疏筋壯骨功＋VCD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:大展／品冠

作者:張廣德

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20050101

价格:NT$ 350

装帧:

isbn号码:9789574683505

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 养生
• 传统功法
• 健康
• 中医
• 筋骨
• VCD
• 教学
• 运动
• 保健

活力人生，强健骨骼：探索传统养生智慧的奥秘 您是否正寻觅一种古老而有效的身心调养之道，期望以自然的方式增强体魄，焕发内在活力？这本涵盖了精要练习与直观指导的读物，将为您打开一扇通往健康壮年之门。它并非枯燥的理论堆砌，而是将深厚的传统智慧以一种易于理解和实践的方式呈现，旨在帮助您在日常生活中，潜移默化地提升身体的整体素质。 书中蕴含的知识，源自对人体生命力和自然规律的深刻洞察。它关注的是如何通过温和而持续的锻炼，逐步激活身体深层的潜能，让您感受到由内而外的变化。您可以期待从中学习到一系列针对性的练习方法，这些方法强调的是动作的流畅性、呼吸的配合以及意念的引导，力求达到身心合一的境界。 身体的唤醒：解锁内在的强韧力量 想象一下，您的身体是一座精密的建筑，而本书则如同提供了精妙的维护手册和升级方案。它将引领您认识并运用身体自身的修复与强化机制。这里的“疏筋”，并非指简单的拉伸，而是更深层次地理解筋骨脉络的相互关联，通过一系列连贯的动作，帮助疏通经络，促进气血的畅通无阻。当身体内部的通道被打通，营养得以充分输送，代谢废物得以有效排出，您会惊喜地发现，身体的灵活性、柔韧性以及耐受力都得到了显著提升。僵硬感将逐渐消退，取而代之的是一种轻盈自如的感受。 而“壮骨”的概念，则指向了构建一个更加坚实和富有弹性的骨骼系统。书中介绍的锻炼方式，旨在通过科学的负荷和适度的压力，刺激骨骼的生长与更新，增强骨密度，提高骨骼的抗压性和韧性。这意味着，无论是应对日常的活动，还是面对可能出现的意外，您的骨骼都能提供更可靠的支撑，减少受伤的风险。这种内在的坚固，将为您带来更持久的活力，让您在人生的各个阶段都能保持积极向上的姿态。 科学的实践：循序渐进的康复与提升 本书的魅力在于其科学性和易行性。它不会要求您进行高强度的极限挑战，而是倡导一种循序渐进、持之以恒的练习态度。对于初学者而言，书中提供了清晰的步骤分解和详细的动作要领，确保您可以安全有效地开始。每一个练习都经过精心设计，旨在最大化地发挥其积极作用，同时将不适感降到最低。 您将学习到如何通过特定的姿势和节奏，来温和地刺激身体的特定部位，例如肩颈、腰背、四肢等，这些部位往往是我们日常生活中容易积累疲劳和僵硬的地方。通过这些针对性的练习，您可以有效地缓解因久坐、劳作或年龄增长带来的不适，改善体态，预防和改善一些常见的劳损问题。 更重要的是，本书强调的是一种整体性的提升。当筋骨得到有效的疏理和强化，身体的协调性和平衡性也会随之提高。您会发现自己走路更稳健，动作更协调，反应更敏捷。这种内在的平衡感，不仅体现在身体层面，更能延伸到心理层面，带来一种宁静而自信的状态。 智慧的传承：连接身心，感知生命 本书的精髓，并不仅仅在于教授具体的动作技巧，更在于传递一种对身体的尊重和对生命的关怀。它鼓励您在练习的过程中，用心去感受身体的变化，去倾听身体发出的信号。这种与身体的对话，是实现真正健康的关键。通过练习，您将逐渐培养起对身体更敏锐的感知能力，能够更好地识别身体的需求，并给予恰当的回应。 它还提倡将这种养生智慧融入日常生活，让健康成为一种自然而然的生活方式。无论您是希望改善亚健康状态，还是追求更卓越的体能表现，亦或是仅仅想为自己的生活注入更多活力，这本书都能为您提供宝贵的指导和启示。它是一种投资，投资于您最宝贵的财富——您的健康和生命力。 结语：开启您的活力新篇章 如果您渴望拥有一种能够长期受益的健康方法，如果您愿意花时间去探索身体的无限潜能，那么，这本书将是您不容错过的选择。它是一份承诺，也是一个邀请，邀请您踏上这场由内而外的自我提升之旅，发掘属于您的强大生命力，拥抱一个更加充实、健康、充满活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我花了差不多一个月的时间，每天坚持练习书中介绍的“壮骨”部分，说实话，感受非常微妙，但绝对是积极的。起初，我以为这顶多就是做做拉伸，活动活动筋骨，对“壮骨”的功效持保留态度。但随着练习深入，尤其是在进行那些需要一定支撑力和稳定性的动作时，我明显感觉到深层肌肉群的发力感增强了。这本书的厉害之处在于，它把力量训练和柔韧性训练结合得天衣<bos>人微，不像单纯的力量训练那样容易导致肌肉僵硬。我特别欣赏它对于呼吸配合的强调，书中有一章专门讲“气沉丹田”与动作配合的要领，一开始觉得很玄乎，但真正练起来后，发现恰当的呼吸能显著延长我的持续练习时间，并且减少疲劳感。我以前跑步时膝盖偶尔会有点不适，坚持练习了大概两周后，那种隐隐的不适感几乎消失了，这让我对这套功法的系统性产生了极大的信心。这不仅仅是一套健身指南，更像是一套针对身体内在结构的深度优化方案。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书的实用性和可操作性是其核心竞争力。作者在编写时显然非常了解现代人快节奏的生活方式。全书的功法被设计成了可以灵活组合的形式，比如早晨快速拉伸五分钟的版本，晚上睡前深度放松十分钟的版本，以及周末集中训练一个小时的版本。这种模块化的设计，极大地降低了读者坚持下去的门槛。我试着在工作间隙，只做其中一个“开肩活络”的模块，确实能迅速缓解久坐带来的僵硬感。而且，书中特别强调了对日常习惯的矫正，比如如何正确地提重物、如何保持正确的坐姿，这些“非练习时间”的指导，对于巩固练习效果至关重要。可以说，它提供的不仅仅是一套功法，而是一整套融入生活的健康管理方案，这点非常贴合当下社会的需求，让“疏筋壮骨”不再是遥不可及的专业训练，而是触手可及的日常保养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图水平，在同类健康书籍中绝对是上乘的。我买过不少讲导引术或者传统功法的书，很多都因为图示模糊不清，或者动作细节丢失而让人弃读。但这本书在这方面做得非常考究。每一个关键的姿势，都会从不同的角度进行拍摄或绘制，甚至连手部的微小用力点都有标注。特别是对一些需要精确对齐的身体结构，比如骨盆中立位、肩胛骨的后收等，文字描述结合精准的视觉引导，使得初学者也能较快抓住要领。另外， VCD 的制作质量也非常高，画质清晰，讲解者的语速适中，重点清晰。我试着把 VCD 投射到大屏幕上练习，感觉就像请了个私教在旁边指导一样，省去了反复翻书的麻烦。这种软硬件结合得如此紧密的健康书籍，在市面上是比较少见的，极大地提升了学习的效率和体验。

