365天保養大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:動能

作者:劉姿

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20050101

价格:NT$ 250

装帧:

isbn号码:9789867639424

丛书系列:

图书标签:

• 保养
• 护肤
• 美容
• 健康
• 生活
• 女性
• 日常护理
• 技巧
• 365天
• 全方位

《365天养生之道：焕活身心的全方位指南》 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，让健康在不经意间悄然溜走。而真正的养生，并非一时的冲动，也不是某个神秘的秘方，而是一种贯穿于日常的点滴积累，一种对生活细致入微的关照。《365天养生之道：焕活身心的全方位指南》正是这样一本伴随您走过春夏秋冬、每一天都充满活力的健康伙伴。 本书并非提供一套僵化的养生法则，而是倡导一种灵活、个性化的健康生活理念。我们深知，每个人的体质、生活习惯、甚至情绪状态都是独一无二的。因此，我们不拘泥于单一的理论，而是融汇了东西方医学的智慧，以及无数成功实践者的经验，为您呈现一个多元且易于实践的养生图谱。 从内而外的焕活：身体的滋养与平衡 本书将带您深入了解身体的运作机制，从最基础的生理需求出发，为您提供切实可行的指导。 饮食的智慧： 我们将颠覆您对“养生餐”的刻板印象。书中不只关注食材的营养价值，更强调“吃什么”和“怎么吃”同样重要。您将学习如何根据时令选择最适合您身体的食物，如何通过合理的搭配实现膳食的均衡，如何运用简单的烹饪技巧最大化食物的营养和风味。从早餐的一杯温水，到午餐的能量补充，再到晚餐的清淡滋养，我们为您提供全天候的饮食建议，帮助您建立健康的饮食习惯，告别亚健康。我们将探讨不同体质人群的饮食侧重点，例如，如何通过调整饮食来改善消化不良、提升免疫力，或是缓解因长期工作带来的疲劳。 运动的艺术： 运动并非为了挑战极限，而是为了唤醒身体的活力。本书为您推荐一系列温和而有效的运动方式，无论您是办公室久坐族，还是喜欢户外活动的达人，都能找到适合自己的节奏。从清晨的伸展，到午后的快走，再到晚间的放松练习，我们为您量身定制不同强度和类型的运动方案。您将学习如何通过正确的姿势避免运动损伤，如何根据身体状况调整运动量，以及如何将运动融入日常生活，让身体在愉悦中获得新生。我们将深入解析一些备受推崇的养生运动，如太极、八段锦，以及如何通过简单的居家练习达到健身养生的目的。 睡眠的奥秘： 充足且高质量的睡眠是身体修复和能量再生的关键。本书将为您揭示影响睡眠的各种因素，并提供一系列改善睡眠质量的实用方法。从创造一个宁静的睡眠环境，到掌握放松身心的技巧，再到调整睡前习惯，您将学会如何告别失眠的困扰，享受深度睡眠带来的焕发感。我们还将探讨不同年龄段人群的睡眠需求，以及如何通过调整生活作息来优化睡眠效率。 水的力量： 水是生命之源，却常常被我们忽视。本书将引导您重新认识饮水的重要性，并为您提供科学的饮水指南。您将了解不同温度的水对身体的影响，以及如何在一天中合理安排饮水时间，保证身体的水分充足，促进新陈代谢，排除毒素。 