中漂泊的飞船上的一员，感受着宇宙的冷酷与壮美。

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这本书，我想我需要冷静下来好好消化一下，它带来的情感冲击太强烈了。《静默的森林与回响》是一部关于记忆、创伤与救赎的杰作。作者的文字有一种魔力，非常细腻且充满画面感，读起来仿佛能闻到潮湿泥土和腐烂落叶的气味。故事聚焦于一个小镇上几代人共同隐藏的秘密，以及主角如何一步步挖掘真相的过程。它探讨的不是宏大的事件，而是小人物在巨大历史阴影下的挣扎与坚韧。我感触最深的是作者对“失语”的描绘，那些因为无法言说而深埋心底的痛苦，是如何通过日常生活的微小细节渗透出来的。这本书的节奏是缓慢而沉稳的，它不追求速度，而是注重气氛的营造和情感的渗透。每当我以为故事即将走向一个可以预测的结局时，作者总能用一种近乎诗意的方式，给出一个充满留白和余韵的转折。读完后，我久久不能平静，它让我想起了自己生命中那些被遗忘或不愿面对的角落，引发了深刻的自我对话。

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这本书简直是情节驱动的极致体现，我一口气把它看完了，中间完全放不下！《碎裂的镜面迷宫》这个名字取得太贴切了，因为故事的结构就像一个不断旋转、反转再反转的巨大迷宫。一开始你以为你掌握了核心秘密，结果作者一个精妙的叙事手法，直接把你的认知打碎重组。我尤其佩服作者在处理多线叙事上的功力，几条看似不相关的支线，在故事的后半段像河流汇入大海一样，以一种令人拍案叫绝的方式交织在一起，揭示了一个远超想象的阴谋。这种层层剥开的悬念感，没有丝毫的拖沓或故弄玄虚，每一次揭秘都恰到好处地推动了下一个高潮的到来。我得说，那些错综复杂的权谋斗争和个人情感纠葛，被作者处理得丝丝入扣，让人在为主角的命运揪心时，也忍不住赞叹作者布局的精妙。读完最后一页，我做的第一件事就是回顾前几章，试图找出那些被我忽略的细微线索，那种“原来如此”的震撼感，是很少有作品能给予的。

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