评分☆☆☆☆☆

从哲学和文化层面上看，这本书也提供了很多值得深思的内容。它并非只是简单地罗列动作，而是在每一章节的开始或结尾，穿插了作者对“天人合一”、“动静相宜”等传统养生理念的阐述。这让我对“疏筋壮骨”的理解不再局限于肉体层面，而是上升到一种平衡生命能量的高度。例如，作者探讨了情绪对筋骨健康的影响，提倡通过特定的冥想和意念导引来辅助身体的恢复，这是一种 holistic（整体性）的视角。这种深层次的理论支撑，让练习过程本身也变成了一种心性的修炼。我发现，当我带着更平和的心态去练习那些需要耐心的动作时，身体的反应会更积极，阻力感也会减小。对于那些追求身心合一的读者来说，这本书提供的理论框架是其最大的价值之一，远超一般健身手册的浅尝辄止。

评分☆☆☆☆☆

这套书刚到手的时候，我其实是有点小期待的，毕竟书名听起来就很“硬核”，什么疏筋壮骨的，感觉像是武林秘籍。不过实际翻开来看，我得说，它的内容深度和广度，远超我最初的想象。首先，关于“疏筋”的部分，作者没有停留在简单的拉伸动作介绍上，而是深入讲解了人体经络的走向和穴位分布，这一点非常扎实。比如，书中花了大量的篇幅去解释为什么某些特定的伸展动作能有效缓解特定部位的疼痛，而不是简单地告诉你“这样做就能好”。我个人对传统医学的理论基础比较感兴趣，这本书在这方面做得非常到位，引用了不少古代医书的论述，让整个功法体系看起来有理有据，不是那种空泛的养生口号。而且，它对不同年龄段和不同身体状况的人群给出了非常细致的调整建议，比如老年人关节活动度受限时该如何巧妙地运用助力，这一点非常人性化。VCD部分也比较直观，动作的示范清晰流畅，配合书中的图解，几乎不需要二次摸索就能上手。总的来说，如果你想了解的不只是“怎么做”，更想知道“为什么这么做”，这本书绝对值得拥有。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