心灵的滋养与平和：内外的和谐统一 身体的健康离不开心灵的安宁。《365天养生之道》同样关注您的心理健康，帮助您构建一个更加平和、积极的心灵空间。 情绪的管理： 情绪如潮水，时而汹涌，时而平静。本书将为您提供有效的情绪管理工具，帮助您识别、接纳并疏导不良情绪。您将学习如何通过深呼吸、冥想、正念练习来平静内心，如何在面对压力时保持冷静，以及如何通过积极的心理暗示来提升幸福感。我们将探讨情绪与身体健康之间的关联，以及如何通过积极的心态来预防和改善一些身心疾病。 压力的舒缓： 压力是现代生活的常态，但长期累积的压力会严重损害身心健康。本书将为您提供一系列科学有效的减压方法。从短暂的休息，到规律的放松练习，再到建立良好的社交支持，您将学会如何有效地应对生活中的压力，保持内心的平静与从容。 专注与活在当下： 在信息爆炸的时代，保持专注力变得尤为不易。本书将引导您练习专注力，让您更能享受当下的美好，提升生活品质。通过一些简单的练习，您将能够更好地集中注意力，减少分心，从而更有效地完成工作和享受生活。 感恩与积极： 心怀感恩，生活便充满阳光。本书将鼓励您培养感恩的心，学会发现生活中的小确幸，用积极的心态面对一切。您将了解到，感恩不仅能提升幸福感，更能促进身心健康。 季节的律动与自然的馈赠 中国传统养生强调“天人合一”，顺应自然规律。本书将带您感受四季的更迭，并根据不同季节的特点，为您提供相应的养生建议。 春生： 万物复苏的季节，是身体焕发活力的最佳时机。本书将为您介绍春季如何通过饮食、运动和作息来调养肝脏，迎接新的开始。 夏长： 阳气旺盛的夏季，需要注意清热解暑，保持体内平衡。本书将为您提供夏季饮食、起居和运动的贴士，帮助您安度炎夏。 秋收： 气候宜人的秋季，是滋养肺部的黄金时期。本书将为您介绍秋季如何通过进补、润燥来增强体质，为冬季打下基础。 冬藏： 寒冷寂静的冬季，是身体储存能量、休养生息的季节。本书将为您提供冬季保暖、进补和养生的秘诀，帮助您平安过冬，积蓄能量。 生活的小细节，大健康 健康并非遥不可及，它蕴藏于生活的每一个细微之处。本书将引导您关注那些容易被忽略的小细节，让它们成为您健康生活的重要支撑。 环境的优化： 舒适整洁的生活环境对身心健康有着重要的影响。本书将为您提供一些关于居家环境布置、空气质量改善、甚至是室内绿植选择的建议，帮助您创造一个更有利于健康的生活空间。 社交的价值： 良好的人际关系是幸福感的重要来源，也能为身心提供强大的支持。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，以及如何从社交活动中获得力量和快乐。 习惯的养成： 坚持良好的生活习惯是实现长期健康的关键。《365天养生之道》将为您提供循序渐进的习惯养成方法，帮助您将养生融入日常，让健康成为一种自然而然的生活方式。 《365天养生之道：焕活身心的全方位指南》是一本值得您细细品读、常伴身边的健康宝典。它不提供速成的奇迹，而是以科学、人文的视角，引导您发现身体的智慧，聆听心灵的声音，最终实现由内而外的健康与活力。无论您是养生初学者，还是希望进一步提升健康水平，都能从中获益匪浅，开启属于自己的、充满能量的365天。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

不得不提这本书在“家庭基础电路与小型家电维修”方面的切入点，简直是为我这种对电工学一窍不通的“小白”量身定做的。以前，灯泡坏了，我第一反应是赶紧打电话找物业或电工，生怕自己乱动会引发触电事故。但《365天保養大全》用极其简洁的图示和步骤，解释了如何安全地定位断路点，如何使用万用表进行最基础的电压和电阻测量。它反复强调了“断电操作”和“标记标记再标记”的原则，安全规范讲解得比任何专业培训都要到位。我鼓起勇气，更换了一个经常跳闸的插座面板，整个过程对照书本，心跳加速但每一步都走得稳稳当当。后来，家里的洗碗机偶尔会排水不畅，书里针对该型号的排水泵故障排查路径，直接指出了最常见的堵塞点在哪里，我只用了一个下午就自己疏通了管道，省下了一大笔上门维修费。这部分内容，实实在在地提升了我的居家生存技能，让我对家里的“电力系统”有了掌控感，不再是完全依赖外界力量。

评分☆☆☆☆☆

关于“衣物纤维与高科技面料的科学养护”，这本书给我的冲击是颠覆性的。我衣柜里有一件昂贵的功能性冲锋衣，我一直以为洗涤剂越强力越能去污，结果越洗越不防水。在《365天保養大全》里，我终于明白，普通的洗衣粉会破坏DWR（耐久防泼水）涂层，并且专门介绍了几种针对Gore-Tex和类似复合面料的“温和清洁程序”，包括特定温度下的漂洗次数和烘干机的“激活”原理。按照书上的方法，我购买了专用的洗涤剂，小心翼翼地清洗了那件冲锋衣，再用烘干机低温烘干。结果，当水滴重新滴落在衣服上时，它们又形成了漂亮的珠状滚落，功能完全恢复了！这不仅仅是省钱的问题，更是对那些精心设计的高科技产品的一种尊重。此外，它还涉及到了羊绒、真丝等天然纤维的“四季存放”策略，比如如何使用天然防虫剂而不是樟脑丸来保护羊毛制品，这让我的衣物护理从“洗干净”提升到了“永葆青春”的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本《365天保養大全》真是让我打开了新世界的大门，尤其是在电子产品维护这一块，简直是教科书级别的存在。我一直觉得手机电池衰减是无法避免的宿命，换新是唯一的出路，但书里详细拆解了不同类型电池的充放电循环机制，还给出了几个极其细致的“日常使用小习惯”调整方案，比如最佳的充电百分比区间和避免长时间高负荷运行的技巧。我严格按照书上说的，调整了我的晚间充电习惯，仅仅一周时间，我的旧手机续航能力肉眼可见地提升了，不再是走到哪里都要紧紧盯着电量数字。更让我惊喜的是，它对电脑散热的分析。过去我总是迷信昂贵的散热底座，但书里深入浅出地解释了机箱内部风道设计的重要性，甚至指导我如何用最经济的方式清理内部灰尘和更换导热硅脂。那种自己动手解决大问题的成就感，是单纯花钱买新设备完全比拟不了的。这本书的妙处在于，它不只是罗列步骤，而是让你理解“为什么”要这么做，这种知识的积累，比单纯的速成技巧更有价值，让我对身边的“工具”多了一份敬畏和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对手工艺品和老物件有着特殊感情的人，家里堆了不少祖母留下来的老家具和一些老式的钟表。坦白说，我一直担心自己会把它们弄坏，所以一直束之高阁，直到我翻开了《365天保養大全》的“木材与金属工艺品养护”章节。这本书对不同木材的湿度敏感度分析得极为精辟，它不是简单地说“保持干燥”，而是根据我所在城市常年的平均湿度范围，给出了一个动态的湿度调节建议，甚至推荐了几种天然的蜂蜡和桐油混合配方，教我如何手工打磨和滋养那些看起来干巴巴的老榆木椅子。我试着用书里教的那个用少量白醋和温水稀释的溶液来清洁黄铜摆件，结果那些常年积累的氧化层像是融化了一样，露出了漂亮的光泽，完全没有损伤下面的底色。这种带着温度、充满时间沉淀感的养护方式，是我在其他任何一本“清洁指南”里都找不到的。它让我感觉自己不再是这些老物件的“保管员”，而是真正意义上的“守护者”，让它们的故事得以延续下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的哲学层面的东西也挺有意思，虽然它表面上是本“大全”，但很多保养的理念其实是在探讨“物尽其用”和“慢生活”的哲学。《365天保養大全》里有一小段关于“工具的磨损周期与情感价值”的讨论，让我深思。它提到，过度频繁的“维护”有时也是一种破坏，比如对刀具的过度打磨会导致寿命缩短。它鼓励读者去了解工具的“休息时间”，而不是一味地让它高速运转。我把这个理念应用到了我那把用了十多年的园艺剪刀上，不再是每次用完都马上清洁上油，而是根据天气和使用频率，给它制定了更人性化的维护计划。这种将冰冷的机械维护与细致入微的生活哲学相结合的叙事方式，让阅读过程充满了思辨的乐趣。它教导我们的不仅仅是“如何修理”，更是“如何与我们拥有的物品和谐相处，延长它们的使用寿命，从而减少不必要的消耗”。这本“大全”的价值，远超出了其实用指南的范畴。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